أخبار ومعلومات عن الدماغ والعافية والصحة التي تعزز حياة أكمل وأكثر سعادة.

صورة بانر
صورة بانر
صورة فيرتكس
صورة بانر

يبحث

أيقونة

فئة

نوع المستخدم

شكرًا لك! تم استلام تقريركم!
أُووبس! حدث خطأ ما أثناء إرسال النموذج.
فريق NeuroTrackerX
22 يوليو 2020
تأثير الألعاب عبر الإنترنت على السلوك الاجتماعي

سواء كانت جيدة أم سيئة، يمكننا التأكد من أن الألعاب عبر الإنترنت كانت جزءًا كبيرًا من العصر الرقمي، وأنها يمكن أن تلعب دورًا إيجابيًا في تشكيل شخصية الشخص أو قدرته الاجتماعية.

هناك العديد من الدراسات والمناقشات حول تأثيرات الألعاب عبر الإنترنت على السلوكيات الاجتماعية للأشخاص. تدعي هذه الأبحاث المتعددة أن هذه الألعاب تلعب دورًا أكبر في الحياة الاجتماعية للشخص، بصرف النظر عن كونها وسيلة للترفيه، بما في ذلك الألعاب عبر الإنترنت. وقد تم تصميم دراساتهم الخاصة لتوفير نظرة ثاقبة لتلك التأثيرات الاجتماعية، سواء كانت جيدة أو سيئة. وفي هذه المقالة، سوف نتعرف على بعض منها. لذلك دعونا نتعمق في تأثير الألعاب عبر الإنترنت على السلوكيات الاجتماعية!

أصول الألعاب عبر الإنترنت

ظهرت ألعاب الفيديو في البداية كشكل بديل من أشكال الترفيه في الماضي. سواء كان الأمر يتعلق بالتنافس ضد صديق للحصول على نتائج عالية، أو ببساطة عرض مجموعات معقدة في لعبة قتال، فكلاهما يهدف إلى قضاء الوقت والاستمتاع بالتفاعل مع الأصدقاء. مع مرور الوقت، وتطورت التكنولوجيا، تطورت ألعاب الفيديو أيضًا. لقد أصبحت أكثر تعقيدًا، وتكيفت مع رسومات أفضل، وأظهرت تشابهًا، إن لم يكن تلميحات، مع الواقعية.

تشعب هذا إلى العديد من الأنواع، كل منها يخدم غرضًا خاصًا به، ويلبي مجالات معينة. أحد هذه الفروع هو الألعاب عبر الإنترنت، والتي لا تخدم فقط كوسيلة للترفيه عن النفس، ولكنها أيضًا مركز تواصل، حيث يمكن للأشخاص من جميع أنحاء العالم التفاعل في عالم افتراضي واحد.

التأثير على العقل البشري

خلافًا للرأي السائد والكثير من التغطية في وسائل الإعلام، فقد وجد علميًا أن الألعاب تقدم عددًا من الفوائد المعرفية والنفسية. تم تلخيص بعض هذه النتائج من قبل علماء الأعصاب دافني بافيلير وجين ماكجونيجال في محادثات TED الرئيسية. يمكن أن تختلف التأثيرات اعتمادًا على نوع اللعبة، على سبيل المثال، من المعروف أن ألعاب إطلاق النار من منظور الشخص الأول، مثل Call Of Duty، أكثر فائدة من الألعاب غير الرسمية عبر الإنترنت، مثل Minecraft. وسنقوم هنا بتفصيل ما يمكن أن تكون عليه بعض هذه الفوائد المحددة .

الوعي المكاني

الدراسات أن ممارسة الألعاب عبر الإنترنت لها تأثيرات كبيرة على عقول اللاعبين. يدعي الباحثون أن أحد الأشياء التي يستفيد منها اللاعبون من الألعاب عبر الإنترنت هو تحسين مهاراتهم البصرية إلى المهارات المكانية، أو ما يُعرف بالوعي المكاني .

الوعي المكاني هو قدرة الشخص على إدراك الأشياء الموجودة في مساحة معينة، فيما يتعلق بوضعية الجسم. إنها قدرة إدراكية طبيعية تسمح للشخص بالتفاعل مع الأشياء الموجودة في البيئة. أحد الأمثلة الجيدة على الوعي المكاني هو قدرة الطفل على إدراك حقيقة أنه عندما يتحرك نحو جسم ما، فإن الجسم المذكور يتحرك نحوه. عندها سيكون رد الفعل الأولي للطفل هو الوصول إليه عندما يكون في متناول يده.

لعب الألعاب عبر الإنترنت إلى تحسين قدرة الفرد على الوعي المكاني، حيث يتطلب اللعب من اللاعبين أن يكونوا متفاعلين مع بيئة اللعبة الافتراضية، وغالبًا ما يبحثون عن الفخاخ، والأعداء المتحركين، والهجمات المفاجئة. حتى اللاعبين الذين يقومون بأدوار داعمة يركزون بشكل كبير على شريط الصحة لأعضاء فريقهم، ويجب أن يكونوا قادرين على الرد عليه بسرعة في أي لحظة.

أجرى الباحثون بعض الاختبارات المعرفية على اللاعبين وغير اللاعبين وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن اللاعبين يميلون إلى تتبع أشياء متعددة في وقت واحد ، وبشكل أسرع بكثير من إخوانهم من غير اللاعبين. واكتشفوا أيضًا أن اللاعبين يمكن أن يكونوا سريعين في إلغاء الأشياء غير الضرورية في بيئتهم، والتركيز أكثر على الهدف المطروح. كما أنها تظهر كفاءة أكبر في التحول من مهمة إلى أخرى، والمعروفة أيضًا باسم مرونة الانتباه .

مهارات التحليل البصري

هناك أيضًا دراسات تدعي أن اللاعبين عبر الإنترنت يتمتعون بمهارات تحليل بصري أفضل، ولديهم مهارات أكثر كفاءة في حل المشكلات من خلال تحليل البيئة. ويعتقد الباحثون أن هذه التحسينات ترتبط بشكل مباشر بالنشاط العقلي المكثف الذي يرتبط بتركيز اللاعبين انتباههم البصري في بيئة اللعبة، بالإضافة إلى قمع التشتيت.

ومع ذلك، هناك القليل من الدراسات التي تظهر أن ممارسة الألعاب عبر الإنترنت لها علاقة بارتفاع معدل الذكاء، أو كيف يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على الأداء الأكاديمي للشخص. ومع ذلك، تستخدم المدارس الألعاب تدريجيًا كوسيلة لتعليم الأطفال. يشاع أن الأمر يتعلق بانجذاب الأطفال إلى التأثيرات المرئية للعبة والبيئة الجذابة بدلاً من طرق التدريس المعتادة.

الصحة النفسية

وبصرف النظر عن أساليب التدريس المبتكرة، يتم النظر إلى الألعاب عبر الإنترنت كحل محتمل لمشاكل الصحة العقلية مثل تحسين قدرة القراءة لدى الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة، حيث أظهرت هذه الألعاب علامات تحسن كبير في مهارة الانتباه البصري لدى اللاعب. وهناك طريقة أخرى تتمثل في علاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو (PTSD)، حيث توجد أيضًا دلائل على أن لعب ألعاب التصويب من منظور الشخص الأول في الحرب هي بيئات مألوفة للجنود الذين يعانون من الاضطراب النفسي المذكور. على الرغم من هذه الآثار، فإن الألعاب عبر الإنترنت ليست كلها ممتعة، ومع الألعاب، مقابل كل شيء جيد، هناك دائمًا خطر حدوث تأثيرات غير مرغوب فيها.

التأثير على العدوان

ويزعم باحثون آخرون أن الألعاب عبر الإنترنت يمكن أن يكون لها أيضًا تأثيرات سلبية على اللاعبين، خاصة تلك التي يُنظر إليها على أنها عنيفة بطبيعتها، وغالبًا ما تؤثر على كيفية تفاعل اللاعبين في الحياة الواقعية. غالبًا ما يُنظر إلى ألعاب إطلاق النار من منظور الشخص الأول عبر الإنترنت وألعاب آر بي جي وألعاب الرعب على أنها ألعاب عنيفة. غالبًا ما تقوم الدراسات المتعلقة بالعنف في الألعاب بإجراء تقييمات تركز على السلوكيات الخاضعة للرقابة وغير الخاضعة للرقابة، والمعروفة أكثر في مجال البحث باسم المشكلات الداخلية والخارجية على التوالي.

المشاكل السلوكية الداخلية مقابل المشاكل السلوكية الخارجية

تتعلق المشكلات الداخلية بمشاكل سلوكية مثل القلق والاكتئاب، بينما تتعلق المشكلات السلوكية الخارجية بفرط النشاط والسلوكيات العدوانية غير المنضبطة. تعتمد كيفية تأثير هذه المشكلات السلوكية على اللاعبين على نوع الألعاب التي يقضي اللاعبون وقتهم فيها غالبًا.

على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي ممارسة الألعاب الموجودة في نوع ألعاب لعب الأدوار متعددة اللاعبين عبر الإنترنت، أو MMORPG، إلى زيادة في المشكلات السلوكية الداخلية مثل الاكتئاب أو العزلة الذاتية. قد يأتي هذا من الشعور بأن لديهم فرصًا أفضل لتكوين علاقات في ألعاب MMORPG ، مقارنة بالحياة الواقعية. لذلك يميل بعض اللاعبين إلى عزل أنفسهم عن العالم الحقيقي، ويختارون بعد ذلك تلبية احتياجاتهم الاجتماعية داخل اللعبة. هذه مشكلة شائعة في اليابان، حيث غالبًا ما يخفي بعض مواطنيهم، وخاصة الذكور، أنفسهم عن الاتصال الاجتماعي الفعلي، ويفضلون البقاء في المنزل وممارسة الألعاب. لقد صاغت اليابان هؤلاء الأشخاص باسم هيكيكوموري .

من ناحية أخرى، فإن لعب ألعاب إطلاق النار من منظور الشخص الأول مثل Doom ، أو ألعاب تقمص الأدوار العنيفة مثل God of War يمكن أن يخلق مشاكل سلوكية خارجية، خاصة عند المراهقين. يتم ذلك تحت الانطباع بأن المشاهد العنيفة والعدوانية لمثل هذه الألعاب ستؤثر على عقل اللاعب لاختبار السيناريوهات في الحياة الواقعية. وخلص الباحثون أيضًا إلى أن المستويات العالية من الواقعية في الألعاب العنيفة، أو كلما كانت صورها تشبه جماليات الحياة الواقعية، زادت فرصة إظهار اللاعبين لسلوكيات عدوانية.

لكن هناك باحثين يقولون إنه لا يوجد دليل قوي يربط بين ألعاب الفيديو العنيفة والسلوكيات العدوانية. غالبًا ما يُشار إلى أن غالبية الأشخاص الذين أظهروا سلوكيات عنيفة في الحياة الواقعية لا علاقة لهم بممارسة ألعاب الفيديو. هناك أيضًا دراسات تزعم أن معظم المجرمين غالبًا ما يعبرون عن ميولهم العنيفة من خلال الكتابة في المجلات، أو يستلهمون الكتب التي قرأوها.

ومع ذلك، لا يزال الآباء يشعرون بالقلق إزاء وجود العنف في الألعاب، ومدى سهولة وصول أطفالهم الذين ما زالوا قاصرين إليه. على الرغم من أن شركات ألعاب الفيديو تتخذ إجراءات لضمان عدم وقوع هذه الألعاب في أيدي الجماهير الأقل نضجًا. وبغض النظر عن الجدل حول ما إذا كانت الألعاب عبر الإنترنت تؤثر بالفعل على سلوكيات العنف أو العزلة الذاتية، فيمكن للمرء أن يتفق دائمًا على أن هذه الألعاب جعلت الناس أقرب، وشكلت وسيلة أخرى للتنشئة الاجتماعية.

التأثير على التنشئة الاجتماعية

فانتاسي ستار اون لاين 2 أمريكا الشمالية

ليس سراً أن إحدى الميزات الشائعة العديدة للألعاب عبر الإنترنت هي قدرتها على التواصل مع الأشخاص حول العالم عبر الإنترنت. بغض النظر عن المسافة التي يمكن أن يصل إليها الصديق، يمكن دائمًا أن تكون المسافة قريبة بمجرد تسجيل الدخول من الكمبيوتر. لقد جمعت بين وسيلتين هما الترفيه والتواصل. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يلعبون الألعاب عبر الإنترنت، مثل ألعاب MMORPG، يميلون إلى الانسجام بسهولة مع الغرباء، حيث يتيح لهم تفاعلهم الاجتماعي داخل اللعبة أن يكونوا على دراية بثقافة الآخرين.

على عكس بعض الدراسات، هناك أشخاص يظهرون مهارات اجتماعية رائعة اكتسبوها داخل إحدى الألعاب عبر الإنترنت، حيث إن هؤلاء الأشخاص، إذا اكتشفوا وجودهم في نفس الموقع، غالبًا ما يخططون للقاءات، ويشاركون في الأنشطة الاجتماعية، يشبه إلى حد كبير أي شخص عادي. هناك أيضًا سيناريوهات حيث تتشكل علاقات حميمة داخل إحدى الألعاب عبر الإنترنت، وينتهي بها الأمر في زيجات حقيقية. غالبًا ما ينظر الناس إلى اللاعبين عبر الإنترنت على أنهم أشخاص اجتماعيون جدًا، ومن السهل التعايش معهم.

وتعتقد الدراسات أن ذلك يرجع إلى طبيعة بعض ألعاب MMORPG التي تعزز العمل الجماعي من أجل تحقيق المهام، أو تحقيق الأهداف. على عكس ألعاب اللاعب الفردي التي سيكون فيها لاعب واحد فقط ينجز التحديات. هناك أيضًا مهام غارة كبيرة موجودة في ألعاب MMORPG الشهيرة والتي تتطلب من أربعة إلى ستة عشر لاعبًا أن يتجمعوا في زنزانة واحدة لمحاولة التغلب عليها، مما يجبر اللاعبين الذين هم في الغالب غرباء في الحياة الواقعية على التواصل، وإيجاد أرضية مشتركة في محاولة تحقيق ذلك. المهمة في يدك.

وسواء كانت جيدة أم سيئة، يمكننا أن نكون على يقين من أن الألعاب عبر الإنترنت كانت تشكل جزءا كبيرا من العصر الرقمي، وأنها يمكن أن تلعب دورا إيجابيا في تشكيل شخصية الشخص، أو قدرته الاجتماعية. ومع استمرار تطور الألعاب عبر الإنترنت، واستمرار مكتبتها الضخمة في النمو، كما هو الحال في متجر Steam ، أو في مواقع الألعاب الأخرى. يمكننا أن نكون على يقين من أن الألعاب عبر الإنترنت سوف تستمر في التأثير على سلوكياتنا الاجتماعية.

نبذة عن ناش

ناش كاتب مقالات لموقع الثقافة الشعبية Otakultura ومساهم متكرر في Games.lol . إنه لاعب متعطش وكاتب ذو خبرة ومحرر فيديو.

إذا كنت مهتمًا بالبعد التنافسي للألعاب، فاطلع أيضًا على مدونتنا الخاصة بالرياضات الإلكترونية.

4 مدونات حول سبب كون الرياضات الإلكترونية مثيرة للإعجاب

لم يتم العثور على العناصر.
كورتيس دين
15 يوليو 2020
هل الاستماع إلى الموسيقى مفيد لصحتك العقلية؟

اكتشف الفوائد العلاجية المذهلة للاستماع إلى نغمة جيدة!

لقد كانت الموسيقى دائمًا ترياقًا للمشاعر السلبية. الأشخاص الذين يرغبون في الاسترخاء وراحة أنفسهم يفكرون دائمًا في الموسيقى كأحد الخيارات. الاستماع إلى الموسيقى له تأثيرات كبيرة على مشاعر الناس. كما أنه مفيد لصحتك العقلية. سنغطي هنا الطرق المختلفة التي تفيد بها الموسيقى لصحتك العقلية.

اتصال الموسيقى والصحة العقلية

تحتوي الموسيقى على عناصر مريحة يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالتحسن. في معظم الأيام، يكون الأشخاص الذين يستمعون إلى أغنيتهم ​​المفضلة أكثر سعادة. بالنسبة للأشخاص الذين يمرون بيوم شاق، يمكن أن تكون الموسيقى مفيدة أيضًا في جعلهم يشعرون بالسعادة. ولهذا السبب فهو يعمل بشكل مثالي في تحسين الصحة العقلية. يمكن العثور على العلاقة بين الموسيقى والصحة العقلية من خلال مطابقة فوائد الموسيقى لوظائف الدماغ والعواطف.

ماذا يمكن أن يفعل للصحة العقلية؟

كانت الموسيقى دائمًا مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. يمكن للأطفال الذين يعانون من القلق والاكتئاب وقلة احترام الذات أن يأخذوا دروسًا في الموسيقى. فهو يوفر الثقة والاسترخاء ويساعد أيضًا في الشفاء العاطفي. بالنسبة للبالغين الذين مروا بتجارب مؤلمة، فإنهم يستفيدون أيضًا من الموسيقى. يساعد على تخليص الإنسان من المشاعر السلبية الناجمة عن التوتر والضغط.

ماذا يحدث عندما نستمع إلى الموسيقى؟

هناك الكثير من الفوائد التي يمكننا الحصول عليها من الموسيقى. ويستفيد منه عقلنا أيضًا بطرق مختلفة. فيما يلي التأثيرات المختلفة للموسيقى على العقل:

  • يمكنه تحسين الذاكرة

لقد ثبت عدة مرات أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة . ويتجلى هذا في السيناريوهات التي يقوم فيها الطلاب بالمراجعة مع موسيقى الخلفية. أثناء القراءة أو القيام بشيء ما، يمكن للموسيقى أن تعزز وظائف المخ. كما أنه مفيد للأطفال الذين ما زالوا في رحم أمهاتهم. لقد ثبت أن الأمهات اللاتي يستمعن إلى الموسيقى الكلاسيكية يمكن أن يساعدن في تحسين وظائف المخ لدى أطفالهن.

  • يمكن أن يساعد في علاج الأمراض العقلية

في الحالات التي يعاني فيها الشخص من حالات متعلقة بالصحة العقلية، يمكن استخدام الموسيقى كجزء من العلاج. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب وحالات أخرى، يمكن أن تكون الموسيقى الجيدة مصدر إلهاء مثالي. يمكن للأغنية أو الموسيقى المثالية أن توفر الراحة ويمكن أن تغير الحالة المزاجية. إنه يخفف الدماغ ويمنح الناس السلام. قد لا يتم استخدامه كعلاج رئيسي ولكنه يمكن أن يعمل العجائب في ذهن المريض.

  • يجعلك أكثر سعادة

هناك أيام يبدو فيها من الصعب جدًا النهوض من السرير. هناك أيضًا أيام تشعر فيها أنك لا تستطيع بدء عملك. في مثل هذه الأوقات، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى. ستلاحظ كيف يمكن أن يتغير مزاجك عند تشغيل أغنية مبهجة أو الموسيقى المفضلة لديك. هذا هو التأثير الذي يمكن أن تجلبه الموسيقى بسهولة. يمكن أن يساعدك الاستماع إلى الأغاني التحفيزية أيضًا على قضاء يومك.

  • يساعد على تخفيف التوتر والقلق

الإجهاد هو جزء طبيعي من يوم حافل. إذا كنت شخصًا بالغًا وتعمل، فلن تتمكن أبدًا من الابتعاد عن التوتر. ولكن إذا كنت ستقوم بدمج الموسيقى في أنشطتك اليومية، فستتمكن من تخفيف التوتر . وهذا هو الحال أيضًا مع القلق. عندما تشعر بالقلق، فإن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يساعد في خلق إلهاء جيد.

  • يقوي التعلم والذاكرة

التعلم يكون أفضل عندما تستمع إلى الموسيقى. يشعر بعض الأطفال وحتى البالغين بالنعاس بسهولة أثناء القراءة. هذا شيء يمكنك العمل عليه إذا كنت ستستمع إلى الموسيقى. سيعزز الذاكرة ويمكن أن يساعدك على فهم الأشياء التي تقرأها.

  • يساعد على تقليل الألم

العلاج بالموسيقى هو خيار للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة بسبب المرض. هناك أنواع محددة من الموسيقى المهدئة. إنه لا يعمل حقًا على الشفاء ولكنه يساعد في تقليل الألم.

  • يساعد مرضى الزهايمر على التذكر

تُعرف الموسيقى بأنها إحدى الأدوات التي يتم استخدامها لمساعدة مرضى الزهايمر على تعزيز ذاكرتهم. أظهرت الدراسات أن الموسيقى يمكن أن تساعد المرضى على تذكر المشاعر والذكريات. هذا هو السبب في أنه يتم استخدامه من قبل مقدمي الرعاية. المرضى الذين يرغبون في تعلم دروس الموسيقى هم أيضًا أكثر سعادة واستجابة.

أي نوع من الموسيقى مفيد للصحة العقلية؟

الجواب على هذا السؤال نسبي. أولا، هذا يعتمد على تفضيلات الشخص. إذا استمعت إلى أغنيتك المفضلة، فستشعر بالتأكيد بتحسن كبير. تعتبر الموسيقى التحفيزية والكلاسيكية وغيرها من أنواع الموسيقى المريحة مثالية لصحتك العقلية. إذا كنت ترغب في الاسترخاء والتخلص من التوتر، عليك اختيار الاستماع إلى الموسيقى الهادئة وتجنب الأصوات العالية.

الحد الأدنى

بشكل عام، الموسيقى هي بالفعل أداة مثالية يمكن استخدامها للتعامل مع الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية . إلى جانب الاسترخاء والراحة، يمكنك التفكير في الاستماع إلى الموسيقى. يمكنك أيضًا الاستماع إليها أثناء انشغالك بأشياء أخرى. إذا كنت ترغب في العمل على ثقتك بنفسك، يمكنك تعلم العزف على آلة موسيقية. هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها الاستمتاع بالموسيقى، وهي متاحة بسهولة للجميع تقريبًا.

اكتشف المزيد عن موسيقى Sage هنا.

موقع سيج ميوزيك

فيسبوك

تغريد

ينكدين

لم يتم العثور على العناصر.
فريق NeuroTrackerX
9 يوليو 2020
10 قادة في الأداء البشري يقدمون سنتان على NeuroTracker

يقدم قادة الرأي الرئيسيون في مختلف مجالات الأداء البشري رؤى فريدة حول فوائد التدريب المعرفي باستخدام NeuroTracker.

للاحتفال بمرور 10 سنوات NeuroTracker على أعلى مستويات الأداء البشري، يفخر فريق NeuroTracker بمشاركة مدونات ركن الخبراء بواسطة 10 قادة فكر في الأداء وإعادة التأهيل والتقييم المعرفي. سنقدم هنا الخبراء ونقدم لقطات من سنتان على NeuroTracker، بالإضافة إلى اقتباس رئيسي من كل مدونة.

1. د. ليونارد زايتشكوفسكي

الدكتور زايتشكوفسكي رائدًا في مجال علم النفس الرياضي. وباعتباره أحد علماء الرياضة الأكثر تميزًا في العالم، فقد عمل مع فرق في NBA وNHL وNFL وMLB وقواعد كرة القدم الأسترالية والفريق الوطني الإسباني لكرة القدم والفرق الرياضية الأولمبية حول العالم. وهو أيضًا مؤلف غزير الإنتاج لمجموعة واسعة من الأوراق والكتب العلمية.

هنا يكشف الدكتور زايتشكوفسكي عن مقدار الأداء الرياضي المتميز الموجود بين الأذنين.

المجال الإدراكي المعرفي – نموذج جديد للأداء الرياضي

‘‘من تجربتي الخاصة كمدير لعلوم الرياضة في فانكوفر كانوكس، وجدنا أنه كان هناك تقريبًا مراسلات فردية مع النتائج على جهاز NeuroTracker ودقة اتخاذ القرار على الجليد. لقد فاجأ هذا حقًا المدربين والكشافة. يمكنك أن تتخيل مدى أهمية مثل هذه التدابير لتحديد المواهب القادمة.

2. ميك كليج

ميك هو مؤسس Seed of Speed ​​وكان مدربًا للأداء لمدة 38 عامًا، وكان مدربًا للقوة والتكييف لنادي مانشستر يونايتد لكرة القدم من عام 2000 إلى عام 2011. وكان له دور فعال في تطوير العديد من أفضل لاعبي كرة القدم في العالم، بما في ذلك كريستيانو رونالدو، ديفيد بيكهام، واين روني، رايان جيجز وغاري نيفيل، على سبيل المثال لا الحصر.

استنادًا إلى خبرته مع نخبة الرياضيين، يشرح ميك كيف يجب أن تكون أنظمة التدريب دائمًا في المنطقة الساخنة لالتقاط الإمكانات الحقيقية، وأيضًا مدى أهمية الإدراك البصري في المجال الرياضي.

الفرق بين الأفضل والباقي؟ الدماغ

‘‘يعد NeuroTracker مثالًا رائعًا حقًا للتدريب على الحد الأدنى. إنه يدفع حدود سرعة المعالجة لكل رياضي في كل جلسة. وتظهر تأثيرات التدريب أن هذا في الواقع يسرع موجات الدماغ، المرتبطة بقدر أكبر من اليقظة والتركيز الذهني. يجب أن تطبق المزيد من التقنيات مبدأ التكييف هذا، لأنه يوجد في المنطقة الصحيحة حيث يجب أن يكون نخبة الرياضيين في كل مرة يتدربون فيها.

3. جوليان ساوثون

جوليان متخصص في الأداء البصري والمعرفي والحركي، ومؤسس شركة Sport Your Brain . يطبق خلفيته في علم الأحياء وعلم النفس لتدريب الأداء الرياضي النخبة.

يغطي جوليان في هذه المدونة القيمة الكبيرة للقدرة على تقديم برامج التدريب المعرفي عن بعد للعملاء أثناء الحجر.

إطلاق العنان للإمكانات الرياضية خلال فترة كوفيد-19

‘‘حقيقة أن تدريب تتبع الكائنات المتعددة ثلاثي الأبعاد الخاص بـ NeuroTracker يعمل على تحسين إدراك الحركة البيولوجية البشرية، أي القدرة على قراءة وتفسير المعلومات من لغة الجسد (وضعية الجسم، الرأس، اتجاه الورك)، فهي طريقة ممتازة لتقليل خطر الإصابة الرياضية المرتبطة بأخطاء في القراءة أو التوقع من قبل اللاعب، كما هو الحال في التعامل مع كرة القدم أو الرجبي.

4. البروفيسور جوسلين فوبيرت

البروفيسور فوبيرت هو مدير مختبر فوبيرت ، وهو أيضًا العقل المدبر العلمي وراء جهاز NeuroTracker. يُعتبر "الخبير البارز عالميًا في مجال الإدراك البصري"، وقد عمل في علم الأعصاب الذي يقوم عليه نظام NeuroTracker لأكثر من 25 عامًا.

هنا يقدم البروفيسور فوبيرت رؤى حول التحولات الجذرية التي تجلبها العلاجات الرقمية إلى قطاع الرعاية الصحية.

أسئلة وأجوبة مع البروفيسور فوبيرت حول مستقبل الصحة الرقمية

"هناك الكثير من الباحثين والمعاهد المستقلة التي تستخدم NeuroTracker، وهو السبب الرئيسي وراء اختيارنا من قبل شركة Bayer وغيرها من الشركات الصحية الكبرى للمشاركة معنا. من الناحية المثالية، تريد دمج الخبرة العلمية مع الخبرة الخاصة بالصناعة، وأعتقد أنه عندما يتعلق الأمر بالشركات في مجال الصحة الرقمية، فإن NeuroTracker تضع المعايير الصحيحة التي يجب اتباعها.

5. د. رومان فيلاسكويز

الدكتور فيلاسكيز هو مؤسس Neuro Peak Performance . الاستفادة من خلفيته كعالم أعصاب في علم الأعصاب ودكتوراه في القيادة بصفته "مدرب أداء الدماغ الرياضي القتالي". إنه يطبق أحدث تقنيات ومنهجيات علم الأعصاب لدفع طلائع التكييف الرياضي.

هنا يقدم الدكتور فيلاسكيز شرحًا متعمقًا لكيفية رفع منهجيات وتقنيات علم الأعصاب للأداء الرياضي النخبة إلى مستوى آخر.

تسخير الدماغ الرياضي

'' يتكيف تدريب NeuroTracker مع السرعة والتعقيد بطريقة تزيد من تدريبك المعرفي الرياضي في كل خطوة. التركيز والتركيز والانتباه ليست أمورًا بسيطة، فهي معقدة داخل دماغك ولكن يمكن تدريبها، ويعمل NeuroTracker على تعزيز هذه القدرات الأساسية. كما أنه يوفر مقاييس وظيفية فريدة للأداء الرياضي.

6. الدكتور تشارلز شيدلوفسكي

دكتور شيدلوفسكي ، OD، PA، FCOVD، يرأس شركة Neuro-Vision Associates في شمال تكساس . وهو رائد في مجاله، وهو متخصص في إعادة تأهيل البصر وعلاجه، ويعمل مع العديد من فرق النخبة الرياضية في جميع أنحاء الولايات المتحدة.

هنا يغوص الدكتور شيدلوفسكي بعمق في جانب الرؤية العصبية لتكييف نخبة الرياضيين، وكيف ينتج أيضًا بيانات لا تقدر بثمن للتنميط المعرفي.

الحصول على تدريب الأداء من المستوى التالي

''من منظور أكثر تحديدًا للرؤية، يعد NeuroTracker أداة تدريب مكانية مثالية. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعلني أستخدم NeuroTracker في تدريباتي على هوكي الجليد. إن الشيء العظيم في التتبع العصبي هو أنه يجبر الرياضيين على الانفتاح في الفضاء، وهذه مهارة بالغة الأهمية لمواصلة القيادة والتحسن.

7. د.جيرارد إم ديليو

الدكتور ديليو مديرًا لقسم آلام الحوض في جامعة جنوب فلوريدا وهو الآن مراجع طبي ومساهم في موقع Addictions.com . وهو مؤلف صحي منشور لـ McGraw-Hill، وقد ساهم بمقالات صحية في المنشورات الإعلامية لأكثر من 30 عامًا.

في هذا المقال، يقدم الدكتور ديليو رؤى حول كيف أن الإدمان يمثل في المقام الأول تحديًا يتعلق بضعف الوظائف المعرفية، وكيف أن التدخلات الفعالة مثل NeuroTracker لديها إمكانات كبيرة للتعافي.

فك وإعادة توصيل أسلاك الدماغ المدمن

''سواء تم استخدامه في مجال الصحة أو الأداء أو التعلم أو الإدمان، فإن NeuroTracker يمنح الدماغ البراعة العصبية التي يفتقر إليها أو التي تحتاج إلى تحسين. وقد أثبت فائدته في اتخاذ القرار في ظل الظروف المتغيرة، مما يمكن أن يساعد في منع الانتكاس عندما يواجه الشخص المعاد تأهيله محفزات بعد العلاج.

8. روب جرونبيك

روب هو مدرب في علم نفس الأداء وباحث ومؤلف ومؤسس The Brain Room ، ويعمل مع نخبة الرياضيين في العديد من الألعاب الرياضية في أستراليا. روب هو مدرب NeuroTracker المخضرم وعضو رئيسي في مشروع Flow Genome .

بعد أن قام بتدريب أكثر من 5000 جلسة، يأخذنا روب في رحلة NeuroTracker الخاصة به، ويكشف لنا كيف أدت 600 جلسة تدريبية إلى مضاعفة قدرته على العمل البصري بمقدار أربعة أضعاف.

تعزيز قدرة المعالجة في دماغك

"في اعتقادي أن المدربين والمدربين والرياضيين بحاجة إلى معرفة أنه يمكننا تطبيق نفس مبادئ التدريب التي نستخدمها في اكتساب المهارات البدنية والمهارية لتدريب الدماغ. يتناسب NeuroTracker بشكل مثالي ويسمح لنا بالقيام بذلك بسلاسة، مع توفير مقاييس قابلة للقياس الكمي.

9. سيباستيان هارنبرج

سيباستيان حاصل على درجة الدكتوراه في علم الحركة والدراسات الصحية، وأستاذ مشارك في علوم التمرين والتدريب الرياضي في كلية إيثاكا. قام بنشر أبحاث غزيرة في مجلات العلوم الطبية والرياضية.

هنا يناقش سيباستيان بحثه الذي يوضح إمكانات NeuroTracker في تحديد البيانات وربما تدريب مهارات الجراحين بالمنظار.

منظور جديد لتطوير الجراح

لقد وجدنا أن خطوط الأساس الخاصة بـ NeuroTracker أوضحت قدرًا كبيرًا من التباين في سرعة الحركة وكفاءتها مع طلاب الطب الذين أجروا اختبار محاكاة الجراحة. ومن المبشر أن نرى علاقة بين هاتين المهمتين. هناك الكثير من الاتجاهات التي يمكننا اتخاذها فيما يتعلق بالتدخلات المعرفية.

10. كيت الجود

بكيت كواحدة من أفضل لاعبات هوكي الجليد في كندا. مع حصولها على درجة الماجستير المزدوجة المتخصصة في علم النفس الرياضي، أسست كيت Quantum Performance - وهي شركة تدريب عالية الأداء متخصصة في التدريب العقلي. كما نشرت العديد من الكتب العلمية الرياضية.

هنا تؤكد كيت على مدى أهمية أنظمة الانتباه الفعالة للرياضة، وتوضح بالتفصيل كيف يعزز NeuroTracker عدة أنواع مختلفة من الاهتمام، وكيف ينتقل هذا إلى الأداء.

تحسين الأداء باهتمام أفضل

‘‘من خلال عملية التكييف العلمي، يقوم NeuroTracker ببناء الأدوات الأولية للحفاظ على الوعي والاهتمام حتى في مواقف الألعاب ذات الضغط العالي. ليس هناك حد لنوع المهام المزدوجة التي يمكن دمجها، والتي يمكن استخدامها لدفع الأداء إلى مستويات عالية للغاية.

نأمل أن تكون قد وجدت هذه الأفكار تعليمية وأن يكون لديك الآن لمحة عن كيفية قيام التدريب الإدراكي والمعرفي بقيادة حدود جديدة في الأداء البشري. لا تتردد في استكشاف أي من روابط المدونة الفردية للحصول على منظور أكثر تعمقًا!

وبدلاً من ذلك، إذا كنت مهتمًا بقراءة أفكار الرياضيين الذين تم تدريبهم بالفعل باستخدام NeuroTracker، فراجع هذه المدونة.

7 رياضيين محترفين يتبرعون بسنتين على NeuroTracker

لم يتم العثور على العناصر.
فريق NeuroTrackerX
3 يوليو 2020
العلاج التحفيزي المعرفي في مراكز رعاية المعيشة

اكتشف الفوائد العديدة للتدريب المعرفي من أجل شيخوخة صحية.

ومن الحقائق المعروفة أن الإدراك والذاكرة يتدهوران مع تقدم العمر. في بعض الأحيان، يصاب كبار السن بمرض الزهايمر والخرف، مما قد يزيد من تفاقم المشكلة. ومع ذلك، فقد تم تصميم تقنية يمكن أن تساعد الشخص الذي يعاني من المشكلات المذكورة أعلاه، ويسمى العلاج بالتحفيز المعرفي (CST). الهدف الرئيسي هو جعل الأشخاص الذين يعانون من الخرف يتواصلون اجتماعيًا ويتمتعون بمنحنى التعلم المستمر على الرغم من التزاماتهم. تمت الموافقة على هذه الطريقة من قبل عدد لا بأس به من العاملين في مجال الرعاية الصحية حول العالم.

كيف يتم استخدامه؟

يتضمن بشكل أساسي الأنشطة التي يتم إجراؤها وفقًا لموضوع معين ويتم تقديمها إما لفرد واحد أو عرضها على مجموعة. يمكن أن تكون مراكز العلاج مثل المستشفيات وأماكن الرعاية النهارية المختلفة هي مجالات تنفيذ العلاج التحفيزي المعرفي. نظرًا لأنه شكل بسيط جدًا من أشكال التدخل، فهو لا يحتاج إلى الكثير من الخبرة، ويمكن لأي شخص أن يمارسه براحة تامة دون أي مساعدة في حد ذاته.

لقد كان لـ CST تأثيرات عالمية في الآونة الأخيرة، حيث تكيفت العديد من الأماكن في أوروبا. تقوم بعض الأماكن مثل الولايات المتحدة بتعديل المبادئ التوجيهية بحيث تناسب متطلباتها.

ماذا تتوقع؟

أول ما تفعله المجموعة التي تقدم العلاج بالتحفيز المعرفي هو صياغة اسم شائع لنفسها. والشيء التالي هو أن يكون لديك أغنية يمكنها رفع الحالة المزاجية للجميع في الجلسة. ويتبعه نشاط بدني صغير مثل التمرين البسيط الذي يمكن للجميع القيام به. بعد كل هذا، يمكن بدء التواصل، وقد يطلب الميسر من الأشخاص الحاضرين في المجموعة التحدث عن العطلات أو الإجازات التي ربما ذهبوا إليها في الماضي.

وهذا يساعد في إنعاش الذكريات ويطرح أفكارًا جديدة ومبتكرة. وبما أن معظم المشاركين هم من كبار السن، فيمكن أن يُطلب منهم مقارنة أشياء كثيرة بما كانت عليه الحال خلال فترة وجودهم. الهدف الرئيسي منه هو تحفيز التعلم والقدرات العقلية، وفي بعض الأحيان يمكن أن تؤدي القراءة البسيطة المهمة نيابةً عنك. لا توجد قواعد محددة لهذا؛ تتقدم المجموعة عندما يحدث ذلك.

كيف يعمل؟

أساتذة علم النفس مارتن أوريل وإيمي سبكتر وبوب وودز بصياغة هذا العلاج لأول مرة في التسعينيات عندما أرادوا إيجاد حل غير دوائي للخرف ومرض الزهايمر. وخلصوا إلى أن الفوائد التي يتم جنيها من CST كانت تعادل تقريبا ما تم تحقيقه من خلال الأدوية.

وبالتالي، يمكن القول أنها طريقة علاجية مهمة جدًا، بغض النظر عما إذا تم تناولها كعامل مساعد في الطب. بل هو أيضا فعالة بعد التقاعد. إذا كنت تبحث عن مجتمعات التقاعد القريبة مني على الإنترنت، فمن المرجح أن تتم إعادة توجيهك إلى المراكز التي تستخدم CST.

تتطلب جدولة الحصة اجتماع المجموعة لجلستين في الأسبوع، ويستمر الأمر على هذا النمط لمدة 7 أسابيع تقريبًا. يمكن لكبار السن الذين يعانون من الخرف الاستفادة منه بشكل خاص. في بعض الأحيان، قد يتم تقديم سيناريوهات أكثر تحديًا. كما وجد مقدمو الرعاية الصحية الذين نفذوا برنامج CST فوائد حيث قاموا بتحسين مهارات الاتصال لديهم والعلاقة التي كونوها مع الناس. تشير مصادر مختلفة من الأدلة إلى أن CST نجحت في تحسين نوعية حياة العديد من الأفراد.

ما هي المكونات؟

تستمر الجلسات عمومًا لمدة 45 دقيقة تقريبًا، وقد تم تصميم الأنشطة بطريقة تعزز القدرات التفاعلية الاجتماعية للأشخاص المشاركين فيها. تتكون المجموعة بشكل عام من 5-8 أشخاص. تشمل الموضوعات المختلفة ذات الاهتمام الشؤون الجارية، والتعرف على الوجوه والمشاهد، والأشياء المتعلقة بالفن، وتصنيف الأشياء المختلفة، واستخدام المال لإجراء حسابات مدمرة للدماغ، والتذكر بأثر رجعي لأحداث الطفولة أو غيرها من الذكريات طويلة المدى. تم التخطيط لكل منهم لمدة 7 أسابيع.

ما هي المنافع؟

فوائد لها عدد غير قليل من الدعم العلمي . أظهر الأشخاص الذين تم تجنيدهم في CST علامات تحسن في عدة جوانب مثل قدراتهم المعرفية والتركيز وقوة الذاكرة والمزاج والقدرة على التعبير عن أنفسهم. مقدمو الرعاية قادرون على تطوير تواصل ودي وأكثر فعالية مع مرضاهم. تحقق مع مجتمعات التقاعد القريبة لمعرفة ما إذا كانوا يستفيدون بالفعل من CST لمساعدة سكانهم.

وفيما يتعلق بالأمور المالية، فإن تكاليف الدعم الفني مفيدة في هذا الجانب وليست ثقيلة جدًا على الجيب ويمكن لأي شخص تحمل تكاليفها. أكثر من 55 مجتمعًا ممن سجلوا في الدورة التدريبية التي مدتها 7 أسابيع واتبعوها دينيًا عن تحسن نوعية حياتهم.

إذا كنت تشعر أنه يمكنك الاستفادة من CST، فلا تنتظر بعد الآن وقم بذلك على الفور. فوائد ذلك سوف تجعل الأمر يستحق كل هذا العناء.

حول هولي

هولي من محبي الحيوانات الأليفة وتمتلك كلبًا وتحب الكتابة عن كل ما يتعلق بالحيوانات الأليفة. وهي كاتبة متكررة ومساهمة في أفضل منشورات ومدونات الحيوانات الأليفة عبر الإنترنت، بما في ذلك Faith Based Assisted Living و Pet Friendly Senior Living .

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول الفوائد الصحية للتدخلات المعرفية، فراجع أيضًا هذه المدونة.

5 فوائد التدريب المعرفي

لم يتم العثور على العناصر.
روب جرونبيك
25 يونيو 2020
ما وراء علم نفس الأداء الذروة

يكشف متخصص الأداء الرياضي روب جرونبيك عن المستوى التالي في التدريب الرياضي.

إن الاهتمام المتزايد بدور وظيفة المخ في ذروة الأداء يصل إلى الكتلة الحرجة. في أواخر عام 2016، استضاف المعهد الأسترالي للرياضة (AIS) الدماغ المؤدي . قالت رئيسة قسم علم نفس الأداء كيرستن بيترسون: "قد يكون الدماغ هو الحدود التالية... فيما نفهمه... إلى أين ستتجه الرياضة وما يمكننا القيام به لتحقيق أقصى قدر من الأداء..." واختتمت كلامها بما يلي:

"آمل أن نكون جميعًا على نفس الصفحة في الرغبة في معرفة المزيد عن ذلك."

صدر في نفس الوقت تقريبًا، الكتاب المرشح لجائزة بوليتزر والأكثر مبيعًا بعنوان Stealing Fire ، وهو يوضح كيف تجمع Navy SEALS وGoogle وSilicon Valley بين علم النفس العصبي وعلم النفس والتكنولوجيا سعيًا وراء التدفق وتدفق المجموعة لتسريع التعلم والأداء .

قبل كليهما، كانت هناك ثلاث سلاسل من كتاب تود سامبسون " إعادة تصميم دماغي والذي يوضح بشكل جميل التطبيقات العملية لـ " تدريب وظائف المخ" لإنجاز المهام التي تبدو مستحيلة لشخص غير مدرب مثل التكسير الآمن، والهروب تحت الماء، والمشي على حبل مشدود فوق أحد مرتفعات سيدني !!

الآن يرجى ملاحظة أنني لا أتحدث عن "العقل" وهو ما نقوله لأنفسنا، والذكريات والتنبؤات التي ندركها بوعي في تيار وعينا. تشير هذه المقالة وخط العمل إلى التآكل الرطب، والخلايا العصبية، والدبقية، والمشابك العصبية، والناقلات العصبية، والمحاور العصبية التي تعمل على خلق تجربة الوعي تلك وتمكين سلوكنا وأدائنا.

لذلك، إذا قمت بتغيير الدماغ، فإنك تغير الخبرة والسلوك الواعي، أليس كذلك؟

الآن، هل نحتاج جميعًا إلى الخروج والحصول على درجة الدكتوراه في علم الأعصاب، أو الماجستير في علم النفس الرياضي أو الهندسة الحيوية الكهربائية للتنقل في هذا العالم الجديد الشجاع؟ مع الدماغ يشعر الكثير منا كما في الصورة أدناه:

نحن كبشر في عجلة من أمرنا للهروب من شياطيننا الداخلية وكذلك للحصول على ميزة على منافسينا.

  • هل نثق ببساطة في الشركات الناشئة في مجال التكنولوجيا العصبية الممولة من الجماهير والتي تعد بتقديم أداء معزز لنا من خلال تحفيز الدماغ أو الارتجاع العصبي أو أي طريقة أخرى...؟

أو،

  • هل نثق في الأبحاث الأكاديمية والعلوم الخاضعة لمراجعة النظراء، هل ينبغي لنا أن نثق في أدلة مراجعة النظراء المعيارية الذهبية للتأكد من أننا نتخذ قرارات حاسمة وقائمة على الأدلة...؟

إنها معضلة لذيذة ومحيرة ومثيرة، وقد تصارعت معها كمدرب ممارس لعلم نفس الأداء خلال السنوات الست والنصف الماضية.

تعكس هذه المقالة المعايير الأساسية التي استخدمتها لأقرر (بدون كل الحقائق) ما هو ذي الصلة وما هو على الأرجح "الهراء العصبي".

الآن على الرغم من جهود رفع الوعي التي يبذلها الأكاديميون والمؤلفون وصانعو الأفلام الوثائقية، لا تزال هناك تحديات معينة في علم النفس.

قياس الفعالية، وتجنب النفسية المرتبطة بفرويد، والعلاج بالكلام، والعلاج بالصدمات الكهربائية، فقط عندما يحدث خطأ ما!

في ظل معاناتي مع هذه العوامل في ممارستي الخاصة، قررت أن أكون أول من يستثمر في NeuroTracker ، وهو برنامج ثلاثي الأبعاد لتتبع الكائنات المتعددة، والذي كان بعيدًا عن صورة علم النفس التقليدي قدر الإمكان. لقد كان يعتمد على الأداء، واستخدم شاشات عرض ثلاثية الأبعاد و80 بوصة، ودمج الأنشطة البدنية مع الأنشطة النفسية. منذ فبراير 2014، لم يفشل NeuroTracker أبدًا في الحصول على "رائع، هذا رائع!" ردود فعل المدربين والرياضيين. حاول الحصول على ذلك من خلال علم النفس الرياضي التقليدي!

ومع ذلك، كان علي أن أكون صادقًا مع جذوري كعالم ممارس في علم النفس وأن أخدم عملائي من قاعدة الأدلة. وهكذا، تشجعت عندما سرعة التتبع المرئي (VTS) قاعدة بحثية موثوقة من جامعة مونتريال وبدا أنها "ليست مجرد أضواء وصفارات" مثل العديد من برامج "تدريب الدماغ" التدريبية عبر الإنترنت.

وقد تبين أن VTS يختلف وفقًا لقدرة الأداء، واللياقة البدنية، والعمر، وmTBI، والتأثير على معالجة الحركة البيولوجية، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وقد ظهر في المجلات الرائدة التي يراجعها النظراء.

علاوة على ذلك، تم العثور على تغييرات في مناطق الدماغ الأمامية والبصرية التي تشير إلى زيادة التركيز بعد ساعة واحدة من تدريب NeuroTracker... ووجدت نقل بعيدة جدًا تحسنًا في دقة التمرير في كرة القدم من ساعة ونصف من التدريب ( Romeas & Faubert, 2016 ). لقد ذهبت بكل شيء.

من وجهة نظر مدرب محترف، أتوجه إلى مات إليوت، مدير Strong Minds Australia، والمدرب الرئيسي السابق لـ NRL، والذي قدم أيضًا عرضًا في ندوة AIS Performance Brain. نصيحته الحكيمة لممارسي تدريب الدماغ في الفضاء عالي الأداء تقول:

"مهما كان الأمر... يجب أن تكون البرامج (1) جذابة، (2) فعالة، و(3) فعالة."

باستخدام NeuroTracker، يمكنني جذب انتباه العميل والحفاظ عليه من خلال تقنية ثلاثية الأبعاد جديدة، وإحداث فرق ملحوظ في VTS ووظيفة الدماغ، ومن خلال 3-4 جلسات تدريبية تستغرق 18-24 دقيقة فقط في الأسبوع، لم يستغرق الأمر سوى القليل جدًا من الوقت من " الرياضات الأساسية " المهام.

في حين أن NeuroTracker حدد كل هذه المربعات، فإن الجوانب الأساسية لعلم نفس الأداء هي الجوانب المعرفية والعاطفية. كمهمة إدراكية إدراكية، لم يدعي NeuroTracker ولا يمكنه أن يدعي أنه يؤثر على العواطف (على الرغم من أن ميل الرياضي إلى الإحباط أو العقلية الثابتة أو الحديث السلبي عن النفس يظهر في كثير من الأحيان والذي يمكن لمدرب الأداء بعد ذلك أن يبدأ في استكشافه).

أيضًا، في حين أن البرنامج يناسب الحركة الديناميكية والرياضات الجماعية، إلا أنه لا يبدو أنه فعال بالنسبة للرياضات الثابتة مثل الجولف أو البيسبول أو الكريكيت. وهكذا، بدأت بحثي التالي لملء هذا الفراغ في ممارستي... تطوير "عقل متوازن".

لقد أثر جهاز NeuroTracker على قوة التركيز والوضوح الحسي، وأقل من ذلك على الاتزان. (الصورة: شينزن يونغ)

كما وصف كوتلر وويل في سرقة النار والتدفق: صعود سوبرمان، يتم تفسير حالات التدفق المتغيرة نقص الجبهة العابرة" مع انخفاض في نشاط الفص الجبهي الأيسر. يقيس الارتجاع العصبي نشاط موجة الدماغ ولكن أسعار الأجهزة الطبية تتراوح من 3000 دولار إلى 10000 دولار. بعد أن شاركت بالفعل في استخدام جهاز NeuroTracker، واجهت صعوبة كبيرة.

كنت أرغب في الحصول على شيء محمول، وكنت أحتاجه بسعر أقل من 1000 دولار بدون اشتراكات مستمرة، ويوفر قياسًا صالحًا. لقد ألقيت نظرة على سماعات الرأس VERSUS وEmotiv EEG وMuse (جميعها معدات عالية الجودة).

قررت أن Focusband يفي بهذه المعايير. على الرغم من أن المطورين استخدموا مصطلح "mushin" أو "العقل بلا عقل" بدلاً من التدفق. يتعلم الرياضيون في الوقت الفعلي عندما يدخلون/يخرجون من التدفق ويخرجون/بطريقتهم الخاصة أثناء أرجوحة الجولف، أو ركلة التحويل، أو إرسال التنس من خلال ردود الفعل المرئية والسمعية واللمسية.

في الأساس، يقوم مؤسسا Focusband، غراهام وهنري بولتون، بقياس قدرة الشخص على الأداء بوعي. علاوة على ذلك، يقومون بتوجيه العملاء للدخول في موشين من خلال تطبيق الوعي بالتنفس، وملاحظة أحاسيس الجسم وممارسة التقبل، والتي تعد جميعها ركائز لنهج اليقظة الذهنية لأفضل الممارسات. يعزو جيسون داي، المصنف رقم 1 عالميًا في PGA، الكثير من نجاحه إلى Focusband وأنا أحب التكنولوجيا الخاصة بحالة الدماغ/العقل التي يدخلها المرء... مفيدة بشكل خاص لتدريبي على لعبة Tetris، والتأمل أثناء النهار (يساعد على النوم من أجل قيلولة سريعة)، وأثناء الكتابة أو الدراسة.

من مميزات هذه التقنية أنها تشبه مقياس VTS الخاص بـ Neurotracker، درجات الحرارة بسبب التغيرات في نوم الرياضي وتغذيته وعبء العمل والإرهاق والضغوطات الاجتماعية... وهذه المقاييس غير قابلة للتغيير... في حين أن مقاييس التصنيف هذه موجودة!

إن مقاييس التعافي والعافية التقليدية مفتوحة أمام الإجابات الخاطئة.

لذا، لدي الآن تقنيتان للتدريب على علم نفس الأداء والتي تقيس وتدرب مناطق مختلفة من الدماغ وفقًا للمتطلبات المختلفة ذات الصلة ببعض الألعاب الرياضية وتكون حساسة للتعب والمزاج والإجهاد وعبء العمل.

نظرًا لحداثتها، فهي (1) جذابة بشكل طبيعي، (2) تثير التغييرات في الدماغ بشكل فعال ومن ثم الأداء، و(3) تستغرق أقل من نصف ساعة لتطبيقها. ومع ذلك، الأداء هو أكثر من مجرد دماغنا…. وهذا حيث نقدم الجزء الأخير من تقنية تحسين الأداء الدماغي.

الفيزيولوجيا النفسية تجتمع مع Fockers

توفر درجة حرارة الجلد والتوصيل الكهربائي ونبض القلب لمحات عن حالتنا قبل أن ندركها بوعي.

لن يعرف الكثيرون أن الدماغ يتلقى إشارات أكثر مما يرسل. يتم التفكير في المقام الأول من خلال العصب المبهم، لذا فإن مفتاح تغيير الدماغ هو دفع الدماغ من خلال التأثير على الإشارات القادمة من القلب والعضلات والرئتين.

مرة أخرى، أظهر تود سامبسون للعالم كيف أن هذا النوع من "تدريب الذكاء العاطفي" (مع سو لانغلي) والارتجاع البيولوجي (مع شونا هالسون، كبير أخصائيي فسيولوجيا التعافي في AIS) سمح له بأداء الأعمال المثيرة التي تتحدى الموت. من خلال توصيله بأجهزة استشعار متعددة واستخدام تقنيات التركيز والتنفس، زاد تود تدريجيًا من تماسكه العاطفي، وهو مقياس لتقلب معدل ضربات القلب (HRV) الذي يشير إلى مرونة القلب والأوعية الدموية. وعندما يتلقى الدماغ تلك الإشارات فإنه "يفسر كل شيء على ما يرام".

أفاد ويل وكوتلر أيضًا كيف تم قياس ملفات تعريف HRV للغواصات الأمريكية والمرشحين لقائمة Fortune 500 والتنبؤ بدقة بمن سينضم إلى الفريق ومن سيخرج من المنطقة... وكان الأمر قابلاً للتدريب! أدركت أنني كنت أسيء إلى موكلي من خلال عدم تزويدهم بخيار تدريب صالح على HRV والفيزيولوجيا النفسية.

لحسن الحظ، أطلقت شركة Thought Technology، الشركة الرائدة في مجال الارتجاع البيولوجي والارتجاع العصبي لعقود من الزمن، جهاز eVu-TPS (مستشعر المعالجة الثلاثية) في أواخر عام 2016. وكان محمولاً، ومتصلاً عبر البلوتوث، ولا يتطلب أي اشتراكات إضافية، وكان سعره أقل من 1000 دولار، وتم قياسه. مؤشران آخران للإجهاد: توصيل الجلد ودرجة حرارة الجلد.

مثل NeuroTracker وFocusband، تختلف درجات eVu-TPS اعتمادًا على الاختلافات في العافية على الرغم من أن نتائج TPS بشكل عام لها اتجاه تصاعدي، كما فعل تود، يتعلم الرياضيون والمدربون كيفية الدخول في حالات الراحة والهضم والرضا والوضوح والقبول. -الجسم بشكل أسرع…. والبقاء هناك لفترة أطول. انظر أدناه للاطلاع على سجلاتي العملية مع TPS.

تحسيناتي الخاصة من الكفاح من أجل الاسترخاء (يسار) إلى اكتساب التدفق الفسيولوجي (يمين).

أحد قيود الجهاز هو أنه يجب أن يكون ثابتًا، لذا فهو مناسب بشكل مثالي للرياضات التي تحدث فيها فترات راحة أثناء اللعب، على الرغم من أن استخدام الجهاز للمراقبة المنتظمة لقدرة الشخص على إيقاف التشغيل عن عمد سيكون مقياسًا مفيدًا.

لقد أظهر الارتجاع البيولوجي لـ HRV مؤخرًا نتائج واعدة في التعافي من الارتجاجات وصدمات الرأس واضطراب ما بعد الصدمة، لذا فهو أداة صالحة أخرى للإنسان الذي ينمو في المنزل لمواكبة المزيد من الأبحاث.

تظهر المزيد من التقنيات العصبية في هذا المتنامي ، وإذا كان لدي أموال غير محدودة، فمن المحتمل أن أشتريها وأجربها جميعًا. ومع ذلك، كما قال الدكتور مايك مارتن، رئيس قسم علم نفس الأداء في NSWIS، عن شرائه لـ NeuroTracker وVERSUS EEG، "إذا نظرنا إلى الوراء، ربما سأحصل على قطعة واحدة من التكنولوجيا وأتقنها.... وإلا فإنه يصبح ساحقًا. كل تقنية تتعمق." أوافق و..

لقد نجحت في الجمع بين التقنيات الثلاث لتدريب الانتباه البصري وتدفق حالات الدماغ وتماسك معدل ضربات القلب في وقت واحد. أعتقد أن هذا يمثل…

...الحالة النهائية لأصحاب الأداء العالي الطموحين للتدرب على الدخول فيها: التشغيل واليقظة والمرونة.

باختصار، آمل أن يكون هذا المقال قد أوضح كيف أصبحت التقنيات العصبية الآن قادرة على قياس وتدريب الدوافع المعرفية والعاطفية لذروة الأداء، وزودتك بمجموعة من معايير اتخاذ القرار لاستخدامها عند غربلة كل "النفايات العصبية". هناك.

كلما زاد عددنا الذين يستخدمون تكنولوجيا علم نفس الأداء ويستفيدون منها ويشتركون في استخدامها، كلما كان أدائنا أفضل، وكلما زاد احتمال أن يحذو أصدقاؤنا وعائلتنا وعملائنا وزملائنا من البشر حذونا. ففي نهاية المطاف، نحن بشر، وبالتالي نشارك حقاً في لعبة القيادة، أليس كذلك؟

هل أنت مهتم بمعرفة المزيد حول كيف يمكن لـ NeuroTracker تحسين أدائك المعرفي العام؟ اطلع على مدونة ركن الخبراء السابقة لروب.

كيف يمكننا أن نجعل أدمغتنا أفضل؟

لم يتم العثور على العناصر.
كريستين كامبل
11 يونيو 2020
الدخول في اللعبة الذهنية للأداء الرياضي

اكتشف الرحلة الشخصية لاعبة هوكي من النخبة تعمل على تطوير تدريبها إلى البعد المعرفي للأداء.

كحارس مرمى يلعب مستوى عالٍ من لعبة الهوكي، أعتقد أن التدريب المعرفي يجب أن يعتبر بنفس أهمية التدريب البدني. من بين التقنيات المتاحة لتدريب الأداء العقلي، وجدت أنه يمكنني استخدام NeuroTracker لتحسين تركيزي وتركيزي وسرعة المعالجة واتخاذ القرار وتتبع القرص والأداء العام على الجليد. الرياضة هي لعبة البوصات وأي شيء يمنحك بوصة إضافية تحتاجها عندما تحتاج إليها يستحق وزنه بالذهب. لقد وجدت أن NeuroTracker يمكّنك من الارتقاء بلعبتك العقلية إلى المستوى التالي. في هذه المدونة، سأغطي تجربتي الفعلية مع هذه التكنولوجيا العصبية تحديدًا، وما أعتقد أنها تجلبه إلى الطاولة للرياضيين الطموحين الراغبين في الدخول في اللعبة الذهنية للأداء الرياضي.

الدخول في التدريب المعرفي

باعتباري رياضيًا عالي الأداء، أرى أن لعبة الهوكي هي لعبة ذهنية بنسبة 90%. لقد كنت أستخدم NeuroTracker منذ 5 سنوات، بعد أن بدأت التدريب على الأداة عندما كنت طالبًا جديدًا في الكلية. للوصول إلى التكنولوجيا، ذهبت للتدريب مع مدرب Sport Vision 3 مرات في الأسبوع في Grand Forks، ND.

لقد وجدت أنني كنت قادرًا على تتبع تحسني بوضوح مع مرور الوقت، واستمرت في التحسن. كوني حارس مرمى، رأيت أن التتبع العصبي الخاص بي يترجم إلى أدائي على الجليد. أصبحت معالجتي البصرية أسرع، ولاحظت تحسينات في لعبتي خلال أسابيع قليلة فقط.

سيخبرني مدرب الرؤية الخاص بي أيضًا أنني بحاجة إلى عدم التوتر الشديد والاسترخاء فقط. علمني NeuroTracker كيفية التحكم في "مستوى الضجيج" الخاص بي وأجبرني على العثور على الحالة المثالية التي تضعني "في المنطقة". أعلم الآن أنه لكي ألعب بأفضل ما لدي، يجب أن يكون مستوى الضجيج الخاص بي "7 من 10".

انتقلت إلى جامعة ويسكونسن بعد عامين، وبالتالي فإن الذهاب مباشرة إلى مدرب Sports Vision لم يعد ممكنًا. لحسن الحظ، تمكنت من شراء حساب شخصي يمكنني من خلاله تشغيل أجهزة الكمبيوتر الخاصة بي، لذا فإنني الآن آخذ NeuroTracker معي أينما ذهبت!

الدخول في الفوائد

يمكن للاستعداد الذهني أن يصنع الفارق بين تسجيل هدف في مرماه وصد الكرة. في الصيف (في غير موسمها) كنت أستخدم NeuroTracker بمجرد استيقاظي، قبل التمرين والتزلج. لقد كان دائمًا ينشط أنظمتي العقلية بأكملها، ويجهز عملياتي البصرية للأداء على مستوى عالٍ طوال اليوم.

أحب أيضًا استخدامه في الليل، عندما أمضيت للتو يومًا طويلًا، على الرغم من أن عيناي متعبتان. أشعر أنه من المهم جدًا تدريب رؤيتك على الأداء حتى عندما تكون مرهقًا. ثم أقوم بمقارنة نتيجتي الصباحية مع نتيجتي المسائية - كانت نتيجة الصباح أعلى دائمًا تقريبًا!

خلال الموسم، استخدمت لعبة NeuroTracker المسبقة لكل لعبة بدأتها - أكثر من 110 مباراة! إنه يجعل رؤيتي مفعلة للمنافسة ويوجه تركيزي العقلي. في البداية كان زملائي يتساءلون دائمًا عن سبب تجولي في غرفة تبديل الملابس أو في شقتي مرتديًا هذه النظارات ثلاثية الأبعاد، ولكن بمجرد أن رأوا ما كنت أفعله وكيف ساعدني ذلك، أصبحوا مفتونين للغاية.

من خلال إجراء جلسة NeuroTracker، يمكنني معرفة ما إذا كنت مستعدًا للذهاب أم لا، بناءً على نتيجة تجربتي. إذا لم أسجل أعلى من خط الأساس الحالي الخاص بي، فسوف أكمل جلسة أخرى.

لقد أضفت التعامل مع العصا أثناء القيام بالتتبع العصبي إلى روتين التدريب الخاص بي بعد الموسم. إنه أمر صعب للغاية، ولكن أعتقد أن هذا هو أسلوب تدريب المستوى التالي الذي يمكن أن يساعدني في رفع مستواي بشكل أكبر. إضافة إلى التعامل مع العصا، أجبرني على إبقاء رأسي مرفوعًا وتحسين مهاراتي الحركية الدقيقة تحت الضغط.

يضيف التدريب بعدًا آخر من الناحية المعرفية، وذلك لأنني أقوم بمهام متعددة وأضطر إلى صقل تركيزي أكثر من أجل تحقيق الأهداف الصحيحة. أعتقد أن هذا يساعدني أيضًا على اتخاذ قرارات أفضل مع لعبة القرص على الجليد، خاصة عندما يأتي لاعبون نحوي ويضغطون علي. تعجبني حقيقة أن NeuroTracker لديه بحث يُظهر أنه يمكنه تدريب عقلي على التنبؤ بالحركة البشرية واتخاذ قرارات أفضل في الملعب وسط اللعب المتغير ديناميكيًا.

فوضى اللعب أثناء لعبة هوكي الجليد

الوصول إلى هدف أفضل

كحارس مرمى أجد بعض الفوائد المحددة مع NeuroTracker. الأول هو أن تتبع الأجسام المتحركة المتعددة على NeuroTracker يساعد في محاكاة تتبع القرص على الجليد، حيث يكافح من خلال الكثير من حركة المرور والأجسام على الجليد. هذا يجبرك على إبقاء عقلك في الحاضر وحجب أي تشتيت مستمر وأفكار سلبية.

أنا في الواقع أستمع إلى الموسيقى الصاخبة أثناء استخدامي لـ NeuroTracker، وأقوم بذلك لمحاكاة عوامل التشتيت المختلفة في اللعبة، مثل الجمهور أو اللاعبين المنافسين. أعمل أيضًا على تحسين تنفسي أثناء الجلسات، فكلما زاد التوتر، زادت صعوبة تتبع الأهداف المتحركة. الأمر نفسه ينطبق على لعبة الهوكي، فكلما كنت أكثر توتراً - قل عدد مرات التصدي التي تقوم بها.

أخيرًا، أتدرب على التنفس خلال برنامج NeuroTracker وأعمل على أخذ نفس عميق لمدة 3 ثوانٍ وزفير عميق لمدة 3 ثوانٍ. من المهم الزفير في المواقف العصيبة، وعندما أفعل هذا، أحصل على درجات أعلى بكثير في تجاربي. وبهذه الطريقة، تعطيني نتائج NeuroTracker تعليقات مهمة حول حالتي العقلية الداخلية.

كريستين كامبل (35 عامًا) تتعقب كرة الصولجان القادمة في مباراة في لابان أرينا في يناير 2020.

بشكل عام، أكبر فائدة بالنسبة لي هي التحسن في تركيزي عند القيام بالتصديات الصعبة. أجد أن لدي تركيزًا "يشبه الليزر" على القرص الآن. أنا قادر على البقاء هادئًا وسط فوضى الحشود التي تصم الآذان، والأجساد التي تحجب رؤيتي، خاصة فيما يسميه الكثير من الناس حالات الضغط العالي، مثل الانفصال، والعمل الإضافي، وإطلاق النار.

الوصول إلى ذروة الأداء الرياضي

يمكن لجميع الرياضيين الاستفادة من استخدام NeuroTracker. أعتقد أن الكثير من الناس في الوقت الحالي لا يدركون الفوائد التي يمكن أن يوفرها التدريب المعرفي. من المثير للاهتمام أن ننظر إلى أفضل الرياضيين في مجال الرياضة، لأنهم جميعًا لديهم الآن نوع من برامج التدريب المعرفي المحددة التي يتبعونها. الأفضل يفعل ما لا يكون الآخرون مستعدين للقيام به. يساعدك التدريب المعرفي على أن تصبح جزءًا من الأفضل.

أرى أن تدريب الرؤية الرياضية وNeuroTracker سيصبحان جزءًا كبيرًا من الرياضة في المستقبل. العديد من صالات الألعاب الرياضية ومراكز التدريب تدمجها بالفعل في مرافقها. تخطط منشأة تدريب هوكي الجليد الخاصة بي لإضافة مكون NeuroTracker إلى جميع جلسات تدريب حراس المرمى.

تتمثل الفكرة في إجراء جلسة NeuroTracker قبل التزلج لجعل الرياضي في المنطقة منذ البداية، حتى يحقق أقصى استفادة من كل جلسة تدريب. ثم أيضًا إجراء جلسة بعد التدريب للتحقق من التحسن أو التراجع بناءً على كيفية سير الجلسة التدريبية.

أعتقد أن التدريب والتقييم المعرفيين سيصبحان على نفس القدر من الأهمية مثل التدريب البدني في يوم من الأيام، وسوف يستثمر الكثير من الناس الكثير من الوقت عقليًا كما يستثمرون جسديًا لأنهم يدركون هذه الحاجة للوصول إلى إمكاناتهم الكاملة.

لم يتم العثور على العناصر.
كيف يمكن للبيانات الضخمة أن تؤثر على الرعاية الصحية عن بعد

يؤدي التحليل الذكي للبيانات إلى تغيير الرعاية الصحية بسرعة كما نعلم. هنا يمكنك اكتشاف كيفية تحول الرعاية الصحية عن بعد.

تتبنى مؤسسات الرعاية الصحية التكنولوجيا بشكل متزايد. في السنوات القليلة الماضية، تحولت الصناعة من استخدام نموذج الرعاية الصحية القائم على الخدمة والذي يركز في المقام الأول على علاج الأمراض، إلى نموذج شامل قائم على النتائج. يستكشف الأخير طرائق مختلفة مع التركيز على أسباب الأمراض المختلفة وكيفية القضاء عليها.

بفضل استيعاب التكنولوجيا، تقوم الصناعة بجمع وتوليد كمية كبيرة من البيانات. وبالمثل، تستفيد المزيد من مؤسسات الرعاية الصحية من البيانات الضخمة لتحسين الكفاءة. وفقًا لشركة Statista ، ستبلغ قيمة صناعة الرعاية الصحية عن بعد 41.2 مليار دولار بحلول عام 2021. وستلعب البيانات الضخمة دورًا مهمًا في هذه الزيادة. وإليك مدى تأثير البيانات الضخمة على صناعة الرعاية الصحية عن بعد.

لقد عزز مراقبة المريض عن بعد

ويشير خبراء الرعاية الصحية عن بعد إلى أن إنترنت الأشياء الطبية (IoMT ) هي مستقبل مراقبة الصحة. تعتمد هذه الأجهزة بشكل أساسي على البيانات الضخمة لأداء الوظائف التي صممت من أجلها. وهي متصلة ببعضها البعض وبأنظمة المعلومات الصحية السحابية لمعالجة البيانات وتنبيه الفرق الطبية حول الاتجاهات التي تتطلب تدخلها.

الأجهزة الطبية التي تستفيد من البيانات الضخمة جعلت مراقبة المرضى عن بعد حقيقة واقعة من خلال تزويد الفرق الطبية ببيانات حقيقية عن قياسات المريض الهامة، بما في ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم. وهذا يسمح لمقدمي الرعاية الصحية بتتبع صحة المرضى مع إبعادهم عن المستشفيات. علاوة على ذلك، يمكن لمتخصصي الرعاية الصحية التنبؤ بالأحداث التي تهدد الحياة بدقة أكبر نظرًا لأن الأجهزة الذكية توفر بيانات في الوقت الفعلي.

تحسين نتائج الرعاية الصحية

إن استخدام البيانات الضخمة في التطبيب عن بعد يمنح مقدمي الرعاية الصحية المعلومات التي يحتاجونها لمراقبة الحالة الصحية للمرضى الذين هم تحت رعايتهم. لا يتعين على الأطباء انتظار زيارات المستشفى لتقييم حالة المرضى. وهذا يساعد على تحسين نتائج المرضى.

في الواقع، لا يزال بعض المرضى بحاجة إلى القيام بزيارات فعلية إلى المستشفى. ومع ذلك، فإن مراقبة المريض عن بعد تنبه المرضى وكذلك الممارسين عند الحاجة إلى التدخل. على سبيل المثال، إذا كان المريض يعاني من مرض في القلب، فسيتم إخطاره بطلب الرعاية الطبية شخصيًا عندما يكون معدل ضربات القلب مرتفعًا أو منخفضًا بشكل مثير للقلق. وبالتالي، سيتم تقليل عدد الزيارات غير الضرورية إلى المستشفى دون المساس بنتائج الرعاية الصحية.

البيانات الضخمة والطب الدقيق

في المجال الطبي، تعتمد عملية التشخيص في المقام الأول على قيام المرضى بنقل أعراضهم إلى الطبيب الممارس. ومن جانبه، يقوم الممارس بمراقبة العلامات السريرية للأمراض. يتم طلب الاختبارات لتأكيد تشخيص الممارس بحيث يتم وصف خطة العلاج.

لا يعتمد التطبيب عن بعد في المقام الأول على الأعراض الذاتية التي يبلغ عنها المرضى. وبدلاً من ذلك، يعتمد التشخيص على البيانات التي تم جمعها من الأجهزة القابلة للارتداء. علاوة على ذلك، لا يحتاج الطبيب إلى أن يكون في نفس الموقع الجغرافي لمرضاه لإجراء التشخيص.

إن استخدام البيانات الضخمة في الرعاية الصحية عن بعد يضمن تشخيصًا دقيقًا، كما أنه يأخذ مقدمي الخدمات الطبية إلى مجال الطب الدقيق. يمكن الاستفادة من البيانات التي تم جمعها من المرضى الأفراد عند إعداد خطط العلاج. هذه البيانات دقيقة دائمًا، وبالتالي تساعد الممارسين على تطوير خطط علاجية دقيقة وشخصية لكل مريض.

يساعد على التنبؤ باتجاهات العدوى

وقد أدى الإقبال المتزايد على البيانات الضخمة وخوارزميات الذكاء الاصطناعي في الصناعة الطبية إلى تسهيل التنبؤ باتجاهات العدوى. يمكن أن تكون البيانات الضخمة أداة ممتازة لتحديث نماذج انتشار المرض الحالية، بالإضافة إلى تصميم نماذج جديدة لتطور المرض. إن الرؤية المبنية على البيانات حول كيفية انتشار الأمراض يمكن أن تقطع شوطا طويلا في القضاء على التهديد الذي تشكله الأمراض المعدية.

البيانات الضخمة والخدمات الطبية المتخصصة

تولد صناعة الرعاية الصحية كميات هائلة من البيانات. تقوم المزيد من المرافق الطبية والمنظمات الأخرى بتخزين السجلات الطبية الإلكترونية والسجلات الصحية الإلكترونية للمرضى على السحابة. إن أعظم فائدة للخدمات الصحية عن بعد هي أن مقدمي الخدمات يمكنهم الوصول إلى بيانات المرضى عن بعد، ومن ثم إجراء التشخيصات والوصفات الطبية. وهذا مفيد أيضًا في الحالات التي يحتاج فيها المرضى إلى إحالة المرضى إلى متخصصين يعملون من موقع جغرافي مختلف.

يضمن الوصول الآمن إلى البيانات والموارد الطبية المستندة إلى السحابة أن الموقع الفعلي ليس متغيرًا عندما يتعلق الأمر بالاستفادة من أفضل العلاجات الممكنة. علاوة على ذلك، فهو مفيد لمقدمي الرعاية الصحية لأنه يسمح بجدولة أفضل لوقت الممارسين مع المرضى الأفراد، وبالتالي تعزيز فعالية الرعاية الطبية.

البيانات الضخمة والرعاية الصحية عن بعد: هل هناك انتكاسات محتملة؟

على الرغم من الوعد المذهل الذي توفره الخدمات الصحية عن بعد، إلا أن هناك العديد من النكسات التي يجب التغلب عليها. على سبيل المثال، تتضمن حلول الرعاية الصحية عن بعد نقل كميات كبيرة من البيانات الشخصية. وهذا من المحتمل أن يعرض المرضى لانتهاكات البيانات. لذلك، يجب على مقدمي الرعاية الصحية إدارة المخاطر عندما يتعلق الأمر بالبيانات الضخمة والرعاية الصحية عن بعد.

النكسة الأخرى في اعتماد الرعاية الصحية عن بعد هي مسألة الثقة. لا يزال لدى المستخدمين تصور فاتر تجاه فائدة وصلاحية عمليات الرعاية الصحية عن بعد. ومع ذلك، مع انتقال صناعة الرعاية الصحية إلى منطقة غير مألوفة في المنزل، فإن المزيد من المرضى سوف يتبنونها.

الوجبات الجاهزة الكبيرة

تلعب التكنولوجيا دورًا حاسمًا في تعزيز تجربة الرعاية الصحية. يمكن للبيانات الضخمة، على وجه الخصوص، تحسين تجربة التطبيب عن بعد لكل من مقدمي الخدمة والمرضى لأنها تروج لنموذج تقديم الرعاية الصحية القائم على القيمة.

جوردان ماكافوي، نائب الرئيس للتسويق

السيرة الذاتية: جوردان ماكافوي هو الرئيس التنفيذي ومؤسس TalPoint، السوق رقم 1 الذي يربط خبراء مستقلين في مجال الأمن والمخاطر والخصوصية والامتثال مع الشركات المحتاجة. قبل تأسيس TalPoint، شغل جوردان منصب نائب الرئيس للتسويق وتطوير الأعمال في شركة Reciprocity، وهي إحدى حلول GRC SaaS الرائدة التي تركز على أمن المعلومات. قبل شركة Reciprocity، عمل جوردان في مناصب تنفيذية في Fundbox، إحدى شركات Forbes Next Billion Dollar، وIntuit، من خلال استحواذهم على حل SaaS للتسويق والاتصالات، Demandforce. إنه يجلب للفريق خبرة تمتد لعقدين من الزمن في مساعدة الشركات على حل المشكلات الصعبة من خلال اعتماد حلول جديدة ومبتكرة. جوردان خريج جامعة بوسطن.

إذا كنت مهتمًا بقراءة المزيد حول هذا الموضوع، فاطلع على دليل الرعاية الصحية عن بعد هذا.

كيفية تقديم خدمات الرعاية الصحية عن بعد باستخدام NeuroTracker

لم يتم العثور على العناصر.
فريق NeuroTrackerX
21 مايو 2020
كيف تؤثر التكنولوجيا على صحتك ورفاهيتك؟

تعرف على كيفية تأثير التكنولوجيا على الصحة الفسيولوجية والنفسية.

التكنولوجيا جزء كبير من حياتنا. من تصفح الإنترنت على هواتفنا إلى استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة لدينا في العمل، يستخدم معظمنا شكلاً من أشكال التكنولوجيا كل يوم. إلى أن ما يقرب من 77% من البالغين الأمريكيين يستخدمون الإنترنت يوميًا . على الرغم من أن الأجهزة الرقمية تتمتع بالعديد من الفوائد، إلا أنها يمكن أن يكون لها أيضًا الكثير من الجوانب السلبية. التعرض المفرط لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يخلق الكثير من المشكلات الصحية للناس. ولهذا السبب من المهم تكوين عادات تكنولوجية صحية وإيجاد طرق لمنع المشاكل التي قد تنشأ. تابع القراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول الطرق التي تؤثر بها التكنولوجيا على جوانب صحتك وما يمكنك فعله لإصلاحها.

كيف تؤثر التكنولوجيا على الصحة البدنية؟

إحدى المشاكل الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تحدث عندما يتعرض الشخص بشكل مفرط للتكنولوجيا هي إجهاد العين. إن النظر إلى شاشة صغيرة طوال اليوم أو حتى قراءة الطباعة الصغيرة على جهاز الكمبيوتر المحمول يمكن أن يسبب ألمًا وحكة وجفافًا في عينيك. تكون هذه الأعراض عمومًا نتيجة النظر إلى الشاشة لفترة طويلة جدًا أو من الضوء الأزرق. الضوء الأزرق هو نوع من الضوء المنبعث من الأجهزة الرقمية ويمكن أن يؤثر على كل شيء، بدءًا من نظرك وحتى طريقة نومك.

إحدى الطرق السهلة لمنع إجهاد العين الناجم عن الضوء الأزرق هي تحديد فترات راحة. انظر بين الحين والآخر بعيدًا عن جهازك الرقمي واترك عينيك غير مركزة. سيمنحهم هذا استراحة من العمل المستمر ويوفر لهم راحة سريعة. إذا لم تساعدك فترات الراحة القصيرة، فإن ارتداء نظارات الضوء الأزرق هو طريق آخر يمكنك اتباعه. يمكن لهذه النظارات أن تمنع التأثير الضار للضوء الأزرق من تفاقم بصرك.

إلى جانب إجهاد العين، تعد مشكلات الوضعية مشكلة شائعة أخرى تحدث عند استخدام التكنولوجيا. نظرًا لأن العديد من الأشخاص اضطروا إلى التحول بشكل غير متوقع إلى العمل من المنزل، فمن المحتمل أنهم لا يستطيعون الوصول إلى نفس المعدات والأثاث الموجود في المكتب. يمكن أن يكون هذا مشكلة إذا كانوا يجلسون أمام الكمبيوتر المحمول لساعات دون الكمبيوتر والمكتب والكرسي المناسب. يمكن أن يؤدي العمل على الأريكة إلى تشجيع الانزلاق مما يؤدي إلى مشاكل في الرقبة وأسفل الظهر. لإصلاح هذه المشكلة، تأكد من أن الكمبيوتر المحمول الخاص بك في مستوى العين وانهض بشكل متكرر. سيساعد ذلك على منع الانحناء ويمنع جسمك من التصلب.

كيف تؤثر التكنولوجيا على الصحة العقلية؟

إن ما تستخدم أجهزتك التكنولوجية للوصول إليه يمكن أن يكون له تأثير كبير على حالتك العقلية. يمكن للمنصات الاجتماعية مثل Instagram وYouTube وSnapchat التأثير على الأشخاص لمقارنة حياتهم ومظهرهم بالآخرين. غالبًا ما يضع هذا توقعات غير واقعية للأشخاص، وإذا كانت حياتهم لا تبدو تمامًا مثل حياة شخص آخر، فقد يخلق ذلك مشاعر الحزن والقلق والاكتئاب.

وبصرف النظر عن المعايير غير الواقعية، فإن إدمان الإنترنت أصبح أكثر انتشارًا ببطء. في حين أن عدد الأشخاص منخفض نسبيًا، فإن 6% من السكان يقضون وقتًا مفرطًا على الإنترنت ، وهي مشكلة. فبدلاً من التحقق عقليًا من المحادثة أو التركيز على مهمة ما، يقوم الأشخاص بالتحقق من الإشعارات والتمرير عبر قنوات التواصل الاجتماعي. قد يؤدي عدم الحضور والتركيز إلى التأثير على حياتك العملية وعلاقاتك الشخصية.

إذا كان الإنترنت يمنعك من التركيز على أهم جوانب حياتك، فكر في تجربة برنامج مصمم لتعزيز قدراتك المعرفية . من السهل الوقوع في مأزق الإنترنت، لكن إدراكك لاستخدامك للإنترنت سيساعدك على إدارة التأثيرات التي يمكن أن تحدثها على صحتك العقلية.

كيف تؤثر التكنولوجيا على الصحة الجنسية؟

في حين أن معظم الناس يستطيعون فهم التأثيرات التي يمكن أن تحدثها التكنولوجيا على أشياء مثل أعينهم أو احترامهم لذاتهم، إلا أنهم غالبًا ما يتجاهلون بعض التأثيرات الأكثر دقة التي يمكن أن تحدثها. يمكن أن يكون مقدار استخدام الشخص لجهاز رقمي أو متى يستخدمه موضوعًا للعديد من الحجج التي تؤدي إلى مشكلات في العلاقة الحميمة بين الشخص والآخر المهم. كلما زاد الجدال، زاد الضغط الذي يعاني منه كلا الشريكين. حتى بعد انتهاء القتال، يمكن أن يكون للتوتر تأثير جسدي شديد على صحة الجسم بشكل عام. هذا يمكن أن يسبب مشاكل في الأداء في السرير مثل ضعف الانتصاب (ED).

الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالتغيرات السلوكية التي تساهم في القلق. يمكن علاج هذه المشكلة الصحية باستخدام دواء يومي للضعف الجنسي مثل سياليس ويمكن أن يجلب بعض راحة البال مع تخفيف أي مخاوف لديك. وبالمثل، يمكن أن يؤثر التوتر أيضًا على الرغبة الجنسية لدى المرأة عن طريق تثبيط الرغبة الجنسية. للمساعدة، جرب شيئًا جديدًا في غرفة النوم لزيادة الإثارة وجعل ممارسة الحب خالية من التوتر.

عندما يحين وقت الذهاب إلى السرير، حاول الحد من مقدار استخدامك لهاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول. لا يؤثر الضوء المنبعث في الليل تأثيرًا سلبيًا على عينيك فحسب، بل قد يتسبب أيضًا في المزيد من الخلافات مع شريكك إذا شعر أنك لا تهتم به. استغل وقتك في السرير للاهتمام بشريكك، لأن إشعاراتك ستظل موجودة في الصباح.

لم يتم العثور على العناصر.
روب جرونبيك
13 مايو 2020
كيف يمكننا أن نجعل أدمغتنا أفضل؟

يكشف عالم النفس الرياضي ومدرب NeuroTracker المخضرم روب جرونبيك عن سبب كون التدريب المعرفي هو المفتاح لعقل أفضل.

بقلم روب جرونبيك

سأقوم في هذه المدونة باستكشاف مفهوم "العتبة" وسبب أهمية أن نجبر أنفسنا على التدريب والتمرين بأعلى قدرتنا. سأشرح أيضًا ما يعنيه دفع أدمغتنا وأجسادنا إلى الحد الأقصى، وكيف يمكن أن يؤدي استغلال ذلك إلى مكاسب دماغية خطيرة.

منطقة النمو

باعتباري طالبًا في المدرسة الثانوية أعمل في متجر للدفع في السوبر ماركت، كنت أشعر بالفخر لأنني حصلت على أسرع العناصر التي تم مسحها ضوئيًا في الساعة! كوني رياضيًا ولاعبًا تنافسيًا، كان ذلك مجرد مثال آخر على رغبتي في أن أكون الأفضل. لقد كان توازني دائمًا أحد أهم العوامل لضمان تحركي برشاقة وسهولة ولكن أيضًا بسرعة وخفة حركة.

الآن، بعد مرور 25 عامًا، ما زلت أجد نفسي أعمل وأتدرب وأتدرب على الحد الأدنى حيث يحدث النمو. أسميها "منطقة النمو". بالإضافة إلى الارتقاء إلى مستوى حدودي الشخصية، أقوم أيضًا بتوجيه عملائي للتدرب على كونهم "على حافة الهاوية". باعتباري مدربًا لعلم النفس في ذروة الأداء، فأنا ملتزم بزيادة حدودي وأداء عملائي فيما يتعلق بأداء الدماغ والتنفس والعاطفة والجهاز العصبي المركزي. جميع الأجزاء المهمة من "عقل الأداء".

كيفية زيادة سرعة الدماغ

اسمحوا لي أن أشرح بمثال من العمل مع عملاء كرة القدم لسنوات عديدة. لقد قمت سابقًا بتقديم مكاسب التعلم التي يمكن تحقيقها باستخدام برنامج NeuroTracker ، وهو برنامج تتبع الكائنات المتعددة ثلاثي الأبعاد المستخدم لقياس "سرعة التتبع البصري" للشخص. السؤال "ما مدى سرعة ذهني؟" يمكن الإجابة عليها عندما يتتبع العميل أربع كرات صفراء (أهداف) ترتد وتصطدم وتمرر ببعضها البعض حول شاشة ثلاثية الأبعاد بينما تتقاسم أربع كرات صفراء متطابقة (مشتتات) تلك المساحة. انظر هنا لمعرفة كيف يبدو.

يتم حساب "عتبة سرعة التتبع البصري" (VTS max) للشخص بواسطة خوارزمية التسجيل NeuroTracker باعتبارها "السرعة التي يستطيع الشخص تتبع جميع الأهداف بشكل موثوق طوال مدة التجربة." كما في مجلة Nature لعام 2013 ، يمتلك الرياضيون المحترفون حدًا أقصى لـ VTS أعلى من الرياضيين الهواة في نظام NCAA، بينما أظهر غير الرياضيين حدًا أقصى لـ VTS أقل من كلتا المجموعتين الرياضيتين.

ثم يقودنا السؤال إلى التساؤل: "كيف يمكننا زيادة سرعة دماغنا؟" ولحسن الحظ، أظهرت مقالة Nature أيضًا منحنى تعليمي ثابتًا للمجموعات الثلاث كلما زاد أداؤهم للمهمة. تمامًا مثل الركض أو رفع الأثقال أو ممارسة الحياكة، كلما فعلوا ذلك كلما كان أداؤهم أفضل. هذا مثال على كيفية تسبب التدريب المتعمد عند العتبة (وهو ما يفعله NeuroTracker بمجرد حساب الحد الأقصى لـ VTS) في حدوث زيادات في تلك العتبة.  

ليست كل العقول هي نفسها

القطعة الأخيرة والرائعة التي تستحق النظر فيها أيضًا هي معدل الزيادة حيث استجاب الرياضيون المحترفون بمزيد من "مكاسب العقول" مقارنةً بالرياضيين الهواة وغير الرياضيين في الرابطة الوطنية لرياضة الجامعات. السؤال "كيف أجعل عقلي يعمل بشكل أسرع؟" الآن لديه إجابة ثانية. أفترض أن الرياضيين المحترفين يمارسون تمارين أجسادهم أكثر، وكما تبين أن نمو الدماغ يتعزز بشكل إيجابي من خلال إطلاق عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) (الذي أطلق عليه الدكتور جون راتي "معجزة النمو للدماغ")، فإن هذا هو التأثير تؤثر التمارين الرياضية على الدماغ مما يؤدي إلى تكيف أسرع وزيادة المرونة العصبية.

https://www.amazon.com.au/Spark-Revolutionary-Science-Exercise-Brain/dp/0316113514

رؤية النتائج

الآن ماذا حدث لعملاء كرة القدم هؤلاء بعد أن تضاعفوا وأحيانًا ضاعفوا الحد الأقصى لـ VTS ثلاث مرات؟ ما حدث يعكس نتائج دراسة أجريت عام 2015 على لاعبي كرة قدم من جامعة مونتريال. بعد التدريب على NeuroTracker لمدة خمسة أسابيع، وإكمال 30 مجموعة من 20 تكرارًا (مدة ثماني ثوانٍ)...

...تحسنت دقة التمرير من 59% إلى 74%.. زيادة بنسبة 15%، مع انخفاض بنسبة 40% في أخطاء اتخاذ القرار...من 90 دقيقة فقط من تدريب VTS الأقصى.

عملت مع فريق كرة قدم محلي لمدة عامين (2014 و2016). في كل مرة عملت معهم وصلوا إلى نهائيات الدوري. يبدو أنه كلما زاد عدد اللاعبين الذين قاموا بتدريب نظام VTS max الخاص بهم، كلما وصلوا إلى النهائيات. انظر هنا الرسوم البيانية التي توضح الإحصائيات. الآن بالطبع يمكنك التشكيك في العديد من المتغيرات التي ربما تسببت في ذلك. لاعبون جدد، فرق أخرى، مدربون جدد، أليس كذلك؟

قاد فريق 2014-2015 مدرب واحد وفريق مستقر (على الرغم من خسارة لاعب رئيسي واحد)، وكان فريق 2016-2017 بقيادة مدرب مختلف وفريق مستقر. يستنتج هذا تأثيرًا كبيرًا من تحسين VTS max كما هو الحال في النتائج الميدانية (بسبب تحسين دقة التمرير) مما أدى إلى انتصارات حقيقية عند مقارنتها بين مدربين. كان لدى كلا المدربين مواسم حيث كانا يتدربان الرياضيين وليس تدريب VTS max معي، مما أدى بالصدفة إلى إنشاء تصميم المجموعة الضابطة التجريبية المثالية.

فكيف نحصل على "مكاسب الدماغ"؟

كيف نجعل أدمغتنا تتسارع؟ كيف يمكننا الاستمرار في التركيز لفترة أطول وتقديم أداء أفضل من أي وقت مضى؟ الجواب - من خلال التدريب على عتبتنا والسعي لتحسين حدودنا القصوى. سواء أكان ذلك أقصى ضغط على المقعد، أو أقصى قدر من حبس النفس، أو سرعة التتبع البصري القصوى... عندما نخطو إلى منطقة النمو ونواجه عتباتنا، تصبح أدمغتنا مرنة عصبية، وتخلق اتصالات جديدة، وتعزز إطلاق الخلايا العصبية، وحتى تصبح أكثر كفاءة في استخدام الطاقة. الطريق إلى دماغ أفضل هو بدفعه إلى أقصى الحدود!

نبذة عن روب جرونبيك

هل أنت مهتم بمعرفة المزيد حول كيف يمكن لـ NeuroTracker تحسين أدائك المعرفي؟ تحقق من مدونتي السابقة في ركن الخبراء.

تعزيز قدرة المعالجة في دماغك

لم يتم العثور على العناصر.
فريق NeuroTrackerX
7 مايو 2020
كيفية إنشاء مساحة ونمط حياة لنوم أفضل

أهم النصائح لتحويل منزلك إلى مكان للعافية.

إذا كنت تميل إلى التقلب أثناء الليل، فقد تكون مشاكل نومك بسبب التوتر أو صحتك أو قد تكون الطريقة التي يتم بها تنظيم غرفة نومك حاليًا. سواء كنت تعاني من الأرق أو تواجه صعوبة في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للاستمتاع بنوم أعمق وأكثر راحة. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك ورفاهيتك هو الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول أهمية الحصول على نوم جيد ليلاً وكيف يمكنك اتخاذ خطوات استباقية في المنزل للحصول على نوم مريح.

أهمية وفوائد الحصول على ليلة نوم جيدة

قلة النوم العميق يمكن أن يكون لها تأثير سلبي كبير على صحتك. عندما لا تحصل على نوم جيد ليلاً، ستشعر بالخمول وتقلب المزاج في اليوم التالي. بعض الآثار الجانبية لعدم الحصول على النوم تشمل التعب، وعدم القدرة على التركيز، والإفراط في تناول الطعام. أظهرت بعض الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تساهم في الإصابة بالسمنة لأنها تزيد من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يجعلك تشعر بالجوع أثناء النهار. إذا حصلت على ساعات كافية من النوم كل ليلة، فسوف تكون أكثر تركيزًا وتنبيهًا. يمكن أن تسبب قلة النوم مشكلات خطيرة تتعلق بالسلامة، مثل حوادث السيارات أو إصابات العمل. يوفر نوم حركة العين السريعة الكثير من الفوائد التي يمكن أن تحسن صحتك، بما في ذلك:

  •   1. تحسين التعلم وتحسين وظائف المخ
  •   2. مزاج ثابت (لا يوجد تقلبات مزاجية)
  •   3. المزيد من الطاقة – الجسدية والعقلية
  •   4. صحة القلب ووظيفة الرئة
  •   5. جهاز مناعة أقوى

إذا كنت تعاني حاليًا من الأرق أو وجدت أنك تستيقظ عدة مرات طوال الليل ولا تستطيع العودة للنوم، فيمكنك اتخاذ خطوات استباقية لخلق بيئة أكثر راحة واسترخاء. ممارسة تقنيات إدارة التوتر وتعلم كيفية التعامل مع القلق يمكن أن يساعد في تحسين النوم. سيؤدي إيقاف تشغيل هاتفك الذكي قبل وقت النوم أيضًا إلى تعزيز نمط نوم أكثر صحة.

اجعل سريرك وغرفة نومك مريحين

إحدى طرق الحصول على راحة جيدة أثناء الليل هي خلق بيئة نوم مريحة وهادئة. يمكن أن يكون للون الجدران وألوان الفراش في غرفة نومك تأثير كبير على قدرتك على تحقيق ليلة نوم مريحة. فكر في تغيير ألوان غرفة نومك إلى ألوان الباستيل الناعمة والألوان المحايدة بدلاً من الألوان الزاهية النابضة بالحياة. يمكن للون الأزرق الناعم والرمادي والأسمر أن يهدئ العقل ويشجع عقلك على التباطؤ والراحة. أضف بعض النباتات مثل اللافندر أو البوثوس الذهبي إلى غرفة نومك للمساعدة في تعزيز النوم بشكل أفضل. من السهل العناية بالنباتات المنزلية، كما أنها تنظف الهواء وتساهم في خلق بيئة مريحة. عندما تتسوق لشراء الفراش، اختر ملاءات قطنية خفيفة الوزن وناعمة ولكن ليست ثقيلة جدًا. ابحث عن الوسائد والمراتب التي تدعم أسلوب نومك الشخصي حتى لا تضع الكثير من الضغط على الظهر والرقبة. يميل الأشخاص الذين ينامون على الجانب والذين ينامون على الظهر إلى العمل بشكل جيد مع رغوة الذاكرة، بينما يجب على الأشخاص الذين ينامون على البطن البحث عن مراتب هجينة أو تلك التي تحتوي على نظام ملف داخلي.

نصائح الإضاءة

تساعد الدورة المستمرة من ضوء الشمس والظلام جسم الإنسان على إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينظم النوم. إذا كانت غرفة نومك مشرقة جدًا، فقد تتداخل مع مستويات الميلاتونين مما يجعل الحصول على راحة جيدة أثناء الليل أكثر صعوبة. لمكافحة هذه المشكلة، استخدم مفاتيح الإضاءة الخافتة في غرفة النوم وقم بخفض مستويات الإضاءة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من وقت النوم. إذا كنت تستمتع بالقراءة قبل التوجه إلى أرض الأحلام، قم بتبديل المصابيح الموجودة في مصباح الطاولة الخاص بك من لمبة ساطعة إلى لمبة منخفضة القوة الكهربائية. عندما الضوء في غرفة نومك ، فإنه يخبر الجسم بشكل طبيعي أن الوقت قد حان للاستعداد للراحة. إذا كان ضوء الشمس القادم من خلال النوافذ يبقيك مستيقظًا، فاستخدم مجموعة من الستائر المعتمة. يمكن لهذه الستائر الثقيلة أن تمنع دخول ضوء الشمس، بحيث تظل غرفة نومك لطيفة ومظلمة حتى تصبح مستعدًا للاستيقاظ.

الوصول إلى درجة الحرارة المثالية للنوم

ينام معظم الناس بشكل أفضل في درجات الحرارة الباردة، لذلك من المهم أن تكون قادرًا على تحقيق درجات الحرارة المناسبة في غرفة نومك . عندما تستعد للنوم، تبدأ درجة حرارة جسمك في الانخفاض. عندما تحافظ على برودة غرفتك عند درجات حرارة تتراوح بين 60 و67 درجة، فإن ذلك يساعد على تبريد جسمك لتشجيعك على النوم بشكل أعمق. إذا كانت لديك غرفة نوم دافئة، فيمكنك علاج المشكلة باستخدام المروحة التي يمكنك توجيهها لنفخ الهواء البارد على جسمك. قم بتحويل نظام تكييف الهواء في منزلك إلى مستوى مريح يبقيك باردًا طوال الليل. تجنب النوم في ملابس النوم الثقيلة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالحرارة. بدلًا من ذلك، قم بالتبديل إلى القطن خفيف الوزن أو الكتان المسامي لملابس وقت النوم أو بطانية صيفية .

المزيد من النصائح المفيدة لنوم أفضل

إن معاناة الأرق وصعوبات النوم يمكن أن يكون لها تأثير مضاعف على صحتك ورفاهيتك العقلية. إذا قمت بإعداد غرفة نوم مريحة تستخدم الألوان الهادئة ودرجات الحرارة الباردة والأضواء الخافتة، فمن المفترض أن يساعدك ذلك على النوم بشكل أسرع ولفترة أطول. ومع ذلك، هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للاستمتاع بليلة جيدة من الراحة في المنزل. فيما يلي بعض الأشياء الأخرى التي قد تشجع على النوم العميق الذي يستمر طوال الليل:

  • تقليل الضوضاء في غرفة النوم
  • الأصوات العالية يمكن أن تجعل النوم يبدو مستحيلاً. قم بإنشاء خلفية متناسقة وهادئة لغرفة نومك باستخدام مروحة أو تطبيق يصدر ضوضاء بيضاء لمساعدتك على التخلص من الضوضاء الخارجية.
  • التزم بروتين وقت النوم
  • ابذل قصارى جهدك للاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل يوم وليلة. حاول ربط غرفة نومك بالنوم فقط، ولا تستخدمها للعمل أو مشاهدة التلفزيون لأن هذه الأنشطة قد تزيد من صعوبة تهدئة العقل.
  • تجنب الضوء الأزرق الصادر من الشاشات
  • تنتج أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية "الضوء الأزرق"، الذي يمكن أن يتداخل مع النوم. قم بإيقاف تشغيل أجهزتك الإلكترونية قبل ساعات قليلة من وقت النوم على الأقل لمساعدة جسمك وعقلك على فهم أن الوقت قد حان للاستعداد للنوم.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء
  • سواء كان كتابًا جيدًا أو جلسة يوغا سريعة، حاول إرخاء جسمك وعقلك قبل النوم. يمكن للتأمل أن يخلص عقلك من التوتر الناتج عن اليوم، كما سيساعدك أيضًا على الاستعداد لليوم التالي.
  • اعرف ما يجب تجنبه
  • توقف عن شرب الكافيين في وقت متأخر بعد الظهر، لأن هذا المنشط يمكن أن يجعل النوم صعبًا للغاية. يجب عليك أيضًا تجنب النيكوتين وتناول الوجبات في وقت متأخر من الليل، حيث من المعروف أن كلاهما يعرقلان النوم أو يجعلانه أكثر صعوبة. إذا استطعت، تجنب أخذ القيلولة، وبدلاً من ذلك، اذهب إلى السرير وفقًا لروتينك الحالي. يمكن أن تجعلك القيلولة تستيقظ في منتصف الليل أو تجعل النوم أكثر صعوبة في وقت النوم.

تطبيقات النوم للتحميل

هناك العديد من التطبيقات لهاتفك الذكي التي قد تساعدك على النوم بشكل أسرع. تم تصميم هذه التطبيقات لتهدئة العقل وتمنحك الشعور بالهدوء قبل الذهاب إلى السرير. سواء كان لديك جهاز Android أو iPhone، يمكنك العثور على هذه التطبيقات من خلال متجر التطبيقات على هاتفك وتجربتها. فيما يلي بعض تطبيقات النوم الأكثر شيوعًا المتوفرة اليوم:

هادئ

يقدم هذا التطبيق مجموعة متنوعة من ممارسات التأمل التي يمكنك تجربتها لمساعدتك على الشعور بالهدوء قبل الذهاب إلى السرير. يقدم التطبيق جلسة تأمل فريدة من نوعها لمدة 10 دقائق كل يوم للمستخدمين، لذلك سيكون لديك دائمًا شيء مختلف لتجربته. كما يتميز أيضًا بمجموعة متنوعة من اختيارات الموسيقى التي تعزز الشعور بالهدوء، ويمكنك أيضًا الدفع مقابل مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية ومشاهد الطبيعة والأصوات، أو المشاركة في فصل دراسي رئيسي يقوده خبراء الوعي الذهني المحترفون.

دورة النوم

تطبيق Sleep Cycle التحليل الصوتي لتحديد أنماط دورة نومك الفريدة. يبحث التطبيق في حالات النوم ويتتبع حركتك أثناء وجودك في السرير. تستخدم Smart Cycle بعد ذلك مرحلة الاستيقاظ التي تنتهي عند ضبط وقت المنبه المطلوب. طوال هذه المرحلة، يقوم بمراقبة الإشارات الصادرة من جسمك عن كثب ثم يوقظك بهدوء عندما تدخل مرحلة النوم الأخف.

مساحة الرأس

إذا كنت جديدًا في مفهوم التأمل، فإن Headspace يعد مكانًا ممتازًا للبدء. يركز هذا التطبيق على اليقظة الذهنية ويوفر تعليمات مفصلة لمساعدتك على البدء. استخدم سماعات الرأس عند استخدام هذا التطبيق واستمتع بتأملات مهدئة لجميع المستويات. تأكد من الاستفادة من نظام التذكير الذي سينبهك عندما يحين وقت المشاركة في جلسة تأمل جديدة.

من غرفة النوم الأكثر برودة إلى تقليل الضوضاء، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في ضمان حصولك على النوم الذي تحتاجه. مع النوم الجيد ليلاً، ستشعر بالقوة والإيجابية والاستعداد لمواجهة اليوم. جرب هذه النصائح لمعرفة أي منها قد يساعدك على العودة إلى دورة نوم صحية.

عن روسيو اسبينوزا

Rocio هي أخصائية تسويق تحسين محركات البحث ومسوقة المحتوى في Porch . وهي شغوفة بالصحة واللياقة البدنية، ومن هواياتها القراءة والكتابة والموسيقى. تم نشر هذه المدونة في الأصل على porch.com. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد من الطرق لتحسين بيئة منزلك من أجل الصحة، فاطلع على المزيد من المدونات على Porch هنا .

أيضًا، إذا كنت ترغب في التعرف على المزيد من الطرق لتحسين جودة نومك، فاقرأ أيضًا مدوناتنا السابقة.

حيل حياتية بسيطة لنوم عظيم

8 فوائد صحية لكونك مستيقظًا مبكرًا

لم يتم العثور على العناصر.
جوليان ساوثون
29 أبريل 2020
إطلاق العنان للإمكانات الرياضية خلال فترة كوفيد-19

يشرح مؤسس Sport Your Brain كيف وجد أن التدريب المعرفي عن بعد هو الحل الأمثل للرياضيين أثناء الحجر الصحي.

كخريج في علم النفس الرياضي، قمت بدعم وتدريب الرياضيين المحترفين والأولمبيين لأكثر من 15 عامًا في العديد من التخصصات مثل كرة السلة وكرة اليد وكرة القدم والجولف وألعاب السكيت الأولمبية وركوب الدراجات وحتى رياضة السيارات. خلال سنوات ممارستي ، تعلمت أن التدريب البدني، وإتقان المكونات الفنية والتكتيكية، والمراقبة الطبية والغذائية هي عوامل مهمة للنجاح في الرياضة. ولكن هل هذا يكفي؟ سأشرح هنا سبب اعتقادي أن النجاح الرياضي يعتمد أيضًا على الأداء المعرفي، وكيف يمكن تحقيق ذلك أثناء الحجر الصحي أثناء كوفيد-19.

التحدي الخفي للأداء البشري

لقد تمكنت من مقابلة أو مراقبة العديد من الرياضيين الموهوبين والواعدين الذين للأسف لم يتمكنوا من الارتقاء إلى أعلى المستويات. بالنسبة لمعظم هؤلاء الرياضيين، لم يتمكنوا من الوصول إلى إمكاناتهم الكاملة، وفي بعض الأحيان فقدوا مستواهم التنافسي في الأحداث المهمة، أو ببساطة قاموا باختيارات خاطئة في اللحظات الحاسمة من المباراة.

لقد أدركت أن العامل الحاسم في تحديات التنافس تحت الضغط هو البعد المعرفي للأداء البشري. ولهذا السبب اخترت التخصص في التدريب البصري والمعرفي والحركي على مدى السنوات الخمس الماضية. إن تكييف هذه القدرات لدى الرياضيين هو المفتاح لفتح إمكاناتهم.

الاستفادة من تقنيات التدريب المعرفي

كأكاديمي، أنا منتبه جدًا للتقدم في الأبحاث في مجال علوم الرياضة. تتبع منهجيات عملي وتدخلاتي هذا المبدأ التوجيهي وتستند إلى أحدث الأعمال العلمية والمنشورات في مجال التدريب أو الأداء الرياضي.

قادتني قراءتي العلمية إلى متابعة عمل البروفيسور جوسلين فوبيرت ومعاونيه حول تأثيرات جهاز NeuroTracker (3D-MOT) على الوظائف الإدراكية. في عام 2017، حصلت على نسخة احترافية من NeuroTracker لتقييم وتطوير الوظائف الإدراكية والمعرفية للرياضيين بشكل أكثر دقة. أستخدم أيضًا Neurofeedback، ومدرب FitLight، ومحطة Senaptec الحسية، بالتوازي مع بروتوكولات تدريب الانتباه البصري الخاصة بي.

أنا معجب بفعالية NeuroTracker في تطوير القدرات الانتباهية لدى الرياضيين. أجد أيضًا أن نتائج عتبة السرعة هي علامة ممتازة على التعب الجسدي والنفسي. وهذا أمر مثير للاهتمام بشكل خاص لتطبيق استراتيجيات للحد من مخاطر انتشار الإصابة، أو حتى تنظيم متطلبات التدريب العقلي.

حلول للتدريب الرياضي أثناء الإغلاق

الحجر الصحي على البلاد وإيقاف جميع المسابقات الرياضية. على المستوى العالمي، يشكل هذا الوضع غير المسبوق مخاطر فريدة على الصحة النفسية للرياضيين وشكلهم العقلي.

لهذا السبب، منذ بداية الحجر الصحي، أقوم بإجراء مقابلات أسبوعية مع كل رياضي عن بعد. ويتعلق هذا بشكل أساسي بتوفير خدمة الاستماع والاستشارة والدعم النفسي. لكن بطبيعة الحال، أردت تقديم الدعم أكثر من هذا.

أدركت أن فترة الحبس الصعبة للغاية هذه أتاحت أيضًا فرصة فريدة لكل رياضي لتطوير الجانب العقلي في لعبته. وفي هذا الإطار، كنت أقوم بتقديم التدريب عن بعد للرياضيين باستخدام منصة NeuroTrackerX . وبذلك يستفيدون من تدريب الانتباه البصري في المنزل، عبر برامج مخصصة أديرها عن بعد باستخدام منصة NeuroTrackerX.

4 فوائد للتدريب على جهاز تعقب الأعصاب عن بعد

يعد هذا النوع من برامج التدريب عن بعد مفيدًا بشكل خاص أثناء فيروس كورونا (COVID-19) للأسباب التالية.

الحفاظ على روتين التدريب

أولاً، يسمح NeuroTracker للرياضيين بالحصول على أسبوع أكثر تنظيماً، حيث يوجد شيء منظم يمكنهم القيام به للحفاظ على قدراتهم الرياضية. يمكن أن يساعد هذا كثيرًا من الناحية النفسية، لأنه من السهل جدًا أن يشعر الرجال والنساء الرياضيون بأنهم في طي النسيان في هذا الوقت.

بين جلسات تقوية العضلات والحفاظ على الحالة البدنية وتدريب مهارات الانتباه البصري، تكون الأسابيع والأيام أكثر إيقاعًا. من المؤكد أنه يساعد على أن تكون قادرًا على متابعة أهداف التدريب الدقيقة. يعد هذا أمرًا ضروريًا للرياضي ليكون مرتاحًا من منظور الالتزام والعقلية.

"التدريب على الأريكة"

ثانيا، هذا النوع من التدريب المعرفي من جهاز كمبيوتر شخصي يسمح للرياضي بمواصلة "التدريب على الأريكة". يعد هذا مفيدًا جدًا للرياضيين الجماعيين، حيث أن غالبية تدريباتهم التقليدية مستحيلة أثناء الحجر الصحي.

إن استخدام منصة NeuroTrackerX خلال هذه الفترة من "الراحة القسرية" يفتح آفاقًا مثيرة للاهتمام من حيث التطور وتقدم اللاعبين من حيث الاهتمام. فبدلاً من تجربة "صدأ اللعبة"، يمكن للرياضيين الوصول إلى مستويات جديدة من القدرات العقلية، والتي أظهرت الأبحاث أنها ذات صلة مباشرة بالأداء في الملعب.

تقليل مخاطر الإصابة أثناء العودة إلى اللعب

ثالثا، الخطر الأكبر الذي سيواجهه الرياضي بعد انتهاء الحجر الصحي، هو التهديد بالإصابة. وقد أظهرت ذلك العديد من الدراسات المنشورة حول هذا الموضوع، خاصة بعد الإغلاق في الدوري الوطني لكرة القدم الأمريكية عام 2011 . أظهرت الأبحاث على سبيل المثال، ثبت أن الارتجاجات تعرض الرياضيين لمخاطر إصابات الرباط الصليبي الأمامي.

في الواقع، التدريب على NeuroTracker يجعل من الممكن الحفاظ على مهارات الانتباه واليقظة لدى الرياضي وتطويرها، وهو أمر ضروري لتجنب أخطاء الانتباه والوعي أثناء التدريب على التعافي. يمكن أن يكون هذا ذا صلة سواء من الاصطدام أو تلقي الإصابات.

توقع اللعب قبل حدوثه

أخيرًا، نظرًا لحقيقة أن تدريب تتبع الكائنات المتعددة ثلاثي الأبعاد الخاص بـ NeuroTracker يعمل على تحسين إدراك الحركة البيولوجية البشرية، أي القدرة على قراءة وتفسير المعلومات من لغة الجسد (وضعية الجسم والرأس واتجاه الورك)، فهو خيار ممتاز. طريقة لتقليل مخاطر الإصابة الرياضية المرتبطة بأخطاء القراءة أو التوقع من قبل اللاعب، كما هو الحال في التعامل مع كرة القدم أو الرجبي.

للمضي قدما

بالنسبة لعالم الرياضة، جلب فيروس كورونا تحديات هائلة، لكنه كشف في الوقت نفسه عن فرص جديدة لتطوير الطرق التي يمكننا من خلالها تكييف الأداء البشري. يوفر NeuroTracker نموذجًا رائعًا يوضح أن التدريب المعرفي المنزلي يمكن أن يكون عمليًا ومفيدًا.

نأمل أن تكون هذه مجرد البداية، وستؤدي إلى عدد كبير من التقنيات العصبية الشخصية التي يمكن للرياضيين دمجها في برامج الأداء الشاملة الخاصة بهم.

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد حول حلول التدريب عن بعد، فراجع دليل الرعاية الصحية عن بعد لـ NeuroTracker.

كيفية تقديم خدمات الرعاية الصحية عن بعد باستخدام NeuroTracker

لم يتم العثور على العناصر.
SubstanceAbuse.com
28 أبريل 2020
يؤدي تعاطي المخدرات إلى حدوث تغييرات مناعية مهمة في جائحة كوفيد-19 الحالي

اكتشف لماذا يمكن أن يكون الإدمان عامل خطر على الصحة البدنية.

يسبب تعاطي المخدرات تداخلًا فريدًا من التحديات الجسدية والضغط النفسي والتغيرات المناعية لدى الشخص. أضف إلى ذلك الخراب الحالي لجائحة كوفيد-19، فتظهر عاصفة كاملة من الخطر الكبير على المرضى الذين يعانون من تعاطي المخدرات.

التحديات الجسدية

أولئك الذين يعتمدون و/أو المدمنون على المواد - من النيكوتين إلى الوصفات الطبية أو المخدرات غير المشروعة - يعانون من تدهور عام في صحتهم. وذلك بسبب تجاوز الضوابط والتوازنات الطبيعية للجسم. التوازن ، التعديلات التي يتم إجراؤها على هذه التوازنات لحظة بلحظة، تصبح موجهة بشكل خاطئ نحو الاحتياجات التي تفرضها المادة. وهذا هو السبب في أن الانسحاب أمر مزعج للغاية، جسديًا ونفسيًا.

الضغوط النفسية

إن الاعتماد أو الإدمان على مادة ما يخلق ضغطًا قويًا للفرد. إلى جانب الخوف من الانزعاج الجسدي الكبير الذي قد ينجم عن النفاد، هناك ضغط إضافي يأتي من التخطيط والتخطيط لمحاولة الحصول عليها، وغالبًا ما يتعارض ذلك مع تطبيق القانون ومراقبة الرعاية الصحية (الأطباء والممرضات وأقسام الطوارئ، والصيدليات).

يؤدي التوتر إلى إطلاق الهرمونات بشكل حاد وعلى المدى الطويل. بشكل حاد، الأدرينالين - هرمون "الهروب أو القتال"، يرفع مستوى اليقظة مما يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى مستوى التحدي. ومع ذلك، بشكل مزمن، الكورتيزول ، وهو مضاد للالتهابات في البداية ولكن بمرور الوقت يصبح التهابيًا بحد ذاته، مما يرهق جهاز المناعة .

الجهاز المناعي

عندما يتم فرض ضرائب على الجهاز المناعي، فهذا ليس حدثًا مهمًا لأنه يحدث كل يوم. لقد صممنا لإشراكها ولسنا في وضع أسوأ من ذلك. في الواقع، إنه جزء مهم من قدراتنا على البقاء. ومع ذلك، عندما يتم إرهاق الجهاز المناعي بشكل مستمر والتأثيرات الضارة للكورتيزول المستمر مستمرة، فإن قدرة الفرد على استخدام الجهاز المناعي بشكل فعال تقل ؛ وهذا هو السبب الذي يجعل متعاطي المخدرات يعانون من الأمراض بشكل متكرر ويكونون أقل قدرة على محاربتها بالحماسة المعتادة التي يمكن للآخرين حشدها.

لا يوجد مثال أفضل لكيفية تأثير كبت المناعة على صحة الإنسان من مرض فيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز. ورغم أن تعاطي المخدرات لا يؤدي إلى الإصابة بالمرض بقدر ما يسببه فيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز، إلا أنه يظل آلية مماثلة وقابلة للمقارنة.

أدخل كوفيد-19

فيروس كورونا المستجد (COVID-19)، والذي يمثل تحديًا لم يسبق له مثيل لأجهزتنا المناعية ، نقاط ضعف الناس. ولهذا السبب يبدو أنه يستهدف كبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات مؤهبة، مثل مرض السكري، أو أمراض القلب، أو انتفاخ الرئة/مرض الانسداد الرئوي المزمن، أو الفشل الكلوي.

في الواقع، كانت معظم الوفيات الناجمة عن فيروس كورونا 2019 (COVID-19) في تلك المجموعات من الأفراد الضعفاء فقط. ولكن من المهم أن نفهم أن متعاطي المخدرات والمدمنين هم أهداف خصبة بنفس القدر لهذا الغازي الجديد لبيولوجيتنا.

مجموعة كبيرة من العناصر التي تستهدف أولئك الذين يعانون من تعاطي المخدرات

إلى جانب الأشخاص المعرضين للخطر طبيًا، يستهدف كوفيد-19 أيضًا الأشخاص الذين يتعاطون الكحول وأنماط تعاطي المخدرات. في حين أن جهاز المناعة لدى الفرد معرض للخطر بالفعل بسبب كبت المناعة الذي يأتي من الإجهاد المزمن والكورتيزول في النظام، فإن كوفيد-19 يضر أيضًا بجهاز المناعة بشكل أكبر عن طريق تقليل عدد الخلايا الليمفاوية اللازمة للمعركة ضد مسببات الأمراض (الجراثيم).

بالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين يسيئون استخدام إحدى المواد هم أكثر عرضة لتعاطي مواد أخرى، لذلك فمن الشائع أن الكحول (الذي يؤثر على وظيفة الكبد) والتدخين / تبخير (التأثير على الرئتين) يخلقان "ضربة مزدوجة" لهؤلاء الأشخاص.

خاتمة

في عالم جديد من الأمراض الجديدة التي تؤثر على جهاز المناعة لدى المرء، لا ينبغي للمرء أن يضع نفسه ضمن فئة معرضة بالفعل لأعلى خطر الوفاة. أولئك الذين يعانون من اضطراب تعاطي المخدرات أن يولوا اهتمامًا خاصًا للعلامات التحذيرية لـCOVID-19، لأنه من الواضح أن لديهم أهدافًا على ظهورهم. إن معاناة الإدمان مدمرة بما فيه الكفاية، لكن كوفيد-19 يضيف عاملاً غير عادل آخر يعرض حياتهم للخطر.

حول SubstanceAbuse.com

الدعم من SubstanceAdbuse.com

تم توفير هذه المدونة من قبل كتاب طبيين خبراء على موقع SubstanceAbuse.com. منذ عام 2006، يساعد موقع SubstanceAbuse.com في نشر الوعي حول تعاطي المخدرات والاعتماد عليها والإدمان عليها. يسعى فريقهم من الخبراء الطبيين إلى مساعدة أولئك الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات في الحصول على المعلومات والأدوات التي يحتاجونها للتغلب على تبعياتهم. إذا كنت (أو أي شخص تعرفه) بحاجة إلى الحصول على مساعدة للتخلص من الإدمان اليوم، فابدأ بزيارة موقعهم الإلكتروني.

SubstanceAbuse.com

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن التعافي من الإدمان، فاقرأ أيضًا مدونة ركن الخبراء السابقة الخاصة بنا من موقع Addictions.com

فك وإعادة توصيل أسلاك الدماغ المدمن

أخيرًا، إذا كنت تبحث عن طرق لتقليل مخاطر فيروس كورونا (COVID-19) بشكل فعال من خلال نظام مناعي أكثر صحة، فاطلع على الدليل الشامل.

كيف يمكنني تعزيز جهاز المناعة لدي؟

لم يتم العثور على العناصر.
جوردان فولر
23 أبريل 2020
تقديم NeuroTracker لأداء لعبة الجولف

يقدم مدرب الجولف المخضرم جوردان فولر سنتان حول كيفية ترجمة التدريب المعرفي إلى مكاسب في الأداء في ملعب الجولف.

أصبحت برامج تدريب الدماغ وتعد شركة NeuroTracker في طليعة هذه الطفرة. تهدف برامج التدريب المنهجية باستخدام أدوات تدريب الدماغ إلى التأثير على الوظائف التنفيذية للدماغ. ونظرًا لمدى أهمية المهارات الإدراكية والمعرفية، وخاصة في الألعاب الرياضية الديناميكية، فقد استهدفت برامج التدريب تحسين هذه المهارات.

من أين أتت التكنولوجيا؟

تم تطوير NeuroTracker في عام 2009، وشارك في تأسيسه البروفيسور جوسلين فوبيرت ، في مختبر فوبيرت بجامعة مونتريال. خبيرًا بارزًا العالم في الإدراك البصري، كان هدف البروفيسور فوبيرت من شركة NeuroTracker هو تطبيق علم الأعصاب لتحسين القدرات المعرفية مع فوائد حقيقية للأداء البشري.

تم اعتماده لأول مرة من قبل فرق النخبة الرياضية في الدوري الإنجليزي الممتاز ودوري الهوكي الوطني ودوري كرة القدم الأمريكية والدوري الأمريكي للمحترفين، مع تطوير المنتج باستمرار لتلبية احتياجات الرياضيين. إن العلم وراء NeuroTracker ليس جديدًا، ولكنه تم تطويره بعد عقود من البحث في مختبر فوبيرت.

كيف يعمل؟

التدريبات على NeuroTracker بسيطة للغاية، وجوهر البرنامج يشبه لعبة فيديو غامرة. يمكن تشغيل البرنامج على أجهزة الكمبيوتر الشخصية، بالإضافة إلى الشاشات الكبيرة مثل أجهزة التلفاز وأجهزة العرض لمزيد من الانغماس.

يعد التصوير المجسم ثلاثي الأبعاد سمة أساسية وراء فعالية المنتج، وليس مجرد القيود ثنائية الأبعاد لبرنامج عادي يعتمد على الكمبيوتر. إن استخدام الرؤية ثلاثية الأبعاد يتحدى إدراكك العميق والوعي المكاني بنفس طريقة الأداء في العالم الحقيقي، ويوفر فوائد معرفية .

تقليديًا، كان هذا يتطلب شاشات عرض خاصة مثل جهاز عرض ثلاثي الأبعاد أو VR HMD. ومع ذلك، مع الحاجة إلى المرونة في المشهد التكنولوجي اليوم، تم تطوير نظارات النقش المتخصصة، والتي تحول العرض ثنائي الأبعاد (مثل الكمبيوتر المحمول)، إلى عرض ثلاثي الأبعاد.

المهمة نفسها تتحداك لتتبع عدة أهداف متحركة ديناميكيًا في نفس الوقت. بالنسبة للرياضيين، يتضمن ذلك متابعة 4 أهداف (كرات ثلاثية الأبعاد)، والتي تتصادم بشكل عشوائي وترتد بين 4 مشتتات أخرى. ويطلب من المستخدم تتبعهم لمدة 8 ثوان، ثم التعرف عليهم.

قم بتصحيحها وستزداد السرعة جنبًا إلى جنب مع الصعوبة، والعكس صحيح إذا أخطأت في فهمها. وهذا يعني أن كل جلسة تتكيف مع الاحتياجات التدريبية الدقيقة للرياضي في أي وقت.

ما هي المنافع؟

يقوم NeuroTracker بشكل أساسي بتحفيز الموارد العقلية عالية المستوى عبر الدماغ، ويمكن أن يشمل أيضًا التدريب الفيزيائي العصبي مع برامج مزدوجة المهام لرياضات معينة. وقد ثبت حوالي 3 ساعات من التدريب الإجمالي تعمل على تحسين الوظائف التنفيذية والانتباه والذاكرة العاملة والتحكم في الاستجابة، من بين قدرات أخرى. بالنسبة للأداء الرياضي في العالم الحقيقي، فقد تم إثبات من خلال تقليل أخطاء اتخاذ القرار لدى لاعبي كرة القدم في اللعب التنافسي بمقدار النصف تقريبًا.

اعتمادًا على الرياضة التي تمارسها، تختلف الأهداف، لكن NeuroTracker يتطلب منك التركيز والتفاعل مع ما تراه كما لو كان موقفًا حقيقيًا. الهدف من عملية التدريب الشاملة هو أن يكون البرنامج قادرًا على منحك ميزة تنافسية أثناء اللعب في رياضتك الخاصة.

ومع ذلك، يدعي المطورون أن التحسينات يمكن أيضًا أن تحدث فرقًا في مجالات أخرى من حياتك أيضًا. يتم استخدام النظام حاليًا من قبل العديد من الرياضيين حول العالم، بالإضافة إلى الجيش الأمريكي . على سبيل المثال، هذه المدونة الاستخدام التطبيقي في الفنون القتالية المختلطة.

كيف ينطبق على لعبة غولف

إحدى الفوائد العديدة لاستخدام البرنامج هي تحسين التركيز. وعلى وجه الخصوص، تظهر الدراسات مكاسب واضحة في الاهتمام الانتقائي والمستدام والموزع. توفير القدرة على إبقاء انتباهك على أهدافك الرئيسية في الملعب، أو في حالة لاعبي الجولف، أثناء وجودك في الملعب.

من المهم للغاية تجنب الانحرافات الحسية أثناء جولة الجولف. من خلال تعلم شحذ انتباهك لعنصر واحد في كل مرة، يمكن أن يساعدك ذلك على ضبط العالم الخارجي أثناء التركيز على لقطة نقطة الإنطلاق الخاصة بك، أو شق طريقك في الممر، أو الإعداد فوق لعبة الطائر هذه.

يمكن أن يكون التطبيق للاعبي الجولف مفيدًا للغاية، حيث إن الاستمرار في التركيز على الملعب مع القدرة على حجب عوامل التشتيت، يمكن أن يشكل الفارق في الفوز بالبطولة والتراجع في قائمة المتصدرين. يعد تدريب عقلك على حجب أي تشتيت أثناء لعب الجولف مهارة أساسية يسعى جميع لاعبي الجولف الناجحين إلى إتقانها. كما غطيت في الدليل النهائي: أفضل 17 نصيحة للجولف على الإطلاق ، يمكن أن يشمل ذلك أيضًا التركيز الذهني الذي يطبقه الخبراء بين اللقطات.

هناك طريقة أخرى للتفكير في الأمر، وهي أن لاعبي الغولف الناجحين يجب أن يعتمدوا على "الرؤية النفقية" خلال جولاتهم. هذا هو المكان الذي يمكن فيه تسهيل القدرة على التخلص من عوامل التشتيت من خلال استخدام برنامج NeuroTracker، مما يساعدك على البقاء حادًا ومركزًا في خضم المعركة في الملعب.

من خلال تدريب نفسك على التركيز على عنصر واحد في كل مرة، ستستفيد لعبة الجولف الخاصة بك بشكل كبير، حيث غالبًا ما تكون أكبر عقبة أمام اللقطة التالية الجيدة هي ذكرى اللقطة السيئة السابقة.

لمعرفة المزيد عن الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها تطبيق NeuroTracker على أداء لعبة الجولف، راجع 5 طرق مختلفة يستخدمها الخبراء NeuroTracker

لم يتم العثور على العناصر.
فريق NeuroTrackerX
16 أبريل 2020
كيف يمكنني تعزيز جهاز المناعة لدي؟

إليك دليلك الشامل لمعرفة كيفية الحفاظ على جهازك المناعي في أفضل حالاته.

إنه الوقت المناسب أكثر من أي وقت مضى لتحسين قدرتك على مقاومة المرض. قد يكون هذا لزيادة القدرة على التحمل ضد الإصابة بفيروس كورونا المحتمل. أو لتقليل مخاطر الإصابة بالمرض في ظل الضغوط النفسية والاجتماعية والجسدية للعيش في الحجر الصحي. وقد يكون الهدف أيضًا هو البقاء بصحة جيدة، في حين تتوفر رعاية طبية محدودة. مهما كان السبب، إليك دليل شامل لمساعدتك على تعلم الطرق الأكثر فعالية لتعزيز جهاز المناعة لديك من أجل صحة أفضل، الآن وبعد جائحة كوفيد-19.

هل من الممكن حتى تحسين نظام المناعة لديك؟

نعم، وهناك إجابتان لهذا السؤال. الأول بسيط. هناك العديد من عوامل نمط الحياة غير الصحية، مثل التدخين أو التوتر المزمن، والتي تشكل مخاطر واضحة ومحددة على سلامة جهازك المناعي. يعد تغيير عادات نمط الحياة غير الصحية طريقة واضحة لتقليل تلك المخاطر.

الجواب الثاني متعدد الأوجه، لأن جهازك المناعي معقد للغاية . على سبيل المثال، يختلف تكوين جهازك المناعي وفقًا لأعمارنا وتكويننا الجيني . علاوة على ذلك، هناك المئات من أنواع الخلايا المختلفة وظيفيًا والتي تشارك في الوقاية من الأمراض، ولكل منها أدوار مختلفة تلعبها. تتضمن هذه الأدوار تحديد الغزاة، أو نقل الرسائل على المستوى البيولوجي، أو استهلاك البكتيريا بأكملها (حرفيًا)، أو تعلم كيفية تعامل جسمك مع التهديدات غير المعروفة. ويشكل فهم هذه التعقيدات تحديًا كبيرًا للعلوم الطبية الحديثة.

ومع ذلك، هناك العديد من خيارات نمط الحياة الصحي التي من المحتمل أن تعمل على تحسين نظام المناعة لديك، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث العلمي لتوضيح أيها الأكثر أهمية. في الوقت الحالي، لا توجد رصاصة فضية.

لهذا السبب، فإن تجنب خيارات نمط الحياة غير الصحية وممارسة عادات نمط الحياة الصحية ذات الصلة هو أفضل طريق لضمان قدرتك على مقاومة الأمراض عند الحاجة. سنغطي المشهد نقطة بنقطة، لكن من المفيد أولاً أن نفهم المزيد عن كيفية عمل خط الدفاع الأول لجسمك فعليًا.

كيف يعمل الجهاز المناعي؟

كيف يعمل الجهاز المناعي

يقوم جهازك المناعي باستمرار بتوليد خلايا جديدة، وبشكل عام، يقوم بعمل رائع في الدفاع عنك ضد عدد لا يحصى من الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض والتي لا تعرفها حتى.

بعبارات بسيطة، فهو يفعل ذلك من خلال تحليل الأمراض المعدية، ثم على المستوى الخلوي، شن هجوم مضاد بالهندسة الحيوية. يعتمد هذا على نقاط الضعف في فيروسات أو بكتيريا أو فطريات معينة. أو، من خلال الاستجابة الفطرية ، يمكنه أحيانًا طرد الفيروس (مثل سيلان الأنف). في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي هذه الاستجابات إلى الشفاء السريع جدًا، أو حتى عدم ظهور أعراض ملحوظة على الإطلاق.

ومع ذلك، كما نعلم جميعًا من الإصابة بالمرض، يمكن أن تكون صحتك عرضة لأنواع معينة من الأمراض. كل هذا يتوقف على ما تتعرض له وعلى حالتك الصحية الحالية. إن كعب أخيل في جهاز المناعة لدينا هو عدم الإلمام بأنواع معينة من مسببات الأمراض. وذلك لأن الجهاز المناعي لا يستطيع دائمًا التعرف على التهديد الذي لم يتعرض له من قبل.

بمجرد التعرف على المرض والتعامل معه بنجاح، فمن المحتمل أن يكون جهازك المناعي أكثر فعالية في التعرف على المرض نفسه ومكافحته، في حالة تكراره. يُعرف هذا بالاستجابة المكتسبة ، وهو نوع من العمل يشبه فريق SWAT الذي يتم استدعاؤه لحالات الطوارئ.

كيف تعمل أدوية مكافحة الأمراض؟

الأدوية المضادة للبكتيريا وغيرها من العلاجات المماثلة التي توصف عن طريق الفم أو عن طريق الوريد، تعمل بشكل مختلف. وبدلاً من ذلك، يتم إدخال كائنات حية أخرى، والتي تُعرف بأنها عدو لأنواع معينة من الأمراض، إلى نظامك. بعد ذلك، تقوم الكائنات الحية بنفسها بقتل الخلايا المصابة مباشرة. هناك بعض الجوانب السلبية لهذا النهج.

  1. يمكن أن تكون هناك آثار جانبية للعلاج
  2. قد لا تتاح لجهازك المناعي الفرصة للتكيف مع المرض وبناء مقاومة طبيعية للتعرض له في المستقبل
  3. مع زيادة التعرض، قد يتحول المرض إلى مرض جديد مقاوم لأي علاجات معروفة (كما هو الحال حاليًا مع كوفيد-19 )

ومهما كان الوضع، فمن الأفضل بناء والحفاظ على نظام مناعة متوازن وفعال، قبل التعرض للأمراض. والمكافأة هي أن معظم الأشياء التي يمكننا القيام بها لمساعدة جهازك المناعي، تقطع أيضًا شوطًا طويلًا في تحسين صحتك العامة وطول العمر. ولهذا السبب، دعونا الآن نستكشف ما يمكننا فعله بالفعل.

ما الذي يمكنني فعله لتجنب الإضرار بجهازي المناعي؟

المخاطر الصحية والجهاز المناعي

فيما يتعلق بما يجب تجنبه، فإن حماية جهازك المناعي من الضرر تتداخل مع النهج السليم تجاه الصحة وطول العمر. فيما يتعلق بما لا يجب فعله، إليك عددًا من خيارات نمط الحياة المألوفة التي يجب أن تكون على دراية بها.

التدخين – حتى مخاطر التدخين الخفيف معروفة جيداً في تعزيز العديد من الأمراض الرئيسية. على وجه الخصوص، هناك خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهابات الجهاز التنفسي. وليس من المستغرب أن يكون هناك أيضًا خطر متزايد للإصابة بسرطان المريء والمعدة والبنكرياس. هناك العديد من الاضطرابات المناعية والمناعة الذاتية الأخرى المرتبطة بالتدخين أيضًا.

الإفراط في استهلاك الكحول - لاحظ الأطباء منذ فترة طويلة الآثار السلبية لشرب الكثير من الكحول وقابلية الإصابة بالأمراض. وتشمل هذه المخاطر المتزايدة للإصابة بالالتهاب الرئوي، ومتلازمات الإجهاد التنفسي الحاد (ARDS)، والإنتان، وأمراض الكبد الكحولية (ALD)، وبعض أنواع السرطان، وضعف التعافي من العدوى.

اتباع نظام غذائي يعاني من نقص العناصر الغذائية - تعتمد المبادئ التوجيهية للبدل الغذائي الموصى به ( RDA ) من الفيتامينات والمعادن على مخاطر الإصابة بالأمراض الرئيسية. على سبيل المثال، فإن الكمية الموصى بها يومياً (RDA) والتي تبلغ 60 ملغم/يوم من فيتامين C سوف تحميكم من مرض الإسقربوط . إن الانخفاض عن مستويات RDA، كما هو معتاد في الأنظمة الغذائية للوجبات السريعة ، سيؤثر بشكل مباشر على قدرتك على درء أشكال عديدة من الأمراض. لاحظ أيضًا أن نظرية الفرز تشير إلى أن تلبية مستويات RDA وحدها، قد لا تكون كافية للحماية من المخاطر الصحية طويلة المدى مثل أمراض القلب. هناك أيضًا بعض الأدلة على أن نقص بعض المغذيات الدقيقة (بما في ذلك الزنك والسيلينيوم والحديد والنحاس وحمض الفوليك) قد يغير الاستجابات المناعية سلبًا.

السمنة - تؤدي زيادة الوزن بشكل ملحوظ إلى استجابة التهابية مزمنة. من المعروف أن السمنة، مثلها مثل عكس سوء التغذية، تضعف وظيفة المناعة عن طريق تغيير عدد خلايا الدم البيضاء.

قلة ممارسة الرياضة – ربما تكون على علم بالأبحاث الحديثة التي تظهر أن الجلوس لفترات طويلة يرتبط بقصر العمر . إن نمط حياة الأريكة له تأثيرات واسعة النطاق على جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك تقييد تدفق الدم وحركة خلايا الدم البيضاء. على هذا النحو، أحدث العلوم إلى أن مجرد تمرين واحد يمكن أن يعزز مناعتنا.

نوعية نوم سيئة - قلة النوم يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالمرض. الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على نوم جيد، أو ما يكفي من النوم، هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض بعد تعرضهم للفيروس. يمكن أن يؤثر هذا أيضًا على وقت التعافي من الأمراض. ومع ذلك، فإن ما يشكل راحة ليلية جيدة يمكن أن يختلف من شخص لآخر. هذا الدليل في تحديد نوعية نومك.

الإجهاد - قد لا يربط الأشخاص تلقائيًا الحالة العقلية بالمرض الجسدي. فقد وجدت الأبحاث في مجال علم المناعة العصبية النفسية الإجهاد المزمن يمكن أن يضعف وظائف المناعة ، مما يجعل الجسم عرضة للإصابة بالعدوى. لم يتم إجراء سوى القليل من الأبحاث حول الإجهاد الحاد (قصير الأمد)، ولكن وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، إذا كنت تشعر بالتوتر أو الوحدة أو الاكتئاب، فلا تتفاجأ إذا شعرت بشيء ما.

هذه هي سبعة عوامل نمط حياة سلبية تم تحديدها على أنها مخاطر. ومع ذلك، قد تظهر المزيد من الأبحاث أن العادات الأخرى للحياة غير الصحية، مثل تعاطي المخدرات ، قد تتداخل مع وظيفة الجهاز المناعي. خلاصة القول لدفاعك ضد الأمراض هو أنه من الأفضل تجنب أي شيء معروف بالفعل أنه ضار بصحتك.

الآن بعد أن قمنا بتغطية الأشياء التي يجب تجنبها، دعنا نلقي نظرة على الطرق التي يمكنك استخدامها لتحسين نظام المناعة لديك بشكل فعال.

كيف يمكن تحسين نظامي الغذائي؟

النظام الغذائي وجهاز المناعة

اتباع نظام غذائي متوازن سيساعد على منع خطر نقص العناصر الغذائية. ومع ذلك، لإعطاء جهازك المناعي يد العون الإضافية، هناك عدد من الأطعمة الفائقة المعروفة بخصائصها المفيدة. والخبر السار هو أنه يمكنك الحصول على معظمها من متجر البقالة المحلي الخاص بك. فيما يلي ثمانية أطعمة خارقة يجب أن تتذكر تضمينها في نظامك الغذائي المعتاد.

ثمار الحمضيات – هذه هي المكملات الغذائية المفضلة لفيتامين C. هناك أدلة على أن فيتامين C يمكن أن يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء – وهي الطريقة الأساسية التي يحارب بها جسمك العدوى. كما أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن الداعمة، بالإضافة إلى الإنزيمات اللازمة للمساعدة في الحصول على العناصر الغذائية حيث تحتاج إليها.

الفلفل الأحمر - جرام مقابل جرام، الفلفل الحلو على أكبر محتوى من فيتامين سي مقارنة بأي فاكهة أو خضروات. كما أنها غنية بالبيتا كاروتين، الذي وجد أنه يجعل الناس يبدون أكثر صحة بشكل واضح.

البروكلي - أحد الأطعمة الكلاسيكية الخارقة ، وهو ذو لون أخضر داكن غني بالفيتامينات والمعادن بينما يحتوي على سعرات حرارية خفيفة للغاية. يعتبر البروكلي غنيًا بالفيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى، وهو المفضل لدى المتعصبين للصحة.

الثوم - استخدمته العديد من الحضارات لعدة قرون لمكافحة الالتهابات، المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية إلى أن الثوم يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم وتحسين صحة الشرايين. فيما يتعلق بخصائص تعزيز المناعة، من المعروف أن تركيزاته الكبيرة من مركبات الكبريت تؤدي إلى تأثيرات مضادة للالتهابات، فضلاً عن تعديل المناعة .

الزنجبيل - يمكن أن يقلل من الغثيان ، ويقلل الالتهاب (فكر في التهاب الحلق)، ويساعد في علاج الألم المزمن، وله بعض خصائص خفض الكوليسترول إنه مكمل قوي، لذلك من السهل إضافة كميات صغيرة إلى الطعام أو المشروبات والحصول على الثمار.

السبانخ - بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين C، تحتوي السبانخ على مجموعة كاملة من مضادات الأكسدة ، ومثل الفلفل، فهي مصدر جيد للبيتا كاروتين. يساعد الطبخ الخفيف في الواقع على إخراج فيتامين أ والمواد المغذية الأخرى.

الزبادي – يمكن لهذا البروبيوتيك في شكله الطبيعي أن يكمل صحة الميكروبيوم ، مما يؤثر على مقدار التغذية التي تمتصها بالفعل من نظامك الغذائي. يُعتقد أيضًا أن البروبيوتيك يحفز جهاز المناعة لديك ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.

الكركم - يستخدم تقليديًا كمضاد للالتهابات، وقد وجد العلم الحديث أن الكركم مكمل صحي قوي. الأبحاث الحديثة أنه مع وجود مستويات كافية من الكركمين، يمكن أن يساعد الكركم في علاج تلف العضلات وربما علاج السرطان .

ومن الجدير بالذكر أنه من المرجح أن تحقق فوائد الجهاز المناعي من خلال الجمع بين نظام غذائي متوازن مع مجموعة من الأطعمة الفائقة، بدلاً من مجرد محاولة تناول نوع واحد من الأطعمة الفائقة.

هناك منحنى يجب ذكره عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، لأن الصيام العرضي لديه أيضًا القدرة على أن يكون استراتيجية فعالة. الصيام المطول (3 أيام أو أكثر) يجبر الجسم على استخدام مخزون الجلوكوز والدهون، ولكنه يؤدي أيضًا إلى تكسير بعض خلايا الدم البيضاء. وقد وجد أن هذا التأثير يؤدي إلى تجديد الخلايا الجذعية لخلايا الجهاز المناعي الجديدة. ولم يتم العثور على هذه التأثيرات مع الصيام المتقطع ، والذي في المقابل أظهرت بعض المؤشرات على آثار سلبية على جهاز المناعة الفطري.

غالبا ما توصف المكملات الغذائية بأنها علاج سحري لدرء المرض. ومع ذلك، فإن معظم المنتجات الموجودة في محلات الأغذية الصحية تفتقر إلى الأدلة الكافية عندما يتعلق الأمر بوظائف المناعة، على الرغم من أنها قد تعطي انطباعا معاكسا.

إن إثبات ما إذا كانت عشبة معينة، على سبيل المثال، يمكنها تعزيز المناعة أمر معقد للغاية. وينطبق هذا بشكل خاص على تحديد الآليات البيولوجية لأي فوائد محتملة. كما ذكرنا من قبل، لا توجد رصاصة فضية.

ومع ذلك، بقدر ما تذهب الأبحاث العلمية المبكرة، هناك بعض المكملات الغذائية التي تبرز على أنها واعدة. فيما يلي الأشياء التي يجب البحث عنها، مع روابط لمزيد من المعلومات حول كل منها.

استراغالوس

السيلينيوم

أندروغرافيس

إشنسا

دنج

البلسان نبات

بالإضافة إلى ذلك، تتميز بعض الفيتامينات بلعب دور رئيسي في مقاومة الأمراض. يستخدم فيتامين C بجرعات عالية كعلاج راسخ في علاج السرطان. يعد التوليف الداخلي لفيتامين C أيضًا هو الاستجابة الأولية للمرض في جميع الثدييات تقريبًا. ويرتبط فيتامين د مجمعات فيتامين ب دورًا أساسيًا في حالة الميكروبيوم الخاص بك، مما يسمح له بامتصاص العناصر الغذائية وتصنيعها بشكل أكثر كفاءة.

قد يكون تناول مكملات الفيتامينات هذه مع نظام غذائي متوازن مفيدًا، مع مخاطر ضئيلة من الآثار الجانبية عند اتباع الجرعة الموصى بها.

ما مدى أهمية ممارسة الرياضة؟

ممارسة الرياضة والجهاز المناعي

عدد كبير من الأبحاث في العقود الأخيرة أن التمارين الرياضية مفيدة للعديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك، بالنسبة لجهاز المناعة، تم اكتشاف فوائد محددة أيضًا.

  • قد يساعد النشاط البدني على طرد البكتيريا من الرئتين والممرات الهوائية، مما يقلل من فرص الإصابة بفيروس البرد أو الأنفلونزا قبل أن يستجيب جهازك المناعي. ومن المعروف أيضًا أنه يحسن الدورة الدموية للقلب والأوعية الدموية، ويسرع الطريق السريع لجهاز المناعة في جميع أنحاء الجسم.
  • مستويات الأجسام المضادة في جسمك وتساعد على تعميم استجابة فريق SWAT بسرعة أكبر. وفي الوقت نفسه، من المعروف أنه يقلل من هرمونات التوتر، والتي يمكن أن تعيق مدى استجابة الأجسام المضادة.
  • تخلق تمارين القلب والأوعية الدموية تقلبات كبيرة في درجة حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى تنشيط جهاز المناعة لديك (مثل أخذ الساونا ) . وهذا قد يمنع البكتيريا الضارة من الانتشار في جميع أنحاء الجسم. يؤدي التعرق أيضًا إلى إطلاق السموم من مجرى الدم، مما يقلل من فرص الاستعداد للاستجابة المناعية.

من المرجح أن يكون الحفاظ على اللياقة البدنية وسيلة فعالة للغاية لتحسين مقاومتك العامة للأمراض المعدية. دراسة كبيرة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، أنه بالمقارنة مع الأفراد غير المستقرين، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع لديهم ما يقرب من نصف خطر الإصابة بنزلات البرد. وإذا مرضوا، فقد أبلغوا أيضًا عن أعراض أقل خطورة.

على الجانب الآخر، هذا لا يعني أن الكميات الكبيرة من التمارين ستمنحك دفعة إضافية. هناك جدل علمي مستمر حول ما إذا كانت التمارين عالية الكثافة لها آثار سلبية أم لا. على سبيل المثال، الدراسات التي أجريت على عدائي الماراثون إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي بمقدار 2 إلى 6 أضعاف في الأسابيع التالية للمنافسة.

هل يمكن للصحة العقلية أن تلعب دورًا؟

التأمل وجهاز المناعة

لقد اكتشف الطب الحديث العديد من العلاقات المتبادلة بين العقل والجسم، ويبدو أن الصحة العقلية وجهاز المناعة قد تكون إحدى تلك العلاقات.

لا تزال أبحاث التأمل الذهني في بداياتها، ولكن هناك بالفعل عدد من آليات التأمل التي يتم بحثها لمعرفة آثارها الإيجابية على دفاعاتنا ضد الأمراض. وتشمل هذه تنظيم البروتينات الالتهابية، والتعبير الجيني، وعدد الخلايا المناعية، وشيخوخة الخلايا المناعية، واستجابة الأجسام المضادة. النتائج المبكرة إيجابية، ولكنها تتطلب دراسات تكرارية للتأكيد.

وبصرف النظر عن الفوائد المباشرة، فقد تم تأسيس التأمل واليقظة الذهنية كطرق فعالة للسيطرة على الآثار الضارة للتوتر. وهي مرتبطة بالمثل بالتحسينات في نوعية النوم . كما ذكرنا سابقًا، فإن سوء نوعية النوم والتوتر المزمن يشكلان تهديدًا لسلامة وظائف المناعة لديك. ولعل الأهم من ذلك هو أن التأمل مجاني فعليًا ومتاح للجميع .

ما هي الخرافات الشائعة حول الجهاز المناعي؟

كما غطينا بالفعل، فإن جهاز المناعة لديك أكثر تعقيدًا بكثير مما قد يبدأ معظمنا في تخيله. وعلى نحو مماثل، يُظهر العلم الحديث أنه لا توجد حلول سحرية للوقاية من الأمراض.

وبصرف النظر عن هذه النقاط، لا يزال هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن المضادات الحيوية هي علاج فعال لنزلات البرد الشديدة أو الانفلونزا. زيادة مقاومة الأمراض للمضادات الحيوية تعني أن هذه العلاجات يجب أن تكون مخصصة للحالات التي تهدد الحياة حيثما أمكن ذلك. بالإضافة إلى ذلك، من المحتمل أن تهاجم المضادات الحيوية بكتيريا الميكروبيوم الصحية لديك، مما قد يزيد من قابلية الإصابة بالأمراض بعد ذلك.

وأخيرًا، هل الشعور بالبرد يعطيك ضعفًا في جهاز المناعة؟ هناك بعض نتائج الأبحاث المختلطة عبر أنواع مختلفة من السكان، ولكن الإجماع العام هو أن هناك نقص في الأدلة التي تدعم ذلك. وبدلاً من ذلك، يتفق معظم الخبراء على أن الطقس البارد يؤدي ببساطة إلى مزيد من الاتصال الوثيق مع الآخرين في الداخل، مما يسهل انتشار الفيروسات.

الوجبات السريعة الرئيسية

لقد قمنا بتغطية الكثير مما يجب فعله وما لا يجب فعله في هذه المدونة، ولكن من السهل جدًا تذكر هذه النقاط الثلاث.

  1. تجنب عادات نمط الحياة المعروفة بأنها تنطوي على مخاطر صحية كبيرة
  2. ممارسة نمط حياة صحي بشكل عام، لتوفير فوائد لجهاز المناعة لديك
  3. لتتمكن من مكافحة الأمراض المعدية بشكل أكثر فعالية، اتبع نهجا متكاملا، بدلا من الاعتماد على "علاج واحد" واحد

إذا كنت تبحث عن مزيد من المعلومات، فإليك بعض الموارد المفيدة.

علم المناعة

مقدمة لجهاز المناعة

ما هو علم المناعة

كوفيد-19

معلومات الصحة العامة من مركز السيطرة على الأمراض: https://www.coronavirus.gov
معلومات بحثية من المعاهد الوطنية للصحة: ​​https://www.nih.gov/coronavirus

صحة

7 مدونات لتعزيز العافية الخاصة بك

هل يمكن للصيام أن يعيد تشكيل دماغك؟

لم يتم العثور على العناصر.
فريق NeuroTrackerX
31 مارس 2020
الأسئلة الشائعة: استخدام خدمات الرعاية الصحية عن بعد أثناء تفشي فيروس كورونا (COVID-19).

اكتشف لماذا يعد التدريب المعرفي عن بعد حلاً عمليًا للتحديات العقلية الناجمة عن الإغلاق.

تمت كتابة هذه الأسئلة الشائعة نتيجة لتزايد الاهتمام بعد ندوتنا عبر الإنترنت والمدونة الأخيرة الخاصة .

س: ما هي الرعاية الصحية عن بعد؟

تُعرّف إدارة الموارد والخدمات الصحية (HRSA) في الولايات المتحدة بأنها استخدام المعلومات الإلكترونية وتقنيات الاتصالات لدعم وتعزيز الرعاية الصحية عن بعد بين المرضى والمهنيين. تسمح الرعاية الصحية عن بعد للمهنيين الصحيين بتلبية احتياجات نطاق أوسع بكثير من المرضى.

س: ما هي أمثلة خدمات الرعاية الصحية عن بعد؟

أ. خدمات التثقيف الصحي، ومراقبة العلامات الحيوية عن بعد، وتخطيط القلب أو ضغط الدم، والمراقبة النفسية، ومراقبة إعطاء الأدوية في المنزل، والاستشارات بين الطبيب والمريض عن بعد.

س: هل تختلف الرعاية الصحية عن بعد عن التطبيب عن بعد؟

ج: نعم، التطبيب عن بعد مخصص للعلاجات والخدمات الطبية عن بعد، على سبيل المثال لإدارة العلاجات الدوائية المنزلية. أما الرعاية الصحية عن بعد فهي أوسع نطاقا، لأنها تشمل أيضا الخدمات غير السريرية، مثل تلك التي تركز على الصحة وإعادة التأهيل.

س: هل تقتصر الخدمات الصحية عن بعد على مؤتمرات الفيديو؟

ج: لا، ليس كذلك، ولكن مؤتمرات الفيديو تُستخدم بشكل شائع لإجراء مشاورات في الوقت الفعلي بين المريض ومقدم الخدمة.

س: ما هي المخاطر الصحية الناجمة عن العزلة أثناء الحجر الصحي بسبب كوفيد-19؟

ج: ترتبط المخاطر في المقام الأول بالصحة العقلية. تجلب حالة الطوارئ الدولية هذه ضغوطًا مجتمعية ونفسية تتمثل في القلق والتوتر وربما اليأس. بالإضافة إلى ذلك، تعد العزلة الاجتماعية مؤشرًا لقصر العمر بسبب انخفاض النشاط العقلي وانخفاض مستويات المرونة العصبية. ويمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على الصحة البدنية، على سبيل المثال، ترتبط العزلة الاجتماعية بمخاطر زيادة مستويات الالتهاب.

س: ما أهمية الرعاية الصحية عن بعد أثناء الحجر الصحي بسبب فيروس كورونا (COVID-19)؟

ج: أولاً، يمكن لخدمات الرعاية الصحية عن بعد أن تكون بمثابة جسر لتقليل ضغوط العزلة الاجتماعية. ثانياً، تسمح خدمات الرعاية الصحية عن بعد للعاملين في مجال الصحة بالتواصل مباشرة مع العملاء، حتى عندما تكون المراكز الطبية مغلقة بسبب إجراءات الحجر الصحي.

س: ما هي المخاطر المهنية أثناء الحجر الصحي بسبب فيروس كورونا؟

ج: أولاً، يمكن أن تؤدي العزلة الاجتماعية المطولة إلى انخفاض القدرات العقلية والعافية بطرق تؤثر سلبًا على قدرة الشخص على أداء العمل المهني. ثانيًا، يمكن أن تؤثر الضغوط الاجتماعية والنفسية جنبًا إلى جنب مع نقص الخبرة في العمل بشكل مستقل من المنزل بشكل كبير على مستويات التحفيز. ثالثًا، يمكن للانحرافات المنزلية، مثل إدارة الأطفال، أن تقلل من قدرة العامل على التركيز على مهام العمل والمشاريع.

س: ما هي المزايا الرئيسية للخدمات الصحية عن بعد؟

يمكن للرعاية الصحية عن بعد الاستفادة من العلاجات الرقمية المتقدمة، والجمع بين الخبرة المهنية في مجال الصحة والبرمجيات الذكية بطريقة تعمل على تخصيص الخدمات الصحية لاحتياجات الفرد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.

س: ما علاقة العلاجات الرقمية بالصحة عن بعد؟

ج: من المتوقع أن تصبح العلاجات الرقمية قطاعًا رئيسيًا جديدًا في صناعة الرعاية الصحية في السنوات القادمة. نظرًا لأنها تجمع عادةً بين أحدث التطورات في تقنيات الأجهزة، مع ابتكارات البرامج مثل الذكاء الاصطناعي، فيمكنها توفير حلول رعاية صحية مخصصة تتجاوز بكثير الرعاية التقليدية للطبيب والمريض.

س: كيف يرتبط الذكاء الاصطناعي بالصحة عن بعد؟

ج: يمكن للذكاء الاصطناعي الاستفادة من كميات كبيرة من البيانات الصحية التي يتم التقاطها عادةً بواسطة المنتجات العلاجية الرقمية مثل الأجهزة الذكية القابلة للارتداء، مما يوفر تحليلات طبية قوية بتكلفة منخفضة للغاية.

س: لماذا يعتبر NeuroTracker أداة للخدمات الصحية عن بعد؟

A. NeuroTracker هي أداة نموذجية لخدمات الرعاية الصحية عن بعد. تتمتع شركة NeuroTracker، باعتبارها عضوًا في تحالف العلاجات الرقمية، بتحقق علمي قوي للغاية لتحسين الأداء البشري والعافية بطرق يمكن الوصول إليها بسهولة وفعالية وفعالية وملاءمة عبر العديد من أنواع السكان المختلفة.

س: ما هي الفوائد الرئيسية لاستخدام NeuroTracker للخدمات الصحية عن بعد؟

A. يوفر NeuroTracker تقييمات متطورة للحالة العقلية بالإضافة إلى تحسين سريع وفعال للأداء العقلي.

س: ما هي الميزة العملية الرئيسية لاستخدام NeuroTracker للخدمات الصحية عن بعد؟

أ. إمكانية الوصول. تعد عملية NeuroTracker مهمة بسيطة للغاية من حيث الفهم والتنفيذ، كما أنها منخفضة التكلفة ويمكن إجراؤها على كمبيوتر منزلي عادي أو كمبيوتر محمول.

س: من يمكنه الاستفادة من خدمات الرعاية الصحية عن بعد NeuroTracker؟

ج: قد يواجه كبار السن المعزولين عن أفراد أسرهم درجة كبيرة من العزلة الاجتماعية والقلق. يحتاج الطلاب، الذين تم إغلاق مدارسهم، إلى منفذ للتفاعل الاجتماعي واستراتيجيات مبتكرة للحفاظ على المشاركة الأكاديمية. ويجب على الرياضيين، الذين تم إلغاء مواسمهم، إيجاد طرق أخرى للحفاظ على عقولهم وأجسادهم "في شكل يوم المباراة". يحتاج المرضى السريريون الذين تم إلغاء مواعيدهم إلى استراتيجيات بديلة للحفاظ على أنظمتهم في المنزل.

س: ما الذي يحتاجه المستخدم للوصول إلى NeuroTracker في المنزل؟

أ. يحتاج المستخدم المنزلي إلى 4 أشياء:-

1) ترخيص لبرنامج NeuroTracker (الذي يمكن تعيينه بواسطة متخصص في الصحة)

2) كمبيوتر مكتبي أو كمبيوتر محمول قياسي (Mac أو Windows OS)

3) اتصال بالإنترنت

4) زوج من نظارات NeuroTracker 3D (مضمنة مع ترخيص البرنامج)

س: ما هو الالتزام الزمني عند استخدام NeuroTracker للخدمات الصحية عن بعد؟

ج: يمكن أن يختلف تكرار التدريب بشكل كبير من مستخدم لآخر. ومع ذلك، فإن برنامج تحسين الصحة والحفاظ عليها سيتضمن عادةً ما لا يقل عن 3 جلسات NeuroTracker في الأسبوع (6 دقائق لكل منها) - حوالي 20 دقيقة في الأسبوع، أو ساعة واحدة في الشهر.

س. ما هي تكلفة NeuroTracker للخدمات الصحية عن بعد لكل مستخدم؟

ج. يتم تحديد التكلفة عادة من قبل مقدم خدمة الرعاية الصحية عن بعد، متأثرة بمقدار الوقت والخبرة والموارد التي يلتزمون بها على أساس كل مريض.

س: كيف يمكنني معرفة المزيد من المعلومات حول استخدام NeuroTracker للخدمات الصحية عن بعد؟

ج. يلتزم فريق NeuroTracker بمساعدة المتخصصين في تقديم خدمات الرعاية الصحية عن بعد للعملاء أثناء جائحة كوفيد-19. ما عليك سوى الاتصال بنا على [email protected] لإبلاغك باحتياجاتك وسيقوم أحد أعضاء الفريق المناسب بالرد عليك على الفور.

س: ما هي الأدوات اللازمة لتنمية خدمات الرعاية الصحية عن بعد؟

ج: تعد برامج مؤتمرات الفيديو ومدير البريد وبرنامج إدارة علاقات العملاء (CRM) من الأدوات الأساسية اللازمة لتنمية خدمات الرعاية الصحية عن بعد على نطاق واسع. يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول هذه هنا .

س: ما هي أفضل الممارسات لبدء برنامج الرعاية الصحية عن بعد؟

ج. وفقًا لـ Chiron Health ، تتضمن أفضل الممارسات للشركات وضع أهداف واضحة للخدمة، وإشراك موظفيك، والتعرف على قواعد ولوائح السداد المحلية، والعثور على الشريك التكنولوجي المناسب، والتسويق النشط لخدمات الرعاية الصحية عن بعد، وطلب تعليقات العملاء، والقياس الموضوعي نتائج النجاح.

س: ما هي عيوب الرعاية الصحية عن بعد؟

ج: نظرًا للحاجة إلى اعتماد تقنيات وبرامج اتصالات جديدة، قد تجد الشركات الصغيرة صعوبة، من حيث التكاليف والموارد البشرية، في إعداد خدمات الرعاية الصحية عن بعد بشكل صحيح في البداية.

س: من يمكنه إصدار فاتورة لخدمات الرعاية الصحية عن بعد؟

ج: تعمل العديد من الحكومات والسلطات الصحية المحلية بنشاط على توسيع أنواع الخدمات الصحية المنزلية التي يمكن تعويضها. من الضروري التحقق مما تغطيه السلطات الصحية ذات الصلة بشكل منتظم. إذا كنت مؤهلاً، فقد تحتاج إلى إرسال مطالبات خدمة الرعاية الصحية عن بعد الاحترافية باستخدام رمز CPT أو HCPCS المناسب.

س: ما هي بعض مصادر معلومات الرعاية الصحية عن بعد الأخرى التي يمكنني الوصول إليها؟

صحيفة وقائع: الرعاية الصحية عن بعد | أها

خدمات الرعاية الصحية عن بعد - CMS.gov

الصحة عن بعد - HealthIT.gov

الحصول على أموال مقابل خدمات الرعاية الصحية عن بعد | الاقتصاد الطبي

التطبيب عن بعد: الفوائد والمزايا - هيلث لاين

يمكنك أيضًا قراءة مدونة الصحة عن بعد والندوة عبر الويب الخاصة بنا والوصول إليها هنا كيفية تقديم خدمات الصحة عن بعد باستخدام NeuroTracker

إذا كان لديك أي أسئلة محددة لفريقنا للإجابة عليها بشأن احتياجاتك الصحية عن بعد، يرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]

لم يتم العثور على العناصر.
فريق NeuroTrackerX
27 مارس 2020
كيفية تقديم خدمات الرعاية الصحية عن بعد باستخدام NeuroTracker

اكتشف كيف يوفر التدريب والتقييم المعرفي عن بعد القابل للتطوير حلولاً لعمليات الإغلاق.

بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن عدم اليقين بشأن أسابيع أو أشهر من بسبب فيروس كورونا لا يثير القلق فحسب، بل يمكن أن يؤثر سلبًا بشكل كبير على الصحة العقلية والرفاهية. من الآمن أن نقول إننا في هذه الأوقات الحالية، نحتاج بشكل عاجل إلى إيجاد طرق للحفاظ على الصحة العقلية في المنزل، بالإضافة إلى الحفاظ على قدرات الأداء العقلي لدينا. بهدف توفير الحلول عندما تكون هناك حاجة إليها بشدة، سنناقش لماذا توفر NeuroTracker والخدمات البعيدة المماثلة فرصًا حقيقية للرعاية الصحية عن بعد، وكيف يمكنك البدء في تنمية عروض التدريب عن بعد اليوم.

ما هي تحديات عمليات الإغلاق بسبب كوفيد-19؟

عندما نكون منعزلين وأقل نشاطًا عقليًا من المعتاد، المرونة العصبية تعمل في الواقع ضدنا - حيث تقوم بتقليم المشابك العصبية والوصلات العصبية في لعبة "استخدمها أو اخسرها". يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على صحتنا الجسدية، حيث الأبحاث الحديثة أن العزلة الاجتماعية يمكن أن تزيد من مستويات الالتهاب في الجسم.

إن الحفاظ على حالة الحجر الصحي وسط حالة طوارئ دولية يؤدي إلى ضغوط مجتمعية ونفسية تتمثل في القلق والتوتر وربما اليأس. قد يواجه كبار السن المعزولين عن أفراد أسرهم درجة كبيرة من العزلة الاجتماعية والقلق. يحتاج الطلاب، الذين تم إغلاق مدارسهم، إلى منفذ للتفاعل الاجتماعي واستراتيجيات مبتكرة للحفاظ على المشاركة الأكاديمية. ويجب على الرياضيين، الذين تم إلغاء مواسمهم، إيجاد طرق أخرى للحفاظ على عقولهم وأجسادهم "في شكل يوم المباراة". يحتاج المرضى السريريون الذين تم إلغاء مواعيدهم إلى استراتيجيات بديلة للحفاظ على أنظمتهم في المنزل.

كجزء من جهود الحجر الصحي، تم إغلاق المراكز الطبية والعيادات في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، إذا تمكنت هذه الخدمات الطبية بدلاً من ذلك من تقديم حلول الرعاية الصحية عن بعد، فيمكن للأشخاص الوصول إلى العلاج الخاضع للإشراف في منازلهم، عندما يكونون في أمس الحاجة إليه.

ما هي فوائد الرعاية الصحية عن بعد؟

خدمات الصحة عن بعد برامج وتقنيات اتصالات مخصصة لتقديم الخدمات الصحية عن بعد. الهدف هو السماح للعاملين في مجال الصحة بالبقاء على اتصال مع العملاء، حتى عندما لا تكون الخدمة وجهًا لوجه خيارًا. تسمح الرعاية الصحية عن بعد للمهنيين الصحيين بتلبية احتياجات نطاق أوسع بكثير من المرضى.

الجانب الإيجابي بالنسبة للمريض هو الراحة التي تتم إدارتها من قبل أخصائي صحي، دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. إن التواصل السلس بين الأطراف هو الزيت الذي يحافظ على كفاءة عمل تروس خدمات الرعاية الصحية عن بعد.

فيما يلي 3 مزايا رئيسية توفرها الرعاية الصحية عن بعد أثناء عمليات الإغلاق بسبب فيروس كورونا (COVID-19) ، موضحة بأمثلة خاصة بـ NeuroTracker.

  1. الاستفادة من العلاجات الرقمية – كما كتبنا من قبل، فإن العلاجات الرقمية هي فجر حقبة جديدة من الرعاية الصحية مدفوعة إلى حد كبير بالتطورات في قدرات البرمجيات والذكاء الاصطناعي. NeuroTracker هو عضو في تحالف العلاجات الرقمية وهو رائد في مجال التكنولوجيا العصبية ، مما يجعل الابتكارات في علم الأعصاب في متناول الجميع.
  2. الخدمات الشخصية – تدمج أفضل ممارسات الرعاية الصحية عن بعد خبرات المتخصصين مع البرامج الذكية التي يمكنها التكيف مع الاحتياجات المستمرة لكل شخص. يسمح NeuroTracker للأطباء بإنشاء بروتوكولات تدريب أو إعادة تأهيل مخصصة وتعيينها على أساس فردي. وبالتوازي مع ذلك، يقوم البرنامج أيضًا تلقائيًا بتكييف وضبط صعوبة التدريب بما يتوافق مع الاحتياجات المحددة للشخص، في كل خطوة على الطريق.
  3. الرعاية المستمرة - على الرغم من أنه لا يمكن مطلقًا تشغيل مركز الرعاية الصحية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، إلا أن خدمات الرعاية الصحية عن بعد يمكنها ذلك. بالنسبة للأشخاص الذين يعملون من المنزل أو يعتنون بالآخرين، فإن القدرة على تشغيل جلسة NeuroTracker لمدة 6 دقائق في أي وقت، تجعل تعزيز القدرات العقلية أمرًا مريحًا للغاية. ونظرًا لأنه يمكن للطبيب التحقق بسهولة من تقدم العميل والتفاعل معه في أي لحظة، فيمكن الإشراف على برامج التدريب بسهولة.

كيف تبدأ مع NeuroTracker

لدينا حاليًا 3 منصات NeuroTracker، الإصدار المستقل للاستخدام في المركز فقط، والإصدار السحابي للتدريب من خلال متصفح الويب، ومنصات NeuroTracker X ، التي تعمل على توسيع وظائف المنتج لتلبية احتياجات الرعاية الصحية عن بعد. سنستعرض هنا الخطوات الأساسية لإعداد المستخدمين وتشغيلهم عن بُعد باستخدام بعض الأمثلة مع NeuroTracker X.

1. أضف مستخدمًا جديدًا – عندما تقوم بتسجيل الدخول إلى لوحة تحكم المسؤول، يمكنك رؤية جميع المستخدمين الحاليين على صفحة مؤسستك. من هنا، ما عليك سوى النقر فوق الزر "إضافة مستخدم"، وملء التفاصيل الشخصية للمستخدم والبريد الإلكتروني، واختيار برنامج البداية، ثم النقر فوق "دعوة". سيقوم NeuroTracker الآن بإرسال بريد إلكتروني للمستخدم والذي سيأخذه خلال عملية التسجيل والتثبيت السريع. ستتمكن من رؤيتهم كمستخدمين نشطين على لوحة التحكم الخاصة بك منذ لحظة إعدادهم.

2. لوحة معلومات المستخدم الخاصة بك – بنقرة واحدة يمكنك عرض أي من لوحات المعلومات الشخصية المباشرة للمستخدمين من حساب المسؤول الخاص بك. يقوم المستخدمون ببساطة بالنقر فوق الزر "البدء" لتشغيل الجلسات، ويمكنهم رؤية ما تم إدراجه في البرنامج في المنطقة العلوية اليسرى، بالإضافة إلى بيانات أدائهم في مخطط النتائج التفاعلية الرئيسي.

3. تخصيص برنامج تدريب المستخدم - يأتي NeuroTracker X مع مجموعة من البرامج المحملة مسبقًا لتغطية مجموعة واسعة من بروتوكولات الأداء وإعادة التأهيل والعافية. يمكنك ببساطة تحديد مستخدم ووضع أي عدد تريده من البرامج في قائمة الانتظار، بالإضافة إلى تخطي أي برامج تم وضعها مسبقًا. إذا كان لديك الإصدار المتقدم من NeuroTracker X، فيمكنك الذهاب خطوة أخرى إلى الأمام من خلال تصميم برامجك المخصصة. يتضمن ذلك خلط كل شيء بدءًا من أنواع الجلسات المختلفة وأعداد الأهداف ومدة التتبع وحتى إعداد الاستبيانات والمهام المزدوجة.

طرق للارتقاء بالصحة عن بعد إلى المستوى التالي

لذلك قمنا بتغطية كيف يمكن لبرنامج NeuroTracker أن يخدم احتياجات الرعاية الصحية عن بعد. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في الوصول إلى جمهور كبير عن بعد، فستحتاج إلى بعض الأدوات الأساسية والمعرفة لمساعدتك في إنجاز المهمة.

  1. مؤتمرات الفيديو – لجذب المستخدمين وإدارتهم على نطاق واسع، يجب عليك الاستفادة من أداة اتصالات الفيديو. نوصي باستخدام Zoom كأداة مرنة وسهلة الاستخدام، والتي يمكنها أيضًا بث المكالمات الجماعية عبر Facebook Live .
  2. مدير البريد ستساعدك أدوات مثل Mailchimp وسوف يزودونك أيضًا بإحصائيات قيمة حول مدى تقبل جمهورك المحتمل أو نشاطه.
  3. برنامج إدارة علاقات العملاء (CRM) – إذا كنت تتطلع حقًا إلى تنمية أعمالك في مجال الرعاية الصحية عن بعد، فإن إدارة علاقات العملاء مثل Hubspot ستكون ضرورية للحفاظ على عملياتك على المسار الصحيح وتنظيمها بشكل احترافي. قد يستغرق الإعداد بشكل صحيح بعض الوقت، ولكنه سيجعل إدارة قائمة العملاء المتنامية أسهل بكثير.
  4. مراقبة السياسات التنظيمية والتأمينية الجديدة – في محاولة لدعم خدمات الرعاية الصحية عن بعد والتطبيب عن بعد أثناء الحجر الصحي بسبب فيروس كورونا، تقوم العديد من الهيئات الرئاسية بتعديل تشريعاتها على أساس أسبوعي. سوف تحتاج إلى مراقبة الفرص الناشئة للسداد والدعم المالي الخاص بخدمات الرعاية الصحية عن بعد التي تقدمها.

شاهد ندوتنا عبر الويب الخاصة بالصحة عن بعد لـ NeuroTracker

قدم فريق NeuroTracker مؤخرًا ندوة مباشرة عبر الإنترنت بعنوان "حل الرعاية الصحية عن بعد لخدمة عملائك من المنزل"، والتي ضمت المتحدث الضيف وخبير الرؤية العصبية كيث سميثسون . لمعرفة المزيد حول الرعاية الصحية عن بعد، بالإضافة إلى الحصول على رؤى حول الإمكانات الجديدة لمنصة NeuroTracker X، شاهد تسجيل الندوة عبر الويب أدناه. أو إذا كانت لديك أي أسئلة لكي يجيب عليها فريقنا بشأن احتياجاتك الصحية عن بعد، فيرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]

لم يتم العثور على العناصر.
كيفية تحقيق حالة التدفق؟

يستفيد حارس مرمى الهوكي المحترف مايك سانتاجويدا من تجربته الخاصة ليكشف عن الأسرار الرئيسية حول كيفية تحقيق التدفق تحت الضغط.

نحن كرياضيين نضعنا دائمًا في مواقف صعبة ، وعندما يتعلق الأمر بالمشتتات يبدو أنها تأتي بالعشرات عندما نواجه أكبر المسابقات، وأكبر التحديات في حياتنا المهنية. الأسئلة الأكثر شيوعًا التي أتلقاها عادةً هي: كيف يمكننا التغلب على هذه التحديات؟ كيف يمكننا أن ننتج عن عمد حالة من التدفق تضعنا في أفضل وضع لتحقيق النجاح في الملعب؟ سنقوم هنا بتفصيل خطوات اختراق حالات التدفق لإيصالك إلى منطقة ذروة الأداء عندما تحتاج إليها.

التعلم من لعبة هوكي المحترفين

الهوكي على الجليد هي رياضة سريعة للغاية حيث يكون التركيز الذهني الحاد أمرًا ضروريًا للغاية. لقد كرست حياتي كلها لحراسة المرمى في هوكي الجليد . وسعيًا لتسخير نفس المهارات التي يستخدمها معظم الرياضيين النخبة في العالم، جعلت من مهمة العثور على إجابة لهذه الأسئلة.

الفرق ليس فقط بين الهواة والمحترفين، ولكن أيضًا بين الأبطال وغير الأبطال، هو قدرتهم على التركيز على الأشياء التي ستساعدهم على تحقيق النصر في اللحظات المناسبة.

إنهم يعرفون كيفية حجب كل الضوضاء للعثور على التدفق وخلقه في لعبتهم. الأمر كله يتعلق بإبقاء أذهانهم منشغلة بالمسابقة، وبالمهمة التالية التي أمامهم.

كيف تكون في هذه اللحظة

لم أكن أعرف حقًا ما الذي يعنيه وجودي في هذه اللحظة حتى أتيحت لي الفرصة للوصول إلى المسرح الوطني خلال البطولة الوطنية الكندية للناشئين ( كأس RBC ). مع ارتفاع المخاطر بشكل لا يصدق، أدركت أن وجودي في اللحظة يعني الاضطرار إلى تجاهل الضغط، ووضع ذهني في حالة رد الفعل، والتركيز على هنا والآن. والأهم من ذلك، ألا ننشغل بالمستقبل أو الماضي.

الآن ماذا يعني ذلك بالضبط؟ حسنًا، أود دائمًا أن أقول إن نتائج المسابقات في الرياضة لا يتم تحديدها مسبقًا أبدًا، على الرغم مما قد تبدو عليه احتمالات الفوز على الورق. وعادةً ما لا تكون النتائج السابقة بالضرورة مؤشراً على النتائج المستقبلية. ببساطة، هذا يعني تحرير عقلك من العيش في المستقبل أو الماضي، وتوجيهه إلى ما يحدث هنا والآن، والاستمرار في المهمة التي بين يديك.

عليك أن تثق في أنك مستعد للقيام باللعبة الصحيحة والقرار الصحيح في تلك اللحظات التي تكون فيها نتيجة المنافسة على المحك. ولكن كيف يمكننا بالضبط أن نحاول عمدًا جلب أذهاننا إلى الحاضر، بدلاً من الانشغال بالمستقبل أو الماضي؟

كيفية توجيه ضغط الألعاب الكبيرة

في كثير من الأحيان يمكن للرياضيين أن يشعروا بالتوتر والقلق بشأن المسابقات القادمة . وهذا أمر طبيعي، لأنه من الواضح أننا جميعًا نريد أن نكون ناجحين وأن نرتقي إلى مستوى التحدي عندما تأتي تلك اللحظات الكبيرة. ربما تكون التصفيات الخاصة بك قادمة، أو لديك مباراة بطولة، أو لديك بعض الكشافة أو المدربين، سواء كانوا هواة أو محترفين، يأتون لتقييمك.

لا يهم أين أو متى تجري المسابقات. بالنسبة لأشخاص مختلفين، تأتي المسابقات الكبيرة في نقاط مختلفة. ومع ذلك، فإن السبب الذي يجعلنا نخطئ هو أننا عادةً ما نغير نهجنا، عقليًا وجسديًا. وذلك لمحاولة تعويض الضغط، بينما في الواقع هذه الفكرة تقودنا إلى الطريق الخطأ.

لقد تعلمت أن أدرك أنه إذا تمكنا من تقسيم المسابقة والرحلة إلى مبالغ صغيرة، وحاول الفوز في المعارك الصغيرة قدر الإمكان، فإن القليل من الخير عادةً ما يضيف إلى العظمة على طول الرحلة.

كيفية احتضان العملية

بعد أن سمعت هذه العبارة المبتذلة طوال حياتي المهنية، لم أتمكن أبدًا من توضيح ما تعنيه. كان ذلك حتى أصبح التحدي الأكبر في حياتي أمامي مباشرة. كيف سأفعل شيئًا لم أفعله من قبل - الفوز بالدوري والبطولة الإقليمية والوطنية؟

حسنًا، أدركت أن الإجابة تكمن ببساطة ضمن هذا السؤال - كيف تأكل الفيل؟ لدغة واحدة في وقت واحد.

يبدو أساسيا. ومع ذلك، عندما واجهت التحدي الأكبر في مسيرتي المهنية، كانت تلك العقلية هي التي ساعدتني حرفيًا على الاختراق والتغلب على حالة عدم اليقين واجتياز أرض لم يسبق لي أن مررت بها من قبل. كنت بحاجة إلى التركيز على كل خطوة على طول الطريق، وعلى كل ممثل على طول الطريق، والقيام بكل واحدة بأفضل ما أستطيع. مرة أخرى، لا تقلق بشأن الماضي، أو النتيجة المستقبلية.

كيفية تسخير "عقلية الممثل التالي"

ما هي أبسط طريقة للتغلب على أكبر التحديات التي تواجهها في حياتك المهنية؟ إنه ببساطة التركيز على القيام بممثلك التالي بأفضل ما يمكنك. بعد ذلك، ما عليك سوى شطفه وتكرار ذلك عدة مرات حسب ما تتطلبه المسابقة أو الرحلة. ستبقى بهذه العقلية حتى تحصل على ما تريد، حتى تصبح بطلاً.

إذا لم يركز عقلك على هنا والآن عندما يكون الضغط حقيقيًا، وإذا كنت مشغولًا جدًا بالمستقبل أو الماضي، فإن عقلك ليس حاضرًا في الوقت الحالي. انها ليست على استعداد لجعل القراءة الصحيحة.

هذا يعني أنك لست مستعدًا للقيام باللعبة الصحيحة، أو لست مستعدًا لاتخاذ القرار الصحيح في تلك الثواني الصعبة عندما تكون المسابقة بأكملها على المحك. عندما نقوم بتقسيم مسابقاتنا أو رحلاتنا إلى أجزاء صغيرة، ونركز فقط على الفوز بالمعركة الصغيرة التالية التي أمامنا، فإننا عادةً ما نضيع في هذه العملية. هذا لأن كل ما نفكر فيه هو القيام باللعبة الصحيحة بعد ذلك. هذا هو ما يدور حوله التدفق، وهو الانغماس في التجارب لحظة بلحظة.

سواء كنا نتعثر مؤقتًا، أو كنا نسير في طريقنا، فإن التكرار الذهني في رأسك لا يتغير أبدًا، ويسمح لنا بإيجاد الاتساق. إنها تتيح لنا إيجاد التدفق في لعبتنا. بهذه الطريقة، نركز فقط على المهمة التي بين أيدينا، بدلاً من تضليلنا بالمشتتات التي تبعدنا عن أداء عملنا بأفضل ما لدينا.

كيفية إنشاء التدفق في لعبتك

لذا، بمعرفة ما نعرفه الآن، كيف يمكننا أن نتعمد خلق حالة من التدفق حيث نكون في حالة رد فعل لكل تحدٍ في متناول اليد؟ الإجابة هي استخدام نظرية اليقظة الذهنية ، وتعلم كيفية تحقيق النجاح في اللحظة الحالية. والطريقة التي يمكننا من خلالها تركيز تركيزنا بشكل متعمد وإحضار أنفسنا إلى الحاضر، هي ببساطة من خلال التركيز على قطعة واحدة من الخبرة في كل مرة، والقيام بالتكرار التالي بأفضل ما يمكنك.

بمجرد تنفيذ مندوب في الملعب، حرك عقلك إلى المندوب التالي الذي سيأتي حتما في طريقك. كيف أنت ذاهب لتنفيذ هذا الممثل؟ كيف ستخدع خصمك؟ ما الذي يفعله بالضبط حيث يمكنك الاستفادة من عدم كفاءته؟

يجب أن يكون الشيء الوحيد الذي يدور في ذهنك هو خطوتك التالية المحتملة. قد يبدو الأمر زنًا ، لكن تابع التدفق وثق في تدريبك وغرائزك.

عندما نركز اهتمامنا، فإن ذلك يضعنا بشكل فعال في عقلية إبداعية قائمة على الحلول، وعلى استعداد للتوصل إلى إجابات بغض النظر عن التحديات التي تعترض طريقنا.

الخط السفلي

يمكن أن يكون عدم اليقين في الرياضة معوقًا لبعض الناس. في المقابل، وجدت أن تقسيم الأداء خطوة بخطوة يمكن أن يساعدك في التغلب على بعض أكبر التحديات في حياتك المهنية. كل ما عليك فعله هو العمل عمدًا على جلب عقلك إلى اللحظة الحالية، بغض النظر عن التحدي الذي تواجهه.

كحارس مرمى، لا يهم ما إذا كنت بحاجة إلى التصدي لـ 20 أو 80 كرة، أو توجيه 20 أو 100 لكمة، فكل ما يفعله عقلك هو تنفيذ ذلك التكرار التالي بأفضل ما لديك. أنت لا تقلق بشأن أي متغيرات أخرى، مرة أخرى، ما عليك سوى تنفيذ المندوب التالي أمامك بأفضل ما يمكنك.

إذا تمكنا من أن نكون حاضرين في كل لحظة طوال المنافسة، فإن هذه العقلية هي ما يؤهلنا للنجاح ويضعنا في موقف يكون فيه احتمال نجاحنا أكبر بكثير. يمكن أن تؤدي نتائج المسابقات في بعض الأحيان إلى عدد قليل من الأخطاء. ولكن إذا كنت تركز على الحاضر، فستكون لديك عقلية قوية لتجنب مخاطر التشتيت والضغط. وهذا ما يضعنا في عقلية الفوز الطبيعية، بغض النظر عما يتطلبه الفوز.

لم يتم العثور على العناصر.
زاك بورجوا
11 مارس 2020
نافذة على عالم أداء مسابقات رعاة البقر

يقدم نجم مسابقات رعاة البقر الصاعد رؤى رائعة حول المتطلبات العقلية لهذه الرياضة المتطرفة.

على الرغم من أن الجميع قد سمعوا عن رياضة رعاة البقر، إلا أن الكثير من الناس لا يدركون أنها رياضة تختبر الأداء البشري بطرق فريدة جدًا. سأشارككم هنا نافذة على رحلتي في عالم مسابقات رعاة البقر، بالإضافة إلى تقديم بعض الأفكار حول سبب وجود تشابهات مذهلة بين ركوب الثيران النخبة وتخصصات مثل الباليه والفنون القتالية.

اطلاق النار للنجوم

أنا راكب ثور وراكب سرج وراعي بقر من الجيل الثالث. عندما دخلت عالم مسابقات رعاة البقر في عمر 7 سنوات، بدأت في ركوب العجل، ومن هناك تخرجت في ركوب المقود، ثم ركوب الثيران المبتدئين، وأخيراً في عمر 16 عامًا بدأت في ركوب الثيران الكبيرة! منذ أن بلغت 19 عامًا في العام الماضي، كنت أسافر للمنافسة في جميع أنحاء كندا والولايات المتحدة الأمريكية كرياضي محترف في رياضة رعاة البقر. هدفي في عام 2020 هو أن أتمكن من جعل الأمر احترافيًا بدوام كامل، وأن أعيش ما أحب القيام به، وأن أطلق النار على النجوم وتجاوزهم! سعيي النهائي هو أن أصبح بطل العالم.

طريق روكي

في عام 2017 تعرضت لحادث حيث تعرضت لصدمة كبيرة في الرأس. في الرياضات الخطرة، يعد هذا جزءًا من المخاطر التي يجب أن تكون مستعدًا لقبولها. في البداية توقع الأطباء أنني لن أتمكن أبدًا من العيش بشكل طبيعي. ومع ذلك، بعد أن أمضيت سنوات من التدريب والمنافسة، كنت في وضع محظوظ حقًا لوجود فريق من الأساتذة في زاويتي، سواء في الجانب البدني أو العقلي من الأداء. وباستخدام مزيج من التقنيات العصبية القائمة على العلوم الرياضية، تمكنت من التدرب بنشاط على شفاء دماغي تمامًا. في 8 أشهر فقط كنت أتسلق على ظهر حيوان رياضي يبلغ وزنه 2000 رطل مرة أخرى.

لقد علمتني القدرة على اجتياز تلك المرحلة من حياتي أنني محظوظة بوجود الله بجانبي وأن كل شيء ممكن. حتى عندما كنت في التاسعة عشرة من عمري، واجهت العديد من التحديات، لكنها جعلتني أفضل وأقوى وأكثر جدية في التدريب الجاد عقليًا وجسديًا، لإعداد نفسي للموسم المقبل. في الواقع، إذا نظرنا إلى ما قبل الحادث، فأنا الآن أستمتع بالحياة أكثر بكثير، وأعيش حقًا بنسبة 110٪ مع الثقة اللازمة.

المطالب القصوى للركوب

تعتبر مسابقات رعاة البقر رياضة متطرفة، مما يعني أنه لا يوجد حل وسط – عليك الالتزام التام بركوب الخيل أو العودة إلى المنزل. يتم الحكم على ركوب الثور على أساس 100 نقطة. إنها 50 نقطة لكل حكم، بحد أقصى 25 نقطة للثيران (ركلته، وخفة الحركة، والانفجار، وتغيير الاتجاهات، والسرعة)، وبحد أقصى 25 نقطة للفارس (سيطرته، وأسلوبه، وتقنيته، وخفة الحركة). تحتاج إلى ركوب الثور لمدة 8 ثوان، وفي ذلك الوقت ينطلق الجرس للنزول. لا يبدو الأمر طويلاً، ولكن عندما تفكر في مشاهدة نهائي سباق 100 متر في الألعاب الأولمبية، ستدرك أن الكثير يمكن أن يحدث عندما تتحرك الأمور بسرعة!

على الرغم من أن الناس عادة ما ينظرون إلى ركوب الخيل على أنه صراع أو معركة بين رجل وثور، إلا أن الأمر في الحقيقة يشبه إلى حد كبير رقص الباليه، حيث ترقص بالفعل مع الثور. هناك بالتأكيد شكل من أشكال الفن لذلك. يجب أن يكون تركيزك وتوازنك وقوتك وسرعتك وخفة الحركة متزامنة مع كل حركة للثور.

يجب أن يكون وقت رد الفعل سريعًا ودقيقًا للغاية في المستوى الأعلى من Bull Riding. مجرد خطأ صغير في اتخاذ القرار يوقعك في مشكلة بسرعة كبيرة... وقبل أن تدرك ذلك، ينتهي الأمر. ولهذا السبب فإن سنوات التدريب المخصص أمر بالغ الأهمية - يجب أن تكون الأساسيات موجودة، بحيث تصبح مهارة تلقائية.

الإدراك هو المفتاح

يتم اختبار الحس العميق والذكاء الحركي الجسدي والإدراك البصري إلى الدرجة التاسعة في هذه الرياضة. عندما يدور الثور ويغير اتجاهه، يمكن أن يحدث ذلك بسرعة كبيرة، لذلك عليك أن تتفاعل بشكل أسرع مما تعتقد بالفعل. وهذا يشمل وجود حاسة سادسة حول متى يجب عليك النزول. يجب أن يكون النزول متزامنًا بشكل وثيق جدًا مع الطريقة التي يربح بها الثور...وإلا فلن تهبط على قدميك!

صدق أو لا تصدق، نحن نواجه ما يصل إلى 10 جيجا من قوة الجاذبية عندما نركب الثيران. هذا يعني أن إدراكك الحسي ظل واضحًا بما يكفي لمعرفة كيفية البقاء في الموضع الصحيح تمامًا على ظهر الثيران. وإلا فسيكون من المستحيل التمسك به.

يزن الثور المنافس حوالي عشرة أضعاف وزن جسم الفارس - إن محاولة التغلب على الثور أمر مستحيل تمامًا. الأمر الصعب حقًا هو أننا نحتاج دائمًا إلى متابعة الثور أثناء انتقاله من قفزة إلى أخرى. يتضمن ذلك التكيف مع إيقاع الثور والاستفادة من قوى جاذبيته، حتى نسير مع قوته الهائلة، وليس ضدها.

عندما تأخذ في الاعتبار متطلبات الإدراك الحسي الحاد جنبًا إلى جنب مع التوقيت الدقيق وردود الفعل، هناك أوجه تشابه مع تخصصات فنون الدفاع عن النفس الشرقية. بغض النظر عن مدى شدة الرحلة، فمن الأهمية بمكان أن تكون جاهزًا وهادئًا و"في المنطقة" مباشرة خارج البوابات.

التواجد في اللحظة

بالإضافة إلى ردود أفعالهم السريعة، يحتاج راكبو الثيران إلى أن يكونوا حادين عقليًا. الدقة في كل قرار صغير أمر حيوي. هذا يعني أنك تحتاج حقًا إلى أن تكون في الحاضر، وأن تكون موجودًا تمامًا في هذه اللحظة. بهذه الطريقة عليك أن تعتمد على عقلك الباطن المدرب لنقل جميع استعداداتك العقلية وتوجيهها إلى 8 ثوانٍ من التركيز النقي.

يتمتع العقل الباطن بالقدرة على إدارة آلاف الأحداث في وقت واحد، وإرسال إشارات عصبية بسرعة تزيد عن 100.000 ميل في الساعة، مع ما يكفي من النطاق الترددي الحسابي لمعالجة متوسط ​​4.000.000.000 بت من المعلومات في الثانية. كما تبين أنه يتعين على لاعبي التنس الكبار تنفيذ عمليات إرجاع الإرسال، حرفيًا قبل أن يدركوا أن الكرة في الهواء، يعمل الدراجون أيضًا في عالم حيث يكون العقل الباطن أساسيًا.

الاستفادة من جهاز التتبع العصبي

في الأصل استخدمت NeuroTracker لمساعدتي في استعادة القدرة التنافسية بعد إصابتي. كما يمكنك أن تتخيل من متطلبات الركوب التنافسي التي كنت أتحدث عنها، أدركت أن هذه كانت أداة رائعة لتحسين العديد من جوانب أدائي.

على وجه الخصوص، أجد أنه يساعدني في تدريب كل المهارات المهمة المتمثلة في القدرة على الوصول إلى المنطقة عندما أحتاج إلى ذلك. وذلك لأنها طريقة فعالة بشكل لا يصدق لتطوير وعي إدراكي أكثر وضوحًا، والقدرة على معالجة الكثير من الأشياء التي تحدث في وقت واحد، دون أن تطغى عليها. أستطيع أن أرى كيف يمكن لهذه الأداة أن تساعد الرياضيين في أي رياضة على الارتقاء إلى مستوى أعلى. ربما يكون تكييف لعبتك العقلية أكثر أهمية حتى من التكييف الجسدي.

ومن خلال تجربتي الخاصة أرى أيضًا أنها طريقة قيمة لتقييم جاهزية الأداء. مثل غيرها من الرياضات المتطرفة، يمكن أن تكون رياضة رعاة البقر خطيرة جدًا، خاصة فيما يتعلق بمخاطر الارتجاجات. عندما تتخذ هذا القرار بالعودة إلى الثور بعد التعافي من الإصابة، عليك أن تتأكد من أنك ستحقق أفضل ما لديك. وإلا، فمن المحتمل أن تصاب مرة أخرى. لأنني أعرف خطوط الأساس الخاصة بـ NeuroTracker في حالة ذروة الأداء، إذا لم أكن جاهزًا بنسبة 100%، فسيظهر لي حد السرعة الخاص بي.

أشعر بالسعادة لوجود NeuroTracker بجانبي، وأنا أتطلع إلى رؤية ما يمكنني تحقيقه هذا الموسم!

نبذة عن زاك بورجوا

كان زاك بطلًا وطنيًا لركوب الثيران في المدرسة الثانوية، وهو الآن رياضي شاب ومحترف في رياضة رعاة البقر. يمتلك زاك صفحة رائعة على Instagram ، حيث يمكنك متابعة قصته وهو يسعى إلى صنع تاريخ مسابقات رعاة البقر في عام 2020!

إذا كنت مهتمًا بقراءة المزيد عن الرياضات المتطرفة، فاطلع أيضًا على مدونة ركن خبراء الفنون القتالية المختلطة (MMA Experts Corner) للدكتور رومان فيلاسكيز.

تسخير الدماغ الرياضي

لم يتم العثور على العناصر.
البروفيسور فوبيرت يتحدث عن الإدراك وتعزيز الإدراك

كان من دواعي سرور البروفيسور فوبيرت أن يجري مقابلة في Neuronfire بواسطة الدكتور ديفيد باخ، الذي قدمه باعتباره "الخبير البارز في العالم في الإدراك البصري". ديفيد باخ، دكتوراه في الطب، هو عالم أعصاب تدرب في جامعة هارفارد ومؤسس ورئيس معهد خلد الماء ، وهي مؤسسة بحثية تركز على كيفية تحسين الأداء المعرفي والتجربة الإنسانية بشكل جذري. بعد قراءة الأبحاث التي أجراها مختبر فوبيرت بالتفصيل، أراد الدكتور باخ التعمق في كيفية قيام التدريب البصري بإحداث تحسينات في القدرات المعرفية. وهنا نغطي بعض النقاط الرئيسية التي تمت مناقشتها.

لا شيء واضح كما يبدو

بدأ البروفيسور فوبيرت مسيرته المهنية منذ عقود في مجال الذكاء الاصطناعي ووجد أنه "... عندما يتعلق الأمر بالرؤية، لا يوجد شيء واضح كما يبدو". إن الاعتقاد القديم بأن وظائف الدماغ مثل الإدراك والإدراك منفصلتان ليس صحيحًا، فهو أكثر غموضًا ومتكاملًا بطرق معقدة للغاية.

عندما يتعلق الأمر بالرؤية، فإننا نكتشف الطاقة من خلال موجات الضوء، لكن هذه المعلومات لا توفر أي معنى. هناك صفات إدراكية تتجاوز عمليات الطاقة وتتطلب وظائف معرفية عالية المستوى لمعالجة العالم من حولنا. على سبيل المثال، يمكن للاختلافات في الاهتمام أن تغير حرفيًا الطريقة التي نفسر بها ما ننظر إليه.

الرياضيين النخبة

تطور اهتمام البروفيسور فوبيرت بالرياضيين من محاولة فهم المتطلبات المطلوبة لمعالجة المشاهد الديناميكية. يتضمن ذلك الأشياء اليومية مثل عبور الطريق أو القيادة أو التنقل في مركز التسوق. لكن نخبة الرياضيين هم الذين يكسبون رزقهم في الواقع من معالجة المشاهد الديناميكية، ويتمتعون بقدرات فائقة بشكل ملحوظ.

والسؤال هو ما إذا كان السبب هو تعرضهم لهذا النوع من المشاهد واعتيادهم عليها ببساطة، أم أن أدمغتهم تتكيف مع هذه المتطلبات على المستوى الأساسي لتصبح أفضل في التعامل معها.

ما الذي يجعلهم مختلفين؟

ولاختبار ذلك، قام البروفيسور فوبيرت بمقارنة نخبة الرياضيين بطلاب الجامعات على جهاز NeuroTracker. وما تم اكتشافه، بشكل غير مفاجئ، هو أن الرياضيين النخبة كانوا أفضل في البداية. ومع ذلك، الشيء المثير للاهتمام هو أن نخبة الرياضيين أيضًا تحسنوا في NeuroTracker بشكل أسرع بكثير من طلاب الجامعات، على الرغم من أن NeuroTracker كان مهمة جديدة ومحايدة بالنسبة لهم. لذا فإن أدمغتهم مبنية بطريقة ما لتكون أكثر مرونة، وأكثر تكيفًا في تعلم معالجة المشاهد الديناميكية.

نقل العالم الحقيقي

الكأس المقدسة للبروفيسور فوبيرت هي أن هذا النوع من التغيير في قدرة NeuroTracker (مهمة مجردة)، يمكن أن يحقق تحسينات في وظائف الحياة الحقيقية. لذلك قام بتدريب لاعبي كرة القدم على جهاز NeuroTracker وقام بتقييم أدائهم في اللعب التنافسي. لقد وجد تحسنًا كبيرًا في دقة اتخاذ القرار، ولكن لم يتم العثور على فرق مع الضوابط.

وأكد الدكتور باخ على أهمية هذا النوع من النقل إلى الأداء في الحياة الواقعية:

"...الدراسات صلبة تمامًا... (البروفيسور فوبير) يمكنه أن يأخذ نخبة الرياضيين، الأشخاص الذين ينظرون إلى أهداف سريعة الحركة لكسب لقمة العيش، إلى إعادة تدريب أدمغتهم بسبب المرونة العصبية، بحيث... تسمح لهم وظيفتهم المعرفية برؤية الأشياء بسرعة أكبر. وهذا يُترجم إلى تحسن بنسبة 15% في كفاءة التمرير. الآن في الرياضات الاحترافية حيث يمكن لنسبة 2% أو 3% أن تصنع الفارق، فهذه نتيجة غير عادية. أنا متحمس لهذا. يعلمنا هذا العمل بشكل أساسي... أنه يمكنك تدريب حتى أفضل العقول البصرية في العالم لتصبح أفضل، وهذا يترجم مباشرة إلى تحسينات في الأداء.

الدور المحوري لللدونة

اللدونة العصبية هي قدرة الدماغ على التكيف جسديًا مع متطلبات محددة لأداء أفضل.

وكانت المفاجأة الكبرى للبروفيسور فوبيرت هي اكتشاف أن نخبة الرياضيين لديهم "متبقي من اللدونة". وأوضح معنى هذا للرياضيين من الطراز العالمي،

"حقيقة وجودها هناك... هي أنها أكثر بلاستيكًا. أعتقد أن هذا أحد المعايير. قد تعتقد أن هذا الدماغ هو الأمثل على أعلى مستوى تنافسي، وأنه وصل إلى أقصى إمكاناته. ولكن ربما يكونون موجودين هناك لأنهم يستطيعون اكتساب إمكانات جديدة بسرعة أكبر بكثير وبكفاءة أكبر. لقد كان الأمر رائعًا في الواقع."

ما وراء الرياضيين

من المعروف أن كبار السن لديهم تغيرات طبيعية في وظائف المخ تؤدي إلى انخفاض قدراتهم في الحياة الواقعية. على سبيل المثال، عندما يتحرك شيء ما بسرعة، فقد لا يكون لديهم نفس القدرة على تتبعه على المستوى المعرفي. السؤال بالنسبة للبروفيسور فوبير هو: هل لا تزال هذه العمليات بلاستيكية لدى كبار السن؟

"الأمر المثير للاهتمام هو أننا قمنا بدراسة حول هذا الأمر. في الواقع، لم نلاحظ أي اختلاف في اللدونة بين كبار السن والشباب . وبطبيعة الحال، قدراتهم أقل بكثير في البداية، ولكن معدل التقدم كان هو نفسه. لقد أظهرنا أن هذا التغيير... يتحول في الواقع إلى شيء ذي معنى بالنسبة لهم. نظرنا إلى قدرتهم على قراءة إشارات حركة الجسم. لقد رأينا أن قدرتهم... تحسنت بشكل كبير . "

خلص الدكتور باخ والبروفيسور فوبيرت إلى أهمية أن هذا النوع من التحسينات يتطلب عادةً ساعتين فقط من التدريب الإجمالي، وأن التدريب المعرفي يمكن أن يكون عمليًا ومفيدًا لتحسين حياة أي شخص تقريبًا.

يمكنك الاستماع إلى البودكاست المجاني هنا:

جوسلين فوبيرت - تحسين الإدراك من خلال التدريب البصري

لم يتم العثور على العناصر.
فريق NeuroTrackerX
25 فبراير 2020
المنطقة المجهولة من الارتجاجات والصحة العقلية

يشرح دان كارسيلو، بطل كأس ستانلي مرتين، التحديات المفاجئة للمنافسة على أعلى المستويات في دوري الهوكي الوطني.

الهوكي على الجليد هي لعبة رائعة، ولكنها أيضًا لعبة صعبة. على الجانب الجسدي، كنت مستعدًا لقبول الكم الهائل من الإصابات الكبيرة التي تعرضت لها خلال مسيرتي في لعبة الهوكي التي استمرت 12 عامًا، بالإضافة إلى التهاب المفاصل الذي أعقب ذلك والذي يؤثر الآن على أجزاء كثيرة من جسدي. كنت أعلم جيدًا أن هذه الأشياء تأتي مع الرياضة. في تناقض صارخ، ما لم أكن مستعدًا له هو العوامل التي قادتني إلى الاكتئاب لفترة طويلة وحتى الأيديولوجيات الانتحارية، بسبب مضاعفات الصحة العقلية الناجمة عن ارتجاجاتي السبعة الموثقة.

يمكن أن تكون متلازمة ما بعد الارتجاج معزولة بشكل مدهش للرياضيين المحترفين. إذا كنت من مشاهير الرياضة، فإن معظم الناس يفترضون أنك تعيش الحلم، حتى لو كان واقعك اليومي أشبه بالكابوس.

النوم حتى الساعة 3 مساءً، والحساسية للضوء، وصعوبة الكلام، والأرق، والقلق والاكتئاب، هي كل الأشياء التي كان علي مواجهتها والتي بلغت ذروتها في المواقف التي تهدد حياتي. هذا شيء لم أفهم أنه سيكون جزءًا من مسيرتي المهنية. وهذه مشكلة، لأنني كلاعب هوكي محترف، لم أتعلم مطلقًا عن حقيقة هذه المخاطر.

كما أنني لم أكن على علم بالنضال طويل الأمد. لقد بدأت بالفعل في تغيير حياتي قبل اعتزالي بوقت طويل، عندما كان عمري 25 عامًا. في السنوات الخمس الأخيرة من مسيرتي، ساعدني ذلك في الوصول إلى نهائي كأس ستانلي 5 مرات مع 3 فرق مختلفة. ومع ذلك، حتى اليوم أعتبر نفسي في مرحلة التعافي، ولا أزال أتعلم كيفية إدارة الأعراض وكيفية تجاوز الفترات الصعبة.

الصورة الأكبر للارتجاجات

تركز كل وسائل الإعلام تقريبًا على تداعيات mTBI على مرض الاعتلال الدماغي المزمن )، والذي لا يمكن تشخيصه إلا بعد الوفاة، مما يجعل من الصعب معرفة مدى انتشاره الحقيقي. هذه مشكلة تعليمية كبيرة، لأن الارتجاجات تتعلق أكثر بكثير من مرض الاعتلال الدماغي المزمن.

هناك حقيقة مهمة يجب أن يفهمها الناس، وهي أن إصابات الرأس المتكررة تأتي مع مخاطر مجموعة كاملة من الأمراض المعرفية الخطيرة . بالنسبة للاعبي الهوكي الذين أصيبوا بارتجاج في المخ، مع وجود 3 إصابات أخرى فقط بـ mTBI، فإنهم أكثر عرضة بنسبة 80% للإصابة بمجموعة من الأمراض التنكسية العصبية المزمنة ، بما في ذلك مرض الزهايمر ، ومرض باركنسون ، والتصلب الجانبي الضموري ، وخرف أجسام ليوي ، وهذا ما حدث بالفعل تم العثور عليها من قبل العلوم الطبية حتى الآن.

لقد شاهدت لاعبين يعانون من آثار أمراض التنكس العصبي وجربت بعضهم بشكل مباشر. إنه أمر مخيف حرفيًا إلى أي مدى يمكن أن تسرق منك هذه الأشياء ذاكرتك القصيرة والطويلة المدى، وقدرتك على أداء وظائفك، وفي الواقع شخصيتك ذاتها. يمكن أن يحدث هذا حتى في سن مبكرة نسبيًا.

كما أن الأمر لا يتعلق فقط بالهوكي، أو حتى الرياضات الاصطدامية في حد ذاتها. تحدث معظم الارتجاجات فعليًا في الحياة اليومية، بدءًا من السقوط العرضي وحتى العنف المنزلي. تقريبًا كل شخص لديه شخص في عائلته يعاني من الآثار الدائمة لإصابات الدماغ، والتي عادةً ما لا يتم تشخيصها. بالنسبة لي، تعتبر الارتجاجات في الرياضة بمثابة منصة لزيادة الوعي بالأهمية الأوسع للصحة العقلية والعافية بشكل عام.

مواجهة التغييرات المطلوبة في الهوكي

للعلم أنا أحب الهوكي. لقد فعلت ذلك دائمًا وسوف أفعل ذلك دائمًا. ومع ذلك، ليس لدي أي شك على الإطلاق في أن NHL يحتاج إلى خطوط أساس أفضل للارتجاج ، ولهذا السبب قمت بحملة من أجل تغييرات في بروتوكولات الارتجاج منذ سنوات مسيرتي المهنية. لقد طلبت أيضًا المساعدة التي يحتاجها اللاعبون حتى يتمكنوا من التعافي بشكل فعال من الحالات المرتبطة مثل القلق والاكتئاب.

يجب أن تكون الخطوط الأساسية للارتجاج أقوى بكثير من التقييمات البسيطة المعرضة للغش وذات دقة تشخيص منخفضة. وينبغي أن تتضمن تقييمات للتوازن والأنظمة الدهليزية والاستقلالية والمعرفية في إطار نهج الطب الرياضي المناسب.

ومع ذلك، فإن الأمر ذو الأهمية القصوى هو توفير المعلومات الحقيقية والدقيقة التي يحتاجها اللاعبون وأولياء الأمور لاتخاذ القرارات الصحيحة بشأن ما إذا كانوا يريدون ممارسة الرياضة أم لا. إذا كان الرياضيون يدركون تمامًا المخاطر وهم على استعداد لتحملها، فهذا يعد لعبًا نزيهًا.

الطريق إلى الأمام

بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من تداعيات إصابات الدماغ، تعلمت أن التعليم والدعم أمر بالغ الأهمية لإدارة مشكلات الصحة العقلية. مع النوع المناسب من المساعدة في التعافي، والتي تضمنت بالنسبة لي الأدوية النباتية ، تم إنقاذ حياتي حرفيًا. لقد تحسن تقديري لذاتي وعلاقاتي الاجتماعية بشكل كبير، خاصة عندما أصبحت أكثر صبرًا وتفهمًا مع زوجتي وأولادي.

أقوم حاليًا بتنفيذ 15 مشروعًا تتضمن ريادة الأعمال الإبداعية وأعمال المناصرة. يتضمن ذلك مساعدة لاعبي الهوكي الذين عانوا من ارتجاجات أو إساءة جسدية على رواية قصصهم، الأمر الذي لعب دورًا أساسيًا في أن يصبح NHL آخر دوري رياضي كبير في أمريكا الشمالية ينشئ مدونة قواعد سلوك للاعبين والمدربين.

عند التقاعد قمت بإنشاء منظمة خيرية في الولايات المتحدة تسمى مؤسسة الفصل الخامس - تمثل الفصل التالي من حياة الرياضيين، وبشكل شخصي أكثر، الرقم 5 كان رقم زميلي في الفريق وصديقي المقرب ستيف مونتادور . بشكل مأساوي، توفي ستيف من مرض الاعتلال الدماغي المزمن على نطاق واسع بعد شفائه من 19 ارتجاجًا .

تساعد المؤسسة بشكل فعال اللاعبين الذين يعانون من متلازمة ما بعد الارتجاج أو القلق أو الاكتئاب. إنه في الأساس برنامج انتقالي لمساعدة الرياضيين على العودة إلى الحياة بعد المباراة. سوف تتفاجأ كيف يحتاج الرياضيون المحترفون حتى إلى أنواع بسيطة جدًا من الدعم. وذلك لأن معظمهم يتركون المدرسة الثانوية في عمر 16 عامًا، ويبقون معزولين عن الحياة الطبيعية طوال حياتهم المهنية. أنت لا تنضج حقًا كشخص - عندما تقاعدت في الثلاثين من عمري، كنت لا أزال في السادسة عشرة من عمري.

جولة الصحة العقلية المجهولة

في الوقت الحالي، أنا فخور بأن أكون على قدم وساق مع جولة Uncharted Mental Health . جزء منه يتعلق ببساطة برواية قصتي لتزويد الناس برؤى حقيقية من وجهة نظر لاعب هوكي مخضرم. ومع ذلك، فإننا نبقي الأمر حقيقيًا وعمليًا جدًا في الجولة أيضًا، خاصة عند التحدث في المدارس. أغطي الكثير حول كيفية التعرف على العلامات والأعراض الواضحة لإصابات الدماغ، ومتى يجب البحث عن التشخيص والرعاية المناسبين. هناك الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام بها، بدلاً من مجرد الوصول إلى زجاجة حبوب منع الحمل.

أتحدث عن روتيني الصباحي، وتحفيز ذهني، وممارسات التأمل، وطرق التنفس. بالإضافة إلى تقديم إرشادات حول أشياء مثل كيفية الجلوس مع نفسك وفهم أفكارك لتكون واعيًا بدرجة كافية لتشعر بالتحرر من الأحكام، وكيفية البحث عن التمكين الذاتي النفسي. ثم لماذا يعتبر التنظيم الذاتي لخيارات نمط حياتك مثل النظام الغذائي، وشرب الماء، وممارسة الرياضة، والتعرض للطبيعة، ورعاية العلاقات الاجتماعية الصحيحة، مهارات حياتية أساسية للتحكم في عافيتك النفسية بشكل يومي.

جولة Uncharted هي عبارة عن شراكة مع Ducky Brand Apparel ، التي أسسها لاعب الهوكي الناشئ النخبة Aidan Girduckis . تخلى جيردوكيس عن مهنة واعدة للغاية في دوري الهوكي الوطني عندما كان عمره 21 عامًا فقط، بعد معركته الخاصة للتغلب على متلازمة ما بعد الارتجاج. وفي سعيها للمساعدة في تمويل علاجات الأمراض العقلية، تتبرع الشركة بنسبة 30% من إجمالي إيراداتها. إنها مجرد مبادرة رائعة من جميع النواحي، وأود أن أرى المزيد منها.

نبذة عن دانييل كارسيلو

كلاعب هوكي محترف، كان لدى دان مسيرة مهنية غزيرة حيث تنافس على أعلى المستويات في NHL، حيث لعب 429 مباراة في الدوري. اشتهر بأنه لاعب سابق في فريق شيكاغو بلاك هوكس وبطل كأس ستانلي مرتين، وقد تقاعد في عام 2015 لتكريس نفسه للدفاع عن الصحة العقلية، داخل الرياضة وخارجها.

بأصالة رائعة، يتحدث دان وقلبه على جعبته. على هذا النحو، سرعان ما أصبح صوتًا رائدًا للتوعية بالصحة العقلية. وللمضي قدمًا، فهو أيضًا حافز فعال لإحداث تغيير في التشريعات الرياضية والصحية لمعالجة احتياجات الصحة العقلية غير الملباة.

إذا كنت ترغب في التعرف على جولة Uncharted، فاستمع إلى دردشة جولة Dan Carcillo للصحة العقلية مع FootyOnTheAir

يمكنك أيضًا الحصول على مزيد من الأفكار حول تجارب الارتجاج المباشرة في هذا الفيديو الرائع مع Dan وبطل UFC Cris Cyborg.

لم يتم العثور على العناصر.
فريق NeuroTrackerX
20 فبراير 2020
5 طرق مختلفة يستخدمها الخبراء لـ NeuroTracker

شاهد كيف اكتشف القادة في الأداء البشري فوائد مختلفة تمامًا لاستخدام هذه التكنولوجيا العصبية.

يعرف معظم الناس عن NeuroTracker من نجوم الرياضة الذين يستخدمون التكنولوجيا لتطوير لعبتهم. ومع ذلك، يقوم NeuroTracker بتدريب الوظائف المعرفية عالية المستوى بطريقة من أعلى إلى أسفل، ويمكن أن ينتقل هذا إلى جميع أنواع مجالات الأداء البشري. وكما سنرى، فإن هذا لا يعني فقط تعزيز أصحاب الأداء العالي، بل يشمل أيضًا مساعدة الأشخاص على تحقيق القدرات العقلية التي نعتبرها أمرًا مفروغًا منه.

1. تعزيز الأداء الرياضي

لقد مر ما يقرب من 10 سنوات منذ أن نادي مانشستر يونايتد لكرة القدم - الفريق الرياضي الأكثر شعبية في العالم - في استخدام التكنولوجيا مباشرة من مختبر فوبيرت. منذ ذلك الحين، بدأ الرياضيون المحترفون في الرياضات الكبرى عبر مختلف القارات في المشاركة في الحدث للحصول على ميزة تنافسية. في الواقع، أصبح البعد المعرفي للأداء الرياضي هو الطريقة الجديدة لتحقيق البراعة الرياضية.

أحد الأمثلة البارزة على قصة النجاح هو مات رايان، أفضل لاعب في الدوري الوطني لكرة القدم الأمريكية والذي ذكرت صحيفة نيويورك تايمز أنه من تلاميذ التكنولوجيا . وفي مقابلة نادرة، أخبرهم رايان بذلك،

"إننا نقضي الكثير من الوقت في العمل على أجسادنا، ومن المهم بنفس القدر أن يعمل عقلك على مستوى عالٍ. هذا هو المفتاح كلاعب وسط، لتكون قادرًا على رؤية الأشياء وكيفية ارتباطها ببعضها البعض بسرعة كبيرة، وأعتقد أن هذا هو بالضبط ما يساعدك NeuroTracker على القيام به. أستخدمه طوال العام."

الوصف: C:UsersLeeDesktop0BRAIN05-superJumbo.jpg

وخلصت صحيفة نيويورك تايمز إلى أن "NeuroTracker تطورت لتصبح أكثر ألعاب تدريب الدماغ نجاحًا في مجال الرياضة" . أحدث قصة نجاح للاستفادة من هذا التدريب المعرفي هي فريق واشنطن كابيتالز، الذي ساعده لاعبو فريق NeuroTracker المحوريون في الحصول على الكأس المقدسة لهوكي الجليد - كأس ستانلي.

مما لا شك فيه أنه سيكون هناك مجموعة من التقنيات المعرفية الأخرى التي ستصبح أدوات تدريب قياسية في السنوات القادمة، ولكن في الوقت الحالي، تعد NeuroTracker هي الطريقة الإدراكية المعرفية الوحيدة التي تم التحقق منها علميًا والتي تمت مراجعتها من قبل النظراء، والتي ثبت أنها تعزز الأداء في هذا المجال. .

2. تحسين المخرجات التعليمية

رأى الباحثون الرائدون في جامعة ماكجيل إمكانية استخدام NeuroTracker في رفع قدرات الانتباه لدى الأطفال. وكان الهدف هو مساعدتهم على التغلب على تحديات صعوبات التعلم من أجل تحسين أدائهم في الفصول الدراسية. يعتبر الانتباه مهارة أساسية للتعلم الأكاديمي، حيث يمثل عدم الانتباه تحديًا كبيرًا للتعلم، فضلاً عن كونه مشكلة سلوكية رئيسية للمعلمين الذين يديرون فصلًا دراسيًا كبيرًا.

تُظهر أبحاثهم الرائدة أنه يمكن تحقيق مكاسب كبيرة في قدرات الانتباه الأساسية من خلال بضع ساعات فقط من تدريب NeuroTracker. وأفادوا أيضًا أن المعلمين وأولياء الأمور رأوا تغييرات كبيرة في انتباه الطلاب الذين تم تدريبهم وتحفيزهم وسلوكهم. وعلى خلفية ذلك، هناك الآن مجموعة من أفضل المعاهد التعليمية التي تضع برامج تدريبية لتحسين قدرات التعلم لدى الطلاب بشكل عام. الاستراتيجي التعليمي الموقر دواين ماثيوز مستشارًا رئيسيًا في هذا البرنامج.

3. تعزيز الأداء العسكري وإنفاذ القانون

يتعين على الجنود وأفراد الشرطة من الرجال والنساء التعامل مع السيناريوهات التي تهدد حياتهم بشكل منتظم. غالبًا ما تتم هذه الأمور تحت ضغط نفسي شديد مع متطلبات معقدة وسريعة لاتخاذ القرار. لهذه الأسباب، استخدمت نخبة القوات الخاصة الأمريكية والكندية جهاز NeuroTracker لزيادة وعيهم الظرفي وقدراتهم على اتخاذ القرار في أجزاء من الثانية. وفي بحث غير منشور، تم تدريب هؤلاء الأفراد لإظهار أن ردود الفعل المحسنة في سيناريوهات معركة الربع القريب، مثل تطهير غرفة من التهديدات، يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابات.

وعلى نحو مماثل، بدأت وكالات إنفاذ القانون الأميركية، ومؤخراً دورية الخيالة الكندية، في تكييف قدرات قواتها على التركيز تحت الضغط. وسترى دراسة مستمرة أيضًا ما إذا كان تدريب NeuroTracker يمكن أن يزيد من عدد الطلاب الذين يتخرجون من خلال برامج الأكاديمية.

لا يتم عادةً إتاحة الدراسات والممارسات العسكرية والقانونية للجمهور. ومع ذلك، فمن المطمئن الاعتقاد بأن هؤلاء الموظفين يمكنهم اتخاذ القرارات الصحيحة، وتجنب الأخطاء التي قد تكون مكلفة للحياة عند الأداء في الميدان.

4. زيادة فعالية التدريب الصناعي

بدءًا من التدريب الخاص بالمهارات القائمة على الصناعة وحتى تطوير القدرات الفنية في الأدوار العسكرية أو الطبية، فإن جعل الأفراد يؤدون المستوى الصحيح كلما وحيثما دعت الحاجة يمثل تحديًا كبيرًا.

ولتحقيق هذه الغاية، غالبًا ما تتطلب الوظائف الفنية المهمة برامج تدريب معقدة ومكلفة، مثل عمليات المحاكاة المتقدمة وبيئات الواقع الافتراضي. ولكن كيف تختار الشركات من يحصل على هذا الاستثمار في حياتهم المهنية، وكيف تضمن أن التدريب سيكون فعالا؟

يستخدم Rockwell Collins ، وهو عملاق في مجال التدريب الصناعي، يُظهر أولئك الذين يستجيبون لـ NeuroTracker بمعدلات تعلم حادة سمات المرونة العصبية العالية والمرونة المعرفية للتكيف مع التدريب بشكل عام.

ولأخذ الأمور خطوة أخرى إلى الأمام، قاموا حتى بدراسة الطيارين النفاثين أثناء إجراء التتبع العصبي المباشر عند تنفيذ مناورات الطيران المعقدة. ومن خلال البيانات، يمكنهم تقييم الحمل التدريبي الأمثل للطيار الفردي بحيث يمكن تكييف برنامجهم خصيصًا ليناسب احتياجاتهم. ومن المتوقع أيضًا أن يؤدي التدريب المشترك إلى تحسين مهارات القيادة بمرور الوقت.

NeuroTracker في قمرة القيادة لطائرة نفاثة

هذا العام، قدم روكويل كولينز ومعاونوه الدراسة وقمرة القيادة في ITSEC (مؤتمر صناعة التدريب الرئيسي)، وفازوا بجائزة الابتكار.

5. تحديد مواصفات الأداء البشري

تنخرط الفرق الرياضية المحترفة في سباق تسلح لاكتشاف مواهب النخبة قبل منافسيها. ولسبب وجيه أيضًا، فإن الرياضيين ذوي الكفاءات العالية يستحقون وزنهم ذهبًا هذه الأيام. وفي رياضة كرة القدم، حتى رسوم انتقالات اللاعبين يمكن أن تصل إلى ما يزيد عن 200 مليون دولار ، حيث دفع نادي برشلونة 260 مليون دولار مقابل نيمار العام الماضي. مع هذا النوع من الأرقام، يمكن جني الكثير من المال إذا أمكن اكتشاف الموهبة قبل أن تنضج. على سبيل المثال، أثناء صعود كريستيانو رونالدو إلى جائزة أفضل لاعب في الفيفا لهذا العام، حقق مانشستر يونايتد أرباحًا رائعة من التحويلات بلغت حوالي 130 مليون دولار.

يعد اتحاد كرة القدم الأميركي (NFL) ودوري الهوكي الوطني (NHL) بمثابة مرتع لأحدث الاختبارات لاستخلاص رؤى حول إمكانات التميز الرياضي. ويشمل ذلك التقييمات الطبية التفصيلية وبطاريات الاختبارات الفسيولوجية. ومع ذلك، في الماضي، قامت الفرق في الجمعات أيضًا بتعريف الرياضيين باستخدام NeuroTracker ، من أجل اكتشاف إمكانات النخبة على المستوى المعرفي. بالإضافة إلى استخدامها في التوظيف، يتم تتبع البيانات من خطوط الأساس هذه مقابل التقدم الوظيفي من الشباب إلى سن البلوغ. وفي غضون سنوات قليلة، ولأول مرة على الإطلاق، ينبغي أن يقدم نظرة ثاقبة حول مقدار المزايا التي يمكن اكتسابها من التفوق العقلي.

وبالمثل، تعاونت كرة القدم الأمريكية ومختبر فوبيرت لتقييم الآلاف من اللاعبين المحترفين الشباب. في التقييمات السنوية، يتم تحديد مئات الرياضيين يوميًا، ويتم الرجوع إلى النتائج مع جميع الاختبارات والبيانات الديموغرافية الأخرى. في مشروع بحثي كبير يمتد لسنوات، استخراج البيانات لاكتشاف الأمور الأكثر أهمية أثناء تنمية المواهب. أشارت النتائج المبكرة إلى وجود ارتباطات قوية بين مقياس كشافة كرة القدم الأمريكية للمواهب المحتملة، ونتائج NeuroTracker.

في دراسة فريدة من نوعها أجريت على لاعبين في فريق أورلاندو ماجيك ، تمت مقارنة خطوط الأساس الخاصة بـ NeuroTracker بإحصائيات الأداء في الملعب على مدار الموسم. تحولت نتائج NeuroTracker إلى مؤشر رائع على أداء اللاعبين الأفضل في الملعب، خاصة فيما يتعلق بمقاييس مثل نسب المساعدة والتحولات. كما أنها ترتبط بمستويات مختلفة من اللعب لمواقع مختلفة في الملعب.

في دراسة تاريخية نشرت في مجلة Nature Scientific Reports، خضع المئات من الرياضيين المحترفين والجامعيين في الرياضات الجماعية لـ 15 جلسة NeuroTracker. كان الهدف هو معرفة ما إذا كان النجاح الرياضي هو المحدد الرئيسي للأداء العقلي.

أظهر التحقيق أن نخبة الرياضيين في أفضل فرق NHL وEPL والرجبي، يتمتعون بقدرات إدراكية فائقة لإدراك المشاهد المعقدة والديناميكية. ومع ذلك، والأهم من ذلك، أنها اكتشفت لأول مرة أن لديهم أيضًا مرونة عصبية أكبر بكثير، ويتعلمون بمعدلات أسرع بكثير من الهواة.

وكما رأينا، فإن علم الأعصاب يندمج الآن مع علم الرياضة بمعدل متسارع. إنه يتطلع بالفعل إلى تقديم رؤى لا تقدر بثمن حول القدرات الكامنة لنجوم الرياضة، مع المزيد في المستقبل.

لمعرفة المزيد حول نقل تدريب NeuroTracker إلى الأداء الرياضي، راجع هذه المدونة.

وضع المعايير في أبحاث العلوم الرياضية

لم يتم العثور على العناصر.
تسخير الدماغ الرياضي

يقدم عالم الأعصاب والمدرب المحترف للفنون القتالية المختلطة الدكتور رومان فيلاسكيز رؤى عميقة في البعد المعرفي للأداء الرياضي.

يعلم الجميع أن اللعبة الذهنية هي أمر أساسي بالنسبة للرياضيين ، وفي البيئة التنافسية الحالية، يعتبر الدماغ أكبر مورد غير مستغل في الرياضة عالية الأداء. على الرغم من أن السؤال يبقى: "كيفية الاستفادة من الإمكانات الهائلة للعقل البشري؟" باعتباري مدرب أداء متخصصًا في الفنون القتالية المختلطة (MMA)، فقد جعلت من مسيرتي المهنية اكتشاف أفضل الأساليب المتاحة. سنغطي هنا المفاهيم الكامنة وراء البعد المعرفي لألعاب النخبة الرياضية، ولماذا يمكن تدريب هذه القدرات بشكل كبير باستخدام التقنيات العصبية والمنهجيات الصحيحة، وكيفية تسخير الدماغ الرياضي.

لماذا يعد البعد المعرفي بالغ الأهمية

عوامل الأداء داخل المثمن أو حلبة الملاكمة كثيرة، ومع ذلك، فإن سرعة معالجة الدماغ أمر بالغ الأهمية في الرياضات القتالية. كلما زادت سرعة عقلك في معالجة المعلومات الواردة من بيئته، زادت سرعتك، ليس فقط في التفاعل، بل أيضًا في الاستجابة بدقة.

إن زيادة سرعة معالجة الدماغ تمنح الرياضي ميزة واضحة في القدرة على التركيز وتحمل التركيز في إدارة ومعالجة المعلومات الواردة. ولكن الأهم من ذلك، هو فك رموز هذه المعلومات، وإعطائها معنى وقيمة، وتنفيذ مسار العمل بالمللي ثانية. هذه هي عوامل أداء الدماغ الرئيسية، سواء كان ذلك الضرب أو تجنب الهجوم في الفنون القتالية المختلطة أو الملاكمة.

المعالجة البصرية هي شكل من أشكال التحميل الزائد على الدماغ

تعد سرعة معالجة الدماغ وحدة البصر العصبية وتنسيق الحركة من عوامل الأداء الرئيسية في الرياضات القتالية. يمكن لعقلك أن يتعلم ويتكيّف للتعامل مع تلك الترددات الحسية، وإبطاء بيئتك بشكل إدراكي داخل القفص. تتمثل فوائد الأداء في زيادة الاستجابة ودقة اتخاذ القرار ودقة التنسيق وتجنب الاندفاع المفرط تحت الضغط العالي.

السبب الرئيسي وراء ذلك هو أن جميع حواسك لها ترددات مختلفة داخل دماغك. من خلال التدريب على الأداء الإدراكي العصبي المحدد، يمكن لعقلك الوصول إلى مستويات معززة من عتبات سرعة المعالجة العصبية. يعد تحفيز عقل المحارب للتركيز والتركيز والانتباه أمرًا أساسيًا. في المشاهد الديناميكية، تلتقط شبكية العين وتوصيل تدفق من المعلومات المرئية إلى الدماغ بمعدل حوالي 310 غيغابايت. ومع ذلك، فإن العقل الواعي قادر على معالجة حوالي 120 بت من المعلومات في الثانية . أنظمة تصفية الانتباه في الدماغ انتقائية للغاية مع هذه المعلومات، وتوجه بعناية حيث نركز تركيزنا العقلي.

الرياضيون يزدهرون في اللحظة

بين المحفزات والاستجابة هناك مسافة، فجوة. وفي تلك الفجوة هناك القدرة على اختيار الرد. في هذه الفجوة تكمن قدرة الدماغ على إعطاء معنى للمعلومات الواردة بكفاءة، ومعالجة وإدارة واختيار الاستجابة؛ عمل دقيق بسرعة ودقة، دون تردد أو تجميد أو تفكير زائد. يعد هذا أمرًا بالغ الأهمية في الرياضات القتالية، لأنك تعلم أنه مع خطأ صغير في القرار، يمكن أن تُصاب بالبرد في لحظة.

تتطلب الهجمات وتجنب الهجوم داخل القفص أن يكون المقاتلون فعالين معرفيًا، ونعم، تحتل الرؤية مرتبة عالية في التسلسل الهرمي العصبي للدماغ. لكن الأمر لا يتعلق فقط بمدى جودة رؤيتك... بل يتعلق بمدى سرعة حصولك على المعنى مما تراه. يقوم دماغك بإدارة وفك تشفير وترميز وإدراك ومعالجة جميع المعلومات الحسية. خلاصة القول؟ تحدد سرعة معالجة عقلك مستوى أدائك. وذلك لأن القشرة الحركية الخاصة بك تعتمد على إشارات الدماغ هذه للعمل والمخرجات المنسقة.

الدماغ الرياضي هو دماغ فعال

قد يبدو كل هذا شاقًا بعض الشيء. ومع ذلك، لدينا مهارتان أساسيتان تحت تصرفنا. الأول هو تسخير انتباهنا للتأكد من أننا نحصل على معلومات اتخاذ القرار الأكثر فائدة التي يمكننا الحصول عليها من كل جزء من المعلومات التي نستوعبها. عندما يتعلق الأمر بالبراعة الرياضية، يُظهر علم الرياضة أن هذه سمة أساسية تميز الأفضل عن الباقي .

والأهم من ذلك هو السلاح السري لكل رياضي – المرونة العصبية . طبيعة التغيير في دماغك بمرور الوقت، خاصة بالتجارب التي تنخرط فيها. تعمل قدرة التركيز ومهارات الحركة المنسقة على توظيف دوائر عصبية مخصصة، وهي مرنة بما يكفي لإنشاء شبكات جديدة في حالة تغير مستمر. كل شيء في حالة تغير مستمر. كل شيء يتغير، وهذا يشمل عقلك لأنه يمتلك القدرة على تجديد أسلاكه ليتمكن من الأداء في ظل الظروف العصيبة.

توفر المرونة العصبية إمكانات لا حدود لها

نحن نعلم الآن أن المرونة العصبية تسمح لعقلك بالنمو المستمر. يأتي هذا النمو من الطريقة التي تتواصل بها الخلايا العصبية مع بعضها البعض، مما يؤدي إلى إنشاء شبكات اتصال جديدة. تتشكل جميع الروابط العصبية عن طريق المحفزات، أو بعبارة أخرى عن طريق "تجارب" محددة.

هناك 100 مليار خلية عصبية في الدماغ البشري مع تريليونات من الشبكات الضامة التي تتغير باستمرار مع التجارب. ومن خلال هذه المعرفة، يمكن استكمال التدريبات والتدريبات التقليدية من خلال استهداف وظائف معينة في الدماغ. يحتاج الدماغ إلى تحفيز يتجاوز عتبة معينة من أجل الاستفادة من عملية المرونة العصبية الطبيعية في الدماغ. يوفر هذا فرصة رئيسية لزيادة أدائك الرياضي معرفيًا وجسديًا.

يحتاج المقاتلون إلى السرعة والمتانة العقلية

هذه هي أنواع المجالات العقلية التي نستهدفها من خلال تدريبات الأداء الإدراكي العصبي الخاصة بنا. على سبيل المثال، ليس إرهاق العضلات سيئًا في القتال فحسب، بل إن الإرهاق العقلي يخلق مجموعة كاملة من المشاكل - مثل أخطاء خسارة المنافسة! وهذا يضر حتى بالرياضي الذي يتمتع بقدرة كبيرة على التحمل وتمارين القلب.

إن الكمية المستمرة والسريعة والمتغيرة لقواعد اللعبة من القرارات الصغيرة التي يحتاج المقاتل إلى اتخاذها في بيئة الضغط العالي داخل القفص ستؤدي إلى زيادة الحمل المعرفي في دماغه. التعب العقلي حقيقي جدا! المقاتل الذي يمكنه الحفاظ على هذه المستويات العالية من العبء المعرفي والبقاء متقدمًا على قرارات خصمه هو الذي يمكنه قلب الأمور وإجراء التعديلات اللازمة عند الحاجة إليها.

ويجب على المقاتلين اتخاذ هذه القرارات باستمرار وبسرعة البرق وتحت الضغط وبأعلى دقة. تحدث معظم الأخطاء عندما يبدأ الإرهاق العقلي. ويحدث ذلك عندما لا يكون دماغ الرياضي قادرًا على معالجة المعلومات المتعددة ومجموعة من المحفزات بكفاءة تحت ضغط عالٍ ومتطلبات بدنية كبيرة. هذه أحمال معرفية شديدة، وتتطلب تدريبًا فريدًا على الأداء المعرفي العصبي للارتقاء إلى مستوى التحدي.

الاستفادة من التقنيات العصبية أمر أساسي

هدفنا هو زيادة العوامل الرئيسية للأداء العقلي بأسرع وسيلة ممكنة. لتحقيق ذلك، نستخدم أفضل تقنيات علم الأعصاب مثل Halo Sport و Muse و Emotive وخاصة NeuroTracker . يعد تحديد المسارات العصبية وتقويتها أمرًا أساسيًا لخلق التدفق العقلي بناءً على القدرة على التركيز والتركيز والانتباه. يعد NeuroTracker مثالًا رئيسيًا على التكنولوجيا العصبية العملية والمرنة التي توفر هذا النوع من التقوية العصبية بشكل جيد.

بعد أن خرج من أكثر من 20 عامًا من أبحاث علم الأعصاب ، يتكيف تدريب NeuroTracker مع السرعة والتعقيد بطريقة تزيد من تدريبك المعرفي الرياضي في كل خطوة. التركيز والتركيز والانتباه ليست أمورًا بسيطة، فهي معقدة داخل دماغك ولكن يمكن تدريبها، ويعمل NeuroTracker على تعزيز هذه القدرات الأساسية . كما يوفر مقاييس وظيفية فريدة للأداء الرياضي. لقد قمنا بدمج NeuroTracker كأساس لبرامج التدريب على الأداء المعرفي العصبي الخاصة بالرياضات القتالية.

كل دماغ مختلف

في بيئة تنافسية، سيتطلب الوصول إلى المستوى التالي شخصًا مختلفًا. يواجه الرياضيون هذا الاختلاف، فهو مختلف من شخص لآخر. كل شخص فريد من نوعه بسبب الطريقة التي يتم بها توصيل الدماغ . يختلف التدفق العقلي من رياضي لآخر، ولكنه يعمل. يفرض الأداء العقلي الأداء الجسدي، ولم تكن الدعوة لتحسين تكامل الدماغ والجسم أعلى من أي وقت مضى من البيئة التنافسية الشديدة اليوم. يسعى كل رياضي على مستوى النخبة إلى تحقيق هذه الميزة التنافسية.

الجنون هو أن تفعل نفس الأشياء مراراً وتكراراً وتنتظر نتيجة مختلفة! هذا هو السبب في أن بيانات الأداء هي المفتاح لتكييف الأداء الذكي. لقد انتقلنا إلى عصر حيث يمكننا تقييم وقياس وقياس وتدريب الدماغ لتعزيز الأداء البشري. نحن نعلم الآن أن تحسين الكفاءة المعرفية العصبية يزيد من الأداء الرياضي بعدة طرق.

ويجب إعادة النظر في وجهات النظر التقليدية بشأن التدريب. يجب أن يشمل التطور المستمر لمحاربي العصر الحديث علوم الرياضة العصبية. الدماغ أساسي لأداء الجسم. إذا كنت لا تزال تتدرب منذ عقد من الزمن، فأنت بحاجة إلى رفع مستوى لعبتك. الحصول على العقل الصحيح سوف يتبعه الجسم. التدريب على الأداء الإدراكي العصبي للرياضة القتالية هو المستقبل، والمستقبل هو الآن.

يمكنك الحصول على نظرة ثاقبة حول الأساليب الفريدة للدكتور رومان فيلاسكيز على موقعه الإلكتروني Neuro Peak Performance . يمكنك أيضًا الاطلاع على الكثير من أساليبه التدريبية المتطورة أثناء العمل على قناته على YouTube .

لم يتم العثور على العناصر.
كيفن جورج
3 فبراير 2020
عربة الصحة النفسية

يضع لاعب الدوري الإنجليزي السابق وخبير الصحة العقلية، كيفن جورج، معايير الرعاية التي يحتاجها المحترفون.

هيمنت الصحة العقلية على المحادثات على مدى السنوات القليلة الماضية. في حين كانت هناك تخفيضات في ميزانية خدمات الصحة العقلية ، فإن القطاع الخاص يمول الخدمات بينما يقوم القطاع العام بتمديد الميزانيات من مجالات أخرى، لتوفير الدعم والتعليم بطريقة أو بأخرى. سنناقش هنا الأهمية القصوى لوجود متخصصين عقليين مؤهلين.

خبراء الصحة غير المؤهلين

لقد بدأت رحلتي الصحية الشاملة منذ خمس سنوات، وشعرت بالحرج لأنني كنت أبحث عن التفاصيل عند شراء سيارة أو منزل ولكنني لم أقرأ مكونات طعامي.

في هذا الوقت تقريبًا، شهدنا طفرة في المخفوقات الصحية، وانطلقت المخفوقات مثل هيربالايف ، وكان الناس يكسبون المال، ثم فجأة كان لدينا موجة من خبراء التغذية بين عشية وضحاها. كان عادةً المدربون الشخصيون والرياضيون المحترفون يدفعون بالمنتج ويقولون إنه صحي لأنهم لائقون، وكانت هناك لوحات إعلانية رائعة لكيفية رؤيتنا للصحة. هناك مشكلة واحدة فقط، أنهم لم يعرفوا المواد الكيميائية الموجودة في المنتج.

أعرف ذلك لأن العديد من أصدقائي تواصلوا معي لمساعدتهم في الترويج للمنتج، لكن عندما سألت عن المواد الكيميائية الموجودة في المنتج كانت إجاباتهم متشابهة، "جميع المكونات طبيعية" . أود أن أقول: "أوه حقًا، فماذا تعرف عن السيانوكوبالامين؟" . لم يتمكنوا من شرح. أعترف أنني في بعض الأحيان كنت أستمتع بالمحادثة كثيرًا وكنت أقوم باختلاق مواد كيميائية، وفي بعض الأحيان كان الناس يستمرون في محاولة شرح ما تفعله المادة الكيميائية المصنعة. بجد.

ويحدث نفس النمط في مجال الصحة العقلية. ما يقلقني هو أن المحادثة يهيمن عليها المشاهير، والأشخاص المرضى أو غير المؤهلين، ولهذا السبب كان هناك تعليم خاطئ. أنا لا أقول أنه لا يمكن أن يكون هناك أشخاص في تلك المجموعات يقومون بالتيسير، فأنا أفهم مدى فعالية ذلك عندما يشارك الأشخاص تجاربهم.

ومع ذلك، هناك عدد هائل من الأشخاص والشركات الجديدة التي تم إنشاؤها للاستفادة من اتجاه الصحة العقلية، حيث أصبحت حياتهم معرضة للخطر. "إنه يعادل شخصًا لديه CCJs وهو مفلس ويقوم بتيسير الجلسات على الحسابات. لن يحدث ذلك أبداً."

الخبرة في رواية القصص

الشخص المفلس لديه قصة ليرويها، سواء كانت الطريقة الفريدة التي وقع بها ضحية لموقف ما أو ببساطة عدم قدرته على إدارة أمواله. وقد يروون هذه القصة بطريقة تجعلها أكثر فعالية من محاسب مؤهل يتحدث إلى نفس المجموعة، ويحاول تحقيق نفس الأهداف. الفرق بين الشخص المفلس والمحاسب هو أنه من المرجح أن تتلقى معلومات من المحاسب لا تعرضك للخطر. كلنا نعرف هذا، وسنذهب مع المحاسب، فلماذا نسمح بحدوث ذلك في مجال الصحة العقلية؟ الأشخاص غير المؤهلين (أو الذين يتلقون دورات قصيرة) أو المرضى العقليين، أو كليهما يأخذون جلسات حول الصحة العقلية.

وينعكس هذا في العدد الهائل من الأشخاص الذين يعتقدون أن الصحة العقلية هي مرض عقلي، لأنه تتم الإشارة إلى المحادثة بشكل مفرط في سياق المرض وليس الطيف، من قبل الناس الذين يعززون ذلك بنفس السرد (قصص محنتهم).

يرجى ملاحظة: أنا لا أقول أن هناك مساحة للأشخاص غير المعالجين المؤهلين

إيقاف التشغيل

يقوم الناس بفصل أنفسهم عن المحادثة المتعلقة بالصحة العقلية لأنها أصبحت متكررة ويمكن التنبؤ بها، لذا فهم لا يتعلمون أي شيء. لقد أدى السرد الحالي إلى قيام الأشخاص بالتشخيص الذاتي بناءً على القصص التي تعرضوا لها وهذا الفضاء الجديد غير المنظم . خلق مقاومة من الآخرين الذين يرونهم يستخدمون "منفذ الصحة العقلية" كذريعة.

الصحة النفسية هي التربية البدنية للمجتمع

تبدو اللغة الإنجليزية والعلوم والرياضيات محصنة ضد تخفيضات الميزانية. لن يفكر المعلمون أبدًا في منع الطلاب من أداء درس في هذه المواد كعقاب، ولن يتم التنازل أبدًا عن هذه المواد لمتابعة العمل من موضوع آخر. أما التربية البدنية فهي ضحية لتلك المواقف، وهو موضوع تعمي الألعاب الناس عن أهميته.

ترتبط التربية البدنية بصحتك لبقية حياتك، إذا تم تعليم الطلاب مدى خطورة الأمر وأخذ الموظفون الأمر على محمل الجد، فسوف يقومون بإنشاء اتصال صحي مع أجسادهم. اتصال لا ينتظر أن يخبرك الطبيب أنك إذا لم تبدأ في ممارسة الرياضة فسوف تموت، اتصال يجعلك تتواصل مع الأصدقاء عن طيب خاطر عبر لعبة كنت مرتبطًا بها أثناء شبابك.

على الرغم من أهمية التربية البدنية، إلا أنها تعتبر رمزًا، وللأسف أصبحت الصحة العقلية رمزًا أيضًا. عندما يتعين تبرير موضوع ما بشكل متكرر بالبيانات، فهذا مؤشر على المقاومة من مكان ما. في كل عام، هناك نقاش حول المستويات المثيرة للقلق لبيانات السمنة ، وتشترك الصحة العقلية الآن في نفس النمط. يتم إعطاء الأولوية للموضوعات المرتبطة بكسب المال ويُنظر إلى خسارة نسبة صغيرة من الأشخاص على طول الطريق على أنها تضحية.

حقيقة كونك متخصصًا في الصحة العقلية

أحب السلوك البشري، وأنا تنافسي للغاية ويرتبط جزء من افتتاني بكونه موضوعًا لا يمكن إتقانه. أنت تتعلم دائمًا والمجتمع يتغير دائمًا، عندما تصبح مؤهلاً كمعالج نفسي أو طبيب نفسي أو طبيب نفسي وما إلى ذلك.. تمنحك مؤهلاتك عدسة جديدة. عدسة جديدة لرؤية نفسك وعميلك والعلاقات التي تتضمنك، والعلاقات التي يجلبها عميلك إلى الجلسة. تأتي عملية بناء هذه العدسة الجديدة مصحوبة بتحدي كبير، حيث يتم تفكيكك وإعادة بنائه مرة أخرى. هذا ما سيمر به بعض عملائك، لذا من الضروري أن تجرب هذه العملية لتطوير فهمك، وإبراز نقاطك العمياء وإظهار التاريخ العاطفي المكبوت على السطح حتى تتمكن من التعامل معه.

لتسليط الضوء على العمق الذي يذهب إليه المعالجون المتدربون في سعيهم لأن يصبحوا معالجين معتمدين، أخبرتني إحدى زملائي أنها عندما كانت تدرس لتصبح معالجة نفسية كانت في فصل مكون من 30 طالبًا، بحلول نهاية الدورة، نصفهم من الفصل انفصلوا عن شركائهم. لقد كانوا قادرين على رؤية أنفسهم وشركائهم والعالم من خلال عدسة جديدة، وما رأوه دفعهم إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة.

عند التدريب، نساعد بعضنا البعض في غربلة ماضينا في جلسات العلاج الوهمي (الثالوث). تتكون الجلسات الثلاثية من معالج وعميل ومراقب، وفي الدورة التدريبية الخاصة بي كنا نتنقل باستمرار من خلال ممارسة الثلاثيات ومراقبتها وتقييمها على مدار السنوات الثلاث الماضية، ثم قمنا بسنة تدريب حيث كان علينا تسهيل العلاج الفردي لمدة 100 ساعة جنبًا إلى جنب مع دراستنا وفي العام الماضي رأينا معالجًا لمدة 20 جلسة أيضًا.

لماذا يتعين على المعالجين التعامل مع أمتعتهم؟ لمساعدة الآخرين على أن يكونوا أكثر صحة، يجب أن يأتي ذلك من مكان صحي، كما أنك نموذج للتميز والأهم من ذلك، أن ماضيك يمكن أن يعيق حاضر العميل، إذا لم تتعامل معه. أشارك هذا لإلقاء نظرة ثاقبة على مدى دقة العملية. إنها بهذه الطريقة لأنه عند التعامل مع الصحة العقلية لشخص ما، يكون عرضة للخطر.

كن حذرا ما تتمناه!

بفضل عملي أستطيع أن أرى العالم على حقيقته. أنا أعمل في مدرسة ترى فيها الأطفال يلعبون ويضحكون، ما لا تراه هو معركتهم مع الاعتداء الجسدي، والاعتداء الجنسي، والإساءة العاطفية، والإهمال، والهجر، والتنمر. خلال هذا الوقت تعلموا أنه بينما تحاول المدارس المساعدة، فإن العمل المدرسي هو الأولوية.


عندما يصبح هؤلاء الأطفال بالغين، يجدون آليات التكيف - قمع مشاعرهم، وإيذاء أنفسهم، وتعاطي المخدرات، والعصابة. البعض لا يصل إلى مرحلة البلوغ، بالنسبة لأولئك الذين يفعلون ذلك (وليس في النظام الإصلاحي)، تعلموا من وقتهم في المدرسة أن عملهم هو الأولوية. وعلى الرغم من أن هذا ليس مثاليًا، إلا أن سنوات القمع تساعد الناس على البقاء. للبقاء على قيد الحياة في رحلة الحياة هذه، والحفاظ على سلامة عقلهم، وتجنب المواد ومساعدتهم على احتواء أنفسهم وعدم الانسكاب في كل مكان (عاطفيًا).

"ترتبط صحتنا العقلية ارتباطًا مباشرًا بنوعية حياة الفرد وطول حياته وسلامة حياة الجميع!"

إذا شجعنا الناس على التحدث، فيجب أن نكون على دراية بما نطلب منهم القيام به وما يمكن أن يؤدي إليه ذلك. في كثير من الحالات، نطلب من الناس المغامرة في المجهول، وهو المكان الذي ظلوا محبوسين فيه لسنوات. وهذا يمكن أن يعكس كل ما كان القمع يحميهم منه. القمع هو آلية التكيف الخاصة بهم، مثل إيذاء النفس. لا يُنصح الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم بالتوقف عن إيذاء أنفسهم، بل تتم مراقبتهم ونصحهم بكيفية النظافة أثناء هذه العملية، لأن إزالة آلية التكيف الخاصة بهم يمكن أن تؤدي إلى الانتحار. انها خطيرة!

هل أطلب من الناس عدم التحدث عن مشاكلهم؟ لا، أنا أقول كن حذرًا عند مطالبة الناس بالتحدث عن المشكلات عندما لا يكون هناك دعم، والعلاج مكلف ولا يستطيع سوى جزء من الناس تحمله. إذا كنت تطلب من الأشخاص إعادة زيارة مكان تعرضوا فيه للصدمة، فكر في ما سيفعله بهم ذلك والدعم طويل المدى الذي سيكون متاحًا بعد ذلك.

أرغب في التوعية/الدعم في مجال الصحة العقلية، ما الذي يجب أن أبحث عنه عند الحجز لمؤسستي؟

  • إذا كنت تبحث عن الإلهام، فهو مجاني للجميع، احصل على أي شخص لديه قصة، فالمشاركة هي همك الوحيد. يرجى ملاحظة أنه سيكون فقط للإلهام، وليس للتوعية/الدعم في مجال الصحة العقلية.
  • لتوفير التدريب أو الدعم أو التعليم للطلاب والموظفين، من المهم أن تحصل على معالج مؤهل. معالج مسجل لدى هيئة إدارية للتأكد من مواكبة الممارسات الأخلاقية.
  • فيما يلي بعض الهيئات المهنية التي سيتم تسجيل المعالجين المؤهلين فيها أيضًا، BACP (الجمعية البريطانية للمستشارين والمعالجين النفسيين)، UKCP (مجلس المملكة المتحدة للعلاج النفسي)، CPCAB (هيئة منح الاستشارة والعلاج النفسي المركزية).
  • بعد إعداد قائمة مختصرة من المعالجين المؤهلين، من المهم التفكير في المشاركة. يقوم شخص ما بتقديم برنامج PowerPoint ويتحدث في المجموعة، ويفقد المجموعة، والنظرية هي الهيكل العظمي، ويحتاج الميسر إلى إضفاء الحيوية عليها، وجعلها مرتبطة وجذابة للحاضرين. كل شخص لديه تجارب، ويجب أن يكون الميسر قادرًا على الاستفادة من تجارب الحاضرين حتى يشعروا بأنهم جزء من العملية.
لم يتم العثور على العناصر.
فريق NeuroTrackerX
24 يناير 2020
3 مدونات لتعزيز رؤيتك الرياضية

تحقق من هذه الموارد الرائعة لفهم كيفية تسخير الرؤية للأداء الرياضي.

ما الفرق بين الرياضيين الجيدين ونجوم الرياضة العظماء الحقيقيين مثل مات رايان وكريستيانو رونالدو وستيف كاري ؟ لديهم جميعًا رؤية رياضية وقد انتبهت العلوم الرياضية لذلك. الرؤية الرياضية، أو التدريب " الرؤية العصبية " انطلقت بشكل كبير في السنوات الأخيرة، حيث يرى العديد من المدربين المحترفين أنها الحدود التالية في تحسين الأداء. ولكن ما هو التدريب على الرؤية الرياضية، ولماذا أصبح شائعًا جدًا، وما هو العلم الذي يقف وراءه وكيف يعزز الوعي الظرفي وصنع القرار؟ فيما يلي 3 مدونات رئيسية للإجابة على هذه الأسئلة ومساعدتك في الحصول على معلومات في غضون دقائق.

ما هو تدريب NeuroVision؟

مزيج من قياس البصر، والتدريب على الرؤية الرياضية، وتدريب الدماغ، يعد نهج الرؤية العصبية طريقة جديدة متطورة لتعزيز الأداء الرياضي. تغطي هذه المدونة الأساسيات وكيفية تطبيقها على الرياضيين المحترفين.

إقرأ المدونة الكاملة هنا .

صعود الرؤية الرياضية التدريب

بنفس الطريقة التي يقوم بها الرياضي بتحسين الأداء الرياضي من خلال تدريب الجسم على القوة والتحمل، يمكن تحسين المهارات البصرية وتعزيزها من خلال مجموعة واسعة من تقنيات التكييف. تغطي هذه المدونة كيفية تطبيق المبادئ الأساسية من قبل المتخصصين ولماذا تتطور الفوائد إلى نخبة الرياضيين الجدد.

إقرأ المدونة الكاملة هنا .

الرؤية الرياضية للتوعية الموقفية

يعد الوعي الظرفي أمرًا بالغ الأهمية لاتخاذ قرارات الفوز باللعبة تحت الضغط. في الرياضات السريعة، إذا كان بإمكانك اتخاذ قرارات فعالة ودقيقة بناءً على المعالجة البصرية لديك، فلن تتمكن فعليًا من المنافسة. يغطي هذا الجزء الخاص المكون من جزأين أولاً المبادئ المفاهيمية وعلم الأعصاب وراء هذا النهج، ثم يتعمق في سبب كون الرؤية المحيطية عامل أداء حاسم.

إقرأ الجزء الأول من المدونة هنا .

إقرأ الجزء الثاني من المدونة هنا .

نأمل أن تجد هذه المدونات ثاقبة. إذا كنت مهتمًا أيضًا بكيفية تطبيق NeuroTracker للتدريب على الرؤية الرياضية، فاطلع على NeuroTracker 101 كمكان رائع للبدء.

جهاز تعقب الأعصاب 101

لم يتم العثور على العناصر.