في ظل إعصار الحياة الحديثة سريع الخطى، عندما يندمج التوتر والقلق في الحياة اليومية، تصبح اليوغا والتأمل ملاذك للرفاهية الكاملة. توفر هذه الممارسات القديمة ملاذًا لعقلك وجسدك وروحك وسط الفوضى، وتقدم مزايا تتجاوز التمارين البدنية.

يؤدي المزيج السلس بين الأناقة الجسدية لليوجا والاستبطان المدروس للتأمل إلى الصفاء الداخلي والمرونة العاطفية والتقدم الروحي.

ولذلك، تقدم هذه المقالة تفاصيل متعمقة حول فوائد اليوغا والتأمل.

الرقص التكافلي لليوجا والتأمل

اليوغا والتأمل يشبهان الرقص، وهو تعاون تكافلي يعمل على تحسين كلتا الممارستين. من خلال الاسترخاء الجسدي والهدوء المعرفي والانتباه، تقوم اليوغا بإعداد الجسم للتأمل. هذا التزامن يفتح لك رفاهية مطلقة.

1. مزيج متناغم للرفاهية العامة

الجمع بين اليوغا والتأمل يعزز آثارها. يؤدي تقليل التوتر واستجابة الاسترخاء للتأمل إلى تضخيم تأثير اليوغا على جودة النوم والمناعة وتوازن الهرمونات. تعمل سيمفونية الرعاية الذاتية الخاصة بهم على تعزيز صحتك البدنية والرقص الدقيق لنظام الغدد الصماء.

2. التمكين والوفاء

خلال هذه الرحلة التحويلية، تشعر بالقوة. تعمل اليوغا والتأمل على تعزيز حب الذات والتفرد والمرونة العاطفية. هذه القوة المتزايدة تدفعك نحو حياة ذات هدف وإمكانات، مما يحقق الإشباع والتمكين.

3. الاتحاد مع الذات وما بعدها

اليوغا والتأمل يوحدانك والعالم. يرتبط اكتشاف الذات بالاتصال والتنوع. ترشدك هذه الوحدة إلى ما هو أبعد من بساطتك إلى الهدف والسلام.

4. الشروع في رحلة الرفاهية الشاملة

في خضم فوضى الحياة، ترشدك اليوجا والتأمل نحو الصحة العامة . إنهم يغيرون الحياة للتعامل مع مشاكل الحياة بتوازن وإصرار. يعمل العقل والجسد والروح معًا لتحقيق السلام والرضا والاتصال العميق بروحك. استنشق وانتقل إلى بساطك لبدء هذه الرحلة التحويلية نحو الانسجام واكتشاف الذات وتغذية العقل والجسد والروح.

اليوغا: نظام شمولي متأصل في الحكمة القديمة

تربط ممارسة اليوغا الهندية القديمة بين العقل والجسد والروح. ويعكس نهجها الشامل الترابط بين هذه الأجزاء الثلاثة من كيانك. تقلل اليوغا من التوتر، وتحسن المرونة، وتصفي العقل من خلال مجموعة من الأوضاع الجسدية، والتحكم في التنفس، والوعي. تدعوك الطبيعة الشاملة لليوجا إلى فحص العلاقة العميقة بين كيانك الجسدي ووعيك.

1. احتضان العلاقة بين العقل والجسد والروح

إن دمج العقل والجسد والروح هو جوهر اليوغا. الانسجام والوحدة داخل النفس هي أهداف هذا النشاط البدني. تعمل اليوغا على تحسين الهدوء الداخلي والتوازن من خلال تشجيع هذا الاتصال. تعمل الوضعيات الجسدية على تقوية الجسم ومواءمته وتحسين الدورة الدموية وإزالة السموم وتغذية الخلايا.

2. تحصين الذات الجسدية

أوضاع اليوغا لها فوائد جسدية عديدة. المواقف تبني القوة والتوازن والموقف. تعمل هذه الإجراءات الروتينية على زيادة الدورة الدموية، مما يساعد على إزالة السموم.

تعمل وضعية الأسانا الصحيحة على تجنب الإصابات وإدارة الألم المزمن، مما يجعلها ممارسة ترحيبية للأفراد الذين يبحثون عن الراحة الجسدية.

تكتسب القوة والتوازن وتراقب تدفق الدم أثناء تحركك في الأوضاع. هذه الرقصة لإزالة السموم تغذي وتنشط كل خلية.

3. التحكم في التنفس: جوهر البراناياما

البراناياما، أو تنظيم التنفس، هو أحد ركائز اليوغا. تخيل السيطرة على أنفاسك، جسر بين عالمك الخارجي وواقعك الداخلي. يؤدي الشهيق والزفير بشكل مدروس إلى زيادة سعة الرئة ووظيفة الجهاز التنفسي والاسترخاء العميق.

4. رعاية العافية العاطفية

اليوغا تساعد على الصحة العقلية وكذلك الصحة البدنية. تخيل المواقف على أنها رفاهية عاطفية. أوضاع اليوجا السائلة والتنفس المركز يطلق الإندورفين. تعمل هرمونات الشعور بالسعادة على مداعبة نفسك الداخلية بلطف وتحسين مزاجك. هذا يمكن أن يساعد في إدارة الاكتئاب. تعزز هذه الممارسة السيروتونين، وتعزز الوعي الذاتي، واليقظة الذهنية، ومهارات التأقلم لمساعدتك في التغلب على عقبات الحياة.

التأمل: بوابة إلى الهدوء الداخلي

التأمل يعمق عقلك ويكمل المكونات الجسدية لليوجا. إنه يعزز الوعي الذاتي والإيجابية والمرونة العاطفية. أغمض عينيك وتخيل مكانًا هادئًا في عقلك حيث يمكنك فحص أفكارك دون إصدار أحكام. ويرتكز التأمل، الذي يعزز التأمل الذاتي وحب الذات، على هذا.

تعمل كل جلسة على تحسين الأداء المعرفي والوضوح العقلي والانتباه. يمكنك الاستفادة من الطاقة العالمية التي تغذي روحك وتربطك بكل شيء في هذا الحرم.

1. إطلاق العنان لقوة اليقظة الذهنية

اليقظة الذهنية، أو التواجد في اللحظة، هو أساس التأمل. يساعدك هذا التمرين على مراقبة أفكارك دون إصدار أحكام وتعطيل أنماط التفكير السلبية التي تسبب التوتر والقلق. يمكن أن يساعدك الوعي التام على بناء التعاطف وقبول الذات، وقبول رحلتك بلطف وتعاطف.

2. تعزيز القدرات المعرفية

التأمل له تأثيرات معرفية مثيرة للإعجاب. تتحسن الذاكرة والإدراك والوضوح العقلي من خلال التأمل المنتظم. هذا مهم في بيئة اليوم المشتتة. يساعدك التأمل على التركيز والتركيز على الواجبات الروتينية.

3. الروحاني والمتعالي

التأمل يربط بين الجسدي والروحي. إنه يؤدي إلى الهدوء الداخلي العميق واكتشاف الذات. تؤكد هذه التقنية على الوحدة والترابط، مثل اليوغا. يمكنك تجربة الانسجام والتواصل الأكبر مع روحك والرفاهية العامة من خلال التأمل.

الكلمات الأخيرة

يستفيد وجودك بأكمله من اليوغا والتأمل. يرقص نظام الغدد الصماء المعقد على إيقاع الرعاية الذاتية، ويمكن الشعور بآثاره في نوعية النوم الذي تحصل عليه وقوة جهاز المناعة لديك. أنها توفر لك الأدوات اللازمة لتناول الطعام بشكل جيد واحترام جسمك.

في نسيج الحياة الواسع، تتحد اليوجا والتأمل للاحتفال بالتواصل والتمكين واكتشاف الذات. هذه الممارسة الشاملة تربطك بالعالم وبنفسك. تصبح اليوغا والتأمل بوابة لتحقيق حياة مرضية، وتأكيد البحث عن السلام الداخلي، وتحويل القوة، والرفاهية الكاملة في الملجأ الذي تخلقه داخل نفسك.

‍

الشفاه المتشققة والجافة والمزعجة بشكل مؤلم هي حقيقة محبطة يواجهها الكثيرون، خاصة خلال أشهر الشتاء القاسية. في حين أن أرفف الصيدليات مليئة بعدد لا يحصى من مرطبات الشفاه والعلاجات الواعدة، إلا أن هذه التركيبات الاصطناعية يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. هذه المواد الكيميائية القاسية يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى تفاقم البشرة الحساسة.

لحسن الحظ، توفر الطبيعة الأم مجموعة كبيرة من الحلول اللطيفة والمغذية لتهدئة واستعادة شفتيك بشكل طبيعي.

اقرئي هذه المقالة لتوديعي هذا الشعور اللاذع والضيق واكتشفي كيفية الحصول على شفاه ناعمة ونضرة باستخدام العلاجات الطبيعية.

ما الذي يسبب تشقق الشفاه

تشقق الشفاه أمر شائع جدًا ويمكن أن يكون سببه أشياء مختلفة تؤدي إلى جفاف الشفاه. من الأسباب الرئيسية لتشقق الشفاه ما يلي:

• الطقس البارد والجاف

• عدم شرب كمية كافية من الماء (الجفاف)

• لعق أو عض شفتيك كثيراً

• الحالات الطبية مثل الأكزيما أو نقص الفيتامينات

إن فهم هذه المحفزات الشائعة يمكن أن يعالج السبب الجذري بشكل أفضل واختيار علاج فعال لتشقق الشفاه . وهي تشمل ما يلي:

1. احمي شفتيك من العناصر القاسية

تعتبر حماية الشفاه من العناصر البيئية التي تسبب فقدان الرطوبة عاملاً رئيسياً في منع تشقق الشفاه. الشفاه معرضة جدًا للجفاف بسبب الرياح القاسية والرطوبة المنخفضة ودرجات الحرارة الباردة، مما قد يؤدي بسرعة إلى جفاف الشفاه وتشققها.

الرياح القاسية تجفف بشرة الشفاه من خلال التبخر. عند استخدام المدافئ، يؤدي انخفاض الرطوبة الداخلية في الشتاء إلى سحب الرطوبة من الشفاه والجلد. كما أن درجات الحرارة شديدة البرودة تستنزف الشفاه من زيوتها الطبيعية وترطيبها.

من الضروري حماية الشفاه من هذه الظروف الضارة. إن وضع بلسم سميك ومغلق قبل الخروج في الهواء الطلق يشكل حاجزًا ضد الرياح والبرد. اختاري بلسمًا مصنوعًا من شمع العسل أو زبدة الشيا أو زيت جوز الهند الذي يهدئ الشفاه دون تهيج بشرة الشفاه الحساسة. ابتعد عن المنتجات ذات الروائح أو النكهات أو الأصباغ الاصطناعية.

2. يرطب من الداخل إلى الخارج

أحد أكثر العلاجات الطبيعية فعالية لتشقق الشفاه هو ترطيب جسمك من الداخل إلى الخارج. لماذا؟ الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لجفاف الشفاه وتشققها. عندما لا يحصل جسمك على كمية كافية من الماء، فإنه يسحب الرطوبة من الجلد، بما في ذلك الجلد الحساس على الشفاه. لذلك، يمكنك مراعاة ما يلي؛

• شرب الكثير من الماء طوال اليوم. للحصول على أقصى قدر من الترطيب، تناول حوالي ثمانية أكواب (64 أونصة) يوميًا. احتفظ بزجاجة ماء في متناول يدك لتشجيعك على تناول رشفات منتظمة.

• تناول الأطعمة المرطبة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والبرتقال والفراولة. سوف يقوم الماء والمواد المغذية بترطيب البشرة من الداخل.

• تجنب المشروبات المسببة للجفاف مثل القهوة والشاي والكحول، والتي تسبب فقدان الماء في الجسم.

• استخدم جهاز ترطيب لإضافة الرطوبة إلى الهواء الداخلي الجاف، خاصة في فصل الشتاء. ضعي واحدة في غرفة النوم أثناء النوم لتستيقظي ببشرة رطبة.

3. قشري بلطف

ومن الجدير بالذكر أن الشفاه تتراكم عليها بشرة جافة ومتقشرة طوال اليوم، مما قد يؤدي إلى تفاقم التشققات. إن التخلص من هذا الجلد الميت بانتظام يسمح للمرطبات بالتغلغل بشكل أعمق.

تتطلب البشرة الحساسة على الشفاه مقاربة فائقة اللطف. بللي قطعة قماش بالماء الدافئ وافركيها بلطف على الشفاه بحركة دائرية. يزيل هذا الاحتكاك الخفيف الرقائق الباهتة دون تهيج.

بللي فرشاة أسنان ونظفيها بلطف حول الشفاه للحصول على طريقة مستهدفة. تخلصي من فرشاة الأسنان بشكل متكرر للحصول على مقشر نظيف. يفضل البعض استخدام مقشر دافئ من السكر أو الملح مكون من زيوت وحبيبات طبيعية أسبوعياً.

أيًا كانت طريقة التقشير التي يتم اختيارها، اتبعي ذلك ببطء ولا تبالغي في التقشير. الهدف هو إزالة البقع الجافة، وليس تهيج الجلد. بعد التقشير، ضعي دائمًا بلسمًا مغذيًا لترطيب البشرة المكشوفة حديثًا.

إن قضاء بضع دقائق عدة مرات في الأسبوع لتقشير الشفاه يحدث فرقًا ملحوظًا. ترك الشفاه ناعمة يتيح وقتًا للعلاجات الطبيعية للتغلغل ومعالجة التشققات من الداخل، مما يؤدي إلى الحصول على شفاه أكثر نعومة.

4. استخدمي الزيوت والزبدة الطبيعية

تعتبر الزيوت الطبيعية الغنية والمطرية والزبدة من أكثر العلاجات المنزلية فعالية لتشقق الشفاه. إنها تشكل حاجزًا انسداديًا على الجلد لحبس الرطوبة. وهي تشمل ما يلي:

• يتغلغل زيت جوز الهند بعمق لترطيب البشرة بفضل تركيبته من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة. وله خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للالتهابات كذلك. ضعي القليل منه على الشفاه كالبلسم في أي وقت تشعرين فيه بالجفاف.

• زبدة الشيا وزبدة الكاكاو من المرطبات الكثيفة التي تتكون من طبقة كثيفة دون أن تبدو دهنية. تذوب قطعة صغيرة وتخلط مع زيت جوز الهند لسهولة الاستخدام. دعه يتماسك ليصنع واقي شفاه طبيعي بالكامل بعامل حماية من الشمس (SPF).

امزجي واحدًا أعلاه مع زيت مرطب مثل الجوجوبا أو الأفوكادو أو بذور ثمر الورد للحصول على مرهم أكثر تغذية. ضعيه قبل النوم للشفاء طوال الليل والاستخدام الوقائي طوال اليوم في الطقس البارد.

5. الاستفادة من عوامل الشفاء

تتمتع بعض المكونات الطبيعية بقدرات علاجية رائعة لإصلاح الشفاه المتشققة عند استخدامها موضعيًا. يمكن أن يؤدي دمج بعض هذه العوامل إلى تسريع وقت التعافي. وهي تشمل ما يلي:

• الصبار هو عامل شفاء قوي للشفاه المتشققة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الوفيرة. يمكن تطبيق الجل النقي المستخرج من أوراق نبات الصبار مباشرة لتهدئة البشرة المتهيجة وتسريع إصلاح الشقوق أو الشقوق. كما يوفر قوامه الجل المنعش الترطيب، مما يساعد على تنعيم وترطيب الشفاه الجافة والمتشققة.

• العسل هو عنصر طبيعي آخر يتمتع بقدرات على شفاء الشفاه. كمرطب، يسحب العسل الرطوبة إلى الجلد حول الشفاه. يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات والقدرة على تطهير القروح البسيطة وتقليل الالتهاب. إن وضع طبقة خفيفة من العسل والسماح لها بالامتصاص لمدة 15-20 دقيقة يوفر فوائد الإغاثة والشفاء.

• الخيار: يحتوي على الفيتامينات والمعادن المرطبة التي تغذي الشفاه الجافة عندما يتم فركها مباشرة على الجلد. عصيره المنعش يهدئ ويجدد الرطوبة عندما تشعر الشفاه بالجفاف والتشقق.

• الشاي الأخضر: كما أن محتواه العالي من مضادات الأكسدة والتانين يشفي بشكل فعال، مما يساعد على تقليل الالتهاب الناتج عن التشققات عند وضع كيس شاي منقوع.

افكار اخيرة

يمكنك شفاء وحماية شفتيك بشكل طبيعي من خلال معالجة الأسباب الداخلية والخارجية لتشقق الشفاه. يعمل الترطيب المناسب، والتقشير، والحماية من العناصر، واستخدام الزيوت والبلسم العلاجية، واستخدام العوامل الطبيعية المهدئة بشكل تآزري لتجديد الرطوبة. مع التطبيق المستمر لهذه العلاجات البسيطة، ستصبح الشفاه المتشققة والمتقشرة شيئًا من الماضي. سيتم إبراز ابتسامتك مرة أخرى من خلال شفاه ناعمة وجميلة - يتم استعادتها من الداخل والخارج من خلال تقنيات طبيعية صحية وفعالة.

‍

الرياضات الإلكترونية هي نوع من اللغز.

من ناحية، كان الارتفاع الكبير في الرياضات الإلكترونية غير مسبوق، وسرعان ما اجتذب مئات الملايين من المشجعين المتحمسين المستوحاة من بعض العقول الأكثر إثارة للإعجاب على هذا الكوكب.

ومن ناحية أخرى، لا يزال هذا المجال في بداياته عندما يتعلق الأمر بفهم كيفية تحقيق النجاح بفعالية من منظور الأداء البشري.

في محاولة تاريخية لمعالجة هذه الفجوة، يعد "تكييف الرياضات الإلكترونية: دليل للتدريب والأداء" كتابًا يضع بشكل شامل الأسس للفرق والمدربين واللاعبين للارتقاء بالأداء إلى المستوى التالي. سنسلط الضوء هنا على ما يقدمه هذا الدليل المثالي لهذه الصناعة النامية.

جوهر الكتاب

منذ البداية، يتم إجراء المقارنات بشكل طبيعي بين الرياضات الإلكترونية والرياضات التقليدية. في حين أنه من زاوية العلوم الرياضية لا يزال هناك طريق طويل لنقطعه من حيث البحث، إلا أن هناك أيضًا الكثير من الاحترام الذي لا يحظى بالتقدير للاعبين التنافسيين كرياضيين حقيقيين.

على سبيل المثال، تمت الإشارة إلى الدراسات التي تظهر أن مستويات الكورتيزول المنتجة في المنافسة تساوي في الواقع مستويات سائق سيارة السباق، وتتوافق مع معدل نبض مرتفع يصل إلى 180 نبضة في الدقيقة. بسبب جداول التدريب المرهقة والإكراه الجسدي، تنتهي حوالي نصف مسيرة رياضيي الرياضات الإلكترونية بسبب الإصابات، وغالبًا ما تكون بعد عمليات جراحية متعددة.

وهذا يؤكد الحاجة إلى اتباع نهج شامل لأداء الرياضات الإلكترونية من خلال محاكاة الكثير مما تم تعلمه من خلال علوم الرياضة، مع تقدير الاحتياجات الفريدة للرياضيين الإلكترونيين. في ضوء ذلك، يتم تكريس اهتمام تفصيلي لعقلية الأداء، والاتصال بين العقل والجسم، وأدوار التغذية، والتعافي، وتطوير اللاعب، والتكييف الجسدي والنفسي اللازم لتحقيق أعلى أداء في بيئة الألعاب.

ما يجعل الكتاب جوهرة هو حقيقة أن المؤلفين خبراء أصيلون في مجالات الرياضات الإلكترونية والرياضات التقليدية والتكيف الفسيولوجي وصحة الإنسان. باختصار، تمت كتابته من الألف إلى الياء لتوفير التعليم والموارد اللازمة لمساعدة اللاعبين على تحقيق أهداف أدائهم، دون إغفال الصحة العامة والرفاهية.

الكتاب المقدس الجديد للرياضات الإلكترونية

تتبع لعبة Conditioning for Esports نهجًا صارمًا في جميع جوانب تطوير اللاعب والفريق، وهي عبارة عن ملخص بأسلوب الوصايا العشر يتم تقديمه فصلاً تلو الآخر عبر المواضيع التالية.

1. سد الفجوة بين الرياضات التقليدية والرياضات الإلكترونية

2. تطوير اللاعب داخل النظام البيئي للرياضات الإلكترونية

3. الرياضي المعرفي – إقامة اتصال بين العقل والجسم

4. دور علم نفس الأداء في تطوير لاعبي الرياضات الإلكترونية

5. التغذية والأداء الرياضي

6. النوم والتعب والتعافي في الرياضات الإلكترونية

7. تقييم ورعاية إصابات الرياضات الإلكترونية

8. إرشادات التمارين التصحيحية لإعاقات الرياضات الإلكترونية

9. إرشادات التدريب البدني والتمرين للرياضيين الإلكترونيين

10. برمجة التدريب البدني لفرق الرياضات الإلكترونية

يقدم هذا منظوراً شمولياً جديداً حول ما يلزم لتحقيق النجاح في هذا المجال المزدهر، بطريقة مفصلة بعمق، ولكن يمكن الوصول إليها بسهولة.

إنه يرسم صورة لصناعة على مفترق طرق، مع تزايد القبول السائد الذي يفتح المزيد من السبل أمام اللاعبين المحترفين لتحسين مهاراتهم. ويؤكد على الشمولية، ويحث المواهب الجديدة من خلفيات متنوعة على جلب خبراتهم إلى ساحة الرياضات الإلكترونية.

تغطي المناقشات كيفية صقل مجموعة واسعة من المهارات وتعديلها من خلال أحدث الأبحاث، مع التركيز على أن فهم الأداء الفيزيائي العصبي سيستمر في التطور جنبًا إلى جنب مع نمو الصناعة.

معالجة الاحتياجات العملية

بالانتقال من التدريب إلى يوم اللعب، يسلط الكتاب الضوء على التحول العقلي المطلوب للتركيز على العملية أكثر من النتيجة. إنه يؤكد على أهمية الاستعداد قبل المباراة، ويدعو إلى عمليات الإحماء العقلي والجسدي لمكافحة القلق وزيادة التركيز. يتم استكشاف التواصل بعمق، وهو عنصر حاسم في الرياضات الإلكترونية القائمة على الفريق، ويكشف عن مدى فعالية العمل الجماعي والإعداد الذي يمكن أن يعزز أداء اللاعب بشكل كبير.

تحظى التغذية والثقة في التدريب باهتمام خاص، مع التركيز على الحاجة إلى خطط غذائية شخصية والدور الحاسم للمدربين في تحقيق موافقة الفريق. يمتد هذا إلى الفوائد المعرفية للتغذية السليمة وأهمية فهم الاحتياجات الغذائية الفردية لتحسين الأداء.

كما يتناول الجوانب الأقل مناقشة في الرياضات الإلكترونية، مثل ضرورة وجود محطة ألعاب مصممة جيدًا لمنع الإصابات وتعزيز صحة الرياضي على المدى الطويل، وأهمية النوم وتأثيره على التعافي المعرفي والجسدي، وتقديم استراتيجيات للتحسين. نظافة النوم.

يتم أيضًا تسليط الضوء على دمج التمارين في روتين رياضي الرياضات الإلكترونية، مع تقديم تفاصيل فوائد نظام التمارين المنظم الذي يتماشى مع إرشادات الصحة العامة ولكنه مصمم خصيصًا لتلبية المتطلبات الفريدة للرياضات الإلكترونية.

الوجبات الجاهزة

بشكل عام، يُعد كتاب تكييف الرياضات الإلكترونية بمثابة دليل شامل مطلوب بشدة لأي شخص يشارك في الرياضات الإلكترونية، بدءًا من اللاعبين الجدد وحتى المحترفين المتمرسين والمدربين وحتى الممارسين الصحيين. إنه يقدم مخططًا ليس فقط للبقاء على قيد الحياة ولكن للازدهار في عالم الرياضات الإلكترونية التنافسي، مما يجعله بمثابة قراءة أساسية لأولئك الذين يتطلعون إلى رفع مستوى لعبتهم أو فهم تعقيدات هذه الصناعة الديناميكية.

متوفر على أمازون: تكييف الرياضات الإلكترونية: دليل للتدريب والأداء

في مشهد الرعاية الصحية المتطور باستمرار، ظهرت الاستشارة الافتراضية والعلاج لمشاكل الصحة العقلية كموارد محورية. ويتناول هذا الدليل تعقيدات هذه الخدمات، ويسلط الضوء على أهميتها وآلياتها وأنواعها وفوائدها.

ما هو الاستشارة والعلاج الافتراضي للصحة العقلية؟

تشير الاستشارة والعلاج الافتراضي إلى توفير خدمات الصحة العقلية من خلال المنصات الرقمية. يمكن أن يشمل ذلك مكالمات الفيديو والمكالمات الهاتفية والتفاعلات القائمة على الدردشة وحتى الجلسات المستندة إلى الذكاء الاصطناعي.

يقدم متخصصو الصحة العقلية المرخصون هذه الخدمات، مما يضمن حصول العملاء على نفس جودة الرعاية التي يحصلون عليها في بيئة تقليدية وجهًا لوجه. ويظل الهدف الأساسي هو تقديم الدعم والتوجيه والعلاج لمختلف قضايا الصحة العقلية، بدءًا من القلق والاكتئاب إلى الحالات النفسية الأكثر تعقيدًا.

لماذا نحتاج إلى الاستشارة والعلاج الافتراضي

لقد تضاعفت الحاجة إلى الاستشارة والعلاج الافتراضي بسبب عدة عوامل:

- إمكانية الوصول : من أهم المزايا زيادة إمكانية الوصول إلى خدمات الصحة النفسية. يمكن الآن للأشخاص الذين يعيشون في المناطق النائية أو ذوي الإعاقات الجسدية أو الأفراد الذين لديهم جداول زمنية ضيقة الحصول على المساعدة التي يحتاجونها دون عوائق لوجستية.

- الحد من وصمة العار : يمكن أن تمنع وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية الأفراد من طلب المساعدة. توفر المنصات الافتراضية مستوى من إخفاء الهوية والخصوصية يمكن أن يشجع المزيد من الأشخاص على التواصل للحصول على الدعم دون الخوف من الحكم عليهم.

- الملاءمة : تتيح الاستشارة الافتراضية جدولة مرنة، مما يسهل على الأفراد ملاءمة العلاج مع حياتهم المزدحمة. هذه المرونة مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يوازنون بين العمل والأسرة والمسؤوليات الأخرى.

- الاستجابة للجائحة : سلطت جائحة كوفيد-19 الضوء على أهمية خدمات الصحة النفسية الافتراضية. مع عمليات الإغلاق وإجراءات التباعد الاجتماعي، لجأ الكثيرون إلى الاستشارة الافتراضية كمورد حيوي للحفاظ على صحتهم العقلية.

ما هي الأنواع الشائعة من الاستشارة والعلاج الافتراضي؟

تشمل الاستشارة والعلاج الافتراضي مجموعة متنوعة من الأساليب، كل منها مصمم خصيصًا لتلبية الاحتياجات والتفضيلات المختلفة:

- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): العلاج السلوكي المعرفي هو علاج يستخدم على نطاق واسع لمساعدة الأفراد على تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها. يتم إجراء جلسات العلاج المعرفي السلوكي الافتراضية من خلال الفيديو أو الدردشة، مما يجعلها سهلة المنال وفعالة.

- العلاج النفسي الديناميكي : يركز هذا النوع من العلاج على فهم الأفكار اللاواعية وكيفية تأثيرها على السلوك. يمكن للجلسات الافتراضية أن تساعد العملاء على استكشاف تجاربهم السابقة وكيفية تأثيرها على صحتهم العقلية الحالية.

- العلاج الإنساني : من خلال التركيز على النمو الذاتي وتحقيق الذات، غالبًا ما يتضمن العلاج الإنساني محادثات مفتوحة يمكن إجراؤها بفعالية عبر مكالمات الفيديو.

- العلاج الجماعي : يجمع العلاج الجماعي الافتراضي بين الأفراد الذين يعانون من مشكلات مماثلة، مما يوفر مجتمعًا داعمًا. يمكن إجراء الجلسات عبر مؤتمرات الفيديو، وتسهيل التفاعل والدعم المتبادل.

- العلاج الأسري : تساعد جلسات العلاج الأسري الافتراضية العائلات على التغلب على النزاعات وتحسين التواصل. إنه مفيد بشكل خاص عندما يعيش أفراد الأسرة في مواقع مختلفة.

كيف يعمل؟

تعمل خدمات الاستشارة والعلاج الافتراضية من خلال منصات رقمية مختلفة مصممة لتسهيل الاتصال الآمن والسري بين العملاء والمعالجين. وفيما يلي تفصيل لكيفية عمله عادة:

- اختيار المنصة : يمكن للعملاء الاختيار من بين مجموعة من المنصات التي تقدم خدمات الاستشارة الافتراضية . تتضمن هذه المنصات Better Help وTalk space ومقدمي الرعاية الصحية التقليديين الذين تكيفوا مع النماذج الافتراضية.

- التقييم الأولي : غالبًا ما يبدأ العملاء بتقييم أولي، والذي يمكن إجراؤه من خلال استبيان عبر الإنترنت أو استشارة أولية. يساعد ذلك في مواءمتهم مع معالج مناسب بناءً على احتياجاتهم الخاصة.

- جدولة الجلسة : يمكن للعملاء جدولة الجلسات في الأوقات التي تناسبهم. توفر العديد من المنصات المرونة لحجز الجلسات خارج ساعات العمل التقليدية، بما في ذلك الأمسيات وعطلات نهاية الأسبوع.

- إجراء الجلسات : يتم إجراء الجلسات عادةً من خلال مكالمات الفيديو ولكن يمكن أن تشمل أيضًا المكالمات الهاتفية أو الاتصالات القائمة على الدردشة أو حتى الرسائل النصية، اعتمادًا على تفضيلات العميل وعروض المعالج.

- السرية والأمن : تعطي منصات الاستشارة الافتراضية ذات السمعة الطيبة الأولوية للسرية وأمن البيانات. يستخدمون التشفير وإجراءات تسجيل الدخول الآمنة لضمان بقاء جميع الاتصالات خاصة.

ما هي المنافع؟

تقدم الاستشارة والعلاج الافتراضي العديد من الفوائد التي تجعلها خيارًا جذابًا للعديد من الأفراد.

- زيادة إمكانية الوصول : تعمل الخدمات الافتراضية على كسر الحواجز الجغرافية، مما يوفر إمكانية الوصول إلى رعاية الصحة العقلية للأفراد في المناطق الريفية أو المحرومة.

- فعالة من حيث التكلفة : بدون الحاجة إلى مساحة مكتبية فعلية، غالبًا ما تكون الاستشارة الافتراضية أقل تكلفة من العلاج الشخصي. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر على نفقات السفر.

- الراحة والملاءمة : يمكن للعملاء حضور الجلسات وهم مرتاحون في منازلهم، مما يجعلهم يشعرون بمزيد من الراحة والانفتاح أثناء العلاج.

- المرونة : تتيح مرونة الجدولة للعملاء اختيار الأوقات التي تناسب أنماط حياتهم، مما يسهل الحفاظ على روتين علاجي ثابت.

- مجموعة متنوعة من الخيارات : توفر المنصات الافتراضية إمكانية الوصول إلى مجموعة واسعة من المستشارين والمعالجين الافتراضيين وأساليب العلاج، مما يسمح للعملاء بالعثور على أفضل ما يناسب احتياجاتهم.

- عدم الكشف عن هويته : يمكن أن يكون خيار عدم الكشف عن هويته أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بعدم الارتياح عند مناقشة قضاياهم وجهًا لوجه أو في بيئة محلية.

- استمرارية الرعاية : حتى لو كان العملاء يتنقلون أو يسافرون بشكل متكرر، يمكنهم مواصلة جلسات العلاج دون انقطاع، مما يضمن استمرارية الرعاية.

خاتمة

تمثل الاستشارة والعلاج الافتراضي تحولاً تحويلياً في كيفية تقديم خدمات الصحة العقلية. ومن خلال الاستفادة من التكنولوجيا، تجعل هذه الخدمات دعم الصحة العقلية أكثر سهولة ومرونة وملاءمة. وبينما نمضي قدمًا، من المرجح أن ينمو دمج الاستشارة الافتراضية في نظام رعاية الصحة العقلية الأوسع، مدفوعًا بالتقدم المستمر في التكنولوجيا والاعتراف المجتمعي الأكبر بأهمية الصحة العقلية. بالنسبة لأي شخص يبحث عن الدعم، توفر الاستشارة والعلاج الافتراضي خيارًا قابلاً للتطبيق وفعالًا وذو شعبية متزايدة يجب أخذه في الاعتبار.

‍

تُعد التقييمات المعرفية أدوات محورية في فهم تعقيدات وظيفة أدمغتنا، واحتياجات أدائنا البشري، وفي تحديد علامات محددة للضعف الإدراكي. توفر هذه التقييمات، المتجذرة في علم الأعصاب وعلم النفس، رؤى أساسية حول العمل الداخلي لعقولنا وهي ضرورية لكل من المتخصصين في الرعاية الصحية والباحثين.

أسس التقييم المعرفي

يتضمن التقييم المعرفي سلسلة من الاختبارات النفسية العصبية المصممة لتقييم الوظائف العقلية مثل الذاكرة والانتباه والتفكير واستيعاب اللغة. تقدم هذه الاختبارات نظرة شاملة للقدرات المعرفية للفرد، مما يساعد على تحديد خط الأساس لياقته العقلية أو اكتشاف حالات عصبية محددة. يمكن أن تكون هذه الاختبارات محددة للغاية، على سبيل المثال قياس أنواع مختلفة من الذاكرة العاملة اللفظية، أو يمكن تصميمها لتشخيص بعض الحالات العصبية مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه .

فك تشفير وظيفة الدماغ من خلال التقييمات المعرفية

الدماغ، وهو العضو الأكثر تعقيدا لدينا، ينسق الفكر والذاكرة والعاطفة واللمس والمهارات الحركية والرؤية والتنفس ودرجة الحرارة والجوع، وكل عملية تنظم جسمنا. ومن خلال تطبيق التقييمات المعرفية، يمكن للمتخصصين تحديد مناطق الدماغ التي تعمل بشكل جيد والتي قد تكون متخلفة. وهذا أمر بالغ الأهمية لتشخيص الاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر، والسكتة الدماغية، أو إصابات الدماغ المؤلمة. إن فهم حالات العجز المحددة يسمح بعلاجات مستهدفة يمكنها تحسين الأعراض وتحسين نوعية الحياة.

وبدلاً من ذلك، تختبر بعض التقييمات المعرفية مثل NeuroTracker عدد الأنظمة الفرعية المعرفية التي تعمل بطريقة تكاملية لقياس الأداء المعرفي العالمي. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للتنبؤ بقدرات الأداء في العالم الحقيقي، أو كأدوات للفحص المعرفي الأولي للكشف عن المشاكل العصبية المحتملة لمزيد من الاستقصاء.

فهم احتياجات الأداء البشري

وفي بيئات مثل المدارس وأماكن العمل، تعتبر التقييمات المعرفية لا تقدر بثمن لتحديد نقاط القوة والضعف لدى الأفراد. يمكن استخدام هذه المعرفة لتطوير برامج تعليمية أو تدريبية مخصصة تعمل على تحسين التعلم والأداء.

على سبيل المثال، إذا أظهر الطالب مهارات رائعة في حل المشكلات ولكنه يعاني من مشاكل في الذاكرة، فيمكن تنفيذ استراتيجيات تعليمية مخصصة لدعم احتياجات التعلم الخاصة به.

الكشف المبكر عن الإعاقات الإدراكية

ربما تكون إحدى أهم مزايا التقييمات المعرفية هي قدرتها على اكتشاف العلامات المبكرة للتدهور المعرفي أو التنكس العصبي المرتبط بالشيخوخة.

يمكن أن يؤدي تحديد هذه المشكلات في مرحلة مبكرة إلى تدخلات قد تؤدي إلى إبطاء تطور الإعاقات الإدراكية، مما يوفر للأفراد تشخيصًا أفضل. وهذا أمر حيوي بشكل خاص لكبار السن، حيث غالبًا ما يتم التغاضي عن علامات التدهور المبكرة باعتبارها تغييرات نموذجية مرتبطة بالعمر.

مستقبل التقييمات المعرفية

يتميز مستقبل التقييمات المعرفية بالتقدم التكنولوجي الذي يعد بتقييمات أكثر دقة ويمكن الوصول إليها. الأدوات الرقمية، والأجهزة القابلة للارتداء، والتصوير العصبي وتقنيات الارتجاع العصبي المستخدمة أثناء أداء المهام العقلية، إلى جانب تطبيقات الذكاء الاصطناعي لتحليل البيانات المعرفية، تتقدم بسرعة. تم إعدادها لتحويل قوة وخصوصية التقييمات المعرفية، وجعلها أكثر سهولة في الاستخدام. كما تعمل القوة المتزايدة للهواتف الذكية وحلول الرعاية الصحية عن بعد الرقمية على تحسين إمكانية الوصول إلى بيانات الدماغ لتوجيه أفضل الممارسات في الحياة اليومية.

يبعد

التقييمات المعرفية هي أكثر من مجرد تقييمات، فهي مفاتيح تفتح الوظائف المعقدة للدماغ البشري وتكون بمثابة أنظمة إنذار مبكر للتدهور المعرفي. ومع استمرارنا في تطوير فهمنا وتقنياتنا، يصبح دور التقييمات المعرفية في تحسين الصحة العقلية والإمكانات البشرية واضحًا بشكل متزايد. يعد دمجهم في الرعاية الصحية الروتينية والتنمية الشخصية أمرًا ضروريًا لتعزيز مجتمع يتم فيه إعطاء الأولوية لصحة الدماغ وفهمها.

‍

من النادر أن تشارك الفرق الرياضية المحترفة في دراسات علم الأعصاب الخاضعة لمراجعة النظراء. ومن الأقل ندرة دراسة "الانتقال البعيد"، أي ما إذا كانت أشكال التدريب العامة يمكن أن تؤدي إلى تحسينات قابلة للقياس في الأداء الرياضي التنافسي أم لا. تعاون باحثون من معهد نيشينيبون للتكنولوجيا ، ومعهد كيوسيو للتكنولوجيا ، وجامعة كيوشو سانجيو سايتاما سيبو ليونز ، وهو فريق بيسبول محترف في دوري المحيط الهادئ الياباني. كان هدفهم هو التحقق مما إذا كان التدريب باستخدام تتبع الكائنات المتعددة ثلاثي الأبعاد الخاص بـ NeuroTracker يمكن أن ينتج تأثيرات نقل بعيدة من خلال تحسين أداء الضرب. وهنا سوف نلخص النتائج المدهشة.

فتح آفاق جديدة في أبحاث NeuroTracker

على الرغم من وجود أكثر من 100 دراسة منشورة بشكل مستقل لـ NeuroTracker ، إلا أن هذه الدراسة الطموحة بعنوان "قابلية نقل التدريب على مهارات تتبع الكائنات المتعددة إلى أداء الضربات للاعبي البيسبول المحترفين"، استخدمت بعض منهجيات البحث الجديدة.

أولاً، امتد التدخل التدريبي لمدة 5 أشهر تقريبًا، حيث قدم المدربون في فريق Seibu Lions المشورة بشأن مقاييس الأداء الأكثر صلة بالقياس.

ثانيًا، منحت الدراسة لاعبي البيسبول حرية اختيار متى وأين يقومون بتدريباتهم باستخدام الإمكانات البعيدة لمنصة NeuroTrackerX .

أخيرًا، كانت هذه أول دراسة لـ NeuroTracker تدرس تأثيرات التدريب الممتد، حيث أكمل بعض اللاعبين أكثر من 80 جلسة (مقابل 30 جلسة قياسية). لهذا السبب، تم دمج بعض التدريبات ذات المهام المزدوجة لـ NeuroTracker في التدخل وفقًا لنظام التعلم NeuroTracker . وهذا هو البحث الأول الذي يتضمن هذه المنهجية في دراسة النقل البعيد.

ما تمت دراسته

قام 12 لاعب بيسبول محترفين بإجراء تدخل تدريبي لـ NeuroTracker. اختار معظم اللاعبين أداء جلسات NeuroTracker الخاصة بهم بعد تدريبهم على لعبة البيسبول (74.8% من الجلسات).  

من بين هؤلاء اللاعبين، استوفى 6 معايير الاشتمال (مع الأخذ في الاعتبار تأثيرات انتقالات اللاعبين وإصاباتهم) لدراسة تأثيرات الانتقالات البعيدة على أداء المنافسة. كان اثنان من لاعبي البيسبول ضاربين للمسافات القصيرة، وثلاثة منهم للمسافات المتوسطة، وواحد للمسافات الطويلة.

تم جمع البيانات الخاصة بهؤلاء الرياضيين من مباريات الدوري الاحترافي لمدة 4 أشهر قبل التدريب، وحتى 5 أشهر بعد بدء تدخل NeuroTracker. وكانت مقاييس الأداء التي تم جمعها على النحو التالي.

منطقة التلامس : النسبة المئوية للكرات المضروبة (بما في ذلك الكرات الفاسدة) التي حدثت عندما تأرجح الضارب.

ضربة تأرجح المنطقة : النسبة المئوية لجميع الرميات التي تم إلقاؤها في منطقة الضربة والتي أدت إلى ضربات عندما تأرجح الضارب عليهم.

التأرجح الخارجي : النسبة المئوية للضاربين الذين تأرجحوا في الملاعب التي ألقيت خارج منطقة الضربة.

ضربة التأرجح الخارجية : النسبة المئوية للحالات التي يتأرجح فيها الضارب في الملعب خارج منطقة الضربة.

ما تم العثور عليه

فيما يتعلق بمتوسط ​​المجموعة، بدأ اللاعبون بحدود سرعة NeuroTracker تبلغ حوالي 1.7، وهو معدل مرتفع بشكل غير معتاد بالنسبة للرياضيين المحترفين . ارتفع هذا إلى 2.2 بنهاية التدريب - ما يقرب من 30% زيادة في مهارة سرعة التتبع البصري.

والأهم من ذلك، أن معدلات التعلم من خلال التدخل التدريبي الممتد لم تظهر أي آثار في السقف، مما يشير إلى أن تدريب NeuroTracker على المدى الطويل يؤدي إلى فوائد معرفية مستمرة.

تم فصل أداء الضرب لكل من المقاييس إلى فئتين فرعيتين: الكرات السريعة والكرات غير السريعة.

بالنسبة للضرب ضد ملاعب الكرة السريعة، كانت هناك نتائج مختلطة، مع مكاسب هامشية ولكنها غير مهمة بشكل عام. وقد تكون النتائج غير الحاسمة هنا مرتبطة بحدود الإدراك البشري ورد الفعل.

كما يقول خبير البيسبول والرؤية الرياضية ، الدكتور دان لابي ، عندما يتعلق الأمر بسرعات الملعب القصوى التي يمكن أن يصل إليها المحترفون، فإن ضرب كرة البيسبول هو " المهمة الأكثر صعوبة في جميع الألعاب الرياضية ".

وذلك لأن الضاربين لديهم نافذة فعالة تبلغ 150 مللي ثانية فقط لرؤية الملعب واتخاذ القرار ثم إطلاق الإجراء الحركي. هذا هو نصف الوقت الذي يستغرقه وميض!

بالنسبة للملاعب غير السريعة مثل الكرات المنحنية والمنزلقات، تمت ملاحظة تحسينات كبيرة بعد التدريب بأحجام تأثير كبيرة بشكل مدهش.

ارتفع معدل الضربات الناجحة بنسبة +12%، في حين انخفض معدل الضربات المتأرجحة في المنطقة والضربات المتأرجحة الخارجية بشكل كبير بنسبة -25.3% و-26.5% على التوالي. كما انخفضت التقلبات الخارجية بشكل إيجابي بنسبة -9.6%.

الوجبات الجاهزة

وبالنظر إلى أن الوقت المخصص لجلسات NeuroTracker كان يتراوح من ساعة إلى 1.5 ساعة فقط شهريًا، تشير النتائج إلى أن هذا النوع من التدريب فعال للغاية لتحسين مهارات ضرب البيسبول. على وجه الخصوص، يعد تقليل عدد الضربات ضد الكرات المنحنية والمنزلقات بنسبة تزيد عن 25% نتيجة كبيرة، مما يقلل بشكل أساسي من إمكانات الرماة في الفريق المنافس.

توفر الدراسة أيضًا التحقق الأولي من أن بروتوكول التدريب الذي يحدده اللاعبون أنفسهم يمكن أن يكون مثمرًا للغاية. أيضًا، فيما يتعلق بالفوائد المستمرة التي تم العثور عليها للتدريب طويل المدى، تشير نتائج الدراسة هذه لأول مرة إلى أنه سيكون من المناسب التحقيق في تأثيرات النقل هذه عبر مواسم رياضية متعددة.

وأخيرًا، وكما ذكرنا في البداية، فإن هذا النوع من الأبحاث مع المحترفين الرياضيين نادر للغاية. أجرى معهد علوم الرياضة والتمارين الرياضية في ألمانيا مراجعة شاملة لـ 1692 دراسة رياضية معرفية ، ووجد أن 3 دراسات فقط نجحت في فحص الانتقال البعيد إلى الأداء الرياضي النخبوي.

على هذا النحو قد يكون هذا البحث مؤثرا في تشجيع المزيد من الدراسات النوعية في الأداء المعرفي البشري.

مرجع
" قابلية نقل التدريب على مهارات تتبع الكائنات المتعددة إلى أداء ضرب لاعبي البيسبول المحترفين " (ورقة الوصول المفتوح)
ريوسوكي فوروكادو، يوشيكو سايتو، تورو إيتشيكاوا 3، كي موريكاوا، دايكي إنوكيدا، هيروهيسا إيسوجاي.

‍

على الرغم من أنه أحد أبسط جوانب نظامنا الغذائي الذي يجب إدارته، إلا أن الترطيب الأمثل يلعب دورًا غالبًا ما يتم تجاهله في صحة الدماغ وأدائه. العضو الحيوي في مهارتنا يعتمد على الترطيب مثل المسافر في واحة صحراوية. إلى جانب مجرد إرواء العطش، يعد الترطيب الأمثل أمرًا محوريًا للحفاظ على ذروة الوظيفة الإدراكية والحفاظ على صحة الدماغ. سنلقي نظرة عامة على هذه العلاقة المهمة، مع تسليط الضوء على الطرق المتعددة التي يؤثر بها الماء على براعتنا العقلية.

السوائل في بيولوجيا الدماغ لدينا

الدماغ أعجوبة مائية، إذ يتكون من حوالي 73% من الماء. وكما يغذي النهر الأرض التي يتدفق عبرها، فإن الترطيب بمثابة شريان الحياة للعمليات المعرفية. الأبحاث على أهمية الترطيب في الحفاظ على وظيفة الناقلات العصبية المناسبة، وتسهيل الاتصال العصبي الفعال، ودعم الأداء المعرفي العام.

قدرة ذهنية

إذا كنت تفكر في الدماغ باعتباره محركًا مضبوطًا بدقة، فإن الترطيب يشبه إلى حدٍ ما الوقود عالي الجودة. وقد سلطت الدراسات الضوء على العلاقة بين حالة الترطيب والوظيفة الإدراكية العالمية على مدى عدة سنوات ، وكشفت أنه حتى الجفاف الخفيف على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الانتباه والذاكرة والوظيفة التنفيذية. بدءًا من معالجة المشكلات المعقدة أو ممارسة الرياضة، وحتى البقاء متيقظًا أثناء الاجتماعات، يعد الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل كافٍ طريقة يومية بسيطة لتجنب مشاكل التركيز.

دور في الذاكرة والمزاج

قد يكون الترطيب الحليف غير المعروف لكثير من الناس ضد النسيان. تكشف الدراسات كيف يلعب تناول السوائل دورًا مركزيًا بشكل مدهش في تعزيز الذاكرة، ولا سيما إظهار كيف تتحسن الذاكرة قصيرة المدى بعد استهلاك السوائل . والخلاصة هي أنه إذا كنت تعاني من الجفاف، فمن غير المرجح أن تتذكر الأشياء. وبما أن الذاكرة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالتعلم، فإن هذا مهم بشكل خاص للطلاب.

العواطف تنبثق من كيمياء دماغنا. هنا يؤثر الترطيب تمامًا على استقرار مزاجنا، تمامًا مثل الشعور بالجوع. على الرغم من أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف مستويات الترطيب بشكل عام، يمكن أن تكون التأثيرات كبيرة جدًا، حيث أظهرت الأبحاث أن زيادة تناولهم اليومي للمياه يؤدي إلى تحسينات كبيرة في مستويات المزاج العام.

قد يكون هذا أيضًا عاملاً في الانخفاضات التي تحدث عادةً في آثار الكحول المرتبطة بالكحول، حيث من المعروف أن تأثيرات الجفاف تسبب الصداع.
وبناءً على ذلك، يرتبط نقص تناول الماء أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

دور في صحة الدماغ

المعروفة باسم " الفرضية الهيدروجزيئية "، بدور مهم في الوقاية من التدهور المعرفي والأمراض التنكسية العصبية مثل الخرف، في سن أكبر. على سبيل المثال، غالبًا ما يكون مرضى الزهايمر معرضين بشكل كبير لخطر الجفاف، في حين أنهم عادة لا يدركون ذلك. وبصرف النظر عن التفاعلات الكيميائية المعقدة على المستوى الخلوي، فكل ليلة أثناء النوم، يقوم الدماغ حرفيًا بغسل الخلايا الميتة والسموم من خلال تدفق السائل النخاعي .

وقد ثبت أيضًا أن مستويات الترطيب تؤثر بشكل مباشر على جودة النوم. ومن المثير للاهتمام أن تناول كمية غير كافية من السوائل يبدو أنه يؤدي إلى قضاء الكثير من الوقت في حالات أحلام حركة العين السريعة، مما يقلل من مقدار الوقت في النوم العميق، وهو أمر بالغ الأهمية لاستعادة وإصلاح جميع أنحاء الجسم والدماغ.

الطريقة البسيطة لحماية صحة دماغك

بالنسبة لغالبية الناس، تعتبر المياه رخيصة الثمن، ويمكن الوصول إليها، كما أنها مشروب يروي العطش. على الرغم من عدم تقديرها من قبل معظم الناس، فإن أدمغتنا تعتمد على الترطيب الكافي للبقاء بصحة جيدة على المدى الطويل والقصير، وكذلك الحفاظ على الأداء المعرفي الأمثل. إذا وصلت إلى حالة الشعور بالعطش، فعادةً ما تكون قد بدأت بالجفاف بالفعل. ربما تكون أسهل طريقة للعناية بالمادة الرمادية لديك، فمن الممارسات الجيدة أن يكون لديك دائمًا سوائل للشرب بالقرب منك.

‍

لقد أذهلت البراعة الفسيولوجية للرياضيين الباحثين وعشاق الرياضة على حد سواء لفترة طويلة. ومع ذلك، أظهرت الأبحاث السابقة المنشورة في مجلة Nature أن القدرات الإدراكية والمعرفية ربما تكون أقوى مقياس يحدد ما الذي يجعل نخبة الرياضيين هم الأفضل. دراسة جديدة أجراها مختبر فوبيرت في جامعة مونتريال جدل الطبيعة مقابل التنشئة لمعرفة ما إذا كانت ممارسة الرياضة تساعد بالفعل في تعزيز هذه القدرات العقلية، وكذلك لمعرفة ما إذا كانت هذه التأثيرات تختلف بين الذكور والإناث. هنا سوف نغطي النتائج الرئيسية.

ما تمت دراسته

أجريت الدراسة على 72 فردًا تتراوح أعمارهم بين 16 و22 عامًا، وقسمت المشاركين إلى 4 مجموعات: رياضيون ذكور، ورياضيات، وذكور غير رياضيين، وإناث غير رياضيات.

أجرت كل مجموعة 15 جلسة من NeuroTracker - وهي مهمة تتبع كائنات متعددة ثلاثية الأبعاد تختبر وتدرب القدرات الإدراكية والمعرفية. تم استخدام 15 جلسة لإنشاء خط أساس أولي للوظائف المعرفية عالية المستوى، وكذلك لتقييم تكيفات التعلم مع هذه المهمة - وهو مقياس وظيفي جديد للمرونة العصبية.

ما تم العثور عليه

أظهرت جميع المجموعات تحسنًا ملحوظًا خلال إجمالي 90 دقيقة من التدريب الموزع على NeuroTracker.

في البداية، أظهر الرياضيون الذكور أداء أعلى مقارنة بنظرائهم من الإناث وغير الرياضيين. ومع ذلك، على مدى خمسة أسابيع من التدريب الذي تم إجراؤه في مجموعات مكونة من 3 جلسات، أظهرت الرياضيات والرياضيات الذكور غير الرياضيين معدلات تعلم مماثلة للرياضيين الذكور.

طوال فترة التدريب، حافظت الرياضيات أيضًا على درجات أعلى باستمرار من الذكور غير الرياضيين، كما فعل الرياضيون الذكور على المجموعات الأخرى. أظهر هذا الأداء ميزة معرفية واضحة من ممارسة الرياضة.

ثم تم تحليل البيانات لإنتاج معدلات تعلم "طبيعية"، مما يكشف عن معدلات تحسن متشابهة جدًا، باستثناء المجموعة النسائية غير الرياضية. وهذا يتناقض مع الأبحاث السابقة التي تظهر أن الرياضيين ذوي الخبرة من الطراز العالمي لديهم معدلات تعلم متفوقة إلى حد كبير، مما يشير إلى وجود علاقة بين مستوى النخبوية في الأداء الرياضي ومستويات المرونة العصبية الوظيفية.

مناقشة

على الرغم من أنها دراسة بسيطة نسبيًا، إلا أن النتائج تشير إلى أن ممارسة الرياضة، حتى في سن مبكرة نسبيًا، لها تأثير ملحوظ على تعزيز الأداء المعرفي.

وتمتد آثار هذه النتائج إلى ما هو أبعد من عالم الرياضة. على سبيل المثال، تبين أن أداء NeuroTracker في أبحاث القيادة يرتبط بشكل كبير بسلامة القيادة.

بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الأداء المعرفي الأعلى بصحة أفضل للدماغ ، وربما يؤدي إلى إغلاق الحلقة بين فوائد الرياضة والتمارين الرياضية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتمييز بين الفوائد الفسيولوجية للتمرين والتحفيز المعرفي المرتبط بالإدراك العالي ومتطلبات اتخاذ القرار الموجودة بشكل خاص في الرياضات الجماعية.

فيما يتعلق بالاختلافات بين الذكور والإناث، أبحاث أخرى أجراها علماء التغذية في جامعة تكساس إيه آند إم إلى أن هذه الاختلافات لا تذكر عندما يكون لدى الإناث في سن الجامعة كمية كافية من الحديد في نظامهن الغذائي. قد يدعم هذا جزئيًا هذه النتائج، نظرًا لأن الرياضيات الشابات من المرجح أن يتناولن وجبات مغذية أكثر من غير الرياضيات.

وبما أن الدماغ البشري لا ينضج بشكل كامل حتى سن 25 عامًا ، فإن النتائج الإجمالية تضيف دليلاً على الفوائد النمائية العصبية المحتملة للمشاركة المبكرة في الرياضة.

‍

مرجع

المقارنة بين الجنسين للتعلم الإدراكي والمعرفي لدى الرياضيين الشباب

إيزابيل ليجولت وجوسلين فوبيرت، تقارير الطبيعة العلمية

‍

في عالم الرياضة التنافسي، حيث كل جزء من الثانية وكل جزء من الثانية له أهمية، هناك جانب واحد غالبًا ما يتم تجاهله يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا: الرؤية الرياضية. الدكتور دانييل لابي ، طبيب عيون يتمتع بخبرة تزيد عن 30 عامًا وحلقات بطولات متعددة من خلال العمل مع رياضيين عالميين، يسلط الضوء على موضوع هذا المجال في كتابه الجديد " عين البطل: إطلاق قوة الرؤية الرياضية لذروة الأداء ''.

بالاعتماد على مسيرته المهنية الواسعة في العمل مع الرياضيين المحترفين عبر بانوراما من الألعاب الرياضية، يتعمق الدكتور لابي في العلاقة المعقدة بين الرؤية وعلم الأعصاب وعلم النفس في سياق الأداء الميداني. وهنا سوف نستعرض ما يدور حوله الكتاب.

عن الدكتور لابي

تدرب الدكتور لابي في طب العيون وأبحاث الرؤية الرياضية المتخصصة وتدريب الرياضيين، وعمل بشكل وثيق مع فرق MLB وNHL وNBA، بالإضافة إلى الفرق الحائزة على الميداليات في دورة الألعاب الأولمبية في بكين وطوكيو.

وباعتباره باحثًا قام بتوسيع مجال علوم الرؤية الرياضية بنشاط، فقد قام بتأليف العديد من المقالات الصحفية، ولا سيما الكشف عن رؤى جديدة حول خصائص الأداء البصري لأنواع مختلفة من الرياضيين.

يتمتع الدكتور لابي بحماس غير عادي لتعليم الرياضيين والمدربين العاديين حول المبادئ التي وضعها موضع التنفيذ على نطاق واسع مع المحترفين. قناته على YouTube، Sports Vision للدكتور لابي ، أكثر من 14 ألف مشترك وتعد مصدرًا رائعًا لأي شخص يتطلع إلى تحسين لعبته من خلال العلوم. ينشر الدكتور لابي بانتظام رؤى حول مفاهيم الأداء البشري والتطبيقات العملية لعلم الرؤية الرياضية، وكلها واضحة للشخص العادي.

كما ظهر الدكتور لابي في فيلم وثائقي رائع من ريد بول يعرض تفاصيل رؤيته الرياضية الشاملة مع نجم كرة القدم ترينت ألكسندر أرنولد، من نادي ليفربول.

لمن الكتاب؟

إن كتاب "عين البطل" ليس مجرد استكشاف نظري، بل هو دليل عملي، نشأ نتيجة عقود من الخبرة العملية.

على الرغم من أنه يتخلله حكايات ملفتة للانتباه عن عمله مع عظماء على مر العصور مثل أسطورة البيسبول ماني راميريز، فإن هذا الكتاب يدور حول مساعدة الرياضيين والمدربين على أي مستوى. هدف الدكتور لابي هو مساعدة الناس على الاستفادة من الاستخدام التطبيقي للمعرفة المتراكمة في مجال علوم الرؤية الرياضية بأكمله.

ومع ذلك، هناك أيضًا الكثير مما يمكن تعلمه حتى بالنسبة لمدرب الرؤية الرياضية المتمرس. على سبيل المثال، فإن 80% من قوة انكسار العين ترجع إلى السطح البيني بين الهواء والسوائل في الفيلم المسيل للدموع، مقابل 20% تأتي من العدسة. إن الدور الحاسم للعدسة هو في الواقع قدراتها على التركيز التكيفي.

عن الكتاب

ما يميز هذا الكتاب هو كيف يقوم الدكتور لابي باستخلاص الأسس العلمية الأساسية للأداء البشري المتعلق بالرؤية، ثم يبني كيفية تطبيقها بأمثلة واضحة تمامًا وحتى مقدمات للأدوات والتقنيات المتاحة.

سواء كنت محترفًا متمرسًا أو أحد الهواة الطموحين، فإن عين البطل عبارة عن قطعة أدبية مصممة بعناية من الألف إلى الياء لتمكين الرياضيين من تحسين قدراتهم البصرية، وتمكينهم في النهاية من الأداء بأفضل ما لديهم.

تتضمن بعض الأفكار السريعة التي يمكن اكتسابها ما يلي:

- ما هي الرؤية 20/20 في الواقع، ولماذا لا تكون كافية لمعظم الألعاب الرياضية.

- كيف تعمل تقنية "العين الهادئة".

- لماذا تكون الرؤية المحيطية أقوى في ظروف الإضاءة المنخفضة.

- لماذا يمكن للرياضي الذي ينظر قبل أن يقوم باللعبة التنبؤ بمعدل نجاحه

- مدى قيامك بمعالجة المعلومات المرئية وتنفيذ الأعمال الرياضية دون وعي.

- لماذا يعد تدريب العضلات العقلية أكثر فعالية من محاولة تدريب عضلات العين.

- لماذا لا تعد الجراحة الانكسارية عادةً خيارًا جيدًا للأداء الرياضي.

هناك أيضًا صور تربوية ممتازة وروابط رمز الاستجابة السريعة، مثل الأوهام التفاعلية، مما يساعد على تقديم تجربة مباشرة للمفاهيم التي تتم مناقشتها.

هرم الرؤية الرياضية

عنصر التعلم الأساسي في "عين البطل" هو "هرم الرؤية الرياضية" الضخم، وهو نوع من الوصايا العشر التي ترشد إلى التطبيق الشامل لمبادئ الرؤية الرياضية.

وبناء على ذلك، يأخذ الدكتور لابي الوقت الكافي لشرح المفاهيم الأساسية للهرم، مثل سبب أهمية وجود أسس متينة للطبقات السفلية، قبل العمل على جوانب الطبقات العليا.

ثم يقوم بعد ذلك بتقسيم كل مستوى، فصلاً بعد فصل، والتعمق في مواضيع متداخلة مثل اتخاذ القرار Go No-Go، إلى جانب تفاصيل تطبيقاتها العملية.

يبذل الدكتور لابي أيضًا جهدًا إضافيًا ليصف بدقة كيفية تقييم وتدريب هذه المكونات الفرعية للأداء البصري بشكل موثوق، بالإضافة إلى تقديم أفضل الأدوات العملية للوظيفة، في كل مجال.

وأخيرًا، يقدم شرحًا للمفاهيم التي ربما سمع عنها الرياضيون والمدربون، ولكنهم ليسوا متأكدين تمامًا منها. على سبيل المثال، ما هي المرونة العصبية وما إذا كانت قابلة للتدريب بالفعل من منظور الأداء الرياضي. أو لماذا الهيمنة العينية من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا في الرياضة.

الوجبات الجاهزة

إن "عين البطل" بشكل عام عبارة عن عرض واسع النطاق وشامل لعلوم الرؤية الرياضية وتطبيقاتها في العالم الحقيقي من قائد متمرس في هذا المجال. يجعل الدكتور لابي هذا البعد الحاسم للأداء البشري ليس في متناول الجميع فحسب، بل لا يُنسى أيضًا. هناك الكثير من الدروس القيمة هنا، سواء المفاهيمية أو العملية، التي يمكن لأي رياضي أو مدرب إضافتها إلى مجموعة أدواتهم.

‍

في المشهد الديناميكي للرياضات الاحترافية، حيث تكون الهوامش بين الانتصار والهزيمة ضئيلة للغاية، يسعى الرياضيون باستمرار إلى اتباع استراتيجيات مبتكرة للحصول على ميزة تنافسية. وسط السعي الدؤوب لتحقيق البراعة البدنية والإتقان التكتيكي، ظهرت حدود غالبًا ما يتم تجاهلها - عالم علم الرؤية الرياضية. هذا المجال متعدد التخصصات لم يعيد تشكيل فهمنا للإدراك البشري فحسب، بل أحدث أيضًا ثورة في الطريقة التي يستعد بها الرياضيون، وأداءهم، وتفوقهم في الملعب.

تتبع تطور علوم الرؤية الرياضية

تتميز رحلة علم الرؤية الرياضية بالاستكشاف المستمر والاكتشافات الرائدة. في البداية، تم إنزال تدريب الرؤية على الخطوط الجانبية، ثم تطور تدريجيًا من تمارين بدائية إلى منهجيات متطورة تعتمد على البيانات. إن ما بدأ كتدريبات بسيطة للعين تطور إلى فهم دقيق لحدة البصر، والتتبع الديناميكي، والمعالجة المعرفية - وكلها مصممة خصيصًا لتلبية متطلبات الألعاب الرياضية عالية الأداء.

تطبيقات عملية في الأداء الرياضي الاحترافي

التدريب على الإدراك البصري: يخضع الرياضيون المحترفون لتدريب صارم على الإدراك البصري لتحسين قدرتهم على معالجة وتفسير المحفزات البصرية في الوقت الفعلي. قد يتضمن ذلك تمارين لتعزيز الرؤية المحيطية، وتحسين إدراك العمق، وتحسين التنسيق بين اليد والعين.

الارتجاع العصبي ومحاكاة الواقع الافتراضي : يتم استخدام التقنيات المتطورة، مثل أنظمة الارتجاع العصبي ومحاكاة الواقع الافتراضي، لإنشاء بيئات تدريب غامرة. يمكن للرياضيين محاكاة سيناريوهات اللعبة وصقل مهاراتهم في اتخاذ القرار في ظل ظروف واقعية، مما يعزز التكيف السريع وزيادة الوعي الظرفي.

بروتوكولات مخصصة لتعزيز الرؤية : يعمل متخصصو الرؤية الرياضية بشكل وثيق مع الرياضيين لتطوير بروتوكولات تدريب مخصصة تناسب رياضتهم وموقعهم المحدد. سواء أكان الأمر يتعلق بتعزيز التتبع البصري للاعب البيسبول أو تحسين إدراك العمق لحارس نقطة كرة السلة، فإن هذه التدخلات المخصصة تلبي المتطلبات الفريدة لدور كل رياضي في الملعب.

تحليل الأداء والتعليقات : يتم استخدام التحليلات المتقدمة والتقييمات الميكانيكية الحيوية لتحليل الأداء البصري للرياضي أثناء الممارسة والمنافسة.

ومن خلال تحديد مجالات القوة وفرص التحسين، يمكن للمدربين تقديم تعليقات مستهدفة لتحسين التقنية واتخاذ القرار في الملعب. NeuroTracker : يُعزى صعود Matt Ryan إلى MVP في NFL جزئيًا إلى استخدامه لتدريب NeuroTracker. في مقابلة مع صحيفة نيويورك تايمز أعطى هذه الرؤية.
''من المهم أن يعمل عقلك على مستوى عالٍ... وهذا أمر أساسي كلاعب وسط، لتتمكن من رؤية الأشياء وكيفية ارتباطها ببعضها البعض بسرعة. أعتقد أن هذا هو بالضبط ما يساعدك NeuroTracker على القيام به.

قصص نجاح في العالم الحقيقي

ربما يكون تأثير التدريب على الرؤية الرياضية أكثر وضوحًا على المسرح الكبير للرياضات الاحترافية. يعزو عدد لا يحصى من الرياضيين نجاحهم إلى الرؤى المستمدة من علوم الرؤية الرياضية والجهود المتفانية التي تبذلها فرق الدعم الخاصة بهم.

بدءًا من لاعبي البيسبول الذين يتتبعون الكرات السريعة بسهولة إلى حراس مرمى كرة القدم الذين يتوقعون التسديدات بدقة خارقة، فإن تأثير التدريب البصري يتجاوز كل جانب من جوانب الأداء الرياضي.

مستقبل علوم الرؤية الرياضية

وبينما ننظر إلى المستقبل، يبدو أن مسار علم الرؤية الرياضية لا حدود له. إن التقدم في التكنولوجيا القابلة للارتداء، والذكاء الاصطناعي، والتنميط الجيني يعد بفتح آفاق جديدة في تحسين الأداء البشري. ومن خلال تسخير قوة الرؤى المستندة إلى البيانات والتعاون متعدد التخصصات، فإننا نقف على أهبة الاستعداد لإعادة تحديد حدود الإمكانات البشرية في الرياضة وخارجها.

يمثل تطور علم الرؤية الرياضية نقلة نوعية في نهجنا تجاه التطوير الرياضي وتحسين الأداء. ومن خلال إدراك الدور المحوري للإدراك البصري في الرياضة، قمنا بفتح كنز من الاستراتيجيات لرفع مستوى التميز الرياضي إلى مستويات غير مسبوقة. وبينما نواصل دفع حدود الابتكار والاستكشاف، يظل هناك شيء واحد واضح - وهو أن الرؤية في السعي لتحقيق النصر ليست مجرد أداة ولكنها بوابة لتحقيق النصر.

‍

لقد بدأ مشروع الطريق إلى الألعاب الأولمبية (RtO)، الذي تأسس في إطار المنصة الأوروبية للابتكار الرياضي في يومي 15 و16 فبراير، مشروع إيراسموس+ ، الطريق إلى الألعاب الأولمبية، باجتماع استضافته مؤسسة التحليل الحركي في بريدا، هولندا. الشركاء، بما في ذلك قائد المشروع، المركز الدولي للتدريب النفسي الرياضي (إسبانيا)، واللجنة الأولمبية الوطنية لأوكرانيا ، وأولمبياكوس SPF (اليونان)، وEPSI (بلجيكا)، وجامعة شانون التكنولوجية (أيرلندا)، أهمية هذا المشروع المشترك. - بتمويل من الاتحاد الأوروبي وسيتم تنفيذه على مدى العامين المقبلين.

اجتماع انطلاقة RtO

وسيستهدف المشروع الرياضيين الأوكرانيين في مرحلة ما قبل الأولمبياد، وذلك باستخدام تقنيات التدريب المعرفي لتعزيز مهاراتهم العقلية. وبالنظر إلى الوضع الصعب الذي تمر به بلادهم، يأمل المشروع في تنفيذ تقنيات تدريب العقل، لمنع انخفاض مستويات أداء الرياضيين.  

خلال اليوم الأول من الاجتماع الافتتاحي، أتيحت للمشاركين فرصة التواصل، مما خلق الأساس لعلاقة عمل إيجابية. وقام القادة بتعريف المشروع والتقنية التي طوروها في المركز الدولي لتعزيز المهارات المعرفية. شهد اليوم الثاني عرضًا عمليًا للأنواع المختلفة من NeuroTracker ، وهي أداة تدريب معرفية ستكون مفيدة في تنفيذ المشروع.

بالإضافة إلى NeuroTracker، تم تقديم تقنيات أخرى ستكون جزءًا أساسيًا من المشروع للمشاركين، بما في ذلك IDRO وSportsLapp، من خلال Kinetic Analysis. وسيتم استخدام هذه الأدوات لجمع وتحليل البيانات حول مستويات أداء الرياضيين.  

برنامج التدريب المعرفي

سيتم ضمان مشاركة الرياضيين والمدربين الأوكرانيين من خلال التواجد ضمن مشروع كونسورتيوم اللجنة الأولمبية الوطنية لأوكرانيا. ومن منطلق روح الشمول والتجميع، سيكون نطاق المشروع مفتوحًا أيضًا للرياضيين والمدربين غير الأوكرانيين. وسيتم اختيار حوالي 30 رياضيًا من أوكرانيا و10 من اليونان للمشاركة في المشروع، بالإضافة إلى بعض المدربين.

وسيكون بإمكانهم الوصول إلى الدورات التدريبية التي تعقد في مدريد (إسبانيا) وأثينا (اليونان)، والتي سيستضيفها شركاء المشروع في العامين المقبلين. سيتم تكييف منهجية التدريب المعرفي، التي طورها المركز الدولي، مع احتياجات المشاركين وتنفيذها طوال فترة المشروع. وسيتم تقييم نتائج المشروع علميا. وأخيراً، سيتم وضع مجموعة من المبادئ التوجيهية بشأن التدريب المعرفي والعقلي لإعطاء صدى على مستوى أوروبا لأهمية التدريب المعرفي والعقلي.

EPSI يقود الاتصالات

بفضل خبرتها في هذا المجال، ستقوم EPSI بتوجيه عملية التواصل ونشر المشروع. يهدف EPSI إلى تعزيز أهداف المشروع ونتائجه، وذلك لإشراك وإشراك المنظمات الرياضية وأصحاب المصلحة الآخرين ذوي الصلة ورفع وعيهم بأهمية التدريب المعرفي والعقلي. ومن خلال التنسيق مع الشركاء الآخرين، ستقوم EPSI بتنفيذ استراتيجية اتصال مشتركة لنشر تأثير RtO.  

إن كونك جزءًا من مثل هذا المشروع المهم يدفع المسرع إلى الأمام على جبهة الابتكار الرياضي، وهو ما يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حياة الأشخاص المتأثرين بالحرب، ونأمل أن يبقيهم على الطريق ليصبحوا رياضيين أولمبيين.

لمواكبة تحديثات المشروع، يرجى زيارة: https://epsi.eu/project/road-to-olympics
أو الاتصال ببيدرو جورماز - الرئيس التنفيذي ومؤسس المركز الدولي للتدريب العقلي الرياضي .

مصدر المقال: https://epsi.eu/news/a-new-road-to-the-olympics/

‍

في عالم علم الأعصاب، عدد قليل من المواد حظيت بقدر كبير من الاهتمام والجدل مثل السيلوسيبين، وهو المركب ذو التأثير النفساني الموجود في أنواع معينة من الفطر. على الرغم من أن السيلوسيبين يرتبط تقليديًا بالاستخدام الترفيهي على هامش المجتمع، إلا أن 85% من استخدام السيلوسيبين في الولايات المتحدة يتمحور الآن حول علاج الصحة العقلية، والعلاج النفسي، وتعزيز الإدراك. وهو أيضًا الدواء المخدر الأكثر شيوعًا. هنا سوف نقدم لمحة عامة عن منظور علم الأعصاب الحديث المحيط بالسيلوسيبين الطبيعي وفوائده القائمة على الأبحاث.

سيلوسيبين للصحة العقلية

أحد مجالات الدراسة الأكثر إلحاحا هو استخدام السيلوسيبين في علاج اضطرابات الصحة العقلية ، وخاصة الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). أظهرت الأبحاث أن السيلوسيبين يمكن أن يحفز تجارب صوفية عميقة، والتي تم ربطها بتحسينات طويلة المدى في المزاج والرفاهية العامة. أثبتت الدراسات أن جرعة واحدة من السيلوسيبين، التي يتم تناولها في بيئة علاجية خاضعة للرقابة، يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كبير في أعراض الاكتئاب والقلق، مع تأثيرات تستمر لعدة أشهر.

علاوة على ذلك، أظهر السيلوسيبين نتائج واعدة في علاج حالات مثل الإدمان، حيث تشير الدراسات الأولية إلى أنه قادر على مساعدة الأفراد في التغلب على الاعتماد على المواد من خلال تعزيز الاستبطان والبصيرة والشعور بالترابط. إن الإمكانات العلاجية للسيلوسيبين في علاج الصحة العقلية هائلة، مما يوفر أملًا جديدًا لأولئك الذين لم يجدوا الراحة من خلال العلاجات التقليدية.

سيلوسيبين لفوائد العلاج النفسي

بالإضافة إلى إمكاناته كعلاج مستقل، تم أيضًا دراسة السيلوسيبين كعامل مساعد للعلاج النفسي . عند استخدامه بالتزامن مع تقنيات العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج القائم على اليقظة، فقد ثبت أن السيلوسيبين يعزز العملية العلاجية من خلال تسهيل الاستبطان والمعالجة العاطفية والبصيرة النفسية.

يوفر العلاج النفسي بمساعدة السيلوسيبين فرصة فريدة للأفراد لاستكشاف الأسباب الجذرية لضائقتهم النفسية في بيئة آمنة وداعمة. من خلال تحفيز التجارب التحويلية العميقة، يمكن للسيلوسيبين أن يساعد المرضى على التحرر من أنماط التفكير والسلوك غير القادرة على التكيف، مما يؤدي إلى تحولات عميقة في المنظور ومكاسب علاجية دائمة.

سيلوسيبين للتعزيز المعرفي

بالإضافة إلى تطبيقاته العلاجية، تمت دراسة السيلوسيبين أيضًا لتأثيراته المعرفية وتعزيز الإبداع . تشير الأبحاث إلى أن السيلوسيبين قد يعزز المرونة العصبية، وقدرة الدماغ على إعادة تنظيم وتشكيل اتصالات جديدة، مما قد يؤدي إلى تحسينات في الوظيفة الإدراكية والإبداع وقدرات حل المشكلات. قد يكون هذا بسبب تأثيره في تشجيع الخلايا العصبية على تكوين اتصالات متشابكة جديدة لمسافات طويلة بشكل غير عادي عبر الدماغ.

أظهرت الدراسات الأولية أن السيلوسيبين يمكن أن يعزز المرونة المعرفية، ويزيد القدرة على التفكير المتباين، ويعزز الأفكار الجديدة. قد يكون لهذه التحسينات المعرفية آثار بعيدة المدى، ليس فقط بالنسبة للأفراد الذين يسعون إلى تحسين أدائهم المعرفي ولكن أيضًا لعلاج الاضطرابات التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.

بحث مستقبلي

في حين أن البحث عن السيلوسيبين لا يزال في مراحله المبكرة، فإن الفوائد التطبيقية للصحة العقلية، والعلاج النفسي، والوظيفة الإدراكية راسخة بالفعل. ومع ذلك، فمن المحتمل أن تستمر دراسات علم الأعصاب المستقبلية في اكتشاف المزيد حول الآليات العصبية الكامنة وراء تأثيرات السيلوسيبين، إلى جانب رؤى أعمق وأوسع حول تطبيقاته العلاجية وتعزيز العافية.

وسيشمل هذا على وجه الخصوص التأثيرات طويلة المدى للعلاجات، وبروتوكولات الجرعات المثالية لمختلف حالات الصحة العقلية، والطرق الدقيقة التي يمارس بها السيلوسيبين تأثيرات إيجابية على الدماغ وطرق تقليل أي مخاطر مرتبطة بها. بالإضافة إلى ذلك، فإن التقدم في تقنيات علم الأعصاب، مثل التصوير العصبي والبيولوجيا الجزيئية، قد يوفر طرقًا جديدة لفهم الأساس العصبي البيولوجي لتأثيرات السيلوسيبين وتحديد المؤشرات الحيوية للاستجابة للعلاج.

‍

الواقع الافتراضي (VR) هو تقنية غير عادية حيث يتم استخدامها من قبل الباحثين في علم الأعصاب وعشاق الترفيه على حد سواء. لعقود من الزمن، كان الواقع الافتراضي هو الأداة التي يستخدمها علماء الفيزياء النفسية للتحقيق في كيفية استفادة الدماغ من حواسه وإدراكه لمحاكاة تصورنا للواقع. أدت الزيادة الهائلة في قوة الواقع الافتراضي والقدرة على تحمل تكاليفه في السنوات الأخيرة إلى اعتماده على نطاق واسع، مما يجعل من المهم أيضًا معرفة كيفية تأثير تجارب الواقع الافتراضي على إدراكنا وحالاتنا العقلية. من المؤكد أنه لا يزال هناك الكثير لاكتشافه عندما يتعلق الأمر بفهم تعقيدات العقل البشري. سنسلط الضوء هنا على تنوع الطرق التي يمكن من خلالها استخدام هذه التقنية مثل المجهر للتعمق في أنظمتنا الإدراكية المتطورة.

1. تجارب غامرة: على عكس طرق البحث التقليدية، يوفر الواقع الافتراضي بيئة غامرة حيث يمكن للمشاركين التفاعل مع المحفزات في بيئة طبيعية يمكن التحكم فيها. يمكن للباحثين تصميم تجارب تحاكي سيناريوهات العالم الحقيقي، مما يسمح بفهم أعمق لكيفية إدراك الأفراد لمحيطهم وتفاعلهم معه.

2. الإدراك المكاني: يمكّن الواقع الافتراضي الباحثين من التحقيق في الإدراك المكاني بدقة عالية. ومن خلال معالجة البيئات الافتراضية، يستطيع العلماء دراسة كيفية تنقل البشر في المساحات المعقدة، وإدراك المسافات، وتشكيل الخرائط الذهنية - وهو جانب حيوي له تطبيقات تتراوح بين التخطيط الحضري وإعادة التأهيل المعرفي.

3. الحضور المتجسد: إحدى الميزات الأكثر إثارة للاهتمام في الواقع الافتراضي هي قدرته على إحداث شعور بالحضور، حيث يشعر المستخدمون بالانغماس الكامل في العالم الافتراضي. تفتح هذه الظاهرة آفاقًا لاستكشاف الإدراك المتجسد، أي فكرة أن أجسادنا تشكل عملياتنا المعرفية. من خلال الواقع الافتراضي، يمكن للباحثين دراسة كيفية تأثير الأحاسيس الجسدية على الإدراك والذاكرة واتخاذ القرار.

4: التكامل متعدد الحواس: الإدراك البشري هو بطبيعته متعدد الحواس، ويدمج المدخلات من مختلف الطرائق الحسية لبناء فهم متماسك للبيئة. تسهل تقنية الواقع الافتراضي دراسة التكامل متعدد الحواس من خلال معالجة المحفزات البصرية والسمعية واللمسية بطريقة متزامنة، مما يوفر نظرة ثاقبة حول كيفية دمج الدماغ للمعلومات الحسية لتكوين التصورات.

5. الأوهام الإدراكية: يوفر الواقع الافتراضي منصة لإنشاء أوهام إدراكية - وهي ظواهر تتحدى فهمنا للواقع. من خلال تقديم إشارات بصرية متضاربة أو تغيير العلاقات المكانية، يمكن للباحثين تحفيز الأوهام مثل وهم اليد المطاطية أو وهم الحجم والوزن، وتسليط الضوء على الآليات الكامنة وراء الإدراك والوعي.

6. التعاطف وأخذ المنظور: لقد برز الواقع الافتراضي كأداة قوية لتعزيز التعاطف وتبني وجهات النظر من خلال السماح للمستخدمين بتجربة العالم من وجهات نظر مختلفة. سواء كان ذلك من خلال محاكاة التحديات اليومية التي يواجهها الأفراد ذوو الإعاقة أو غمر المستخدمين في سياقات ثقافية غير مألوفة، فإن الواقع الافتراضي يعزز التفاهم والتعاطف من خلال سد الفجوات الإدراكية والتجريبية.

7. إعادة التأهيل المعرفي: للواقع الافتراضي أيضًا تطبيقات مباشرة لتعزيز تدخلات إعادة التأهيل المعرفي. من خلال إنشاء بيئات ومهام مخصصة، يمكن للأطباء استهداف الوظائف المعرفية مثل الانتباه والذاكرة والأداء التنفيذي لدى الأفراد الذين يعانون من حالات عصبية أو إعاقات إدراكية، مما يوفر نهجًا ديناميكيًا وجذابًا للعلاج. أو بدلاً من ذلك، يمكن استخدام التعرض لسيناريوهات التهديد ضمن بيئة آمنة وخاضعة للرقابة للمساعدة في التغلب على الظروف القائمة على الخوف، مثل اضطراب ما بعد الصدمة.

8. التجسيد الافتراضي والإدراك الذاتي: من خلال الصور الرمزية والتجسيد الافتراضي، يوفر الواقع الافتراضي نافذة فريدة للإدراك الذاتي وتمثيل الجسد. أظهرت الدراسات أن تجسيد الصور الرمزية ذات الخصائص الجسدية المختلفة يمكن أن يؤثر على تصور المستخدمين لذاتهم ومواقفهم وسلوكهم، مما يسلط الضوء على العلاقة العميقة بين التجارب الافتراضية وهوية العالم الحقيقي.

9. التعلم واكتساب المهارات: توفر عمليات المحاكاة القائمة على الواقع الافتراضي بيئة آمنة وغامرة للتعلم واكتساب المهارات عبر مختلف المجالات. من التدريب الجراحي إلى تعليم القيادة، يتيح الواقع الافتراضي للأفراد ممارسة مهاراتهم وصقلها في سيناريوهات واقعية، مما يؤدي إلى تسريع عملية التعلم وتعزيز نتائج الأداء. كما أنه يفتح أيضًا خيار التطبيقات عن بعد، مثل الجراحة عن بعد.

الاتجاهات المستقبلية

ومع استثمار عمالقة التكنولوجيا مثل Meta وApple بكثافة في تطورات الواقع الافتراضي، فإن التطور السريع لهذه التكنولوجيا الغامرة لا يظهر أي علامات على التوقف. في الأفق هناك تطبيقات من شأنها أن تسمح للأشخاص بالتفاعل مع الصور الرمزية الواقعية التي تطمس الخطوط الفاصلة بين الواقع والمحاكاة. إن التكامل مع التقنيات الأخرى مثل واجهات الكمبيوتر الدماغية والقياسات الحيوية الحية وتتبع العين وتقنيات التعديل العصبي لن يؤدي إلا إلى توسيع تطبيقاتها في علم النفس وعلم الأعصاب والتعليم والتدريب الصناعي. وبالإضافة إلى التأثيرات التي سيجلبها هذا على أنماط حياتنا في القرن الحادي والعشرين، يمكننا أيضًا أن نتوقع عددًا كبيرًا من الرؤى الجديدة حول طريقة عمل العقل البشري.

‍

في صخب وضجيج حياتنا اليومية، غالبًا ما تأخذ الصحة المعرفية مقعدًا خلفيًا. ومع ذلك، فإن متطلبات الحياة الحديثة تتطلب منا أن نكون في قمة لعبتنا العقلية، لذلك من الضروري استكشاف السبل المختلفة التي يمكن أن تعزز بشكل ملحوظ وظيفة الدماغ المثالية؛ بعيدًا عن التغييرات التقليدية في نمط الحياة، فإن دمج المشروبات المعززة للدماغ في روتيننا يمكن أن يكون وسيلة لذيذة وفعالة لتعزيز الذاكرة - إذًا، ما هي الخلطات اللذيذة التي أظهرت وعدًا في دعم الذكاء المعرفي؟

1. متواضع H20 - مع تطور

في السعي لتحقيق الصحة العقلية، غالبًا ما تحمل البساطة المفتاح. الماء المنقوع، بخصائصه المرطبة والمنكهة، بمثابة إكسير ذهني لا ينعش الجسم فحسب، بل يوفر أيضًا لحظة من الهدوء للعقل - مجرد عصرة من الليمون، أو بعض التوت المشوش، أو أي شيء يعجبك، يمكن أن يكون فقط ما أمر به طبيب التركيز. قد تضطر "الفقاعات" التقليدية إلى الانتظار حتى بعد العمل - ولكن يمكن الاستمتاع بفقاعات البطيخ

2. الشاي الأخضر

يظهر الشاي الأخضر، المشهور بمضادات الأكسدة ومحتوى الكافيين القليل، كقوة لتعزيز الإدراك، ويدعمه العلم كعلاج؛ ارتبط الحمض الأميني L-theanine الموجود في الشاي الأخضر بتحسين التركيز والانتباه، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لأولئك الذين يسعون إلى رفع مستوى ذاكرتهم العاملة .

3. عصائر التوت

التوت الأزرق، الذي يُطلق عليه غالبًا اسم غذاء الدماغ الطبيعي، مليء بالفلافونويدات التي تتميز بخصائص قوية مضادة للأكسدة تم ربطها بتحسين الوظيفة الإدراكية ، بما في ذلك الذاكرة؛ امزجها في عصير لذيذ لتكوين إكسير منعش من شأنه أن يغني ذوقك بينما يعزز قدراتك العقلية.

4. لاتيه الكركم

لقد جذب مركب الكركمين النشط الموجود في الكركم الاهتمام لتأثيراته المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ولديه القدرة على دعم صحة الدماغ. لاتيه الكركم المريح ليس مجرد مشروب عصري، ولكنه أيضًا وسيلة لذيذة لإدخال هذه التوابل المعززة للدماغ في روتينك اليومي.

5. شاي الجينسنغ

الجينسنغ، الذي يحظى بالاحترام في الطب التقليدي لخصائصه التكيفية، يمكن غرسه في الشاي لصنع مشروب معروف بتعزيز الحدة المعرفية. استمتع بفنجان من شاي الجينسنغ كإضافة مهدئة ومنشطة إلى ترسانة تعزيز الذاكرة لديك.

6. قهوة زيت MCT

ارتبطت الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) الموجودة في زيت جوز الهند بتحسين الوظيفة الإدراكية ؛ أضف القليل من زيت MCT إلى قهوتك الصباحية للحصول على مزيج كريمي لا يوفر طاقة مستدامة فحسب، بل يدعم أيضًا الوضوح الذهني والتركيز.

7. عصير الكرز

يعد النوم الجيد أمرًا حيويًا لتقوية الذاكرة ، وقد تم ربط عصير الكرز بتحسين مدة ونوعية النوم - حاول احتساء كوب من عصير الكرز الحامض في المساء لتعزيز نومك ، وبالتالي تعزيز ذاكرتك.

8. حليب اللوز بالقرفة

ارتبطت القرفة بالفوائد المعرفية ، بما في ذلك تحسين الانتباه والذاكرة؛ اجمع هذه التوابل العطرية مع حليب اللوز للحصول على مشروب متبل لذيذ لا يثير حاسة التذوق لديك فحسب، بل يساهم أيضًا في تحسين الصحة الإدراكية.

9. اشواغاندا إكسير

تم استخدام أشواغاندا، وهي عشبة قابلة للتكيف، تقليديًا لدعم الوظيفة الإدراكية وتقليل التوتر ؛ يمكنك إنشاء إكسير عشبي خاص بك عن طريق غمر اشواغاندا في الماء الدافئ أو الشاي، مما يظهر مزيجًا متناغمًا قد يعزز المرونة المعرفية.

10. الشاي الأخضر بالرمان

يمكن دمج الرمان الغني بمضادات الأكسدة مع الشاي الأخضر للحصول على مزيج لذيذ يدعم الذكاء المعرفي. لا يوفر هذا المزيج المضاد للأكسدة طعمًا منعشًا فحسب، بل قد يساهم أيضًا في تحسين وظيفة الذاكرة.

11. لاتيه حليب الشوفان مع الماكا

حليب الشوفان، المعروف بمحتواه الغذائي، جنبًا إلى جنب مع الماكا، وهو جذر متكيف، يخلق اللاتيه الذي يدعم حيوية الدماغ بشكل عام؛ استمتع بثراء هذا المشروب المليء بالعناصر الغذائية لتغذية يومك بالطاقة المعرفية .

12. شاي زهرة الآلام

شاي زهرة الآلام، المعروف بخصائصه المهدئة، يمكن أن يكون منشطًا هادئًا يدعم الاسترخاء، وربما يساعد في استعادة الذاكرة؛ ارتشف هذا الشاي المهدئ للاسترخاء وامنح ذاكرتك دفعة لطيفة.

13. عصير الليمون وإكليل الجبل

تم ربط إكليل الجبل بتحسين الأداء المعرفي ، وعندما يقترن برائحة عصير الليمون المنعشة، يصبح إكسيرًا مبهجًا للوضوح العقلي؛ حاول غرس إكليل الجبل في عصير الليمون محلي الصنع للحصول على علاج لذيذ يعزز الذاكرة.

14. عصير حليب الجوز

الجوز هو مصدر قوي للأحماض الدهنية أوميغا 3، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة الدماغ. امزج حليب الجوز في عصير يحتوي على مكونات صديقة للدماغ للحصول على مشروب لذيذ لا يتمتع بمذاق رائع فحسب، بل يدعم أيضًا خفة الحركة الإدراكية.

15. عصير الشمندر

أظهر عصير الشمندر الغني بالنترات نتائج واعدة عندما يتعلق الأمر بتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ ، والذي بدوره يدعم الوظائف المعرفية، بما في ذلك الذاكرة؛ يعد دمج هذا الإكسير النابض بالحياة في نظامك اليومي بمثابة استراتيجية ذكية لتسخير فوائده المحتملة للحصول على عقل أكثر وضوحًا.

16. ماء جوز الهند

الجفاف يمكن أن يضعف الأداء المعرفي، وماء جوز الهند يظهر كمرطب طبيعي مليء بالعناصر الغذائية. الحفاظ على مستويات الترطيب المثالية أمرًا بالغ الأهمية لدعم وظائف المخ بشكل عام، مما يجعل ماء جوز الهند خيارًا لذيذًا وفعالًا للتميز المعرفي.

17. الشوكولاتة الساخنة الداكنة

انغمس في ثراء الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على مركبات الفلافونويد المرتبطة بالتحسين المعرفي، بما في ذلك تحسين الذاكرة؛ يمكنك تحويل الشوكولاتة الساخنة الخاصة بك إلى إكسير يعزز الدماغ عن طريق اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو للحصول على علاج لذيذ يغذي جسمك وعقلك.

18. العصائر المملوءة بزيت السمك

تلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية، المتوفرة بكثرة في زيت السمك، دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الدماغ؛ يمكنك أيضًا تعزيز عصائرك من خلال دمج زيت السمك - إلى جانب المكونات الأخرى الصديقة للدماغ - للحصول على إكسير لذيذ ومغذي يدعم الحيوية المعرفية.

19. حليب بذور اليقطين

تعتبر بذور اليقطين بمثابة كنز من المغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس، وجميعها عناصر غذائية أساسية لوظيفة الدماغ المثالية؛ حاول رفع مستوى لاتيه الصباح أو العصير باستخدام حليب بذور اليقطين كقاعدة، للحصول على طريقة لذيذة لتعزيز العافية المعرفية.

20. شاي المريمية

المريمية، المعروفة تاريخيًا بخصائصها المعززة للذاكرة ، يمكن تخميرها وتحويلها إلى شاي مهدئ؛ ارتشف كوبًا من الشاي المريمية، في أي وقت يأخذك فيه المزاج، للاستمتاع بجوهره العطري مع احتمال جني الفوائد المعرفية.

21. ماتشا لاتيه

الماتشا مشتقة من مسحوق أوراق الشاي الأخضر، وهي تجمع بين مضادات الأكسدة وجرعة لطيفة من الكافيين. ثبت أن التآزر بين L-theanine والكافيين في الماتشا يعمل على تحسين الانتباه والذاكرة. قم بتحويل روتينك الصباحي باستخدام ماتشا لاتيه للحصول على خفة الحركة المعرفية المستمرة طوال اليوم.

هنا لعقل أكثر وضوحا

بينما نستكشف عالم المشروبات المعززة للدماغ، من المهم أن نتذكر أن الصحة المعرفية الحقيقية تنبع من نهج شمولي حقًا؛ في حين أن هذه المشروبات تبشر بالتأكيد بتعزيز الذاكرة، إلا أنها بالتأكيد تعمل بشكل أفضل عندما تكملها نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي. قبل إجراء تغييرات كبيرة على روتينك، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية. إليكم عقلًا أكثر حدة ومستقبلًا مليئًا بالتألق المعرفي!

‍

تهدف دراسة جديدة أجريت على لاعبي كرة قدم محترفين في اليونان إلى التحقق مما إذا كان التدريب الحركي العصبي يمكن أن يسرع نتائج صنع القرار الخاصة بكرة القدم عبر موسمين من المنافسة. وركز على العلاقة بين سرعات التتبع البصري (VTS) ومقاييس الأداء الخاصة بكرة القدم. وسنتناول هنا ملخص الدراسة.

ما تمت دراسته

شملت الدراسة 11 لاعب كرة قدم محترف (5 لاعبين هجوميين، 6 لاعبين دفاع) من اثنين من أندية كرة القدم الكبرى. بلغ متوسط ​​أعمار لاعبي الهجوم 26.8 عامًا، بينما بلغ متوسط ​​أعمار لاعبي الدفاع 23.2 عامًا.

تم تقييم سرعة التتبع البصري عبر NeuroTracker ، حيث أكمل اللاعبون جلسة أساسية واحدة تتكون من 20 تجربة. تم جمع مقاييس الأداء الخاصة بكرة القدم باستخدام Wyscout ، بما في ذلك الإجراءات عندما: -
· فوز/خسارة الفريق

· الإجراءات مع / بدون بطاقة صفراء

· المراوغات

· من خلال التمريرات

· التمريرات الأمامية

· يساعد

واستخدمت أساليب التحليل الإحصائي الصارمة لمقارنة المتغيرات بين المواسم. تم حساب أحجام التأثير لتحديد حجم الاختلافات.

ما تم العثور عليه

وتوصلت الدراسة إلى تحسن ملحوظ في معظم المتغيرات في الموسم الثاني مقارنة بالموسم الأول. على وجه التحديد، كانت هناك زيادات كبيرة في الإجراءات عندما يفوز/يخسر الفريق، إجمالي الإجراءات بدون بطاقة صفراء، من خلال التمريرات، والتمريرات الأمامية، والتمريرات الحاسمة.

تشير نتائج الدراسة إلى أن سرعة التتبع البصري (VTS) تلعب دورًا حاسمًا في تقييم لاعبي كرة القدم، لأنها تعكس قدرتهم على مراقبة أشياء متعددة في بيئة ديناميكية، مما يتيح استجابات أسرع لمتطلبات اللعبة. على الرغم من الطبيعة الأولية للدراسة، تشير النتائج إلى وجود صلة ذات معنى بين معدل VTS العالي والأداء الأفضل في تدابير التحكم بالكرة، مما يسلط الضوء على أهمية تقييم القدرات المعرفية للاعبين لنجاح الفريق في التوظيف والتخطيط الاستراتيجي.

الوجبات الجاهزة

تشير النتائج إلى أن مقاييس خط الأساس NeuroTracker ترتبط بشكل كبير بقدرة لاعبي كرة القدم على إدراك المحفزات في الملعب والاستجابة لها. قد تؤدي قدرة التتبع المحسنة إلى تحسين مقاييس الأداء المتعلقة باللعبة، خاصة في التحكم بالكرة.

تشير الدراسة إلى أن التدريب الحركي العصبي القائم على زيادة سرعة التتبع البصري يمكن أن يكون مفيدًا للاعبي كرة القدم، وهو ما سيكون طريقة عملية لأندية كرة القدم والأكاديميات لدمجها في برامج تطوير اللاعبين لتعزيز مهارات اتخاذ القرار وتحسين جودة المواهب المنتجة.

يمكن أن يكون لهذه النتائج أيضًا آثار على الرياضات الجماعية الأخرى، مثل كرة السلة والهوكي والرجبي، حيث يعد اتخاذ القرار السريع والوعي المكاني أمرًا بالغ الأهمية.

مرجع الدراسة

هل يعمل التدريب الحركي العصبي على تسريع نتائج اتخاذ القرارات الخاصة بكرة القدم لدى لاعبي كرة القدم المحترفين على مدار موسمين؟ (ورقة مفتوحة الوصول)

جورجيوس كاكافاس، نيكولاوس مالياروبولوس، ميخائيل ميتروتاسيوس، أوريستيس كريستوفيلاكيس، فلوريان فوريلي، باناجيوتيس تساكليس. نشرت في تقارير الأداء الرياضي والعلوم.  

‍

جسم الإنسان عبارة عن نظام بيئي معقد، يضم تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة التي تلعب أدوارًا حاسمة في صحتنا ورفاهنا. ومن بين هذه الكائنات، يبرز ميكروبيوم الفم كمجتمع ديناميكي من البكتيريا والفطريات والفيروسات الموجودة في تجويف الفم. على الرغم من ارتباطه تقليديًا بصحة الفم، تشير الأبحاث الناشئة إلى أن ميكروبيوم الفم قد يكون له تأثيرات بعيدة المدى تتجاوز حدود أفواهنا، حتى أنها تؤثر على الأعمال المعقدة للدماغ.

فهم ميكروبيوم الفم

للوهلة الأولى، قد يبدو الفم بمثابة بوابة بسيطة لتناول الطعام والتواصل. ومع ذلك، فهو نظام بيئي صاخب يعج بالحياة الميكروبية. تشكل هذه الكائنات الحية الدقيقة مجتمعات معقدة تتفاعل مع بعضها البعض ومع البيئة المضيفة.

يعد توازن هذا النظام البيئي أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الفم، حيث يمكن أن تؤدي الاضطرابات إلى حالات مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة.

اتصال الفم والجسم

لقد ألقت الاكتشافات العلمية الحديثة الضوء على الروابط العميقة بين صحة الفم والصحة العامة. ربطت الدراسات بين سوء صحة الفم وزيادة خطر الإصابة بأمراض جهازية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والتهابات الجهاز التنفسي.

وقد أثار هذا الاهتمام باستكشاف الآليات التي من خلالها يؤثر ميكروبيوم الفم على أجزاء بعيدة من الجسم، بما في ذلك الدماغ.

محور الفم والدماغ

في حين أن فكرة "محور الأمعاء والدماغ" حظيت باهتمام كبير في السنوات الأخيرة، فإن الباحثين يحولون أنظارهم الآن نحو الدور المحتمل لما يسمى علميا "محور الفم والميكروبيوم والدماغ" في تشكيل الصحة العصبية.

الأدلة الناشئة إلى أن ميكروبيوم الفم قد يتواصل مع الدماغ من خلال مسارات مختلفة، بما في ذلك مجرى الدم، والعصب المبهم، والجهاز المناعي. يمكن أن تسمح هذه المسارات لميكروبات الفم بالتأثير على هروب الميكروبات والأيضات، والالتهاب العصبي، وإشارات الجهاز العصبي المركزي، واستجابات الهرمونات العصبية.

الآثار المترتبة على صحة الدماغ

كشفت الدراسات الأولية عن ارتباطات مثيرة للاهتمام بين ميكروبيوم الفم والحالات العصبية مثل مرض الزهايمر، ومرض باركنسون، وحتى اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق.

في حين أن الآليات الدقيقة الكامنة وراء هذه الارتباطات لا تزال بعيدة المنال، يفترض الباحثون أن الالتهاب، والأيضات الميكروبية، ومسارات الإشارات العصبية قد تلعب أدوارًا رئيسية.

الوجبات الجاهزة

من المفهوم الآن أن الفم ليس مجرد بوابة إلى الجسم، بل هو لاعب رئيسي في الشبكة المعقدة من الصحة والمرض. يضيف مجال أبحاث الميكروبيوم الشاب والسريع النمو تعقيدًا أكبر لفهم صحة الإنسان ومرضه. ومع ذلك، قد تؤدي الأبحاث أيضًا إلى أهداف علاجية جديدة للاضطرابات العصبية، كما تكشف عن طرق عملية لإدارة الكائنات الحية الدقيقة في الفم وتعزيز صحة الدماغ بشكل مباشر. على سبيل المثال، يمكن أن يشمل ذلك معاجين الأسنان التي تحتوي على البروبيوتيك عن طريق الفم لتعزيز الميكروبات الحيوية الصحية.

من خلال رعاية ميكروبيوم فموي متنوع ومتوازن، قد لا نحمي صحة الفم فحسب، بل نعزز أيضًا الرفاهية العامة. ومع استمرار الأبحاث، فمن الحكمة على الأرجح إعطاء الأولوية لممارسات نظافة الفم الجيدة. يمكنك أيضًا التحقق مما إذا كان طبيب أسنانك متخصصًا في تنظيف اللثة لتقليل مخاطر عوامل مثل أمراض اللثة.

‍

الإدمان هو مرض معقد يؤثر بشكل عميق على العديد من جوانب حياة الشخص. واحدة من أهم المجالات التي يؤثر فيها الإدمان على الناس هي الوظيفة الإدراكية. من الضروري فهم التفاعل المعقد بين الإدمان والوظيفة المعرفية لوضع خطط علاجية تدعم التعافي على المدى الطويل. يُعرف الإدمان في كثير من الأحيان باسم مرض تعاطي المخدرات، وهو مرض مزمن ومنتكس يتميز بالسعي الشديد للمخدرات، وتعاطي المخدرات لفترة طويلة على الرغم من الآثار السلبية، وتشوهات الدماغ التي تستغرق وقتًا للشفاء. ويشارك نظام المكافأة في الدماغ في دورة الإدمان، مما يعزز سلوكيات تعاطي المخدرات.

العلاقة بين الإدمان والوظيفة المعرفية

يتم تضمين مجموعة متنوعة من العمليات العقلية، مثل التنفيذ والذاكرة والانتباه، في الوظيفة الإدراكية. هذه المهارات العقلية ضرورية للعمليات اليومية، وصنع القرار، والرفاهية. الإدمان الذي يضعف الوظيفة الإدراكية يمكن أن يسبب العديد من المشاكل في العديد من مجالات الحياة.

هناك علاقة بين الإدمان والأداء المعرفي. يمكن أن يؤدي سوء استخدام المواد إلى تفاقم التشوهات العقلية الموجودة مسبقًا، وقد يؤدي العجز المعرفي إلى تسهيل بدء الإدمان واستمراره. يعتمد إعادة التأهيل والتدخل الناجح على الوعي بهذا التفاعل الديناميكي.

البيولوجيا العصبية للإدمان

يؤدي الإدمان على المخدرات إلى حدوث أضرار جسيمة في الدماغ. المخدرات والكحول لها تأثير على مستويات الناقلات العصبية، وخاصة الدوبامين، وهو أمر بالغ الأهمية لنظام المكافأة في الدماغ. تؤثر التغيرات الهيكلية في الدماغ الناتجة عن إدمان المخدرات على المدى الطويل على المناطق المسؤولة عن الذاكرة والتعلم وصنع القرار.

ترجع الزيادة في الرغبة الشديدة في تناول المخدرات إلى تغيرات في مستوى الناقلات العصبية التي تزعزع التوازن الدقيق في الدماغ. تضيف هذه الحاجة إلى الطبيعة الدورية للإدمان، إلى جانب ضعف الوظيفة الإدراكية.

تتأثر مناطق الدماغ المرتبطة بالوظيفة المعرفية ووظيفة الشبكة العصبية بالإدمان من حيث شكلها وبنيتها. ومن الممكن أن تستمر هذه التغييرات لفترة طويلة بعد التوقف عن تعاطي المخدرات، مما يؤكد الآثار طويلة المدى للإدمان على دوائر الدماغ.

الوظائف المعرفية المتأثرة بالإدمان

· الانتباه والتركيز

التركيز والجهد العقلي المستمر ضروريان للعمليات المعرفية الأساسية للانتباه والتركيز. يسبب الإدمان في كثير من الأحيان قصورًا في الانتباه، مما يجعل من الصعب على المصابين التركيز على المهام اليومية. يتم تحويل الانتباه، والتحديات في الحفاظ على التركيز ناتجة عن الهوس المستمر بالحصول على المواد وإساءة استخدامها.

وبصرف النظر عن هذا، فإن السلوك المتهور هو علامة أخرى على الإدمان الذي يجعل من الصعب على الشخص التركيز. يمكن أن يؤدي السلوك الاندفاعي المرتبط بالإدمان إلى تفاقم نقص الانتباه والتسبب في تعطيل الأنشطة اليومية.

· ذاكرة

يمكن أن يؤثر الإدمان على العمليات القصيرة والطويلة المدى التي تشكل الذاكرة.

يعاني الأفراد الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات في كثير من الأحيان من مشاكل في الذاكرة قصيرة المدى. يمكن أن يسبب تعاطي الكحول والمخدرات الأخرى ضررًا سريعًا للدماغ، مما يسبب مشاكل في تذكر الذاكرة وتخزينها. يمكن أن يسبب النسيان ويجعل من الصعب تذكر الأشياء التي تعلمتها مؤخرًا.

أحد التأثيرات المعرفية الإضافية الأساسية للإدمان هو تدهور الذاكرة على المدى الطويل. الجزء الرئيسي من الدماغ الذي يشارك في تكوين الذكريات طويلة المدى هو تكوين الحصين، والذي يتأثر باستخدام المواد على المدى الطويل. يصبح من الصعب على الأشخاص التعلم من عواقب أفعالهم لأنهم قد يحتاجون إلى المساعدة في تذكر التجارب والأحداث الماضية.

· الوظائف التنفيذية

يمكن أن يعوق الإدمان اتخاذ القرارات واتخاذها، مما يؤدي إلى إدامة دورة تعاطي المخدرات. يعد التحكم المعيب في الانفعالات وسوء اتخاذ القرار من الآثار الجانبية الشائعة للإدمان، مما يؤدي إلى سلوك محفوف بالمخاطر ومندفع. يقال إن القدرة على التكيف المعرفي مع الإعدادات الجديدة تتعرض للخطر لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوظيفة التنفيذية، والتي يمكن أن تعيق هذا النوع من التغييرات السلوكية البناءة التي تعتبر حيوية للشفاء.

التشخيص المزدوج: الصحة العقلية والإدمان

العلاقة بين الصحة العقلية والإدمان معقدة، كما أن حدوث كلتا الحالتين معًا، المعروف باسم التشخيص المزدوج أو الاعتلال المشترك، أمر شائع. يمكن أن تساهم اضطرابات الصحة العقلية في تطور الإدمان وتتفاقم بسبب تعاطي المخدرات.

التفاعل بين الإدمان والصحة العقلية يزيد من حدة المشكلات المعرفية. الأفراد الذين يعانون من التشخيص المزدوج من إعاقات إدراكية أكثر خطورة، مما يجعل العلاج أكثر صعوبة. يتطلب الشفاء والتحسين المعرفي الكافي معالجة كل من الإدمان ومخاوف الصحة العقلية المرتبطة به.

التعافي والتحسين المعرفي

كان من المعتقد منذ فترة طويلة أن الإدمان يسبب ضررا دائما للدماغ. ومع ذلك، تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الدماغ مرن بشكل ملحوظ ويمكنه تجربة تغييرات جيدة استجابة للعلاج والامتناع عن ممارسة الجنس.

يتم دعم التعافي المعرفي بشكل كبير عن طريق العلاج وإعادة التأهيل. لقد أظهرت نتائج واعدة أن الأفراد في برامج إعادة التأهيل المعرفي - التي تركز على تحسين عمليات عقلية محددة - يمكنهم استعادة القدرات المعرفية التي تضررت بسبب الإدمان.

يتم تحسين الأداء المعرفي العام للمرضى من خلال اتباع نهج علاجي شامل يشمل الاستشارة ومجموعات الدعم وتغيير نمط الحياة. إن خيارات نمط الحياة الصحي مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي تدعم الشفاء العقلي المرتبط بإعادة التأهيل.

استراتيجيات الوقاية

هناك حاجة إلى استراتيجية شاملة تعالج عوامل الخطر وتعزيز المتغيرات الوقائية لمنع العجز المعرفي المرتبط بالإدمان.

· التدخل المبكر والتعليم

يتطلب منع التدهور المعرفي المرتبط بالإدمان التدخل المبكر. يتم تقديم برامج تعليمية تركز على الوقاية فيما يتعلق بإساءة استخدام المواد المخدرة في المجتمعات والمدارس؛ يقومون بتثقيف الناس حول الآثار النفسية للإدمان وتزويدهم بالمعلومات التي يحتاجونها لاتخاذ قرارات حكيمة.

· تعزيز خيارات نمط الحياة الصحي

يجب التقليل من آثار الإدمان الضارة على الوظيفة الإدراكية من خلال تعزيز خيارات نمط الحياة الصحي. الأكل الصحي، والحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، كلها عوامل تدعم المرونة والصحة العامة للدماغ، مما يقلل من خطر الإصابة بالضعف الإدراكي المرتبط بتعاطي المخدرات.

· البرامج المجتمعية

بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر الإدمان أو الذين يحاربونه بالفعل، تساعدهم البرامج المجتمعية مثل مجموعات الدعم ومشاريع التوعية على الشعور بالدعم والانتماء. توفر هذه البرامج الأدوات والتحفيز وشبكة من الأشخاص الذين يمرون بصراعات مماثلة لدعم الوقاية والتعافي.

خاتمة

لتلخيص ذلك، هناك جوانب عديدة لتأثير الإدمان على الوظيفة الإدراكية، مما يستلزم معرفة شاملة وعلاجات مركزة. يستطيع الإنسان تحقيق التعافي العقلي واستعادة حياة سعيدة خارج قبضة الإدمان بمساعدة التدخل المبكر وإعادة التأهيل والدعم المستمر. إن فهم قيمة التدابير الوقائية يسلط الضوء على حاجتنا المشتركة لبناء ثقافة تعزز وتحمي الرفاهية المعرفية بشكل أكبر.

‍

جسم الإنسان هو مثال لنظام معقد ومترابط. ولعل واحدة من التفاعلات الأكثر روعة التي تم الكشف عنها في علم الأعصاب الحديث هي العلاقة المتشابكة ديناميكيًا بين القلب والدماغ. لقد سلطت الأبحاث الضوء على التأثير العميق ثنائي الاتجاه الذي تمارسه هذه الأعضاء الحيوية على بعضها البعض، مما يعيد جزئيًا تعريف تعريفاتنا التقليدية للأدوار التي تلعبها في علم الأحياء لدينا. سنسلط الضوء هنا على بعض الروابط غير المرئية بين القلب والدماغ، ونكشف كيف تساهم هذه العلاقة التكافلية في صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام.

سمفونية القلب الصامتة

لقد تبين الآن أن القلب، الذي كان يُنظر إليه منذ فترة طويلة على أنه مجرد مضخة، هو أكثر من ذلك بكثير. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن القلب يعمل مثل الأوركسترا، حيث ينتج إشارات كهربائية وهرمونية وعصبية يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على نشاط الدماغ في حلقات التغذية الراجعة.

نبض القلب الكهرومغناطيسي

يولد القلب مجالًا كهرومغناطيسيًا قويًا يمتد إلى ما هو أبعد من حدود الجسم. لا يمكن اكتشاف هذا المجال فحسب، بل يمكن أيضًا أن يتأثر بحالاتنا العاطفية. أظهرت الدراسات أن المشاعر الإيجابية، مثل الحب والامتنان، تؤدي إلى نمط إيقاع متماسك ومتناغم للقلب، والذي بدوره يتزامن مع النشاط الكهربائي للدماغ. يعزز هذا التزامن الوظيفة الإدراكية، والرفاهية العاطفية، وحتى الاستجابة المناعية.

التواصل بين القلب والدماغ

يتواصل القلب مع الدماغ من خلال العصب المبهم ، وهو قناة حاسمة لتبادل المعلومات ثنائي الاتجاه. تكشف النتائج الحديثة أن القلب يرسل إشارات إلى اللوزة الدماغية التي تؤثر على المعالجة العاطفية واتخاذ القرار. يمكن لهذه الإشارات أن تؤثر على تصوراتنا، وردود أفعالنا تجاه التوتر، وحتى قدرتنا على التعاطف مع الآخرين.

قيادة الدماغ والسيطرة عليه

بينما يتواصل القلب مع الدماغ، يمارس الدماغ بدوره تأثيره على القلب. تعد هذه العلاقة ثنائية الاتجاه عنصرًا حاسمًا في قدرة الجسم على التكيف مع الظروف المتغيرة والحفاظ على التوازن.

التحكم الذاتي في الدماغ

يلعب الجهاز العصبي اللاإرادي، وهو أحد فروع الجهاز العصبي المركزي، دوراً محورياً في تنظيم نشاط القلب. يقوم الدماغ، من خلال سيطرته على الفروع الودية والباراسمبثاوية لهذا النظام، بضبط معدل ضربات القلب وضغط الدم للاستجابة للمواقف المختلفة. تعمل المواقف العصيبة على تنشيط الفرع الودي، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، بينما ينشط الاسترخاء والراحة الفرع السمبتاوي، مما يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب.

الذكاء العاطفي والدماغ

الدماغ هو مركز القيادة للذكاء العاطفي. كشفت دراسات التصوير العصبي الحديثة أن مراكز المعالجة العاطفية في الدماغ، مثل اللوزة الدماغية وقشرة الفص الجبهي، تتفاعل بشكل وثيق مع القلب. تنتج العواطف، التي تتراوح بين الخوف والغضب إلى الحب والفرح، أنماطًا متميزة من نشاط الدماغ تنعكس في استجابات القلب . هذا الارتباط بين العواطف ونشاط القلب يؤكد الدور المحوري للدماغ في تشكيل تجاربنا العاطفية.

حلقة ردود الفعل بين القلب والدماغ

لا يقتصر التفاعل الديناميكي بين القلب والدماغ على التواصل في اتجاه واحد؛ إنها حلقة تغذية مرتدة مستمرة، حيث يؤثر كل عضو على الآخر ويستجيب له.

تقلب معدل ضربات القلب (HRV)

تقلب معدل ضربات القلب (HRV) هو مقياس للتغير في الفترات الزمنية بين نبضات القلب المتتالية. ويرتبط ارتفاع معدل ضربات القلب بالقدرة على التكيف والمرونة، لأنه يعكس قدرة القلب على الاستجابة للمتطلبات المتغيرة. أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من ارتفاع معدل ضربات القلب يميلون إلى إظهار وظيفة إدراكية أفضل، وتنظيم عاطفي، وقدرة على تحمل التوتر. تسلط هذه الظاهرة الضوء على كيف يمكن لنشاط القلب أن يشكل وظيفة الدماغ والرفاهية العامة.

الارتجاع العصبي وتماسك القلب

كشفت الأبحاث في تقنيات الارتجاع العصبي أن الأفراد يمكن أن يتعلموا التأثير بوعي على تقلب معدل ضربات القلب ، مما يؤدي إلى تحسين الأداء المعرفي والرفاهية العاطفية. من خلال تنمية تماسك القلب من خلال ممارسات اليقظة الذهنية والاسترخاء، يمكن للناس تسخير قوة حلقة ردود الفعل هذه لتحسين حالاتهم العقلية والعاطفية.

ادارة الاجهاد

يعد الإجهاد المزمن مصدر قلق صحي منتشر في المجتمع الحديث، وتأثيراته على القلب والدماغ موثقة جيدًا. ومع ذلك، فإن الطبيعة ثنائية الاتجاه للاتصال بين القلب والدماغ تشير إلى أنه يمكن التعامل مع التوتر من كلا الطرفين. للتقنيات التي تعزز تماسك القلب ، مثل التأمل وتمارين التنفس العميق، أن تساعد في تخفيف التأثير السلبي للتوتر على كلا العضوين.

المرونة العاطفية

تطوير المرونة العاطفية مفيد للحفاظ على الصحة العقلية. من خلال التعرف على الاستجابات العاطفية وتنظيمها، يمكن للأفراد إنشاء حلقة ردود فعل إيجابية بين القلب والدماغ، مما يعزز التوازن العاطفي والمرونة.

الوجبات الجاهزة

لقد فتحت أحدث الاكتشافات العلمية بعض العلاقات المعقدة وثنائية الاتجاه بين القلب والدماغ. تتواصل هذه الأعضاء الحيوية من خلال الإشارات الكهرومغناطيسية، والمسارات العصبية، والرسائل الهرمونية، مما يؤثر على صحتنا العاطفية، والوظيفة المعرفية، والصحة العامة. إن إدراك التفاعل العميق بين القلب والدماغ يوفر خيارات جديدة لإدارة حالاتنا العقلية والعاطفية، ولكن لا يزال هناك الكثير لاكتشافه.

‍

في العصر الرقمي الحالي، تلعب التكنولوجيا دورًا أساسيًا في حياتنا اليومية. من الهواتف الذكية إلى الأجهزة القابلة للارتداء، نحن محاطون دائمًا ببحر من التكنولوجيا. وبينما أدت هذه الثورة التكنولوجية بلا شك إلى تحسين جوانب مختلفة من حياتنا، فإنها أثارت أيضًا مخاوف بشأن تأثيرها على صحة الدماغ والأداء المعرفي. سنغطي هنا بعض الأفكار حول 4 تقنيات عصبية رئيسية متاحة حاليًا، بالإضافة إلى استكشاف المخاطر المحتملة للاستخدام المزمن للوسائط الرقمية واستراتيجيات تعويضها.

سماعات EEG والارتجاع العصبي

تخطيط كهربية الدماغ (EEG) على فروة الرأس لقياس وتسجيل النشاط الكهربائي في الدماغ. يمكن استخدام هذه السماعات لتقييم مستويات الانتباه وعبء العمل العقلي وحتى الحالات العاطفية. يتم اعتمادها بشكل متزايد للتدريب المعرفي وتطبيقات واجهة الدماغ والحاسوب.

تستخدم أنظمة الارتجاع العصبي بيانات الموجات الدماغية في الوقت الفعلي لتدريب الأفراد على تنظيم نشاط الدماغ. من خلال توفير ردود الفعل على حالات الدماغ، يمكن لهذه الأنظمة تعزيز القدرات المعرفية مثل الاهتمام والتركيز.

عادةً، تتضمن جهودًا لتنظيم الموجات الدماغية في حالات مرتبطة بمزيد من التركيز أو الهدوء، من خلال تصورات أو ألعاب بسيطة تشير إلى مدى نجاح تغير الموجات الدماغية في الوقت الحالي.

الهدف هو تعلم الوعي بهذه الحالات الذهنية المفضلة والقدرة على الوصول إليها عند الطلب، على سبيل المثال عندما تكون مفيدة في التعامل مع مواقف العالم الحقيقي الصعبة أو المجهدة. تتيح تطبيقات وسماعات الرأس التي تصنعها بنفسك (DIY) للأفراد ممارسة هذه الطريقة بشكل مستقل، حيث Muse أحد أكثر الخيارات شيوعًا في السوق.

ومع ذلك، أصبح الارتجاع العصبي أيضًا أداة يستخدمها العديد من المتخصصين السريريين الذين يعملون مع المرضى في مجالات الصحة العقلية والعافية، والذين يستخدمون عادةً تقنيات أكثر تطورًا، غالبًا بالتزامن مع علاجات أخرى مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

الارتجاع البيولوجي HRV

HeartMath مثالاً على منتج الارتجاع البيولوجي الذي يساعد الأفراد على الاستفادة من قوة وذكاء قلوبهم لإدارة التوتر وتحسين الرفاهية.

HRV (تقلب معدل ضربات القلب) هو التباين الزمني بين نبضات القلب، وهو يعكس قدرة الجسم على التكيف مع الظروف المتغيرة، فضلا عن توفير مؤشرات الحالة النفسية، بما في ذلك قياس حالات التدفق .

تتيح تقنيات الارتجاع البيولوجي لنبض القلب في HeartMath للمستخدمين قياس ومراقبة معدل ضربات القلب على المدى القصير، مما يوفر تعليقات في الوقت الفعلي حول إيقاع القلب وتقلبه. من خلال الممارسة، يمكن للأفراد أن يتعلموا التنظيم الذاتي لأنماط إيقاع القلب لديهم وتحقيق حالة من التماسك، وهي حالة من الأداء الفسيولوجي الأمثل والتوازن العاطفي. ويتم ذلك من خلال تقنيات التدريب مثل التنفس الذي يركز على القلب، والتركيز العاطفي الإيجابي، وتعزيز التقدير أو الامتنان.

الأجهزة القابلة للارتداء لمراقبة النوم

" الأجهزة القابلة للارتداء " هي أجهزة استشعار صغيرة يتم إقرانها عادةً بالهواتف الذكية. فيما يتعلق بصحة الدماغ، فهي تُستخدم بشكل شائع لمراقبة النوم، مما يوفر للأفراد معلومات ثاقبة حول جودة نومهم وأنماطه. تستخدم هذه الأجهزة، مثل أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية التي يتم ارتداؤها على الجسم، أجهزة استشعار وتقنيات مختلفة لتتبع البيانات المتعلقة بالنوم.

ومن خلال جمع البيانات عن الحركة والنشاط طوال الليل، يمكن تقدير مدة وجودة النوم على أساس يومي وتتبعها مع مرور الوقت. تتضمن بعض الأجهزة أيضًا ميزات إضافية مثل مراقبة معدل ضربات القلب وقياس التأكسج لتوفير معلومات أكثر تفصيلاً عن مراحل النوم ومستويات الأكسجين أثناء النوم.

أحد الأمثلة الشائعة على الأجهزة التي يمكن ارتداؤها لمراقبة النوم هو Fitbit (المملوك الآن لشركة Google). تستخدم هذه الأجهزة مجموعة من بيانات مقياس التسارع ومراقبة معدل ضربات القلب لتوفير نظرة ثاقبة لأنماط النوم، مما يوفر نتائج نوم مخصصة وتوصيات بشأن عادات نوم أفضل.

ومن خلال استخدام الأجهزة القابلة للارتداء لمراقبة النوم، يمكن للأفراد الحصول على فهم أفضل لأنماط نومهم واتخاذ قرارات مستنيرة لتحسين جودة نومهم ورفاههم بشكل عام. ومع ذلك، قد يكون الجانب السلبي هو الإفراط في التفكير في النوم أو الميل نحو المراقبة المهووسة، مما قد يعيق بعض الفوائد.

التدريب المعرفي

NeuroTracker مثالاً على التكنولوجيا العصبية التي تتمتع بتحقق علمي واسع النطاق لفعاليتها في قياس وتحسين الأداء المعرفي من خلال التدريب. يتضمن تنفيذ مهمة تتبع كائنات متعددة بصوت استريو ثلاثي الأبعاد، والتي تستغرق 6 دقائق لإكمالها.

أكثر من 100 ورقة بحثية فعاليتها في تحسين الوظائف الإدراكية عالية المستوى، فضلاً عن الأداء في العالم الحقيقي. يمتد البحث إلى مجموعات سكانية منخفضة الأداء تعاني من مشكلات في النمو العصبي أو الإعاقة الإدراكية، وصولاً إلى المجالات عالية الأداء مثل رياضات النخبة والرياضات الإلكترونية الاحترافية والطيارين المقاتلين والقوات الخاصة العسكرية.

تُظهر أبحاث NeuroTracker الجماعية أن التدريب لمدة 6 دقائق يوفر مقياسًا حساسًا للحالة المعرفية، حتى أنه يتنبأ بأداء العمل اليومي ، وأن 3 ساعات من التدريب الموزع تنتج مكاسب كبيرة وقابلة للقياس في الأداء المعرفي.

وسائل التواصل الاجتماعي ووقت الشاشة - صديق أم عدو؟

أصبح الاستخدام الواسع النطاق للأجهزة الرقمية ومنصات التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من الحياة الحديثة. من ألعاب الكمبيوتر إلى استخدام الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي، أصبحت الوسائط الرقمية التفاعلية للغاية ذات شعبية كبيرة، ولكنها في الوقت نفسه ارتبطت بالسلوكيات القهرية وانخفاض الصحة العقلية. فيما يلي بعض المخاوف التي ظهرت فيما يتعلق بتأثيرها على صحة الدماغ والأداء المعرفي.

اضطراب النوم: يمكن أن يتداخل الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الرقمية مع إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم دورات النوم والاستيقاظ. يمكن أن يؤدي التعرض المطول للشاشات قبل وقت النوم إلى تعطيل أنماط النوم، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء المعرفي والصحة العامة.

وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية: في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي تسمح لنا بالتواصل مع الآخرين وتبادل الخبرات، فقد تم ربط الاستخدام المفرط لها بالآثار السلبية على الصحة العقلية إلى جانب الحد من الأنشطة الاجتماعية الشخصية. لقد وجدت الأبحاث روابط قوية بين الاستخدام المكثف لوسائل التواصل الاجتماعي وزيادة التوتر والقلق ومشاعر الوحدة ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على الأداء المعرفي.

الانتباه والتحكم المعرفي: يمكن أن يؤدي التدفق المستمر للإشعارات والرسائل والتمرير عبر قنوات التواصل الاجتماعي إلى انخفاض مدى الانتباه وصعوبات في الحفاظ على التحكم المعرفي. الأبحاث إلى أن الوقت المفرط أمام الشاشة يمكن أن يضعف الانتباه والأداء المعرفي، خاصة في المهام التي تتطلب تركيزًا مستمرًا.

على الجانب الآخر، سيطر العصر الرقمي على حياة معظم الناس لأسباب إيجابية عديدة، ومع الارتفاع الكبير في الذكاء الاصطناعي، فمن المؤكد أنه موجود ليبقى. ولتحقيق التوازن، برزت استراتيجيات الرفاهية الرقمية في المقدمة، مثل وضع حدود زمنية أمام الشاشة، وممارسة الاستخدام الواعي للتكنولوجيا، والمشاركة في أنشطة منتظمة خارج الإنترنت.

وبالمثل، ظهر مفهوم التخلص من السموم الرقمية. يتضمن ذلك أخذ فترات راحة قصيرة متكررة من الوسائط الرقمية، وزيادة التركيز على الأنشطة الاجتماعية الشخصية مثل ممارسة الرياضة، أو فترات راحة طويلة من خلال خلوات التخلص من السموم الرقمية وقضاء وقت ممتع في البيئات الطبيعية.

العامل الرئيسي هنا هو توفير بعض الراحة للدماغ والعقل للسماح بالاستعادة المعرفية من التعرض المزمن للوسائط الرقمية. في ضوء ذلك، قد تلعب التقنيات العصبية المذكورة أعلاه أيضًا دورًا مفيدًا في موازنة أو المساعدة في مراقبة وإدارة بعض الآثار الجانبية لأنماط حياتنا التي تركز على التكنولوجيا الرقمية.

الوجبات الجاهزة

بالإضافة إلى المخاطر المحتملة المرتبطة بالاستخدام المفرط للتكنولوجيا، هناك أيضًا العديد من الفوائد التي يمكن اكتسابها من ظهور التقنيات المصممة لتحسين صحة الدماغ وأدائه.

توفر التقنيات العصبية وتطبيقات التدريب المعرفي المعتمدة فرصًا للأفراد للمشاركة في أنشطة تحفيز الدماغ لتعزيز الأداء المعرفي وتكييف سلوكياتنا لتحسين الصحة العامة في العصر الرقمي. مع استمرار التكنولوجيا في التطور وانتشارها في حياتنا بوتيرة متزايدة باستمرار، فإن إيجاد هذا التوازن بين إيجابيات وسلبيات التكنولوجيا سيصبح أكثر أهمية.

‍

نظرًا للقيود المفروضة بسبب فيروس كورونا (كوفيد-19)، قررت مجموعة من علماء الأعصاب في جامعة فيكتوريا التحقيق فيما إذا NeuroTrackerX الحفاظ على معايير النسخة المخبرية المستخدمة في سنوات بحثهم العديدة. بالإضافة إلى إجراء دراسة جدوى، أرادوا أيضًا اختبار إمكانية الاستخدام السريري عن بعد لتقييم وإعادة تأهيل الإعاقات العصبية، مثل الارتجاجات. وسنتناول هنا ملخصًا للنتائج الرئيسية.

مميزات البحث عن بعد

وبصرف النظر عن التحديات التي فرضتها عمليات الإغلاق على الأبحاث التي تقيم صحة الدماغ وأدائه، فإن البحث عن بعد يوفر إمكانية إجراء دراسات مع أعداد أكبر بكثير من المشاركين وبتكلفة أقل بكثير. إن وجود عدد أكبر من المشاركين يزيد من الموثوقية الإحصائية للنتائج، فضلا عن السماح بإدراج مجموعة واسعة من السكان والظروف الصحية في دراسة واحدة للتحليلات المقارنة. كما أنه يجعل المشاركة في الدراسات البحثية أكثر سهولة، مما يتيح توظيفًا أكثر كفاءة بالإضافة إلى إزالة القيود الجغرافية.

لاحظ فريق البحث أيضًا الأبحاث السابقة التي تشير إلى الإمكانات الواعدة لـ NeuroTracker كأداة علاجية للناجين من إصابات الدماغ، وبالتالي أراد تقييم مدى تطبيقه العملي كحل للصحة عن بعد.

ما تمت دراسته

على وجه التحديد، سعى الفريق إلى اختبار ما إذا كان إعداد الإصدار المنزلي سينتج عنه اختلافات في النتائج من الإصدار المعتمد على المختبر. تتمثل الاختلافات الرئيسية بينهما في حجم الشاشة والطريقة المستخدمة لتحفيز مجهر الاستريو ثلاثي الأبعاد المطلوب لممارسة NeuroTracker.

وللقيام بذلك، أجروا دراسة مقارنة وجهاً لوجه لمجموعتين من المشاركين الذين أجروا ثلاث جلسات NeuroTracker، يومين في الأسبوع، لمدة 4-5 أسابيع.

قامت إحدى المجموعات بتنفيذ البرنامج التدريبي في المختبر، بينما نفذت المجموعة الأخرى برنامجًا منزليًا. كانت كلتا المجموعتين مشاركين متطوعين، وكانا متساويين في العمر (50 عامًا تقريبًا)، والصحة المعرفية والتوزيع بين الجنسين.

استخدم إعداد المختبر نشطًا ثلاثي الأبعاد مع تلفزيون ثلاثي الأبعاد مقاس 52 بوصة. تستخدم هذه الطريقة نظارات مصراع متخصصة، والتي تومض من المعتم إلى الشفاف 60 مرة في الثانية، بالتناوب بين كل عين. تتم مزامنة نظارات الغالق بدقة مع شاشة العرض ثلاثية الأبعاد، مما يسمح بشكل فعال بتسليم دفق سريع من الصور المختلفة إلى كل عين.

استخدم الإعداد المنزلي نظارات النقش ثلاثية الأبعاد، والتي تفصل دفقًا واحدًا من الصور عبر تصفية الألوان. ويتم ذلك من خلال عدسات تمت معايرتها خصيصًا لعرض الفيديو الخاص ببرنامج NeuroTrackerX. الميزة الرئيسية هي أنه يمكن تحقيق استريو ثلاثي الأبعاد على جهاز كمبيوتر أو شاشة تلفزيون يومية، دون الحاجة إلى أي أجهزة متخصصة. تم تدريب جميع المشاركين في المنزل على جهاز كمبيوتر مزود بشاشة مقاس 22 بوصة قدمها الباحثون.

تم توفير تعليمات واضحة لكلتا المجموعتين حول كيفية إجراء التدريب، بما في ذلك الجلوس على المسافة الصحيحة بعيدًا عن التلفزيون ثلاثي الأبعاد أو شاشة الكمبيوتر بحيث يتم تحقيق نفس مجال الرؤية. ومع ذلك، كان الاختلاف الرئيسي هو أن مجموعة المختبر تم الإشراف عليها شخصيًا، في حين قامت المجموعة المنزلية بالتدريب دون إشراف.

ما تم العثور عليه

وجد تقييم الجدوى أن المشاركين المتطوعين لديهم معدلات توظيف واستبقاء عالية بشكل استثنائي. بالنسبة للمستخدمين البعيدين على وجه التحديد، أظهرت تقييمات الاستبيان سهولة عالية في استخدام البرنامج، كما حددت بيانات التدريب معدل التزام بنسبة 90% لإكمال البرنامج الذي يستغرق 4-5 أسابيع بشكل مستقل. وشملت نسبة 10% من الجلسات التي لم تكتمل المشاركين الذين يعانون من مشاكل صحية، مثل الحاجة إلى إجراء عملية جراحية، أو قيود زمنية كبيرة.

وقد تم تحليل بيانات التدريب لكلا المجموعتين لنتائج الجلسة الفردية، ومعدلات التعلم بين الدورات، والتحسن العام.

بخلاف نقطة البداية الأعلى قليلاً لمجموعة المختبر، وجدت طرق التحليل الإحصائي المتعددة أن الأداء في كلا المجموعتين كان قريبًا من التطابق، مع فواصل ثقة 95٪.

وفي الختام ذكر الباحثون.

''NeuroTrackerX هي طريقة مجدية للتدريب المعرفي في المنزل لأغراض البحث. في ظل هذه الظروف، يشير هذا البحث إلى أن الإصدار المنزلي يوفر بيئة تدريب مشابهة جدًا للإصدار الموجود في المختبر ويمكن استخدامه لأغراض البحث.

تم تمويل هذه الدراسة من قبل المعاهد الكندية لاستراتيجية البحوث الصحية للبحوث الموجهة للمرضى، ومنحة مشروع البحوث الصحية للمعاهد الكندية ومنحة الدراسات العليا للمعاهد الكندية للبحوث الصحية في كندا.

يمكن قراءة دراسة الوصول المفتوح هنا.

بروتوكول للتدريب المعرفي عن بعد تم تطويره للاستخدام في المجموعات السريرية أثناء جائحة كوفيد-19

‍

إن علم الأعصاب ليس واحدًا من أسرع مجالات العلوم تقدمًا فحسب، بل هو أيضًا أحد أكثر المجالات تنوعًا. شهد عام 2023 تسارع الأبحاث في العديد من المجالات الرائعة عبر مجموعة واسعة من التخصصات. فيما يلي بعض النقاط البارزة للاكتشافات التي تعد بتشكيل فهمنا للعقل البشري والعالم الذي نستخدمه للتفاعل معه.

1. يمكن لنشاط الدماغ الكهربائي إعادة هيكلة الخلايا العصبية

تقليديًا، نعتقد أن النشاط الكهربائي للدماغ يأتي من الخلايا العصبية التي تنتجها عبر إطلاق الإشارات. ومع ذلك، تقترح ورقة بحثية جديدة أجراها جون هوبكنز وعلماء الأعصاب في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا نظرية مفادها أن هذه الإشارات الكهربائية يمكنها بالفعل إعادة هيكلة الدماغ وصولاً إلى المستوى دون الخلوي.

تقترح النظرية، التي يطلق عليها اسم "الاقتران الكهروضوئي"، أن المجالات الكهربائية للدماغ، الناتجة عن نشاط الشبكة العصبية، يمكن أن تؤثر على التكوين الفيزيائي للمكونات دون الخلوية للخلايا العصبية لتحسين استقرار الشبكة وكفاءتها.

يعتمد هذا على دراسات سابقة أظهرت كيف يمكن للنشاط الكهربائي الإيقاعي أو "موجات الدماغ" في الشبكات العصبية، وتأثير المجالات الكهربائية على المستوى الجزيئي، تنسيق وضبط وظائف الدماغ.

يوفر هذا النوع من المرونة العصبية المستحثة كهربائيًا على مستوى الأنابيب الدقيقة والجزيئات وسيلة أخرى لفهم سبب مرونة الإدراك البشري بشكل لا يصدق.

تشمل الآليات الموضحة لكيفية تحقيق ذلك الانتشار الكهربائي، والنقل الميكانيكي، والتبادلات بين الطاقة الكهربائية والطاقة الكامنة والكيميائية.

كما لخص الباحث الرئيسي، “ 😇 𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙩𝙤𝙤. مَا 😇 𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨𝙩 . 𝙄𝙣𝙩𝙚𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙣𝙜 𝙬𝙞𝙩𝙝 𝙩𝙝𝙚 𝙣𝙚𝙪𝙧𝙤𝙣𝙨' """"""""""""""

في وقت سابق من هذا العام، تم اكتشاف أن التشابك الكمي مرتبط بالإدراك العالي المستوى، ويبدو أن هذه الأنواع من النماذج الجديدة التي تنظر إلى ما هو أبعد من مستوى الخلايا العصبية قد تكون أساسية لتقدم علم الأعصاب إلى المستوى التالي.

𝗖𝘆𝘁𝗼𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰 𝗰𝗼𝘂𝗽𝗹𝗶𝗻𝗴: 𝗘𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰 𝗳𝗶𝗲𝗹𝗱𝘀 𝘀𝗰𝘂𝗹𝗽𝘁 𝗻𝗲𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆 𝗮𝗻𝗱 "𝘁𝘂𝗻𝗲" 𝘁𝗵𝗲 𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻'𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗿𝗮𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝗿𝗲

2. الاستفادة من النفق البيولوجي الكمي في خلايا الدماغ

تقترح ورقة بحثية منشورة في Nature Nanotechnology نموذجًا جديدًا للعلاج الصحي من خلال التلاعب بالنفق البيولوجي الكمي في خلايا الدماغ لعلاج سرطان الورم الأرومي الدبقي.

طور الباحثون تقنيتهم ​​بناءً على أدلة سابقة على أن أحداث ميكانيكا الكم تلعب دورًا حاسمًا في عمليات بيولوجية محددة تكمن وراء عمل الكائنات الحية. تتضمن الطريقة توصيل أقطاب نانوية ذهبية ثنائية القطب (تسمى هوائيات نانوية حيوية) يتم رشها على قسم العلاج الجراحي.

يتم بعد ذلك تطبيق مجال كهربائي دقيق يستهدف ويحفز على وجه التحديد المجالات الكهربائية للخلايا السرطانية الفردية. يؤدي هذا إلى نقل إلكترون واحد عبر معالجة نفق الإلكترون، مما يغير حالة البروتين في الخلية - وهي ظاهرة تعرف باسم نقل الإلكترون البيولوجي الكمي (QBET).

وهذا بدوره يشير إلى الخلايا السرطانية لتنشيط موت الخلايا المبرمج (موت الخلايا المبرمج). تكون خلايا الدماغ الطبيعية حساسة للتحفيز الاختياري، في حين أن الخلايا السرطانية تكون حساسة للغاية (وهو ما يفترض الباحثون أنه يرجع إلى تعبيرها المتغير عن المسارات الجينية).

يمثل هذا بشكل فعال أداة اتصال كهربائية جزيئية لاسلكية تسهل قتل الخلايا السرطانية. يعتبر هذا النهج قليل التدخل مقارنة بالجراحة التقليدية، ويمكن استخدامه عندما لا تكون الجراحة خيارًا بسبب انتشار الخلايا السرطانية بشكل كبير بين الخلايا السليمة.

يقترح الباحثون أن الجوانب المختلفة للترددات الكهربائية والجهد الكهربي للتحفيز ستسمح باستهداف أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية.

في حين أن طريقة توصيل الهوائيات الحيوية النانوية لتسهيل التحفيز الكهربائي قد يكون لها بعض القيود، يبدو أن هذا البحث هو أول دليل على العلاج الطبي الكمي الذي يعزز التغيرات في بيولوجيا الخلايا على المستوى الكمي.

وعلى الرغم من أن الوقت قد لا يزال مبكرًا، إلا أن مؤلف الدراسة فرانكي روسون لخص الأهمية الأوسع للنتائج.

"𝑨𝒔 𝒕𝒉𝒆-𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆 𝒄𝒂𝒏𝒄𝒆𝒓 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒕𝒐 𝒉𝒂𝒓𝒏𝒆𝒔𝒔 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒖𝒎 𝒎𝒆𝒄𝒉𝒂𝒏𝒊𝒄𝒂𝒍 𝒆𝒇𝒇𝒆𝒄𝒕𝒔 ، 𝒕𝒉𝒊𝒔 𝒎𝒂𝒚 𝒕𝒉𝒆 𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅'𝒔 𝒇𝒊𝒓𝒔𝒕 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒖𝒎 ، 𝒖𝒔𝒉𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈 𝒊𝒏 𝒂 𝒏𝒆𝒘 𝒐𝒇 𝒐𝒇 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔 𝒐𝒇 𝒐𝒇 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔 𝒐𝒇 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒕𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒂𝒓𝒂𝒅𝒊𝒈𝒎𝒔 𝒆𝒓𝒂 𝒆𝒓𝒂 𝒏𝒆𝒘 𝒆𝒓𝒂 𝒆𝒓𝒂 𝒆𝒓𝒂

𝗪𝗶𝗿𝗲𝗹𝗲𝘀𝘀 𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰𝗮𝗹 - 𝗺𝗼𝗹𝗲𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝘂𝗺 𝗳𝗼𝗿 𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗰𝗲𝗹𝗹 𝗰𝗲𝗹𝗹

3. استخدام الرائحة كمحسن معرفي سلبي

كشفت دراسة جديدة تستكشف الفوائد المحتملة للتحفيز المعرفي عبر حاسة الشم عن نتائج واعدة لفوائد الدماغ الوظيفية في الشيخوخة - أثناء النوم!

كان الهدف الأساسي من الدراسة هو معرفة ما إذا كان الإثراء الشمي يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن الأصحاء. افترض الباحثون أن وصول الشم الفريد إلى مناطق الدماغ المرتبطة بالذاكرة يمكن أن يؤدي إلى تطبيع دوائر ذاكرة معينة، مما قد يفيد القدرات الإدراكية.

وعلى الرغم من تعريض المشاركين لمجموعة محدودة فقط من الروائح خلال الجلسات الليلية، فقد أسفرت الدراسة عن نتائج مقنعة. أظهر المشاركون المخصبون تحسنًا بنسبة 226% في الأداء في اختبار راي للتعلم اللفظي السمعي (مقارنة بمجموعة مراقبة)، والذي يقيم التعلم اللفظي والقدرات المتعلقة بالذاكرة.

وبشكل أكثر تحديدًا، كشفت عمليات مسح FRMI قبل ما بعد DTI عن تعديلات هيكلية في الدماغ، بما في ذلك التغيرات الإيجابية في منطقة الحزمة غير المشقوقة، والتي تتدهور عادةً في الشيخوخة وحالات التنكس العصبي.

وكشفت الدراسة أيضًا أن المشاركين الذين تم تحفيزهم بالرائحة، والذين تتراوح أعمارهم بين 60 و72 عامًا، شهدوا تحسينات إدراكية أكثر وضوحًا من نظرائهم الأكبر سنًا، مما يشير إلى أنه من الأفضل تحقيق الفوائد في الشيخوخة بشكل استباقي.

والخلاصة الرئيسية هي أنه قد يكون من الممكن تحسين صحة الدماغ والأداء الإدراكي بأمان وسهولة بطرق ملائمة للشيخوخة السكانية، من خلال الاستفادة من التحفيز الحسي السلبي.

𝗢𝘃𝗲𝗿𝗻𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗼𝗹𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝘆 𝗲𝗻𝗿𝗶𝗰𝗵𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗻 𝗼𝗱𝗼𝗿𝗮𝗻𝘁 𝗱𝗶𝗳𝗳𝘂𝘀𝗲𝗿 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗼𝘃𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗮𝗻𝗱 𝘁𝗵𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝘂𝗻𝗰𝗶𝗻𝗮𝘁𝗲 𝗶𝗻 𝗼𝗹𝗱𝗲𝗿 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝘀

4. StimNETS – طفرة في التحفيز العميق للدماغ

أظهر التحفيز العميق للدماغ الكثير من النتائج العلاجية، لكن العوائق المهمة تشمل الطبيعة الغازية للأقطاب الكهربائية المزروعة، فضلاً عن افتقارها إلى الدقة فيما يتعلق بالخلايا العصبية التي تثيرها. تم نشر إنجاز كبير في مجلة Cell Reports، مع هندسة خيوط التحفيز النانوية الإلكترونية فائقة المرونة (StimNETs).

هذا النوع الجديد من الأقطاب الكهربائية أصغر حجمًا من الغرسات التقليدية، وبالتالي أكثر دقة بكثير. تعرض الورقة أدلة تجريبية على الفئران والمرحلة الأولى من التجارب البشرية على أن StimNETs تمتلك العديد من المزايا الرئيسية.

• قطب كهربائي فائق المرونة قادر على التحفيز المزمن الدقيق

• التنشيط العصبي الانتقائي المكاني عند تيارات منخفضة للغاية

• قابلية اكتشاف سلوكية مستقرة لأكثر من 8 أشهر

• واجهة سليمة بين الأنسجة والقطب مع عدم وجود تنكس عصبي

على وجه الخصوص، بدلاً من تنشيط مجموعات كبيرة من الخلايا العصبية، يمكن لشبكات StimNETs تحفيز الخلايا العصبية الفردية بشكل انتقائي. وهذا يشبه إلى حد ما الحاجة إلى إرسال رسالة إلى شخص ما في غرفة مزدحمة، والقدرة على القيام بذلك عبر مكالمة هاتفية بدلاً من مكبر الصوت.

بالإضافة إلى إظهار وعد كبير لجعل التحفيز العميق للدماغ أمرًا عمليًا، فإن الدقة الانتقائية لهذه التقنية العصبية ستسمح للباحثين بمعرفة أنواع التحفيز الكهربائي المفيدة لحالات عصبية محددة بشكل أكثر دقة.

𝗟𝗼𝘄-𝘁𝗵𝗿𝗲𝘀𝗵𝗼𝗹𝗱 ، 𝗵𝗶𝗴𝗵-𝗿𝗲𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻 ، 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰𝗮𝗹𝗹𝘆 𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗯𝘆 𝘂𝗹𝘁𝗿𝗮𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗲𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼𝗱𝗲𝘀

وفي طفرة ذات صلة في علم الأعصاب في عام 2023، أظهر التحفيز العميق للدماغ لأول مرة تأثيرات واعدة للتخفيف من أعراض مرض الزهايمر. لكي تكون الدقة الدقيقة في وضع الأقطاب الكهربائية مطلوبة، فمن الصعب معرفة مناطق الدماغ بالضبط التي يجب تركيز التحفيز عليها مع أمراض الدماغ المختلفة.

قامت الشركات التابعة لكلية الطب بجامعة هارفارد المتخصصة في تحليل صور الرنين المغناطيسي عالية الدقة للدماغ، بدمج نهجها مع نماذج الكمبيوتر التي نجحت في تحديد المواقع الدقيقة المثالية للتحفيز. أدت هذه "النقطة الحلوة" الدقيقة بين مناطق الذاكرة المتقاطعة إلى استفادة المشاركين من انخفاض كبير في الأعراض.

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية قبل الموافقة على استخدام تقنية DBS للعلاج، ولكن البيانات المتاحة للجمهور في الدراسة تتيح الآن للباحثين وضع أقطاب كهربائية بدقة في دراسات جراحة الأعصاب التي تجرّب تقنية DBS على مرضى الزهايمر.

𝗢𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗲𝗽 𝗯𝗿𝗮𝗶𝗻 𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗻𝗲𝘁𝘄𝗼𝗿𝗸𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗳𝗼𝗿 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗻𝗶𝘅 𝗳𝗼𝗿𝗻𝗶𝘅 𝗔𝗹𝘇𝗵𝗲𝗶𝗺𝗲𝗿 '𝗱𝗶𝘀𝗲𝗮𝘀𝗲

5. دمج جينات بطيء المشية في الخلايا البشرية عبر تقنية كريسبر

أعلن فريق من علماء الطب العسكريين في الصين عن نتائج نجاح استخدام تقنية كريسبر/كاس9 لإدخال جين من دب الماء في الخلايا الجذعية الجنينية البشرية، مما أدى إلى زيادة مقاومتها للإشعاع بشكل كبير.

يبلغ طول بطيء المشية (المعروف أيضًا باسم دب الماء) أقل من 1 ملم وهو أقوى مخلوق على وجه الأرض. وعلى مدى سنوات من الاختبارات العلمية، تمكن من البقاء في الفضاء الخارجي في درجة حرارة -200 درجة مئوية، وأكثر من ساعة في الماء المغلي.

وأفاد الباحثون أن ما يقرب من 90% من الخلايا الجنينية البشرية نجت من التعرض المميت للأشعة السينية. وكانت النتائج مفاجئة للغاية، لأن الخلط بين مثل هذه الفجوة الجينية الكبيرة يؤدي عادة إلى طفرات ضارة فقط، ومن المحتمل أن يوضح قوة كريسبر في تجاوز التجارب الجينية التقليدية.

على الرغم من أن هذا البحث قانوني من الناحية الفنية من خلال استخدام الخلايا الجذعية الاصطناعية، إلا أنه مثير للجدل إلى حد كبير - فالهدف على المدى الطويل هو تطوير جنود فائقي القوة يمكنهم النجاة من التداعيات النووية. أحد المشاريع المستقبلية للفريق هو تحويل خلايا بطيء المشية المحقونة إلى خلايا مكونة للدم، بحيث يمكن إدخالها في نخاع العظم لتوليد خلايا جديدة مقاومة للإشعاع.

على الجانب الآخر، يمكن لجينات بطيء المشية أن تجلب فوائد أخرى للبشر أيضًا، مثل لعب دور وقائي في الحمض النووي الخلوي ضد الإجهاد التأكسدي، وهو أمر أساسي لتطور العديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان والشيخوخة والسكري والالتهابات. مرض الشلل الرعاش.

العلماء يضعون DNA Tardigrade في الخلايا الجذعية البشرية

6. تقنيات التعلم العميق تزيد بشكل كبير من دقة فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي

طور فريق من الباحثين في جامعة أوساكا تقنية رائدة يمكنها إنشاء صور فائقة الدقة للخلايا والأنسجة باستخدام الذكاء الاصطناعي (AI). استخدم الفريق Stable Diffusion لتحليل فحوصات الدماغ للأشخاص الخاضعين للاختبار والتي تم عرض ما يصل إلى 10000 صورة أثناء وجودهم داخل جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي.

وتستخدم الطريقة الجديدة، التي تسمى "Deep-Z"، خوارزميات التعلم العميق لاستخراج معلومات مفصلة من الصور منخفضة الدقة، مما يتيح إنشاء صور عالية الدقة بتفاصيل أكثر دقة.

هذه التكنولوجيا المتقدمة لها آثار كبيرة على البحوث الطبية الحيوية، لأنها تسمح للعلماء بدراسة الخلايا والأنسجة بمستوى غير مسبوق من التفاصيل. واختبر الفريق طريقتهم على أنواع مختلفة من الخلايا والأنسجة، بما في ذلك تلك الموجودة في الدماغ والشبكية والرئة، وحققوا نتائج تفوق التقنيات الحالية.

أحد الجوانب الأكثر إثارة في طريقة Deep-Z هو إمكانية استخدامها في التشخيص والعلاج الطبي. ومن خلال إنتاج صور عالية الدقة للخلايا والأنسجة، يمكن للأطباء تحديد الأمراض في مراحلها المبكرة وتطوير خطط علاجية أكثر استهدافًا.

ويمكن استخدام هذا الإطار أيضًا مع أجهزة مسح الدماغ بخلاف التصوير بالرنين المغناطيسي، مثل مخطط كهربية الدماغ (EEG)، أو التقنيات شديدة التدخل مثل غرسات الكمبيوتر في الدماغ التي تطورها شركة Neuralink .

وبشكل عام، تعد تقنية Deep-Z خطوة مهمة إلى الأمام في مجال التصوير الطبي الحيوي ولديها القدرة على إحداث ثورة في الأبحاث الطبية والعلاج.

إعادة بناء الصور عالية الدقة باستخدام نماذج الانتشار الكامنة من نشاط الدماغ البشري

7. زينوبوتس؟!

قام فريق من علماء الأحياء وعلماء الكمبيوتر هذا العام بتطوير آلات بيولوجية ذاتية الشفاء يقل حجمها عن 1 مم، مصنوعة من خلايا الضفدع. تم تسمية هذه الآلات باسم "Xenobots"، وهي مستوحاة من الضفدع الأفريقي الصغير ذو المخالب، وهو صغير بما يكفي للسفر داخل جسم الإنسان.

تتضمن هذه التقنية كشط الخلايا الجذعية الحية من أجنة الضفادع ثم احتضانها، ثم إعادة تشكيلها إلى أشكال جسمية محددة مصممة بواسطة الذكاء الآلي. يؤدي تمايز الخلايا إلى تكوين الأهداب، وهي نتوءات شعرية تُستخدم مثل الأرجل لتوفير طريقة جديدة بيولوجيًا للحركة.

لا يزال الوقت مبكرًا، لكن Xenobots هو أول روبوت حي في العالم قابل للبرمجة أيضًا. وقد شمل التقدم الأخير أيضًا القدرة على تكرارها لجعل العملية أكثر قابلية للتطوير.

تتضمن بعض التطبيقات المتوقعة لـ Xenobots توصيل أدوية محددة ودقيقة للغاية، وعلاج الأمراض الموضعية مثل إزالة الأورام السرطانية، وحتى وسيلة قابلة للتطوير لتنظيف بحار العالم من المواد البلاستيكية والجسيمات الاصطناعية.

للتعمق أكثر، إليك شرح بالفيديو بواسطة Sam Kriegman، وهو زميل ما بعد الدكتوراه يقوم بتطوير برامج الذكاء الاصطناعي لتوجيه سلوكيات Xenobots.

8. أول علاج ناجح لاضطراب ما بعد الصدمة باستخدام العلاج بمساعدة عقار إم دي إم إيه

في السنوات الأخيرة، انجذب المجتمع العلمي بشكل متزايد إلى الإمكانات العلاجية للمواد المخدرة. ومن بين هذه الأدوية، برز عقار إم دي إم إيه (3.4-ميثيلين ديوكسي ميثامفيتامين)، المعروف باسم عقار النشوة، كمرشح واعد لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). في دراسة سريرية رائدة نشرت في مجلة Nature Medicine، كشف الباحثون عن أدلة دامغة تشير إلى أن العلاج النفسي بمساعدة عقار إم دي إم إيه يمكن أن يغير قواعد اللعبة في مجال علاج اضطراب ما بعد الصدمة.

تضمنت المرحلة الثالثة من التجربة السريرية إعطاء المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة المقاوم للعلاج أشهرًا من العلاج النفسي التقليدي بمساعدة جرعات معتدلة من عقار إم دي إم إيه. أدى عقار إم دي إم إيه إلى زيادة فعالية علاجات العلاج النفسي بأكثر من الضعف، حيث أصبح غالبية المرضى خاليين من الأعراض بالإضافة إلى ظهور تحسينات مستمرة في الرفاهية في متابعة الدراسة.

تشير النتائج بشكل عام إلى أن التغيرات المرتبطة بالإكستاسي في الوظائف المعرفية عززت بشكل كبير فوائد العلاج النفسي، سواء من حيث الاستجابة أو التأثيرات الإيجابية الدائمة.

العلاج بمساعدة عقار إم دي إم إيه لاضطراب ما بعد الصدمة الوخيم: دراسة المرحلة الثالثة العشوائية، مزدوجة التعمية، التي يتم التحكم فيها بالعلاج الوهمي

9. يكشف الواقع الافتراضي عن إحساس الدماغ المرن بشكل ملحوظ بملكية الجسم

الفيزياء النفسية هي مجال من مجالات علم الأعصاب مخصص لفهم كيفية معالجة الدماغ البشري لواقعه الحسي. تم تحقيق اثنين من أكبر الاكتشافات وأكثرها إثارة للدهشة لعام 2023 من خلال تجارب الواقع الافتراضي (VR).

اكتشفت الدراسة الأولى ظاهرة تجريبية جديدة تسمى "وهم اللمس الوهمي". استخدم هذا تمثيلات رمزية بسيطة للأشخاص داخل الواقع الافتراضي، ثم طلب من المشاركين لمس أجزاء مختلفة من جسد الصورة الرمزية الخاصة بهم باستخدام عصا افتراضية. في التجربة، لم يتم لمس المشاركين فعليًا لأي جزء من أجزاء الجسم المادي، ولكن جميعهم تقريبًا أبلغوا عن مشاعر لمسية قوية تتوافق مع المكان الذي لمسوا فيه الصورة الرمزية الخاصة بهم. كانت التأثيرات قوية بما يكفي لدرجة أن بعض الأشخاص في الدراسة اعتقدوا أن الباحثين كانوا يحاولون خداعهم وكانوا في الواقع يستخدمون شكلاً من أشكال التحفيز اللمسي الحقيقي.

والأمر الأكثر لفتًا للانتباه هو أن الأحاسيس حدثت عندما لمس الأشخاص أجزاء من أطرافهم الرمزية حتى عندما لم يتمكنوا من رؤيتها فعليًا في الواقع الافتراضي. يشير هذا إلى أن تمثيل جسد الفرد يتم تعريفه من أعلى إلى أسفل، ويمتد إلى ما هو أبعد من المعلومات الحسية المتاحة.

وهم اللمس الوهمي، وهو تأثير ظاهري غير متوقع للبوابة اللمسية في غياب التحفيز اللمسي

أما الدراسة الثانية التي أجراها علماء فيزياء نفسية سويديون، فقد أجرت تجارب الواقع الافتراضي التي أظهرت أنه حتى مع الحد الأدنى من الإشارات الحسية، يمكن لعقولنا أن تتولى ملكية جسم مختلف.

باستخدام الواقع الافتراضي، قاموا بالتلاعب بالمنظور البصري للمشاركين في الدراسة ليكونوا من شخص آخر، أو جسد مزيف. وقد تم ذلك بالتزامن مع الإشارات المتعددة الحواس المرتبطة. وكانت التجربة كافية لإثارة الوهم بأن جسد شخص آخر، أو جسم اصطناعي، هو جسد المشاركين الحقيقي.

في كلمات الباحثين ، '' '𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁 𝘄𝗮𝘀 𝘀𝗼 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗽𝗲𝗼𝗽𝗹𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗹𝗱 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗯𝗲𝗶𝗻𝗴 𝗮𝗻𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻' 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝗯𝗼𝗱𝘆 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗻𝗴 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗻𝗴 𝗼𝘄𝗻 𝗯𝗼𝗱𝘆 𝗮𝗻𝗱 𝗵𝗮𝗻𝗱𝘀 𝗵𝗮𝗻𝗱𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗶𝘁 𝗶𝘁. 𝗢𝘂𝗿 𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝘀 𝗮𝗿𝗲 𝗼𝗳 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗯𝗲𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲 𝘁𝗵𝗲𝘆 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝘆 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝘆 𝘁𝗵𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀𝗲𝘀 𝘁𝗵𝗮𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗲 𝗳𝗲𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗳 𝗼𝗳 𝗼𝗻𝗲 𝗼𝗻𝗲 𝗯𝗼𝗱𝘆. ''

تم تأكيد هذه التأثيرات من خلال التقارير الذاتية المنظمة والتحليل البيومتري التفصيلي.

‍لو كنت أنت: الوهم الإدراكي لمبادلة الجسم

تمثل هذه النتائج مجتمعة رؤى علمية قيمة فيما يتعلق بكيفية فهم أدمغتنا لعوالمنا، ولكن لها أيضًا آثار كبيرة على صناعة الترفيه في الواقع الافتراضي سريعة النمو، مما يعد بطرق جديدة لتحقيق تجارب غامرة من المستوى التالي.

‍

هنا أود أن أشارككم مركز تطوير PAC حول استخدام التقنيات العصبية لتحسين الأداء البشري. نحن نؤمن بأن هناك إمكانات كبيرة غير مستغلة عند تطبيقها باستخدام نهج التدريب العقلي المتكامل. لقد اكتشفنا تطبيقات واسعة النطاق نتجت عن عملنا مع الرياضيين.

تأسيس مركز تطوير PAC

وُلدت منهجيتنا من رحم فيروس كورونا، وبدأت كحل للرياضيين الذين لم يعد بإمكانهم الوصول إلى الصالات الرياضية والمرافق الرياضية. كنا نعلم أن هذا يمثل تحديًا خاصًا للاعبي هوكي الجليد، لذلك اخترنا هذه المرة إطلاق شركة تركز على دعم رياضتنا الوطنية الكندية.

قمنا بتأسيس مركز تطوير PAC كثلاثة رواد أعمال لديهم شغف بالتكنولوجيا الرياضية وحب لتحسين الأداء البشري. لدينا بيننا مجموعة كبيرة من الخبرات التكميلية في مجالات مثل التدريب البدني والتدريب العقلي والتغذية وإعداد الأداء وحتى التأمل. لقد وجدنا أن هذه العناصر تتضافر بشكل جيد مع بعض النتائج المذهلة لتحسين العقل والجسد والروح.

التدريب مثل المحترفين

من خلال التركيز على حلول الأداء المبتكرة، كنا أول شركة في كيبيك تنفذ منصة تدريب معرفي تسمى Sense Arena ، والتي اعتقدنا أنها سابقة لعصرها وطريقة رائعة لبناء مهارات الجانب العقلي للعبة.

لقد كان ذلك قبل ثلاث سنوات. أصبحت التكنولوجيا الآن بمثابة منصة معرفية رسمية لدوري الهوكي الوطني وكذلك للهوكي بالولايات المتحدة الأمريكية، وهو ما يعد بمثابة إثبات عظيم على أننا بدأنا على المسار الصحيح. كما أصبحت أيضًا بمثابة مكافأة تحفيزية للرياضيين الشباب الذين ركزنا عليهم، مع العلم أنهم يتدربون مثل الرياضيين المحترفين على أعلى المستويات.

وفي الوقت نفسه، على الرغم من أنه كان من الرائع إنشاء هذا النوع من التدريب للاعبي الهوكي، فقد أردنا توسيع خدماتنا لتشمل الرياضات الأخرى، بالإضافة إلى عامة السكان.

اكتشاف تتبع الكائنات المتعددة ثلاثي الأبعاد

ولهذا السبب أجرينا بحثًا عالميًا على منصات معرفية أخرى في أي مكان قد يكون مناسبًا فيه. طوال هذا البحث، كانت التكنولوجيا العصبية التي استمرت في الظهور وكانت الأكثر ثقة هي NeuroTracker .

لذلك بدأنا في البحث عن فوائدها ومن يمكنه استخدامها، وبالنسبة لنا فقد تم تحديد الكثير من المربعات مثل التحقق العلمي. لذلك كان الأمر إجماليًا "نعم، فلنفعل ذلك!"

في كيبيك، لدينا نوع خاص من الفخر، لذلك نحن نحب كيف أن NeuroTracker هو ابتكار ولد في مونتريال - أفضل منصة معرفية في العالم مباشرة على عتبة بابنا!

استخدام NeuroTracker

قمنا أولاً بتطبيق هذه التقنية العصبية مع الطلاب الرياضيين في مدرسة أتانوكان في مدرسة مانيكانيش. كان لدينا عقد رياضي مستمر وقمنا بتطبيق NeuroTracker في مجالات هوكي الجليد، والكرة الطائرة، وكرة الريشة، وألعاب المضمار والميدان، بالإضافة إلى الموسيقى. وقد حقق هذا الاعتماد نجاحًا كبيرًا، حيث جعل العديد من الرياضيين تدريبهم المعرفي الجديد جزءًا من روتينهم اليومي.

لقد تم استقباله بشكل جيد لدرجة أن المدرسة أرادت توسيع برنامج التدريب ليشمل المدرسة بأكملها للمساعدة في الأداء الأكاديمي، وكذلك لتحفيز الطلاب من خلال منحهم إمكانية الوصول إلى ما يتلقاه الرياضيون.

الانتقال إلى ما هو أبعد من الرياضة

لقد أدركنا أن تحفيز الرياضيين بطرق مختلفة عن الطلاب المراهقين، وفي العصر الرقمي هناك نوع من ثقافة الوجبات السريعة حيث يتم نسيان ما هو رائع اليوم غدًا. لقد أدركنا أن الحفاظ على تحفيز الطلاب مثل الرياضيين يتطلب بذل جهد إضافي في التحفيز.

كان الحل الذي توصلنا إليه لإبقائهم منخرطين هو جلب عنصر تنافسي، لذلك قمنا بتنظيم مسابقات على مستوى المدرسة على أساس شهري. لم يكن الأمر يتعلق فقط بمن يمكنه الحصول على أعلى الدرجات، ولكن أيضًا للطلاب الذين حققوا أكبر قدر من التحسينات - وهو الجزء الأكثر أهمية.

أردنا أيضًا أن تكون شاملة وتساعد على الالتزام، لذلك كانت فكرتنا هي اتباع نهج أسلوب اليانصيب. وبهذه الطريقة، حصل الطلاب على تذاكر مع فرصة للفوز بناءً على عدد الجلسات التي أكملوها - كلما زاد عدد الدورات التدريبية المكتملة، زادت الفرص.

ولحسن الحظ، أحبت شركة التعدين في كيبيك عملنا وتكرمت برعاية منافستنا. سمح لنا ذلك بمنح جوائز جذابة مثل شهادات هدايا بقيمة 125 دولارًا.

وأخيرًا، استخدمنا وسائل التواصل الاجتماعي لتسليط الضوء على نجاحات أفضل 5 طلاب لدينا كل أسبوع لمنحهم دفعة معنوية.

من نجاح إلى نجاح

وقد انتقل البرنامج من نجاح إلى نجاح، وكان تأثيره على المدرسة إيجابياً للغاية.

كان الطلاب سعداء وأبلغ المعلمون عن اختلافات واضحة في تركيز الطلاب من تأثيرات التدريب. كان طلابهم أكثر هدوءًا في الفصل، وأكثر تركيزًا، وشعر الطلاب أنفسهم أيضًا بفائدة حقيقية مما كانوا يفعلون، إلى جانب رؤية أداء NeuroTracker الخاص بهم يتحسن باستمرار. كما لوحظ أن هناك فوائد للطلاب على وجه التحديد بعد الانتهاء من جلسات NeuroTracker، مع مزيد من التركيز وتعب أقل وتركيز أفضل.

والشيء الرائع في هذه النتائج هو أنها نالت إعجاب شركة التعدين، التي رأت كل ردود الفعل الإيجابية وحرصت على الاستمرار في رعاية البرنامج. وهذا يسمح لنا بتوسيع البرنامج ليشمل ثلاث مدارس أخرى في المجتمع.

إلى أعلى وإلى الأمام

ومع سجل النجاح، يصبح من الأسهل الآن المغامرة في مجالات جديدة، وقد لفتنا الآن انتباه حكومتنا المحلية، التي أعجبت بما نقوم بتطويره. يتضمن ذلك تطوير تطبيقنا الجديد وإطلاقه لتمكين الوصول إلى أنظمة التدريب المختلفة لدينا ومراقبتها في نظام بيئي واحد، بالإضافة إلى استخدامه كمنصة تعليمية.

هدفنا للمضي قدمًا هو توسيع خدماتنا لتشمل الصناعة والحكومة، وهي مجموعة واسعة جدًا للتدريب المعرفي، ولكننا نعتقد أن هناك توافقًا قيمًا غير مستغل. على سبيل المثال، نحن نجري محادثات مع المستجيبين الأوائل وضباط الشرطة ورجال الإطفاء، الذين يتعين عليهم جميعًا العمل تحت أعباء معرفية عالية.

نحن فخورون بأن مركز تطوير PAC الخاص بنا بدأ منذ بضع سنوات فقط كمشروع لدعم فيروس كورونا، ومع ذلك فهو يزدهر بسرعة ويبدو المستقبل إيجابيًا للغاية!

إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن عملنا، فتفضل بزيارة موقعنا الإلكتروني هنا.

مركز تطوير باك

.

على الرغم من أن عمري 11 عامًا فقط، إلا أنني ألعب الجولف بشكل تنافسي منذ أكثر من 6 سنوات. لقد كان هذا بطريقة تركز على الجانب العقلي للرياضة. هنا أود أن أغطي ما تعلمته من خلال علم النفس الرياضي واستخدام التكنولوجيا العصبية، وأن لعبة الجولف هي لعبة عقلية بنسبة 90٪. من الممكن التدريب والممارسة في هذه المجالات للحصول على أداء رياضي أفضل.

ابتداء من الشباب

لقد بدأت ألعب منذ أن كنت في الثالثة من عمري منذ أن أحضر لي والدي بعض مضارب الجولف، لذلك بدأت أتدرب منذ أن كنت أرتدي الحفاضات عمليًا! كان أول دخول لي في مسابقة جولف سوينغ عندما كنت في الرابعة من عمري، حيث حصلت على المركز الثاني بناءً على التحليل الفني لأفضل لعبة Peewee Golf Swing في العالم والتي قام بتحكيمها جاك نيكولاوس. ثم قبل أن أبلغ التاسعة من عمري انضممت إلى فريق وبدأت ألعب مباريات تنافسية في ملعب الجولف بمنزلي، وأعقب ذلك اللعب لفرق الأندية.

أول نجاح كبير لي كان عندما كنت في السادسة من عمري عندما فزت بالتحدي الأفريقي للناشئين، وهو حدث دولي شاركت فيه. لحسن الحظ، كان ذلك عندما استضافت بلدي جنوب أفريقيا البطولة للمرة الأولى، وواصلت الفوز لثلاث سنوات متتالية.

أود أن أقول إنه حتى في وقت مبكر كان لدي اختلاف في العقلية عن اللاعبين الآخرين، وأعتقد أن توجيه والدي ساعد في تطويره في سن مبكرة بفضل تعلمه لعلم النفس الرياضي. هناك قدر مدهش من الضغط على ملعب الجولف، وبالتالي إذا لم يكن عقلك قويًا، يصبح من الصعب جدًا التركيز والتطور كلاعب.

أحيانًا تفوز، أو تخسر أحيانًا، والأمر تحت سيطرتك. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك التحكم في مشاعرك مثل الغضب أو خيبة الأمل. هناك دائمًا بطولات أكبر وأشياء أكبر في الحياة يجب التطلع إليها، لذا فإن إعادة التركيز على المنظور هو جزء من اللعبة.

بالنسبة لي، يتضمن هذا أيضًا تحقيق التوازن بين لعبة الجولف والحياة المدرسية، على سبيل المثال، لا ألعب عندما يكون لدي امتحانات، وإذا حققت فوزًا كبيرًا وأصبح زملائي في الفصل متحمسين للغاية، فأنا أعلم أنني بحاجة إلى إدارة مشاعري فيما يتعلق بالصورة العامة. .

تصعيد لعبتي مع NeuroTracker

في البداية، اكتشفني والدي وقدمني إلى NeuroTracker في عام 2020، وكنت أقول "حسنًا؟" ولكن بعد ذلك قمنا بإعداده على تلفزيوننا. عندما جربتها أصبحت مهتمًا حقًا بالتحدي المتمثل في ارتفاع السرعة. الذي اعتقدت أنه كان رائعا.

لقد جعلني هذا الأمر على دراية بكيفية أداء عقلي وأشعر بالفضول إلى أين يمكن أن يذهب. لقد بدأت باستخدام NeuroTracker كجزء من تدريبي اليومي قبل جلسات التدريب على لعبة الجولف. لقد كان الأمر مختلفًا عن تدريباتي الأخرى لأنه كان أشبه بلعبة فيديو، ومع ذلك رأيت مدى فائدته للعبة الجولف والدراسة الأكاديمية، ووجدت ذلك ممتعًا. لقد جعلني أركز بسرعة مثل الإحماء المسبق لعقلك، استخدمته قبل بطولة الجولف وقبل الامتحانات.

فيما يتعلق بتأثيرات التدريب، لاحظت في البداية زيادة الوعي بالأشياء المحيطة بي أثناء اللعب. ثم رأيت أنه يمكنني استهداف الثقوب في الملعب بمزيد من الدقة، وأنني نادرًا ما أفشل في إسقاط الكرة على المساحات الخضراء. أصبحت إدارة الدورة التدريبية أسهل حيث كان تركيزي على المهمة ومحدودية الانحرافات.

لقد لاحظت أيضًا فوائد قصيرة المدى للانخراط في عقلية اللعبة، لذلك بدأت في استخدامها لتركيز ذهني قبل المباراة. أو لمساعدتي في إعادة التركيز إذا شعرت أن رأسي لم يكن في وضع اللعب، لأنني أعلم أنه من المهم جدًا أن أكون في حالة تأهب تام عندما يحين وقت الأداء. وقد ساعدني هذا أيضًا في التغلب على الضغط النفسي أثناء المنافسة.

والشيء الآخر هو تعزيز الثقة من خلال إدراك مقدار ما يمكنك تحسينه من خلال التدريب - فالسرعات التي يمكنني تتبعها الآن هي ضعف السرعة القصوى التي كنت أستطيع القيام بها عندما بدأت.

تحويل التدريب العقلي إلى البطولات

مع تقدمك في السن، من الواضح أن عدد المنافسين ومستوى لعبهم يزداد، لذلك يتعين عليك تحسين لعبتك باستمرار، وبشكل عام، أعتقد أن NeuroTracker ساعدني بشكل كبير في تطوير لعبة الجولف وفي المدرسة.

فيما يتعلق بالبطولات منذ التدريب مع NeuroTracker فزت بألقاب إقليمية ووطنية. كما تأهلت للعب في بطولة العالم في أيرلندا، وفزت بالبطولات الأفريقية للناشئين تحت 7 سنوات وتحت 9 سنوات وتحت 10 سنوات لمدة ثلاث سنوات متتالية.

من تجربتي الشخصية، أقنعني علم النفس والتدريب العقلي أن أداء لعبة الجولف هو 90% عقلي، ويمكنني أن أرى أن هذا هو الحال مع الرياضات الأخرى أيضًا.

على سبيل المثال، في لعبة التنس، لا يمكنك أن تفقد تركيزك البصري لجزء من الثانية أو تفوتك الكرة، والأمر نفسه بالنسبة للبيسبول. التركيز مهم جدًا ويتعلق بالدماغ. لذا فإنني أوصي في الواقع بتطبيق NeuroTracker لأي رياضي شاب للمساعدة في تطوير عقولهم وأجسامهم. إنها ممتعة للغاية ومثيرة للاهتمام. NeuroTracker يجعلك تركز دون أن تدرك ذلك.

في السنوات الأخيرة، برزت المياه المملوءة بالهيدروجين باعتبارها أداة تغيير قواعد اللعبة التي يمكن الوصول إليها بشكل مدهش في مجال الصحة والأداء. تسلط الدراسات العلمية الضوء على الفوائد التي لا تعد ولا تحصى المرتبطة بهذه الطريقة المحسنة للترطيب. نسلط الضوء هنا على خمسة أسباب تجعل دمج الماء المملوء بالهيدروجين في روتين الترطيب اليومي الخاص بك قد يؤدي إلى تحسينات كبيرة في صحتك وأدائك. ولكن أولا، دعونا نوضح ما الذي يجعل هذا النوع من المياه مختلفا.

ما هو الماء المملوء بالهيدروجين؟

ماء الهيدروجين هو ببساطة ماء نقي مضاف إليه جزيئات هيدروجين جزيئية إضافية. تمت دراسة غاز الهيدروجين في الأصل كطريقة علاجية مساعدة فعالة لأمراض مثل السرطان، ثم اكتشفت شركة يابانية وحصلت على براءة اختراع حل تكنولوجي في عام 2003 يسمح بإضافة جزيئات الهيدروجين إلى الماء في شكله المذاب.

لم تجد الأبحاث حتى الآن أي آثار جانبية كبيرة عند شرب هذا النوع من المياه المخصبة. ويتم تحقيق ذلك من خلال عملية تسمى التحليل الكهربائي للماء، حيث يتم ضخ غاز الهيدروجين في الماء، مما يؤدي إلى تحسين نسب الترطيب فيه.

تسمح الآلات المتاحة تجاريًا للمستخدمين بصنع مياه مملوءة بالهيدروجين عند الطلب، والتي تعمل بشكل يشبه إلى حد كبير استخدام غلاية إبريق. بمجرد حدوث التسريب (حوالي 10 دقائق)، يتم استهلاكه بنفس طريقة استهلاك الماء العادي. تأتي آلات ضخ الهيدروجين بأنواع مختلفة من الأحجام وبتكلفة متفاوتة، وعادةً ما تبدأ بسعر حوالي 50 دولارًا أمريكيًا للإصدارات الصغيرة المحمولة. يمكن شراء المياه المملوءة بالهيدروجين مسبقة الصنع من بائعين مختلفين، لكن هذا يعد أكثر تكلفة بكثير على المدى الطويل.

1. تعزيز قوة مضادات الأكسدة: ميزة الهيدروجين

يواجه جسم الإنسان باستمرار الإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا والشيخوخة. أظهرت المياه المملوءة بالهيدروجين، الغنية بالهيدروجين الجزيئي (H2)، خصائص قوية مضادة للأكسدة. إحدى الدراسات المحددة بعنوان "المياه الغنية بالهيدروجين تقلل من الاستجابات الالتهابية وتمنع موت الخلايا المبرمج لخلايا الدم المحيطية لدى البالغين الأصحاء: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية ومضبوطة" ، نُشرت في Nature Scientific Reports ، وجدت دليلاً على هذه الفوائد من شرب 1.5 لتر. يوميا على مدى 4 أسابيع.

- زيادة كبيرة في إمكانات مضادات الأكسدة البيولوجية.

- انخفاض في علامة تلف الحمض النووي بسبب الإجهاد التأكسدي (8-أوكسو-2'-ديوكسيجوانوسين).

- نسبة أقل بكثير من موت الخلايا المبرمج للخلايا وحيدة النواة في الدم المحيطي (انخفاض معدل موت خلايا الدم).

- زيادة ذات دلالة إحصائية في عدد خلايا CD14+ - وهو البروتين الذي يساعد جهاز المناعة في اكتشاف مسببات الأمراض والالتهابات البكتيرية.

تشير نتائج أبحاث مماثلة إلى أن الهيدروجين الجزيئي قد يساعد في تحييد الجذور الحرة، وتقليل الإجهاد التأكسدي وتعزيز الصحة العامة.

2. تحسين الأداء الرياضي: تعزيز القدرة على التحمل والتعافي

بالنسبة للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية، يعد تحسين الأداء وتقليل وقت التعافي أمرًا بالغ الأهمية. تم العثور على أن شرب الماء المملوء بالهيدروجين بعدة طرق.

- عن طريق خفض مستويات اللاكتات أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.

- عن طريق تخفيف التعب العضلي بعد تدريبات المقاومة.

- من خلال التأثيرات الإيجابية على القدرات العضلية.

- من خلال زيادة مستويات الطاقة والقدرة على التحمل .

وقد وجدت أبحاث أخرى فوائد لزيادة الأداء اللاهوائي والهوائي، حيث تمثل النتائج بشكل عام وسيلة واعدة للأفراد الذين يسعون إلى رفع قدراتهم البدنية.

3. صحة الدماغ: الفوائد المعرفية للمياه المملوءة بالهيدروجين

مثل الماء العادي، الميزة الرئيسية للهيدروجين الجزيئي هي أنه يمكن أن يمر بشكل طبيعي عبر حاجز الدم في الدماغ. حوالي 75% من الدماغ من الماء، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في صيانته. تظهر الأبحاث فوائد واسعة وقوية لصحة الدماغ من شرب ماء الهيدروجين، بما في ذلك الأدوار الوقائية للأعصاب.

- مضاد للأكسدة.
- مضاد للإلتهاب.
- مكافحة موت الخلايا المبرمج.
- تنظيم الالتهام الذاتي.
- الحفاظ على وظيفة الميتوكوندريا.

على هذا النحو، يقترح الباحثون السريريون أنه يمكن أن يوفر استراتيجية علاجية جديدة محتملة لإدارة المرضى الذين يعانون من حالات التنكس العصبي في البيئات السريرية. هناك حاجة إلى أبحاث طويلة المدى للتحقق من أن الماء المملوء بالهيدروجين يمكن أن يخفف من التدهور المعرفي ويدعم صحة الدماغ بمرور الوقت.

أبحاث إضافية مزايا نفسية، بما في ذلك تحسينات في المزاج والقلق ونوعية الحياة، فضلا عن مكاسب في الأداء في التقييمات النفسية العصبية .

4. خصائص مضادة للالتهابات: تخفيف الالتهاب المزمن

يرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من المشكلات الصحية، بدءًا من أمراض القلب والأوعية الدموية وحتى اضطرابات المناعة الذاتية. بالإضافة إلى تقليل مستويات الالتهاب المزمن، وجدت الأبحاث انخفاضًا في مستويات الألم المرتبطة بالالتهاب. ‍

أبحاث أخرى انخفاضًا ملحوظًا في مستويات التعبير لعدة أنواع من السيتوكينات المرتبطة بالالتهاب. من خلال معالجة الالتهاب من مصدره، يمكن أن يساهم هذا المشروب في الحصول على جسم أكثر صحة ومرونة.

5. الفوائد الأيضية: دعم إدارة الوزن

يرتبط ضعف الصحة الأيضية بزيادة عوامل الخطر مثل السمنة ومقاومة الأنسولين وارتفاع ضغط الدم. تشير الدراسات الأولية إلى أن الماء المملوء بالهيدروجين قد يؤثر بشكل إيجابي على علامات التمثيل الغذائي، حيث إحدى الدراسات أن شرب الماء الغني بالهيدروجين يمثل استراتيجية علاجية ووقائية جديدة محتملة لمتلازمة التمثيل الغذائي، وتحسين الإنزيمات المضادة للأكسدة، ومستويات الكوليسترول الجيد والسيئ، والتفاعل الحمضي.

على وجه التحديد، تم العثور على تحفيز الطاقة الأيضية في الأبحاث السريرية لتحسين النتائج مع السمنة ومرض السكري. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، تشير النتائج المبكرة إلى أن دمج الماء المملوء بالهيدروجين في نمط حياة متوازن قد يوفر دعمًا لعملية التمثيل الغذائي، مما قد يساعد في إدارة الوزن.

الوجبات الجاهزة

مع استمرار الاستكشاف العلمي للمياه المملوءة بالهيدروجين، أصبحت الأدلة الداعمة لفوائدها الصحية والأداءية مقنعة بشكل متزايد.

من قوة مضادات الأكسدة إلى الفوائد المعرفية والخصائص المضادة للالتهابات، يمكن أن تكون المياه المملوءة بالهيدروجين إضافة واعدة لنهج شامل للصحة والرفاهية. إلى جانب مجموعة واسعة من الفوائد الصحية والأداء، هناك مخاطر لا تذكر من الآثار الجانبية، وسهولة الوصول والاستهلاك، والتكاليف المنخفضة لصنع الهيدروجين من راحة منزلك.